Vecka 13
13-veckors fostret har haft en viss utveckling. För att säkerställa hälsan för både mamma och barn, vänligen uppdatera följande användbara information omedelbart.
Vad är en ryggspår – visste du det?
Ryggspåret är en rak linje i mitten av ryggen, eller med andra ord, benen i ryggraden hos var och en av oss. Och för att bättre förstå det bakre spåret, läs artikeln nedan!
Förutom att fokusera på träning är den första omgången bröstområdet, den andra omgången är magen och den tredje omgången är skinkorna, att träna på att äga skönheten i "bibotten" är också målet för kvinnor. Inte bara det, för att ha den mest perfekta kroppen, förutom numret 11 magmuskler , kan kvinnor inte ignorera övningar i ryggmuskelgruppen.
Det faktum att kroppen blir mer sexig när den har en midjeformad kropp eller har en framträdande ryggspår kommer att göra kvinnor mer självsäkra när de bär sexiga "vingar". Men många människor förstår fortfarande inte vad den bakre skåran är och vilka övningar man ska göra för att äga en vacker ryggfåra. Låt oss ta en titt på artikeln nedan just nu!
Vad är dorsal groove?
Ryggsprickan är en linje skapad i mitten av var och en av våra ryggrader, som sträcker sig från strax under nacken och ner till midjan. Det är dock inte alla som har en naturligt vacker ryggspår. En vacker rygglinje innebär att deras rygg inte har något överskott av fett och inte heller är för tunn för att exponera benen och har en måttlig mängd muskler på sidorna av ryggen. Då kommer sidorna på ryggen att vara något upphöjda och bilda ett sexigt spår i mitten.
Vacker ryggspår är ett av kriterierna för att visa skönheten och attraktiva kurvor hos en kvinna. En tjej med ett ryggspår anses vara vacker när det bakre spåret kröker sig i S-form från under nacken och ner till midjan. Det beror också på att det finns många relativt strikta kriterier, så få personer som äger en backgroove klassas som vackra.
Vad är en ryggspår - är en fråga för många människor
Hur äger man en vacker ryggspår?
Högerryggsövningarna hemma hjälper kvinnor att snabbt få en tonad rygg och inget överskott av fett. Vackert ryggspår kommer att vara djupt och djärvt. Människor med djupare ryggspår kommer att förstärka skönheten i sina kroppar. Här är övningarna för att få en vacker ryggspår som läsarna kan hänvisa till:
Öva rak ryggställning
Även om det är väldigt enkelt, men att hålla ryggen rak hjälper dig att äga en böjd och attraktiv rygg. Många kvinnor måste på grund av sitt arbete sitta mycket, så de tenderar att böja sig på ryggen eller har för vana att böja nacken framåt. Dessutom, på grund av påverkan av en stillasittande livsstil är också en av de vanligaste orsakerna till ryggmuskelsvaghet, böjd rygg. Naturligtvis kommer dessa saker att göra att du inte äger en vacker rygg.
Därför, från och med nu, kvinnor, snälla ändra er stående, sittande, gång... allt så rakt tillbaka som möjligt. Att träna varje dag hjälper din kropp att se naturlig ut och ha en vacker ryggspår. Här är några övningar du kan göra för att förbättra din hållning för en rak rygg:
- Gör pilbåge i yoga och håll i 5-7 sekunder i början. Öka sedan gradvis till 20 sekunder.
- I stående position, böj överkroppen mot fötterna.
- Gör bryggställningen i yoga genom att: Inverterad ryggböja och låt händer och fötter nudda golvet i 5 till 7 sekunder.
Rygg hudvård
Därefter behöver en sexig bar rygg inte bara vara vacker, utan också smidig och aknefri. Många kvinnor bryr sig bara om hudvård för ansikte, nacke och händer, men glömmer bort rygghudsvård som att exfoliera rygghuden, återfukta och bleka huden så att rygghuden blir mjukare. .
Dessutom, för varma sommardagar, välj att bära svetttransporterande kläder och låt inte svett göra ryggen acne. Inte nog med det, ta hand om din rygghud från insidan som att dricka tillräckligt med vatten, äta mer cool frukt, dricka smoothies och sockerfria juicer! Och slutligen, begränsa kryddig, fet och giftig mat...
Damer, snälla utför övningar och ta hand om din rygg för att få den vackraste ryggrännan
Noterar när du övar för att ha en vacker ryggspår
Här är några anteckningar när du övar på att få en vacker bakre spår som läsarna kan hänvisa till:
Bör vara uppmärksam på rak rygg
För att få en ryggspår måste du först ändra din puckelryggsposition. Många människor böjer sig ofta på ryggen när de sitter eller går och det är en dålig vana som måste ändras.
Bör göras i samband med andra övningar
När du har övat djupa ryggspår men midjan är stor kan det inte göra kroppen vacker. Därför bör du förutom att träna ryggrännan även kombinera med enkla övningar för att bränna ryggfett, magfett och tona midjan.
Bör anta en ren kost
Om du inte äter rätt, hälsosamt och vetenskapligt kan du knappast tappa ryggfett och bilda ryggspår. Därför bör kosten inte vara laddad med för mycket fett , utan bör använda proteinmat som nötkött, fläsk och fisk ...
Ät hälsosamt för att få en vacker ryggspår
Ovan finns information om vad som är en ryggspår – visste du det. Förhoppningsvis kommer informationen i artikeln att vara användbar för läsarna, och hjälpa dig att bättre förstå den bakre skåran och övningarna för att få en vacker ryggspår.
Hemligheten till att kontrollera ilska när man undervisar barn
aFamilyToday Health - Du kan inte undvika att få ett utbrott, men du kan lära dig att behålla lugnet och låta dig känna dig lugn.
10 sätt att eliminera stress under graviditeten som gravida kvinnor behöver veta
Graviditet kan ibland vara stressande. Se följande 10 sätt att eliminera stress under graviditeten!
När kan man träna efter kejsarsnitt?
aFamilyToday Health - Om du undrar över att träna efter kejsarsnitt för att snabbt återhämta dig och komma i form bör du inte ignorera den här artikeln.
En gravid mammas lidande när hon sover: kramper
Kramper under graviditeten är mycket smärtsamma för gravida kvinnor. Låt aFamilyToday Health lära sig 6 sätt att förebygga detta fenomen och hur man hanterar det.
Fördelar med att träna före graviditeten
aFamilyToday Health - Kvinnor före graviditeten måste hålla sin kropp frisk genom att träna före graviditeten. Låt oss ta reda på det tillsammans.
På framsidan av läkemedel som ökar spermiekvaliteten för män
För att förbättra fertiliteten kan män, förutom att välja en hälsosam livsstil, också leta efter läkemedel av spermiekvalitet.
20 veckor
Bebisar behöver många element för fullständig utveckling. aFamilyToday Health delar med föräldrarna vad du ska tänka på när ditt barn är 20 veckor så att du kan ta hand om ditt barn på bästa sätt!
3 övningar för att förbereda för förlossningen
Gravida kvinnor oroar sig ofta under förlossningen. 3 övningar aFamilyToday Health kommer att hjälpa gravida mödrar att förbereda sig psykologiskt och ha god hälsa när gravida kvinnor får förlossning.
4 övningar för att hjälpa ditt barn att få den perfekta längden
aFamilyToday Health - Träning anses vara en hälsoträningsmetod såväl som hemligheten bakom ditt barns ideala längd.
Råd om hur man tar hand om mammor efter förlossningen (del 1)
Efter förlossningen går mammor ofta igenom stora förändringar fysiskt och mentalt. Så hur tar man hand om mamman efter förlossningen?
7 tips som hjälper dig att få en god natts sömn under de sista månaderna av graviditeten
Har du kommit in i det sista stadiet av graviditeten? Låt aFamilyToday Health lära dig några tips som hjälper dig att få en god natts sömn nu för tiden.
Påverkar träning under amning bröstmjölken?
Efter förlossningen vill du vara aktiv för att komma tillbaka i form efter förlossningen men oroa dig för om träning under amning kommer att påverka din bröstmjölksförsörjning. Låt oss hitta svaret på detta problem genom artikeln om aFamilyToday Health.
Övningar för gravida kvinnor under första trimestern
aFamilyToday Health - Se övningar för gravida kvinnor under första trimestern för att hjälpa dig att ha en bra hälsobas under graviditet och barnuppfostran.
Mödrar måste veta hur de kan förhindra att deras barn får bristningar under puberteten
Bristningar i puberteten gör ofta att barn oroar sig och tappar självförtroende. Vet du hur man begränsar bristningar i puberteten för barn?
De bästa träningsformerna under graviditeten
Träning under graviditeten kommer att hjälpa både mamma och foster, samt träna uthållighet för att förbereda för förlossningen.
Tips för att hjälpa din familj att öka fysisk aktivitet
aFamilyToday Health - Fysisk aktivitet är viktigt för barn och vuxna. Dynamiken i familjeboet kommer att skapa många fördelar för medlemmarna.
8 sätt att begränsa urininkontinens för gravida kvinnor
aFamilyToday Health - 8 sätt att hjälpa dig kontrollera din blåsa under graviditeten för att begränsa urininkontinens!
Stress och depression under graviditeten kan orsaka missfall. Hur man lindrar stress och ångest
Många vetenskapliga studier har visat att stress kan orsaka missfall eftersom det stimulerar kroppen att utsöndra ett hormon i blodet som ökar risken för missfall. Dessutom kan mammans dåliga humör under graviditeten också påverka fostrets hälsa senare i livet.
5 saker pappor kan göra för att hjälpa mammor under graviditeten
Din partner kan vara "tungburen" och hon kommer att behöva mycket stöd från sin man, så vad ska du göra för att hjälpa henne?
Hälsofördelar med honung
Honung är inte bara en mycket populär daglig ingrediens utan också mycket användbar inom skönhets- och hälsovård. Ingredienserna i honung är främst socker och en blandning av aminosyror, vitaminer, järn, mineraler och antioxidanter. Honung används som sötningsmedel för vardagsrätter för att bli mer smakrik och effektiv för att radera mörka fläckar, blekna...
Små tips för tjejer att ta hand om håret och huden när de simmar
Simning är en favoritsportaktivitet för många kvinnor på grund av dess fantastiska effekter. Men klorkemikalier som finns i poolvatten kan vara skadliga för hud och hår. Lär dig hemligheterna med hår- och hudvård när du simmar nedan för frisk hud och vackert hår!
10 saker att tänka på innan du bantar du behöver veta
Missuppfattningar om kosten kan också slå tillbaka på dina ursprungliga viktminskningsavsikter. Här är de 10 viktigaste sakerna du bör tänka på innan du börjar följa en dietplan som kan hjälpa dig att både hålla dig frisk och gå ner i vikt framgångsrikt.
Går det ner i vikt att äta potatis?
De flesta tror att att äta potatis kan leda till snabb viktökning eftersom den innehåller mycket stärkelse. Men sanningen är den motsatta, låt oss ta reda på det här!
Hjälper det att dricka gurkmeja med honung med viktminskning?
Hjälper det att dricka gurkmeja med honung med viktminskning? Det här är en fråga som berör många. Följande artikel hjälper dig att få det bästa svaret på detta problem!
Är det viktigt att exfoliera huden?
Att exfoliera huden regelbundet hjälper till att bleka huden, förhindra akne och åldringsprocessen. Men många hoppar över det här steget i sin hudvårdsrutin, vet inte varför de ska exfoliera sin hud, så låt oss ta reda på varför genom artikeln nedan.
Är Thai Duong gurkmeja ansiktstvätt bra, innehåller det kortikosteroider?
När man hör effektiviteten av Thai Duong gurkmeja ansiktstvätt, kommer många tjejer som vill använda det att undra om Thai Duong gurkmeja ansiktstvätt är bra? Dessutom är många av er inte säkra på om Thai Duong gurkmeja ansiktstvätt innehåller kortikosteroider. Följ med oss för att lära dig mer om produkten genom artikeln nedan.
6 morgonvanor som kan skada din hud
Att ta hand om din hud på morgonen verkar enkelt, men några saker du gör i artikeln nedan kan skada din egen hud.
Grundläggande och enkla yogaövningar, lätta att göra
Den dagliga grundläggande yogaövningen är mycket bra för hälsan när den effektivt kan förbättra hälsorelaterade problem. Följande artikel kommer att introducera dig till några grundläggande yogaövningar som du kan tillämpa.
Topp 5 livsmedelsgrupper för att föryngra din hud
Som kvinnor vill alla ha en ungdomlig, slät och full av vitalitetshud. Den huden kommer dock att åldras, åldras och skrynklas med tiden