Många är säkert inte främmande för torkade ärtor. Denna maträtt är inte bara rik på näring utan har också en mängd olika bearbetningsmetoder, som har erövrat många människor genom sin utsökta smak. Så är torkade ärtor bra för hälsan? Kan gravida kvinnor äta torkade ärtor?
Snackbehov blir mer och mer populära bland människor, särskilt gravida kvinnor. Torkade ärtor är ett näringsrikt, lågvikts mellanmål som har olika smak, ett av de läckra och hälsosamma mellanmålen som många människor letar efter idag. Däremot kan gravida kvinnor äta torkade ärtor är en fråga för många människor.
Kan gravida kvinnor äta torkade ärtor?
Vilka är effekterna av torkade ärtor?
Torkade ärtor, en liten men näringsrik böna från baljväxtfamiljen, är en stor källa till kolesterolsänkande fibrer. Torkade ärtor hjälper inte bara till att sänka kolesterolet, utan har också speciella fördelar för att kontrollera blodsockersjukdomar tack vare deras höga fiberinnehåll som hjälper till att förhindra blodsockerhöjningar efter måltider. Så hur många kalorier är det i torkade ärtor? Det finns uppskattningsvis 231 kalorier i nästan 200 gram torkade ärtor, och näringsämnen inkluderar:
Där DV är procentandelen av dagligt laddat värde.
Så är torkade ärtor bra? Torkade ärtor ger en stor mängd av 5 viktiga mineraler, 3 typer av B-vitaminer och protein och har nästan inget fett. Som om det inte vore nog innehåller torkade ärtor också isoflavoner.
Isoflavoner är fytonäringsämnen som fungerar som svaga östrogener i kroppen, och när de konsumeras i kosten kan de bidra till att minska risken för ett antal hälsotillstånd, inklusive bröst- och prostatacancer .
Kan gravida kvinnor äta torkade ärtor?
Om man tittar på det rika näringsinnehållet och fullt av hälsosamma näringsämnen, måste torkade ärtor vara helt fördelaktiga för mammans och barnets hälsa. Påstås ge 4 gånger mer protein än morötter, vad kan vara bättre än att komplettera gravida kvinnor med denna super näringsrika mat. Tillsammans med viktiga vitaminer och mineraler bör torkade ärtor läggas till den dagliga menyn för varje gravid kvinna.
Torkade ärtor är fördelaktiga för mammans och barnets hälsa
Hälsofördelar när gravida kvinnor äter torkade ärtor
Torkade ärtor har en rik och mångsidig källa till näringsämnen som vitamin A, vitamin K, vitamin B9, fibrer, protein, mangan... Därför kommer gravida kvinnor som äter torkade ärtor under graviditeten att få mycket Hälsofördelar som:
Torkade ärtor Förhindra neurala defekter hos fostret
Torkade ärtor är en av de livsmedel som är rika på folsyra, vilket är mycket bra för DNA-syntesen. Att äta torkade ärtor under graviditeten kan därför bidra till att förhindra genetiska defekter i fostrets nervrör.
Torkade ärtor är bra för det kardiovaskulära systemet
Gravida kvinnor behöver ett friskt hjärta. Torkade ärtor innehåller mycket fibrer, lykopen och lutein har mycket goda effekter på hjärtat, speciellt lykopen är en antioxidant som hjälper till att förhindra cellskador.
Dessutom hjälper gravida kvinnor som äter torkade ärter också till att minska LDL-kolesterolnivåerna och öka HDL-kolesterolnivåerna i kroppen, vilket kommer att vara mycket fördelaktigt för kvinnors hjärthälsa under graviditeten.
Torkade ärtor hjälper till att stärka benen och skydda immunförsvaret
Torkade ärtor är rika på antioxidanter, mangan, koppar, järn och zink. Mangan som finns i torkade ärter hjälper till att bilda starka ben medan zink hjälper till att stärka immunförsvaret hos gravida kvinnor.
Torkade ärtor förhindrar graviditetsförstoppning
Att lägga till fiberrika livsmedel som torkade ärtor är mycket fördelaktigt för gravida kvinnor för att förhindra graviditetsförstoppning. Torkade ärtor innehåller mycket fibrer, vilket ökar blodsockret och håller det stabilt. Dessutom är fibrerna i torkade ärter också ansvariga för att ta hand om det goda matsmältningssystemet och främja tarmhälsa.
Torkade ärter förhindrar mycket graviditetsförstoppning
Torkade ärtor hjälper till att reglera blodsockret
Vissa gravida kvinnor kommer att ha graviditetsdiabetes , vid denna tidpunkt behöver gravida kvinnor en relativt speciell diet och torkade ärtor kan bli en fantastisk maträtt i menyn för gravida kvinnor. Eftersom torkade ärtor innehåller mycket protein och fibrer har de ett ganska lågt GI och detta är mycket fördelaktigt för gravida kvinnor med graviditetsdiabetes.
Torkade ärtor ger energi till gravida kvinnor
Vissa studier har visat att gravida kvinnor som äter torkade ärtor kommer att få de nödvändiga näringsämnena för fostrets utveckling. Tack vare det höga proteininnehållet kommer konsumtion av torkade ärtor att hjälpa gravida kvinnor att få mer bra energi, speciellt vid den 6:e graviditetsmånaden börjar fostret gå in i ett starkt utvecklingsstadium.
Ovan delade aFamilyToday-bloggen med dig om det näringsrika mellanmålet med torkade ärtor. Förhoppningsvis har du genom informationen i artikeln svarat på frågan om gravida kvinnor kan äta torkade ärtor. Torkade ärtor ger många fördelar för gravida kvinnor, men gravida kvinnor måste äta detta mellanmål på ett vetenskapligt sätt för att inte slå tillbaka.
Enligt forskning kommer spädbarn som uteslutande ammas att ta upp ganska mycket D-vitamin. Därför måste du vara uppmärksam på att komplettera D-vitamin för bebisar för att undvika risken för rakitis.
Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.
För att hitta svaren på dina frågor när du först blir förälder, gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näring för bebisar under 1 år!
Att välja rätt tid och rätt mat för att introducera fasta ämnen till ditt barn är avgörande för att etablera hälsosamma matvanor.
Fläder är en av de mest använda medicinska örterna i världen på grund av dess många bra användningsområden.
Kvinnor behöver mer järn under graviditeten för att stödja barnets blodtillförsel och förbereda sig för förlossningen.
Yrsel under graviditeten uppstår vanligtvis bara under de första 3 månaderna. Men ibland kan det pågå under hela graviditeten.
Bebisen är på väg att fylla 2 år, men föräldrarna undrar fortfarande hur man ska fira bebisens födelsedag? Ska det vara stort eller enkelt?
Om föräldrar har frågor om näring för sina bebisar, vänligen hänvisa till aFamilyToday Healths artikel för att bättre förstå detta problem.
Med delning från aFamilyToday Health kan du helt förbereda en näringsrik 30-minuters middag och ha möjlighet att följa med ditt barn i köket för att lära ditt barn att älska.
aFamilyToday Health - Under lång tid har vitlök blivit en oumbärlig krydda i vietnamesiska familjemåltider. För gravida kvinnor, vad bör man tänka på när man äter vitlök?
aFamilyToday Health delar med mammor 7 extremt effektiva tips för att uppmuntra barn att dricka mer vatten eftersom vattnets roll med barn är oerhört viktig.
aFamilyToday Health - Matvanor kan leda till andra oförutsägbara konsekvenser. Vad ska föräldrar göra när deras tonåring har detta fenomen?
Ta reda på på aFamilyToday Health-specifika tidpunkter då du kan ge ditt spädbarn vatten att dricka så att det inte stör ditt barns förmåga att absorbera näringsämnen.
Fisk och skaldjur ger mycket näring till barn, men du låter inte ditt barn äta skaldjur godtyckligt, utan lär dig när du ska ge skaldjur till barn för att undvika allergier.
aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.
Bröstmjölk har många fördelar för både mamma och barn. Amning är inte bara bra för den övergripande utvecklingen av bebisar och barn, utan ger också många stora fördelar för mammor som att minska risken för cancer eller depression, fördröja menstruationscykeln, etc. etc. etc.
Att äta vindruvor under graviditeten är ett problem som ofta tas upp på bordet på grund av fördelarna och biverkningarna som kommer med att äta för mycket.
Amning är en viktig del av amningen. Men bebisar som somnar när de ammar gör att många känner oro.
Bebisar behöver tillräckligt med näring för normal tillväxt. aFamilyToday Health delar med dig 10 tips för att hantera kräsna ätare.
Makuladegeneration är den vanligaste orsaken till blindhet hos personer över 55 år. Vissa livsmedel kan hjälpa till att upprätthålla ögonhälsan när du åldras och kan bromsa synförlusten om du har makuladegeneration.
Tanken på att lägga till en hudolja till din dagliga hudvårdsrutin gör att huden ser fylligare och slätare ut, men det gör också många människor oroliga för risken att porerna täpps igen. Här är de rätta oljorna för varje hudtyp, så att du kan uppleva denna nya hudvårdsmetod utan att behöva oroa dig för aknebenägen hud.
Akne är "boven" till att förlora självförtroende och skönhet hos kvinnor. Så det är inte förvånande att en av de vanligaste frågorna som hudläkare ställs är hur lång tid det tar för akne att försvinna?
Många människor har akne på tinningarna men vet inte vilken sjukdom eller varför detta uppstår. Dessutom är detta också en känslig plats som är svår att klämma akne och ta hand om huden. Därigenom försvåras också behandlingen och medför ett ihållande, icke-avslutande och återkommande tillstånd.
Idag väljer många att gå ner i vikt genom lågkolhydratkost. Detta är en kolhydratdiet som finns i spannmål och grönsaker, vilket ökar förhållandet mellan protein och fett i kosten.
Ingefära citrongräsjuice är en mycket bra dryck för kroppen, speciellt immunförsvaret. Idag föredrar många att använda det som en daglig dryck. Men många oroar sig för att det är bra att dricka citrongräs ingefäravatten varje dag?
Är Big 1 bra är en fråga som många kvinnor ställer när de letar efter en produkt som hjälper dem att öka sin bröststorlek effektivt och säkert.
För att bekämpa hudens åldrande räcker det inte med enbart kosmetika, du måste hitta dessa 4 ingredienser i kosmetika.
Sovställning är inte bara relaterad till sömnkvaliteten, utan påverkar även din hud och fysik.
Peeling av hud är ett av de viktiga hudvårdsstegen som gynnas av många kvinnor. Följande artikel kommer att avslöja grundläggande information om fördelarna samt hur man säkert peelar huden hemma för att undvika potentiella risker!
