Vecka 13
13-veckors fostret har haft en viss utveckling. För att säkerställa hälsan för både mamma och barn, vänligen uppdatera följande användbara information omedelbart.
Övningar för att minska magfettet i sängen som du inte kan ignorera
Övningar för att minska magfettet i sängen väcker för närvarande stor uppmärksamhet. För att hjälpa dig slå det hatiska magfettet direkt på din älskade säng, se vår artikel nedan!
Magfett är alltid en besatthet av många människor, det är inte bara fult utan orsakar också en hel del problem för vår hälsa. För att hjälpa dig att bränna magfett enkelt och effektivt, låt oss hänvisa till övningarna för att minska magfettet i sängen i följande artikel i aFamilyToday-bloggen!
Stora fördelar med att minska bukfettet
Att förlora bukfett, detta kan vara en stor "vinst" för många kvinnor eftersom de ger många fantastiska fördelar som:
Gör dig mer självsäker
Att förlora magfett hjälper till att hålla din kropp i form, vilket gör att du kan gå till platser som du tidigare var tveksam till att gå till, som att träffa vänner, träffa din älskare eller fester. En mer balanserad, snyggare kropp är också en bra sak för att hjälpa ditt sinne att bli bekväm, du kan gå var som helst och träffa människor.
Gör det lättare att klä på sig
Den smalare omgången 2 kommer att göra det lättare för dig att klä upp dig och tveka inte att bära tajta klänningar som nu hjälper till att förstärka din attraktiva figur. Du kan också enkelt välja kläder tack vare den krympande "storleken" på andra omgången.
Att förlora magfett hjälper dig att bli vackrare och mer självsäker
Bli snyggare, vackrare
Naturligtvis, efter att framgångsrikt minska bukfettet, kommer kvinnor att se vackrare och snyggare ut än tidigare. Du kommer att få fler komplimanger och bli vackrare i ögonen på din älskare, make och barn.
Att minska bukfettet hjälper till att begränsa sjukdomar, vara hälsosammare
Att gå ner i vikt är ett sätt för dig att undvika många metabola sjukdomar som övervikt, fetma , hjärtsjukdomar, diabetes eller högt blodtryck . Att förlora magfett hjälper dig att röra dig smidigare och hälsosammare.
12 effektiva övningar för att minska magfettet i sängen för kvinnor
För att hjälpa dig att tappa magfett enkelt och snabbt, se övningarna för att tappa magfett direkt i sängen nedan.
Lägg dig ner med benen rakt upp mot väggen
Att sätta upp fötterna på väggen är en av de bästa övningarna för att minska magfettet som alla kan göra. Men du måste vara uppmärksam på att inte träna denna rörelse efter att ha ätit i minst 1 timme..
Fortsätt enligt följande:
- Ligg på rygg med benen rakt upp mot väggen så att rumpan är så nära väggen som möjligt och händerna längs med kroppen.
- Du kan lägga en kudde under rumpan för att hjälpa hållningen mer standard och hålla i cirka 30 minuter.
Att ligga med fötterna upp på väggen hjälper till att effektivt minska magfettet
Lyft upp benen på sängen
Att höja benen i sängen är en annan enkel rörelse för att gå ner i vikt och hålla dig i form, när du gör det behöver du bara vara uppmärksam på behovet av att andas ut stadigt.
Gör:
- Ligg på rygg med armarna vid sidorna, handflatorna nedåt och benen raka.
- Lyft långsamt upp benen till en vinkel på 90 grader från höfterna, håll i 1-2 sekunder och sänk sedan försiktigt ner benen.
- Fortsätt att upprepa rörelsen 10-20 gånger för bästa effekt.
Planka i sängen
Planka är en väldigt enkel övning för att minska magfettet som du kan göra var som helst, även i din älskade säng. Du måste vara uppmärksam på den tid varje planka säkerställer minst några minuter för att hjälpa till att minska överflödigt fett och effektivt förebygga hjärt-kärlsjukdomar.
Gör:
- Ligg på mage, med armbågarna vinkelräta mot sängen, benen raka, ryggen, axlarna raka.
- Axlar, rumpa och ben bildar en rak linje och håller i minst 2 minuter.
Cykelknasar
Cykelsitups simulerar cykelrörelser. Du kan träna på golvet eller direkt i sängen för att minska fettet runt midjan och magen.
Gör:
- Ligg på rygg med händerna bakom huvudet, benen upphöjda och lyft långsamt huvudet och axlarna från sängen till sittande läge och luta dig sedan åt höger.
- Böj höger ben uppåt, vänster ben rakt ut, så att vänster armbåge nuddar höger knä.
- Håll i cirka 2 sekunder, återgå sedan till startpositionen och knacka med den andra sidan.
- Upprepa denna rörelse ca 5 gånger på varje sida.
Cykel crunches hjälper till att snabbt minska midjefettet
Lyft upp ett ben på sängen
Rörelsen att lyfta ett ben på sängen nära det på sängen ovanför hjälper till att minska magfettet mycket bra.
Gör:
- Ligg på rygg, armarna sträckta rakt ut åt sidorna, axelbrett isär och höj upp benen för att bilda en triangel.
- Räta ut vänster ben, håll det högra benet stilla och höj långsamt kroppen högt över sängen så att kroppen bildar en rak linje, det högra benet förblir fixerat.
- Byt sida, gör likadant med höger ben 15-20 gånger på varje sida.
Ovan är våra delar om övningar för att minska magfettet i sängen som du inte kan ignorera. Förhoppningsvis har den här artikeln hjälpt dig att veta mer effektiva övningar för att snabbt minska magfettet.
Hemligheten till att kontrollera ilska när man undervisar barn
aFamilyToday Health - Du kan inte undvika att få ett utbrott, men du kan lära dig att behålla lugnet och låta dig känna dig lugn.
10 sätt att eliminera stress under graviditeten som gravida kvinnor behöver veta
Graviditet kan ibland vara stressande. Se följande 10 sätt att eliminera stress under graviditeten!
När kan man träna efter kejsarsnitt?
aFamilyToday Health - Om du undrar över att träna efter kejsarsnitt för att snabbt återhämta dig och komma i form bör du inte ignorera den här artikeln.
En gravid mammas lidande när hon sover: kramper
Kramper under graviditeten är mycket smärtsamma för gravida kvinnor. Låt aFamilyToday Health lära sig 6 sätt att förebygga detta fenomen och hur man hanterar det.
Fördelar med att träna före graviditeten
aFamilyToday Health - Kvinnor före graviditeten måste hålla sin kropp frisk genom att träna före graviditeten. Låt oss ta reda på det tillsammans.
På framsidan av läkemedel som ökar spermiekvaliteten för män
För att förbättra fertiliteten kan män, förutom att välja en hälsosam livsstil, också leta efter läkemedel av spermiekvalitet.
20 veckor
Bebisar behöver många element för fullständig utveckling. aFamilyToday Health delar med föräldrarna vad du ska tänka på när ditt barn är 20 veckor så att du kan ta hand om ditt barn på bästa sätt!
3 övningar för att förbereda för förlossningen
Gravida kvinnor oroar sig ofta under förlossningen. 3 övningar aFamilyToday Health kommer att hjälpa gravida mödrar att förbereda sig psykologiskt och ha god hälsa när gravida kvinnor får förlossning.
4 övningar för att hjälpa ditt barn att få den perfekta längden
aFamilyToday Health - Träning anses vara en hälsoträningsmetod såväl som hemligheten bakom ditt barns ideala längd.
Råd om hur man tar hand om mammor efter förlossningen (del 1)
Efter förlossningen går mammor ofta igenom stora förändringar fysiskt och mentalt. Så hur tar man hand om mamman efter förlossningen?
7 tips som hjälper dig att få en god natts sömn under de sista månaderna av graviditeten
Har du kommit in i det sista stadiet av graviditeten? Låt aFamilyToday Health lära dig några tips som hjälper dig att få en god natts sömn nu för tiden.
Påverkar träning under amning bröstmjölken?
Efter förlossningen vill du vara aktiv för att komma tillbaka i form efter förlossningen men oroa dig för om träning under amning kommer att påverka din bröstmjölksförsörjning. Låt oss hitta svaret på detta problem genom artikeln om aFamilyToday Health.
Övningar för gravida kvinnor under första trimestern
aFamilyToday Health - Se övningar för gravida kvinnor under första trimestern för att hjälpa dig att ha en bra hälsobas under graviditet och barnuppfostran.
Mödrar måste veta hur de kan förhindra att deras barn får bristningar under puberteten
Bristningar i puberteten gör ofta att barn oroar sig och tappar självförtroende. Vet du hur man begränsar bristningar i puberteten för barn?
De bästa träningsformerna under graviditeten
Träning under graviditeten kommer att hjälpa både mamma och foster, samt träna uthållighet för att förbereda för förlossningen.
Tips för att hjälpa din familj att öka fysisk aktivitet
aFamilyToday Health - Fysisk aktivitet är viktigt för barn och vuxna. Dynamiken i familjeboet kommer att skapa många fördelar för medlemmarna.
8 sätt att begränsa urininkontinens för gravida kvinnor
aFamilyToday Health - 8 sätt att hjälpa dig kontrollera din blåsa under graviditeten för att begränsa urininkontinens!
Stress och depression under graviditeten kan orsaka missfall. Hur man lindrar stress och ångest
Många vetenskapliga studier har visat att stress kan orsaka missfall eftersom det stimulerar kroppen att utsöndra ett hormon i blodet som ökar risken för missfall. Dessutom kan mammans dåliga humör under graviditeten också påverka fostrets hälsa senare i livet.
5 saker pappor kan göra för att hjälpa mammor under graviditeten
Din partner kan vara "tungburen" och hon kommer att behöva mycket stöd från sin man, så vad ska du göra för att hjälpa henne?
Avslöjande livsmedel som bekämpar makuladegeneration
Makuladegeneration är den vanligaste orsaken till blindhet hos personer över 55 år. Vissa livsmedel kan hjälpa till att upprätthålla ögonhälsan när du åldras och kan bromsa synförlusten om du har makuladegeneration.
Vad är hudolja? Hur man väljer rätt hudvårdsolja för varje hudtyp
Tanken på att lägga till en hudolja till din dagliga hudvårdsrutin gör att huden ser fylligare och slätare ut, men det gör också många människor oroliga för risken att porerna täpps igen. Här är de rätta oljorna för varje hudtyp, så att du kan uppleva denna nya hudvårdsmetod utan att behöva oroa dig för aknebenägen hud.
Hur lång tid tar det för akne att försvinna?
Akne är "boven" till att förlora självförtroende och skönhet hos kvinnor. Så det är inte förvånande att en av de vanligaste frågorna som hudläkare ställs är hur lång tid det tar för akne att försvinna?
Är akne på båda tinningarna farligt?
Många människor har akne på tinningarna men vet inte vilken sjukdom eller varför detta uppstår. Dessutom är detta också en känslig plats som är svår att klämma akne och ta hand om huden. Därigenom försvåras också behandlingen och medför ett ihållande, icke-avslutande och återkommande tillstånd.
Kan en lågkolhydratkost hjälpa dig att gå ner i vikt?
Idag väljer många att gå ner i vikt genom lågkolhydratkost. Detta är en kolhydratdiet som finns i spannmål och grönsaker, vilket ökar förhållandet mellan protein och fett i kosten.
Svar: Är det bra att dricka ingefära citrongräsjuice varje dag?
Ingefära citrongräsjuice är en mycket bra dryck för kroppen, speciellt immunförsvaret. Idag föredrar många att använda det som en daglig dryck. Men många oroar sig för att det är bra att dricka citrongräs ingefäravatten varje dag?
Är Big 1 bröstförstoringskräm bra?
Är Big 1 bra är en fråga som många kvinnor ställer när de letar efter en produkt som hjälper dem att öka sin bröststorlek effektivt och säkert.
4 kosmetiska ingredienser gör hudens anti-aging-effekt uppenbar
För att bekämpa hudens åldrande räcker det inte med enbart kosmetika, du måste hitta dessa 4 ingredienser i kosmetika.
Sovställning på natten hjälper dig att hålla dig frisk och vacker när du vaknar
Sovställning är inte bara relaterad till sömnkvaliteten, utan påverkar även din hud och fysik.
Peel skin är bra? Hur man peelar huden på ett säkert sätt hemma
Peeling av hud är ett av de viktiga hudvårdsstegen som gynnas av många kvinnor. Följande artikel kommer att avslöja grundläggande information om fördelarna samt hur man säkert peelar huden hemma för att undvika potentiella risker!