Vecka 13
13-veckors fostret har haft en viss utveckling. För att säkerställa hälsan för både mamma och barn, vänligen uppdatera följande användbara information omedelbart.
Ökar armhävningar höjden?
Armhävningar är en övning som många använder på gymmet och var som helst. Även om implementeringen är väldigt enkel, ger den många olika fördelar. Så ökar armhävningarna höjden?
För att förbättra höjden har många valt många olika metoder, inklusive armhävningar. Så ökar armhävningarna höjden och hur gör man det på rätt sätt?
Ökar armhävningar höjden?
Även om armhävningar är mer muskulösa är det få som vet att det också kan bidra till att öka höjden. Armhävningsövningen påverkar främst händer, axelleder och kräver att ryggraden hålls rak. Armhävningar fungerar för att sträcka axelleder, rygg och kräver att ryggraden är rak. Kontinuerlig rörelse hjälper dig att lösa stelheten som orsakas av vanan av inaktivitet.
Ökar armhävningar höjden?
Armhävningar är faktiskt en stark fysisk träning, så de kräver ofta användning av en hel del rörelsehinder. Detta kommer att ha en enorm inverkan på tillväxthormon. Detta hormon spelar en mycket viktig roll för att förlänga, underhålla och öka bentätheten. Detta kommer att hjälpa till att växa i höjd.
En annan fördel som inte kan ignoreras är att armhävningar också hjälper dig att gå ner i vikt och bränna överflödigt fett effektivt. Som ett resultat kommer din kropp att bli smalare, smalare och se längre ut.
Hur man gör armhävningar för att öka höjden effektivt
För att öka höjden effektivt bör du följa dessa riktlinjer:
Måste först värma upp
För att undvika kramper och skador när du tränar bör du värma upp alla leder, speciellt midjeleder, nackleder, armar, axlar och ben.
Metod
Huruvida armhävningar ökar höjden eller inte beror ofta mycket på övningens korrekta teknik. För att göra detta, följ dessa steg:
- Steg 1: Du lägger båda händerna på golvet, kraften är på båda händerna. Du stänger benen, rätar ut dem parallellt och nuddar golvet med tårna.
- Steg 2: Böj armbågarna, sänk ner kroppen, tryck ned skulderbladen för att nudda golvet. Du håller kroppen så att ryggen är rak, ansiktet och magen inte är i kontakt med golvet. Hela kroppen bildar en rak linje från topp till tå.
- Steg 3: Använd handkraft för att trycka tillbaka kroppen till startpositionen.
Upprepa rörelsen upp och ner jämnt och rytmiskt.
Anmärkning om andningsfrekvens
För att bibehålla träningen under lång tid spelar andningen en mycket viktig roll. För att undvika att bli trött bör du träna enligt principen om inandning och utandning upp.
Modifierade armhävningar för att öka effektiviteten
Några armhävningar som du kan använda är:
Armhävningar med hjälp av knän
Att använda knäna för att stödja golvet kommer att göra armhävningar lättare eftersom det kommer att minska trycket på dina händer när du trycker upp och ner. Denna metod är vanligtvis lämplig för personer som inte är starka nog att göra grundläggande armhävningar. Därför behöver du bara göra den grundläggande push-up-tekniken med både tårna och knäna i golvet istället för att bara använda tårna.
Bredhänta armhävningar
Armhävningar med breda armar hjälper till att minska svårigheten med grundläggande armhävningar och är lämpliga för nybörjare. Denna övning utförs med armarna utsträckta i axelbredd för att lättare sänka kroppen.
Den breda armhävningsövningen sträcker vanligtvis ut armarna vid axlarna
Andas in i backen
Downhill armhävningar tvingar dig att lägga mer kraft på dina bröst- och axelmuskler än du skulle göra med en vanlig armhävning, vilket hjälper dig att öka din längd avsevärt. För att göra detta, sätt fötterna på ett steg eller en stadig stol och gör sedan armhävningar som vanligt.
Andas bågskytten
Den här övningen lägger ofta mer kraft i händerna, så det kräver mer muskel- och skelettstyrka än vanligt. För att göra detta måste du göra samma sak som den grundläggande push-up-positionen, men när du kommer till det nedre steget, flytta en hand bort. Flytta långsamt din vikt på ena handen tills dina axlar nuddar marken. Lyft sedan upp kroppen och för tillbaka armarna till den ursprungliga upphöjda armpositionen.
Upp med händerna och klappar
Den klappande armhävningen ökar ofta svårigheten med armhävningar mycket och passar mycket bra för män. Även om metoden liknar den grundläggande armhävningen, när du i steg 3 ska trycka upp personen, måste du hoppa upp i kombination med klappning. Landa sedan försiktigt med båda händerna, sänk händerna för att lindra kraften och sänk bröstet för att nudda golvet. Du bör vara uppmärksam på att undvika att röra marken i upprätt läge eftersom det är lätt att skada eller bryta handen.
Den klappande armhävningen ökar höjden avsevärt
Ökar armhävningsövningar höjden och hur man gör det har specifikt förklarats i artikeln ovan. Förhoppningsvis med denna användbara information kommer du att veta hur du gör det för att uppnå bästa effekt.
Hemligheten till att kontrollera ilska när man undervisar barn
aFamilyToday Health - Du kan inte undvika att få ett utbrott, men du kan lära dig att behålla lugnet och låta dig känna dig lugn.
10 sätt att eliminera stress under graviditeten som gravida kvinnor behöver veta
Graviditet kan ibland vara stressande. Se följande 10 sätt att eliminera stress under graviditeten!
När kan man träna efter kejsarsnitt?
aFamilyToday Health - Om du undrar över att träna efter kejsarsnitt för att snabbt återhämta dig och komma i form bör du inte ignorera den här artikeln.
En gravid mammas lidande när hon sover: kramper
Kramper under graviditeten är mycket smärtsamma för gravida kvinnor. Låt aFamilyToday Health lära sig 6 sätt att förebygga detta fenomen och hur man hanterar det.
Fördelar med att träna före graviditeten
aFamilyToday Health - Kvinnor före graviditeten måste hålla sin kropp frisk genom att träna före graviditeten. Låt oss ta reda på det tillsammans.
På framsidan av läkemedel som ökar spermiekvaliteten för män
För att förbättra fertiliteten kan män, förutom att välja en hälsosam livsstil, också leta efter läkemedel av spermiekvalitet.
20 veckor
Bebisar behöver många element för fullständig utveckling. aFamilyToday Health delar med föräldrarna vad du ska tänka på när ditt barn är 20 veckor så att du kan ta hand om ditt barn på bästa sätt!
3 övningar för att förbereda för förlossningen
Gravida kvinnor oroar sig ofta under förlossningen. 3 övningar aFamilyToday Health kommer att hjälpa gravida mödrar att förbereda sig psykologiskt och ha god hälsa när gravida kvinnor får förlossning.
4 övningar för att hjälpa ditt barn att få den perfekta längden
aFamilyToday Health - Träning anses vara en hälsoträningsmetod såväl som hemligheten bakom ditt barns ideala längd.
Råd om hur man tar hand om mammor efter förlossningen (del 1)
Efter förlossningen går mammor ofta igenom stora förändringar fysiskt och mentalt. Så hur tar man hand om mamman efter förlossningen?
7 tips som hjälper dig att få en god natts sömn under de sista månaderna av graviditeten
Har du kommit in i det sista stadiet av graviditeten? Låt aFamilyToday Health lära dig några tips som hjälper dig att få en god natts sömn nu för tiden.
Påverkar träning under amning bröstmjölken?
Efter förlossningen vill du vara aktiv för att komma tillbaka i form efter förlossningen men oroa dig för om träning under amning kommer att påverka din bröstmjölksförsörjning. Låt oss hitta svaret på detta problem genom artikeln om aFamilyToday Health.
Övningar för gravida kvinnor under första trimestern
aFamilyToday Health - Se övningar för gravida kvinnor under första trimestern för att hjälpa dig att ha en bra hälsobas under graviditet och barnuppfostran.
Mödrar måste veta hur de kan förhindra att deras barn får bristningar under puberteten
Bristningar i puberteten gör ofta att barn oroar sig och tappar självförtroende. Vet du hur man begränsar bristningar i puberteten för barn?
De bästa träningsformerna under graviditeten
Träning under graviditeten kommer att hjälpa både mamma och foster, samt träna uthållighet för att förbereda för förlossningen.
Tips för att hjälpa din familj att öka fysisk aktivitet
aFamilyToday Health - Fysisk aktivitet är viktigt för barn och vuxna. Dynamiken i familjeboet kommer att skapa många fördelar för medlemmarna.
8 sätt att begränsa urininkontinens för gravida kvinnor
aFamilyToday Health - 8 sätt att hjälpa dig kontrollera din blåsa under graviditeten för att begränsa urininkontinens!
Stress och depression under graviditeten kan orsaka missfall. Hur man lindrar stress och ångest
Många vetenskapliga studier har visat att stress kan orsaka missfall eftersom det stimulerar kroppen att utsöndra ett hormon i blodet som ökar risken för missfall. Dessutom kan mammans dåliga humör under graviditeten också påverka fostrets hälsa senare i livet.
5 saker pappor kan göra för att hjälpa mammor under graviditeten
Din partner kan vara "tungburen" och hon kommer att behöva mycket stöd från sin man, så vad ska du göra för att hjälpa henne?
Avslöjande livsmedel som bekämpar makuladegeneration
Makuladegeneration är den vanligaste orsaken till blindhet hos personer över 55 år. Vissa livsmedel kan hjälpa till att upprätthålla ögonhälsan när du åldras och kan bromsa synförlusten om du har makuladegeneration.
Vad är hudolja? Hur man väljer rätt hudvårdsolja för varje hudtyp
Tanken på att lägga till en hudolja till din dagliga hudvårdsrutin gör att huden ser fylligare och slätare ut, men det gör också många människor oroliga för risken att porerna täpps igen. Här är de rätta oljorna för varje hudtyp, så att du kan uppleva denna nya hudvårdsmetod utan att behöva oroa dig för aknebenägen hud.
Hur lång tid tar det för akne att försvinna?
Akne är "boven" till att förlora självförtroende och skönhet hos kvinnor. Så det är inte förvånande att en av de vanligaste frågorna som hudläkare ställs är hur lång tid det tar för akne att försvinna?
Är akne på båda tinningarna farligt?
Många människor har akne på tinningarna men vet inte vilken sjukdom eller varför detta uppstår. Dessutom är detta också en känslig plats som är svår att klämma akne och ta hand om huden. Därigenom försvåras också behandlingen och medför ett ihållande, icke-avslutande och återkommande tillstånd.
Kan en lågkolhydratkost hjälpa dig att gå ner i vikt?
Idag väljer många att gå ner i vikt genom lågkolhydratkost. Detta är en kolhydratdiet som finns i spannmål och grönsaker, vilket ökar förhållandet mellan protein och fett i kosten.
Svar: Är det bra att dricka ingefära citrongräsjuice varje dag?
Ingefära citrongräsjuice är en mycket bra dryck för kroppen, speciellt immunförsvaret. Idag föredrar många att använda det som en daglig dryck. Men många oroar sig för att det är bra att dricka citrongräs ingefäravatten varje dag?
Är Big 1 bröstförstoringskräm bra?
Är Big 1 bra är en fråga som många kvinnor ställer när de letar efter en produkt som hjälper dem att öka sin bröststorlek effektivt och säkert.
4 kosmetiska ingredienser gör hudens anti-aging-effekt uppenbar
För att bekämpa hudens åldrande räcker det inte med enbart kosmetika, du måste hitta dessa 4 ingredienser i kosmetika.
Sovställning på natten hjälper dig att hålla dig frisk och vacker när du vaknar
Sovställning är inte bara relaterad till sömnkvaliteten, utan påverkar även din hud och fysik.
Peel skin är bra? Hur man peelar huden på ett säkert sätt hemma
Peeling av hud är ett av de viktiga hudvårdsstegen som gynnas av många kvinnor. Följande artikel kommer att avslöja grundläggande information om fördelarna samt hur man säkert peelar huden hemma för att undvika potentiella risker!