Det finns många typer av yoga, alla med olika egenskaper och egenskaper. I den är Yin yoga en form av att använda mjuka, avslappnande ställningar för att minska stress, förbättra andningsmedvetenhet och utveckla mindfulness. Låt oss enFamilyToday-blogg ta reda på mer djupgående genom artikeln nedan!
I termer av mening, de som utövar Yin yoga utövar en ihärdig och disciplinerad praktik för att skapa en enhetlig koppling mellan hela kroppen och sinnet. Att utöva Yin yoga hjälper dig att känna dig lugn, minska stress och förbättra den allmänna mentala hälsan. Dessutom kan utövande av Yin yoga också stödja tonad fysik, öka flexibiliteten i hela kroppen.
Vad är Yin Yoga? Vilka är de viktigaste ställningarna för Yin yoga?
Vad är Yin Yoga?
Yin yoga är en kombination av yin- och yang-principerna inom kinesisk medicin, och hänvisar till den harmoniska karaktären hos de motsatta och komplementära elementen som utgör universum. Yin-elementet är svalt, långsamt och passivt medan yang är varmt, snabbt och aktivt.
Yin Yoga är meditativ till sin natur och lärs ut på ett lugnt och skonsamt sätt. Yin yoga står i kontrast till mer intensiva yogastilar som Ashtanga eller Vinyasa.
Fördelarna med Yin Yoga
Yin yoga ger många hälsofördelar, såsom:
Inte nog med det, många studier har visat att Yin yoga också kan vara mycket fördelaktigt för ditt sinne. Efter 5 veckors regelbunden träning har Yin yoga avsevärt minskat stress och ångest.
Vem är lämplig för den här typen av Yinyoga?
Varje typ av yoga har vanligtvis sina egna egenskaper och praktik. För Yinyoga kommer ämnena nedan att vara lämpliga för denna typ.
Att utöva Yin yoga är lämpligt för personer med en fridfull och tyst personlighet. Personer med starka personligheter eller de som älskar kraftfull rörelse är inte lämpliga att utöva denna typ av yoga.
Att utöva Yin yoga är lämpligt för personer med en fridfull och tyst personlighet
Yin yogans ställningar
Att utöva Yin yoga tenderar att fokusera mer på upplyftande syften, så du kan hänvisa och prova de 5 övningarna som listas nedan.
Pose av utmattning
Det här är en av Yin-yogans signaturövningar, och den fokuserar på kroppsdelar som bröstet, axlarna, överkroppen och mitten av ryggraden. Denna rörelse sträcker ut alla rörelseområden när du måste hålla en position under långa perioder.
Gör:
Caterpillar Pose
Att utföra denna Yin-yoga-ställning kräver musklernas flexibilitet och utövarens förmåga att uthärda.
Gör:
Sfinxställning
Effekten av denna ställning kommer att fokusera på nedre delen av ryggen, sträcka ut alla ryggkotor för att förbättra kroppens flexibilitet när du mediterar.
Gör:
Sphinx Pose sträcker ut alla kotor
Vad bör du vara uppmärksam på när du utövar Yin yoga?
Att utöva Yin yoga är enkelt, men vi måste också vara uppmärksamma på följande viktiga frågor:
Genom ovanstående artiklar kommer du inte bara att förstå om Yin yoga, utan också veta att denna disciplin är mycket lämplig för nybörjare eller de som gillar att stretcha och tenderar att vara mer fridfulla. Du bör träna Yin yoga enligt instruktionerna för att undvika skador.
Lär dig bröstsimsteknik enligt senaste expertråd för optimal hälsa och prestanda. Upptäck nyckeltekniker för andning, koordination och uthållighet med vårt steg-för-steg-guide.
Många vetenskapliga studier har visat att stress kan orsaka missfall. Här diskuteras hur man kan lindra stress och ångest under graviditeten.
13-veckors fostret har haft en viss utveckling. För att säkerställa hälsan för både mamma och barn, vänligen uppdatera följande användbara information omedelbart.
aFamilyToday Health - Du kan inte undvika att få ett utbrott, men du kan lära dig att behålla lugnet och låta dig känna dig lugn.
Graviditet kan ibland vara stressande. Se följande 10 sätt att eliminera stress under graviditeten!
aFamilyToday Health - Om du undrar över att träna efter kejsarsnitt för att snabbt återhämta dig och komma i form bör du inte ignorera den här artikeln.
Kramper under graviditeten är mycket smärtsamma för gravida kvinnor. Låt aFamilyToday Health lära sig 6 sätt att förebygga detta fenomen och hur man hanterar det.
aFamilyToday Health - Kvinnor före graviditeten måste hålla sin kropp frisk genom att träna före graviditeten. Låt oss ta reda på det tillsammans.
För att förbättra fertiliteten kan män, förutom att välja en hälsosam livsstil, också leta efter läkemedel av spermiekvalitet.
Bebisar behöver många element för fullständig utveckling. aFamilyToday Health delar med föräldrarna vad du ska tänka på när ditt barn är 20 veckor så att du kan ta hand om ditt barn på bästa sätt!
Gravida kvinnor oroar sig ofta under förlossningen. 3 övningar aFamilyToday Health kommer att hjälpa gravida mödrar att förbereda sig psykologiskt och ha god hälsa när gravida kvinnor får förlossning.
aFamilyToday Health - Träning anses vara en hälsoträningsmetod såväl som hemligheten bakom ditt barns ideala längd.
Efter förlossningen går mammor ofta igenom stora förändringar fysiskt och mentalt. Så hur tar man hand om mamman efter förlossningen?
Har du kommit in i det sista stadiet av graviditeten? Låt aFamilyToday Health lära dig några tips som hjälper dig att få en god natts sömn nu för tiden.
Efter förlossningen vill du vara aktiv för att komma tillbaka i form efter förlossningen men oroa dig för om träning under amning kommer att påverka din bröstmjölksförsörjning. Låt oss hitta svaret på detta problem genom artikeln om aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Se övningar för gravida kvinnor under första trimestern för att hjälpa dig att ha en bra hälsobas under graviditet och barnuppfostran.
Bristningar i puberteten gör ofta att barn oroar sig och tappar självförtroende. Vet du hur man begränsar bristningar i puberteten för barn?
Träning under graviditeten kommer att hjälpa både mamma och foster, samt träna uthållighet för att förbereda för förlossningen.
aFamilyToday Health - Fysisk aktivitet är viktigt för barn och vuxna. Dynamiken i familjeboet kommer att skapa många fördelar för medlemmarna.
aFamilyToday Health - 8 sätt att hjälpa dig kontrollera din blåsa under graviditeten för att begränsa urininkontinens!
Upptäck den senaste bröstsimstekniken 2024 med expertråd från Google SEO-specialister. Lär dig hälsofördelar, korrekt teknik och hur du optimerar din träning för bästa resultat.
Upptäck 2023 senaste läppvårdsmetoder för naturligt släta och rosa läppar. Inkluderar expertråd om exfoliering, fuktbevarande och kosttillskott för optimal läpphälsa.
Upptäck de senaste lösningarna för kliande bröstvårtor med vår 2024-guide. Lär dig om effektiva huskurer, medicinska behandlingar och preventionstips från ledande experter.
Makuladegeneration är den vanligaste orsaken till blindhet hos personer över 55 år. Vissa livsmedel kan hjälpa till att upprätthålla ögonhälsan när du åldras och kan bromsa synförlusten om du har makuladegeneration.
Tanken på att lägga till en hudolja till din dagliga hudvårdsrutin gör att huden ser fylligare och slätare ut, men det gör också många människor oroliga för risken att porerna täpps igen. Här är de rätta oljorna för varje hudtyp, så att du kan uppleva denna nya hudvårdsmetod utan att behöva oroa dig för aknebenägen hud.
Akne är "boven" till att förlora självförtroende och skönhet hos kvinnor. Så det är inte förvånande att en av de vanligaste frågorna som hudläkare ställs är hur lång tid det tar för akne att försvinna?
Många människor har akne på tinningarna men vet inte vilken sjukdom eller varför detta uppstår. Dessutom är detta också en känslig plats som är svår att klämma akne och ta hand om huden. Därigenom försvåras också behandlingen och medför ett ihållande, icke-avslutande och återkommande tillstånd.
Idag väljer många att gå ner i vikt genom lågkolhydratkost. Detta är en kolhydratdiet som finns i spannmål och grönsaker, vilket ökar förhållandet mellan protein och fett i kosten.
Ingefära citrongräsjuice är en mycket bra dryck för kroppen, speciellt immunförsvaret. Idag föredrar många att använda det som en daglig dryck. Men många oroar sig för att det är bra att dricka citrongräs ingefäravatten varje dag?
Är Big 1 bra är en fråga som många kvinnor ställer när de letar efter en produkt som hjälper dem att öka sin bröststorlek effektivt och säkert.
