Att gå är en skonsam övning, men om du vet hur man går rätt, kommer du att hjälpa till att bränna fett mycket effektivt och även hjälpa till att skydda hälsan. Men många människor kommer att undra hur många kalorier promenader kommer att minska? Följande artikel hjälper dig att få ett omedelbart svar på detta problem.
Att gå är ett bra sätt att bränna kalorier och förbättra den allmänna hälsan. Genom att förstå de faktorer som påverkar kaloriförbränningen när du går, kan du maximera fördelarna med denna enkla men effektiva träningsform.
7 hälsofördelar med att gå varje dag
Att gå har många fördelar för vår hälsa. Förutom att bränna kalorier och hjälpa till med viktminskning kan promenader också förebygga hjärt-kärlproblem, öka lungvolymen, förbättra matsmältningen, främja fothälsa, stärka ben och till och med förebygga depression .
Specifikt kan bibehålla en daglig promenadrutin förbättra cirkulationssystemets funktion, reglera blodtrycket och minska mängden dåligt kolesterol i blodet. Att andas djupt när man går kan öka lungvolymen, vilket gör att cellerna i kroppen kan absorbera mer syre och snabbt ta bort gifter.
Att gå är en skonsam men effektiv fettförbränningsövning
Dessutom kan promenader på långa sträckor stimulera din ämnesomsättning och hjälpa dig att bränna fett effektivt. Denna regelbundna träning kan också förändra kroppens reaktion på insulin och bränna överflödigt fett i buken.
Rörelserna med att slå, gå, andas när man går kan stimulera magen att arbeta bättre och därigenom förbättra matsmältningen. Att gå har också en positiv effekt på fothälsa och kan hjälpa till att förebygga åderbråck hos äldre.
Dessutom hjälper promenader också till att stärka benen, förebygga ben- och ledsjukdomar som osteoporos , frakturer, artrit. Det kan också stimulera produktionen av avslappningshormoner och hjälpa dig att njuta av naturen, vilket kan vara effektivt för att behandla symtom på depression och stress.
Så om du letar efter en enkel övning för att förbättra din hälsa, överväg att gå. Att gå är gratis, lätt att göra och erbjuder många fördelar för din kropp och själ.
Hur många kalorier förlorar promenader?
Att gå förbränner kalorier , men hur många kalorier som går förbränning beror på ett antal faktorer, inklusive kroppsvikt, gånghastighet, terräng och gångtid.
Först, för att svara på frågan om hur många kalorier som förbränners genom att gå, låt oss titta på formeln som forskarna använde för att beräkna kalorier som brändas när de gick. Följaktligen beräknas antalet förbrända kalorier per minuts gång enligt följande: (0,035 x kroppsvikt) + ((hastighet x 2) / höjd) x 0,029 x kroppsvikt.
Hastigheten mäts i meter per sekund, kroppsvikt i kilogram och höjd i meter.
Hur många kalorier du förlorar genom att gå beror på ett antal faktorer
Baserat på denna formel kan vi uppskatta hur många kalorier en individ kan bränna när han går under olika lång tid och i olika hastigheter, beroende på deras vikt.
Det är viktigt att notera att dessa uppskattningar är ungefärliga. Det faktiska antalet kalorier som förbränns när du går kommer att bero på många faktorer, inklusive individuella skillnader i ämnesomsättning, terräng och väderförhållanden. Dessutom kan en individs muskelmassa påverka antalet förbrända kalorier när man går, eftersom muskler förbränner fler kalorier än fett.
Saker att tänka på när man går
Vid denna tidpunkt måste du ha grundläggande information för att svara på frågan om hur många kalorier som går minskar. Sammantaget är promenader en av de enklaste och mest effektiva viktminskningsövningarna. Det kan göras när som helst, var som helst och av vem som helst.
För att uppnå önskat resultat måste du gå ordentligt
Men för att uppnå önskat resultat är det viktigt att ha några saker i åtanke. Här är några tips som hjälper dig att få ut det mesta av din promenadrutin:
Kort sagt, promenader är en enkel och effektiv viktminskningsövning. Promenader kommer att minska hur många kalorier som kommer att bero på vikt, fysisk kondition, väder, terräng, ... kommer att ha olika antal. Det kommer dock inte att vara ett problem om du behåller en regelbunden promenad och gör det bästa av din promenadvana för att ta hand om din hälsa.
Enligt forskning kommer spädbarn som uteslutande ammas att ta upp ganska mycket D-vitamin. Därför måste du vara uppmärksam på att komplettera D-vitamin för bebisar för att undvika risken för rakitis.
Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.
För att hitta svaren på dina frågor när du först blir förälder, gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näring för bebisar under 1 år!
Att välja rätt tid och rätt mat för att introducera fasta ämnen till ditt barn är avgörande för att etablera hälsosamma matvanor.
Fläder är en av de mest använda medicinska örterna i världen på grund av dess många bra användningsområden.
Kvinnor behöver mer järn under graviditeten för att stödja barnets blodtillförsel och förbereda sig för förlossningen.
Yrsel under graviditeten uppstår vanligtvis bara under de första 3 månaderna. Men ibland kan det pågå under hela graviditeten.
Bebisen är på väg att fylla 2 år, men föräldrarna undrar fortfarande hur man ska fira bebisens födelsedag? Ska det vara stort eller enkelt?
Om föräldrar har frågor om näring för sina bebisar, vänligen hänvisa till aFamilyToday Healths artikel för att bättre förstå detta problem.
Med delning från aFamilyToday Health kan du helt förbereda en näringsrik 30-minuters middag och ha möjlighet att följa med ditt barn i köket för att lära ditt barn att älska.
aFamilyToday Health - Under lång tid har vitlök blivit en oumbärlig krydda i vietnamesiska familjemåltider. För gravida kvinnor, vad bör man tänka på när man äter vitlök?
aFamilyToday Health delar med mammor 7 extremt effektiva tips för att uppmuntra barn att dricka mer vatten eftersom vattnets roll med barn är oerhört viktig.
aFamilyToday Health - Matvanor kan leda till andra oförutsägbara konsekvenser. Vad ska föräldrar göra när deras tonåring har detta fenomen?
Ta reda på på aFamilyToday Health-specifika tidpunkter då du kan ge ditt spädbarn vatten att dricka så att det inte stör ditt barns förmåga att absorbera näringsämnen.
Fisk och skaldjur ger mycket näring till barn, men du låter inte ditt barn äta skaldjur godtyckligt, utan lär dig när du ska ge skaldjur till barn för att undvika allergier.
aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.
Bröstmjölk har många fördelar för både mamma och barn. Amning är inte bara bra för den övergripande utvecklingen av bebisar och barn, utan ger också många stora fördelar för mammor som att minska risken för cancer eller depression, fördröja menstruationscykeln, etc. etc. etc.
Att äta vindruvor under graviditeten är ett problem som ofta tas upp på bordet på grund av fördelarna och biverkningarna som kommer med att äta för mycket.
Amning är en viktig del av amningen. Men bebisar som somnar när de ammar gör att många känner oro.
Bebisar behöver tillräckligt med näring för normal tillväxt. aFamilyToday Health delar med dig 10 tips för att hantera kräsna ätare.
Makuladegeneration är den vanligaste orsaken till blindhet hos personer över 55 år. Vissa livsmedel kan hjälpa till att upprätthålla ögonhälsan när du åldras och kan bromsa synförlusten om du har makuladegeneration.
Tanken på att lägga till en hudolja till din dagliga hudvårdsrutin gör att huden ser fylligare och slätare ut, men det gör också många människor oroliga för risken att porerna täpps igen. Här är de rätta oljorna för varje hudtyp, så att du kan uppleva denna nya hudvårdsmetod utan att behöva oroa dig för aknebenägen hud.
Akne är "boven" till att förlora självförtroende och skönhet hos kvinnor. Så det är inte förvånande att en av de vanligaste frågorna som hudläkare ställs är hur lång tid det tar för akne att försvinna?
Många människor har akne på tinningarna men vet inte vilken sjukdom eller varför detta uppstår. Dessutom är detta också en känslig plats som är svår att klämma akne och ta hand om huden. Därigenom försvåras också behandlingen och medför ett ihållande, icke-avslutande och återkommande tillstånd.
Idag väljer många att gå ner i vikt genom lågkolhydratkost. Detta är en kolhydratdiet som finns i spannmål och grönsaker, vilket ökar förhållandet mellan protein och fett i kosten.
Ingefära citrongräsjuice är en mycket bra dryck för kroppen, speciellt immunförsvaret. Idag föredrar många att använda det som en daglig dryck. Men många oroar sig för att det är bra att dricka citrongräs ingefäravatten varje dag?
Är Big 1 bra är en fråga som många kvinnor ställer när de letar efter en produkt som hjälper dem att öka sin bröststorlek effektivt och säkert.
För att bekämpa hudens åldrande räcker det inte med enbart kosmetika, du måste hitta dessa 4 ingredienser i kosmetika.
Sovställning är inte bara relaterad till sömnkvaliteten, utan påverkar även din hud och fysik.
Peeling av hud är ett av de viktiga hudvårdsstegen som gynnas av många kvinnor. Följande artikel kommer att avslöja grundläggande information om fördelarna samt hur man säkert peelar huden hemma för att undvika potentiella risker!
