Enbenta stående yogaställningar är enkla men effektiva för att förbättra din hälsa. Idag ser många människor yoga som ett universalmedel med många fysiska och känslomässiga fördelar. Regelbunden yogaövning hjälper dig att förbättra din mentala hälsa och leda en hälsosammare livsstil.
För att skydda hälsan och träna uthållighet, förutom en vetenskaplig diet, bör varje person utöva sporter som promenader, simning, badminton, ... Och yoga är ett av de ämnen som accepteras.Många väljer det på grund av dess fysiska och psykiska fördelar.
Sambandet mellan förmågan att stå på ett ben och hälsa
Enligt en studie från American Heart Association publicerad 2014 är förmågan att balansera på ett ben ett test av hjärnans hälsa. Dr Yasuharu Tabara - Docent vid Center for Genomic Medicine vid Kyoto University School of Medicine, Japan, sa: Människor som har svårt att balansera på ett ben behöver uppmärksamhet, eftersom detta är viktigt. Detta är förknippat med en ökad risk för encefalopati och kognitiv försämring.
Studien inkluderade 546 män och 841 kvinnor med en medelålder på 67. Testet mätte tiden det tog att stå på ett ben, och de misslyckade utmaningsdeltagarna genomgick magnetisk resonanstomografi (MRT) för att utvärdera cerebrovaskulärt tillstånd. Forskarna fann att oförmågan att balansera på ett ben i mer än 20 sekunder var kopplad till småkärlsjukdom i hjärnan, en förträngning eller blockering av små blodkärl djupt i hjärnan som kan leda till stroke. Små stroke orsakar mental nedgång och minnesförlust , svårigheter att gå och lätt snubbla.
Hälsofördelar med att stå på ett ben yogaställning
Traditionell kinesisk medicin läkare säger, "Om dina fötter är friska, kommer du att vara frisk". Därför är det oerhört nödvändigt att stå på ett ben för att hjälpa kroppen att återfå balansen.
Förhindrar blodtryck
Om du är en upptagen person som bara kan träna några minuter om dagen, är enbensyoga en mycket lämplig övning. Du behöver inte spendera för mycket tid, bara spendera 1-2 minuter om dagen för att göra det. Du kan få fantastiska resultat för att förebygga högt blodtryck eller minska risken för demens.
Mental avslappning
När du utför yogaställningar med ett ben måste du vara helt fokuserad och inte tänka på andra problem. I synnerhet rör sig meridianerna i människokroppen i rytm för att skapa en stabil serie av rörelser i hela kroppen. Dessutom kan denna enbensstående position också hjälpa människor att förbättra blodkärlsaktiviteten, förhindra stroke och förbättra kroppens immunitet .
Enbens yogaställningar kräver koncentration, långsam andning hjälper till att lindra stress
Förbättra blodcirkulationen, ge näring till hjärnan
Om du ofta får kalla händer och fötter på vintern kommer den enbenta yogaställningen att hjälpa din kropp att värmas upp från fötterna och upp. Denna pose är lämplig för nästan alla åldrar. Om du kan göra detta drag från en ung ålder kommer du att få fantastiska resultat med tiden. Detta är en rörelse som hjälper människor att förbättra balansen i kroppen och hjälper till att harmonisera både fysiskt och mentalt.
Detta är dock inte en flytt för äldre (personer över 70 år). För i den här åldern är lemmarna lite svaga, om du inte är stabil kommer du att falla, vilket påverkar hela kroppens hälsa.
Konditionsvåg när du står på ett ben
Enligt vetenskapen har varje mänsklig fot 6 meridianer som löper igenom och är hem för många viktiga akupunkturpunkter i kroppen. Att stå på en fot i en minut om dagen hjälper till att återställa balansen i kroppsdelarna och förbättra hälsan.
Observera att du bör träna denna rörelse med slutna ögon för då är kroppen mindre beroende av miljöpåverkan. Efter mer än 30 år av att studera människans fysiologiska funktion har forskare byggt en fitnessskala genom denna rörelse.
Standarder för män:
Standarder för kvinnor:
Instruktioner för att utöva yogaställningar på ett ben
Enbens yogaställning, även känd som trädställningen, är ingen svår rörelse utan kräver utövarens uppfinningsrikedom och uthållighet. För att kunna stå på ett ben, gör följande:
Den enbenta stående posen anses vara ett test av hjärnans hälsa
Anteckningar när du gör enbens stående yogaställning
Den enbenta stående positionen är ganska enkel, men du måste notera följande för att träningen ska vara fördelaktig för hälsan:
Den enbenta stående ställningen är ganska enkel, men du måste göra det rätt för att få effekten
Enbenta yogaställningar är lätta men svåra om du inte vet hur du gör dem rätt. Oavsett om du är hemma eller på gymmet kan du göra det. Om du fortsätter att träna, kommer yoga att ge dig många positiva förändringar både fysiskt och mentalt. Förhoppningsvis kommer ovanstående information att hjälpa dig att bemästra denna enbenta yogaställning, få flexibilitet, förbättra hälsan och livskvaliteten.
Att förlora fett och få muskler är ett sätt som många människor ansöker om för att få en idealisk kroppsform. Att gå ner i vikt är svårt, att tappa fett och få muskler är ännu svårare. Så vad är ett effektivt sätt att få muskler och tappa fett som vem som helst kan använda?
Att dricka svart bönvatten för att gå ner i vikt är en av japanernas långvariga hemligheter. Så varför ska dricka svart bönvatten för att gå ner i vikt, hur man dricker effektivt.
Vatten står för 70 % av kroppsvikten, så många vågar inte dricka mycket vatten av rädsla för att gå upp i vikt. Men hur är det med sanningen? Går du upp i vikt om du dricker mycket vatten?
Antalet överviktiga och feta i det moderna samhället ökar dag för dag. Men alla är inte lämpliga för viktminskning med träning. Så finns det ett sätt att gå ner i vikt utan träning och ändå vara effektiv?
Vridna yogaställningar är en av de bästa övningarna för att förbättra den allmänna hälsan. Genom att direkt påverka rörelseapparaten hjälper dessa yogarörelser till att förbättra ledbesvär och har en positiv inverkan på hela kroppen. Så vad är fördelarna och hur gör man den vridande ställningen i yoga ordentligt?
En mycket känd yogaställning som när du lär dig om detta ämne måste du ha hört talas om den är den nedåtvända hundställningen i yoga. Eftersom det är en så populär pose, förbiser människor ofta denna pose och gör misstag i tekniken. Den här artikeln hjälper dig att förstå fördelarna, vanliga teknikmisstag och tips för att göra dunhundens pose korrekt.
Om du letar efter en pose som både slappnar av sinnet, påverkar kroppen och förebygger och begränsar kronisk ryggsmärta, är babyposen i yoga den perfekta lösningen för dig. .
Påfågelställning i yoga är en väldigt svår yogaställning eftersom den kräver att utövaren höjer kroppen och har styrka i handlederna. Därför, för att erövra denna ställning, måste du regelbundet öva och bemästra grundläggande yogaställningar för att förbereda din kropp. Påfågelställning är en vacker och bra yogaställning, dock är denna ställning en extremt svår ställning som bör göras under överinseende av en lärare för att undvika skador.
Även om det verkar enkelt, har kattställningen många hälsofördelar, särskilt för ryggraden. Dessutom är denna ställning också grunden för många andra yogaövningar. När du utför denna ställning måste du föra den böjda ryggraden till en vidgningsposition som kombinerar rytmisk inandning och utandning, ganska enkelt för nybörjare.
Osteoporos, beroende på svårighetsgraden, kan ge obehag. Men i alla situationer bör vi "leda" några tips för att bota fiskbenskvävning för att skydda oss själva.
Om du vill ha ett snyggare, mer elegant ansikte, applicera omedelbart följande sätt för att snabbt minska dubbelhakan hemma, superenkelt, effektivt, lätt att applicera dagligen.
Torkad jackfrukt är ett favoritmellanmål för många människor. Däremot är många "försiktiga" med den här rätten eftersom de är rädda för att gå upp i vikt. Så faktiskt, hur många kalorier är torkad jackfrukt? Orsakar det viktökning?
Hur man går ner i vikt med avokado är intresserad av många eftersom det är både säkert och effektivt. Om du är intresserad av den här metoden, låt oss ta reda på hur många kalorier i en avokado? Hur avokado hjälper till med viktminskning!
Att utföra yogaövningar innan du går och lägger dig hjälper dig inte bara att få bättre, djupare sömn utan också lindrar stress, minskar smärta och förbättrar nervsystemet. Låt oss ta reda på det tillsammans!
Enbenta stående yogaställningar är enkla men effektiva för att förbättra din hälsa. Idag ser många människor yoga som ett universalmedel med många fysiska och känslomässiga fördelar. Regelbunden yogaövning hjälper dig att förbättra din mentala hälsa och leda en hälsosammare livsstil.
Fish Pose är en yogaställning som fokuserar på uthållighet och balans. Om du letar efter poser som hjälper till att öka uthålligheten, balansera, utöka hjärthålan och öka lungkapaciteten, då är fiskposen det optimala valet.
Bridge pose är en rörelse som stärker sätesmusklerna, magen och hamstrings. När den görs på rätt sätt, stabiliserar denna övning effektivt kärnmusklerna. Om du redan har för vana att träna är det väldigt enkelt att göra bryggan med andra helkroppsövningar för att skapa ett program som fungerar för dig. Detta är också en bra uppvärmnings- och återhämtningsövning för att förbättra ryggradens stabilitet.
Det ser lätt ut, men i själva verket är gräshoppsställningen i yoga en extremt utmanande ställning som kräver regelbunden träning för att bemästra. Detta är en bakåtböjande yogaställning som förbereder dig för att erövra djupare ryggböjningar. Du kan göra denna ställning i en mängd olika övningar, inklusive kobraställning, bågeställning och solhälsning för att öka energin, förlänga ryggraden och expandera bröstet.
Milo är ett favoritkosttillskott för många människor. Men de som vill gå ner i vikt och hålla sig i form undrar om det går upp i vikt att dricka milo? Svaret kommer att vara klart så fort du läser den här artikeln.
Känner du till några svåra yogaställningar som de flesta yogis strävar efter att erövra? Låt oss ta reda på det med aFamilyToday Blog genom den här artikeln!
När du går in i den 24:e graviditetsveckan växer ditt barn väldigt snabbt. Därför måste mödrar vara uppmärksamma på näring för att säkerställa moderns hälsa och barnets utveckling. Så vad ska en 24 veckors gravid kvinna äta för att vara bra för fostret? Vilka livsmedel bör gravida kvinnor komplettera?
Vid säsongsväxlingar skapar kraftigt regn och hög luftfuktighet gynnsamma förutsättningar för denguefeber att uppstå och sprida sig till en epidemi. I stadierna av sjukdomen, vilken dag är den farligaste dagen för denguefeber?
Babys känsliga hud är ganska känslig, du kan överväga att byta till ekologiska våtservetter för babyvård. Så vad är ekologiska våtservetter? Vilka ekologiska våtservetter är bra?
Vad orsakar hyperventilationssyndrom och hur kan det förebyggas? Svaret kommer att besvaras i detalj i artikeln nedan.
Könscellstumör är en farlig sjukdom med förmågan att metastasera mycket snabbt. Därför, även om sjukdomen gradvis har förbättrats, behöver föräldrar fortfarande följa upp efter behandlingen med följande sätt.
Ingefära har alltid ansetts vara en av de dyrbara örterna i österländsk medicin med effekten att värma upp kroppen. I artikeln delar vi om effektiv och lätt att följa känsla med ingefära.
Covid-vaccinet, liksom alla andra vacciner, har komponenter (t.ex. adjuvans, stabilisatorer och konserveringsmedel) som kan utlösa ett immunsvar. . Låt oss ta reda på biverkningarna när vi får vaccinet för att få snabb behandling.
Föräktenskapliga tester och att ha fått de nödvändiga vaccinationerna innan man blev gravid är avgörande för att säkerställa hälsan. Låt oss ta reda på vilka vacciner som bör ges före äktenskapet genom följande artikel.
Semestern närmar sig, har du förberett något för den här resan? Att resa innebär att du byter till en ny miljö, utsatt för många nya saker som du inte har kontroll över. Förutom att förbereda kläder, glöm inte att förbereda en mini medicinsk väska full av viktiga verktyg för att hantera nödsituationen.
När du använder kosmetika, stöter du ibland på fall där din hud visar tecken på att vara allergisk mot någon av ingredienserna i produkten du använder. Så vad ska man göra om huden är allergisk mot kosmetika?
