Hur många kalorier i torkad jackfrukt? Går det upp i vikt att äta torkad jackfrukt?

Torkad jackfrukt är ett favoritmellanmål för många människor. Däremot är många "försiktiga" med den här rätten eftersom de är rädda för att gå upp i vikt. Så faktiskt, hur många kalorier är torkad jackfrukt? Orsakar det viktökning?

Torkad jackfrukt är ett välbekant och favoritmellanmål för många människor. Denna rätt är söt och lätt att äta och ger energi till kroppen på det snabbaste sättet. Det är dock också den söta smaken som gör att många tvekar att köpa denna torkade frukt eller inte. Den här artikeln, aFamilyToday Blog hjälper dig att ta reda på hur många kalorier i torkad jackfrukt och om att äta torkad jackfrukt kommer att gå upp i vikt. 

Hur många kalorier i torkad jackfrukt?

Jackfrukt är en populär tropisk frukt som odlas i vårt land. Jackfruit ger kalorier, fett, kolhydrater, protein, fibrer, vitamin A , vitamin C och en mängd olika mineraler som är fördelaktiga för kroppen som zink, kalcium, järn, järn, kalium, fosfor... Produkter gjorda av jackfrukt är mycket populära. Torkad jackfrukt är en av dem. 

Torkad jackfrukt är jackfrukt som bearbetas genom att torka färsk jackfrukt. Denna process kommer att öka krispigheten och sötman hos jackfrukten. Om du är nyfiken på hur många kalorier det finns i torkad jackfrukt, avslöja gärna att kalorierna i torkad jackfrukt kan vara 3-5 gånger högre än vanlig färsk jackfrukt. I 100 g färsk jackfrukt innehåller cirka 95 kalorier och i 100 g torkad jackfrukt kan innehålla upp till 282 kalorier. 100 g torkad jackfrukt kombineras med socker och melass kan innehålla upp till 387 kalorier. 

Hur många kalorier i torkad jackfrukt är information många vill veta

Fördelar med att äta torkad jackfrukt

• Torkad jackfrukt kan ge omedelbar energi till kroppen, "rädda" kroppen från hungerns rasande, vilket minskar risken för hypoglykemi.
• Fibrerna i torkad jackfrukt har effekten att stödja matsmältningen och förhindra förstoppning. Fiber tar också bort plack i tjocktarmen, vilket bidrar till att minska risken för tjocktarmssjukdomar, särskilt cancer.
• Torkad jackfrukt innehåller mycket socker, vilket kan minska stresshormonet glukokortikoid. Därför kan att äta torkad jackfruit förbättra humöret, hjälpa till att öka koncentrationen.
• Lignaner, isoflavoner och saponiner i torkad jackfrukt är också kända för att hämma bildningen av cancerceller. Att äta torkad jackfrukt är också ett sätt för oss att förebygga cancer.
• Torkad jackfrukt har ett visst kalciuminnehåll för att stärka benen.
• C-vitamin i torkad jackfrukt hjälper till att förbättra hälsan hos kroppens immunförsvar.
• Att äta torkad jackfrukt fungerar också för att förhindra anemi.

Går det upp i vikt att äta torkad jackfrukt?

När du lär dig hur många kalorier torkad jackfrukt har, vet du säkert att att äta torkad jackfrukt på ett felaktigt sätt lätt kan leda till viktökning. I jackfruktens näringssammansättning dominerar kolhydrater. Även om torkad jackfrukt inte innehåller fett, kan den stora mängden kolhydrater helt bli "boven" som orsakar tyst viktökning. Den söta aromen av torkad jackfrukt är väldigt "vattnande i munnen", så ibland är det svårt för oss att motstå och kontrollera rätt mängd mat.

Att äta torkad jackfrukt på rätt sätt ger många hälsofördelar

Att äta torkad jackfrukt kan gå upp i vikt eller inte beror på hur och hur mycket du äter. Många tror att torkad frukt är mindre näringsrik, så det minskar risken för viktuppgång jämfört med att äta färsk frukt och äta det rikligt. Detta är dock en helt felaktig uppfattning. Kalorierna i torkad jackfrukt är 3 gånger högre än i färsk jackfrukt, vilket innebär att det är 3 gånger större sannolikhet att äta torkad jackfrukt att gå upp i vikt än färsk jackfrukt om man äter lika mycket. Enligt nutritionister bör normala friska människor inte äta mer än 50 g torkad jackfrukt per dag.

Vad händer när du äter för mycket torkad jackfrukt?

Att äta mer än 50 g torkad jackfrukt per dag kan lätt leda till ett varmt tillstånd eftersom jackfruit är en het frukt. Värmen inuti kan göra att du får akne, ett mycket obehagligt utslag. Personer med inre värme eller de som lider av bölder, utslag på grund av inre värme måste vara mycket försiktiga när de äter torkad jackfrukt. Helst bör vi bara äta en liten mängd torkad jackfrukt och äta andra färska frukter med låg sockerhalt för att säkerställa en näringsbalans för kroppen. 

Torkad jackfrukt förlorar sitt tillgängliga vatten, så näringsämnena är mer koncentrerade. För att smälta torkad jackfrukt kommer kroppen att "jobba hårdare", tarmkanalen är under större press. Om du äter för mycket torkad jackfrukt kommer du att vara mycket benägen att få uppblåsthet och matsmältningsbesvär. 

Sockret i torkad jackfrukt (ej kryddat med andra sockerarter eller melass) är fruktos och glukos. Denna typ av socker absorberas snabbt i blodomloppet, vilket gör att blodsockret stiger snabbt. Detta ökar risken för diabetes. 

Hur många kalorier i torkad jackfrukt? Svaret är nästan 300 kalorier i 100 g torkad jackfrukt. Torkad jackfrukt har många kalorier, så att äta mycket torkad jackfrukt leder till övervikt och fetma. 

Att äta mycket torkad jackfrukt orsakar viktökning

Hur man äter torkad jackfrukt utan att oroa sig för fett

Jackfrukt är en frukt som ju mer du äter, desto svårare är det att gå ner i vikt . Torkad jackfrukt tillför mycket näringsvärde för hälsan, men att äta torkad jackfrukt måste också vara på rätt sätt och i rätt mängd. Föreslå sätt att äta torkad jackfrukt på ett säkert sätt, utan att oroa dig för fett nedan:

• Personer med diabetes, fettlever, njursvikt, pre-diabetes, graviditetsdiabetes... borde inte äta torkad jackfrukt. 
• Ät inte torkad jackfrukt på kvällen eftersom det är lätt att orsaka uppblåsthet, obehag och sömnförlust. Energin som laddas in i kroppen från torkad jackfrukt förbrukas inte eftersom vi är inaktiva på natten. Då lagras energi i kroppen i form av fett. Att äta torkad jackfrukt innan du går och lägger dig är lätt att gå upp i vikt. 
• När du äter torkad jackfrukt, drick mycket vatten för att kyla ner kroppen och undvika varmt väder. 
• Ät inte torkad jackfrukt med andra frukter med hög sockerhalt. 
• Bör noggrant beräkna antalet kalorier i dagliga måltider. När du äter torkad jackfrukt bör du minska mängden kalorier som konsumeras från andra livsmedel.

Om du gillar att äta jackfrukt bör du äta färsk jackfrukt för mindre kalorier

Hur många kalorier i torkad jackfrukt vet du redan? Att äta torkad jackfrukt utan kontrollerbar dosering är lätt att orsaka viktökning! De som har en viktkontrollplan, vänligen hänvisa till hur man går ner i vikt med 6 välbekanta frukter som tomater, bananer, morötter, citroner, kokosnötter... Torkad jackfrukt är bra, men du måste äta den i rätt mängd och på rätt sätt.!