Fantastiska fördelar med babypose i yoga som du kanske inte känner till

Om du letar efter en pose som både slappnar av sinnet, påverkar kroppen och förebygger och begränsar kronisk ryggsmärta, är babyposen i yoga den perfekta lösningen för dig. .

Idag är yoga en sport som är älskad av många människor. Detta anses vara en effektiv metod för att förbättra hälsan och hjälpa utövare att komma i form. I synnerhet anses babyposen vara en av de populära övningarna som ger många fördelar som vi inte bör ignorera. Låt oss ta reda på de fantastiska fördelarna med babypose i den här artikeln!

Vad är baby pose i yoga?

Baby Pose eller Ananda Balasana. Detta är en av de grundläggande ställningarna som spelar en viktig roll i Asana-sekvensen.

Närmare bestämt har bebisställningen effekten av att vila, växla mellan ställningar, minska stress och trötthet efter en hektisk arbetstid. Därför, för det mesta, görs denna flytt vanligtvis i slutet av ett träningspass eller när du behöver vila och återhämta dig.

Helst bör du träna bebisställningen cirka 4-5 timmar efter att ha ätit för att säkerställa att maten är helt smält och kroppen har tillräckligt med energi för att träna. Dessutom är babypose en pose du kan hålla länge utan rekvisita.

Baby pose eller ananda balasana

Fördelar med Baby Pose i Yoga

Baby Pose är den 20:e ställningen i yogasystemet 26 bikram. Här är några fördelar med babypose i yoga:

Mycket effektivt mentalt lugnande

När du gör babypose kommer ditt huvud (särskilt punkten mellan dina ögonbryn) att placeras på mattan. Hjälper till att lugna hjärnan omedelbart.

Inte nog med det, utan att böja sig med blicken mot kroppen är också en signal till hjärnan att din kropp är i ett säkert tillstånd så att hjärnan inte behöver oroa sig eller oroa sig.

Bra för matsmältningssystemet

Babypose görs med knäna placerade nära varandra och magen vilande i knät. Detta är ett utmärkt sätt att massera dina inre organ, hjälpa till att stärka och förbättra funktionen och förhindra uppblåsthet och matsmältningsbesvär. När du gör det, ta ett djupt, långsamt andetag och andas sedan ut.

Stretch nedre ryggen

Ryggsmärtor är en mycket vanlig sjukdom som de flesta av oss möter i dagens liv. Speciellt om du är en kontorsarbetare som sitter och jobbar många timmar om dagen, eller har ett jobb som kräver att stå och sitta hela dagen, är risken att råka ut för denna situation mycket stor.

Anledningen är att vi tenderar att "hälla" vår vikt på ryggen eller på grund av felaktiga stå- och sittvanor. Babypose kommer att påverka, justera ryggen, ryggraden och hjälpa till att slappna av och förbättra flexibiliteten.

Höftförlängning

Precis som nedre delen av ryggen kan sittande eller stående under långa perioder dra åt organen i och runt höfterna.

När du utför babyställningen kommer dina knän att sträckas ut, så att magen kan slappna av mellan knäna, vilket underlättar sträckning och breddning av höfterna. Samtidigt kan regelbunden övning av denna ställning också undvika höftsmärtor , förbättra och bibehålla höftens hälsa.

Ge din kropp en vila

I livet kommer det att finnas tillfällen då du pressar dig själv att arbeta hårdare än vanligt för att uppnå dina mål. Ibland kan detta få dig att glömma att vila är en viktig del av livet.

Inom yoga tvingar många sig själva att utföra avancerade yogaställningar, och glömmer bort att vilo- och meditationsställningar också är en viktig del av livet.

Så, om möjligt, träna denna ställning 5-10 minuter om dagen för att kunna släppa ut negativ energi, är en av de bra yogaställningarna för axlarna, samt ladda upp inför nästa arbetsdag.enl.

Baby Pose har många hälsofördelar

Hur man gör babypose i yoga

Här är instruktioner om hur man gör babypose i yoga, specifikt:

• Steg 1: När du börjar kommer du att värma upp med en knästående på träningsmattan. Rumpan vilar på hälen. När du känner dig stabil och bekväm, vidga dina höfter och knän. Andas sedan jämnt.
• Steg 2: Böj dig framåt mellan låren, armarna utsträckta framför dig och handflatorna vända nedåt på mattan. Var uppmärksam på att ditt huvud och tår måste röra golvet och samtidigt slappna av i axlar och nacke.
• Steg 3: Vidga höfterna gradvis så att låren är bekväma.
• Steg 4: Lägg vikten av den övre halvan av kroppen på låren. Håll rätt hållning i 30 sekunder till 1 minut eller mer beroende på varje persons förmåga.
• Steg 5: Slappna av, andas jämnt och höj sedan långsamt kroppen tillbaka till den ursprungliga förberedelsepositionen.

Babyställning i yoga är ganska enkel att göra

Några anteckningar när du gör babypose

Även om bebisställningen är väldigt enkel, ger den vissa fördelar för utövarens sinne och kropp. Men när vi gör den här posen måste vi ha några saker i åtanke:

• Gör den här posen när du inte har någon mat i magen. Det betyder att magen är i vilofasen och inte tar emot någon mat längre.
• Om du lider av knäsmärta eller repade knän, rådfråga din läkare och specialist innan du gör babypose i denna yoga. Eftersom knät är den del av kroppen som direkt påverkas av kroppens kraft, är det mycket viktigt att se till att knät är friskt.
• I processen att prestera, om du känner att din kropp har problem, bör du stanna upp eller sätta dig upp och upprepa rörelsen från början.
• Personer med högt blodtryck är inte alls lämpliga för denna ställning.
• Hitta dig själv en tränare om du kan. Detta kommer att säkerställa att du tränar ordentligt och verkligen effektivt.

Personer med högt blodtryck bör inte träna babypose

Ovan är delarna av aFamilyToday Blog om bebisställningen i yoga . Denna pose är väldigt enkel men väldigt användbar för vår hälsoträning. Hoppas du lyckas.