Om du letar efter en pose som både slappnar av sinnet, påverkar kroppen och förebygger och begränsar kronisk ryggsmärta, är babyposen i yoga den perfekta lösningen för dig. .
Idag är yoga en sport som är älskad av många människor. Detta anses vara en effektiv metod för att förbättra hälsan och hjälpa utövare att komma i form. I synnerhet anses babyposen vara en av de populära övningarna som ger många fördelar som vi inte bör ignorera. Låt oss ta reda på de fantastiska fördelarna med babypose i den här artikeln!
Vad är baby pose i yoga?
Baby Pose eller Ananda Balasana. Detta är en av de grundläggande ställningarna som spelar en viktig roll i Asana-sekvensen.
Närmare bestämt har bebisställningen effekten av att vila, växla mellan ställningar, minska stress och trötthet efter en hektisk arbetstid. Därför, för det mesta, görs denna flytt vanligtvis i slutet av ett träningspass eller när du behöver vila och återhämta dig.
Helst bör du träna bebisställningen cirka 4-5 timmar efter att ha ätit för att säkerställa att maten är helt smält och kroppen har tillräckligt med energi för att träna. Dessutom är babypose en pose du kan hålla länge utan rekvisita.
Baby pose eller ananda balasana
Fördelar med Baby Pose i Yoga
Baby Pose är den 20:e ställningen i yogasystemet 26 bikram. Här är några fördelar med babypose i yoga:
Mycket effektivt mentalt lugnande
När du gör babypose kommer ditt huvud (särskilt punkten mellan dina ögonbryn) att placeras på mattan. Hjälper till att lugna hjärnan omedelbart.
Inte nog med det, utan att böja sig med blicken mot kroppen är också en signal till hjärnan att din kropp är i ett säkert tillstånd så att hjärnan inte behöver oroa sig eller oroa sig.
Bra för matsmältningssystemet
Babypose görs med knäna placerade nära varandra och magen vilande i knät. Detta är ett utmärkt sätt att massera dina inre organ, hjälpa till att stärka och förbättra funktionen och förhindra uppblåsthet och matsmältningsbesvär. När du gör det, ta ett djupt, långsamt andetag och andas sedan ut.
Stretch nedre ryggen
Ryggsmärtor är en mycket vanlig sjukdom som de flesta av oss möter i dagens liv. Speciellt om du är en kontorsarbetare som sitter och jobbar många timmar om dagen, eller har ett jobb som kräver att stå och sitta hela dagen, är risken att råka ut för denna situation mycket stor.
Anledningen är att vi tenderar att "hälla" vår vikt på ryggen eller på grund av felaktiga stå- och sittvanor. Babypose kommer att påverka, justera ryggen, ryggraden och hjälpa till att slappna av och förbättra flexibiliteten.
Höftförlängning
Precis som nedre delen av ryggen kan sittande eller stående under långa perioder dra åt organen i och runt höfterna.
När du utför babyställningen kommer dina knän att sträckas ut, så att magen kan slappna av mellan knäna, vilket underlättar sträckning och breddning av höfterna. Samtidigt kan regelbunden övning av denna ställning också undvika höftsmärtor , förbättra och bibehålla höftens hälsa.
Ge din kropp en vila
I livet kommer det att finnas tillfällen då du pressar dig själv att arbeta hårdare än vanligt för att uppnå dina mål. Ibland kan detta få dig att glömma att vila är en viktig del av livet.
Inom yoga tvingar många sig själva att utföra avancerade yogaställningar, och glömmer bort att vilo- och meditationsställningar också är en viktig del av livet.
Så, om möjligt, träna denna ställning 5-10 minuter om dagen för att kunna släppa ut negativ energi, är en av de bra yogaställningarna för axlarna, samt ladda upp inför nästa arbetsdag.enl.
Baby Pose har många hälsofördelar
Hur man gör babypose i yoga
Här är instruktioner om hur man gör babypose i yoga, specifikt:
Babyställning i yoga är ganska enkel att göra
Några anteckningar när du gör babypose
Även om bebisställningen är väldigt enkel, ger den vissa fördelar för utövarens sinne och kropp. Men när vi gör den här posen måste vi ha några saker i åtanke:
Personer med högt blodtryck bör inte träna babypose
Ovan är delarna av aFamilyToday Blog om bebisställningen i yoga . Denna pose är väldigt enkel men väldigt användbar för vår hälsoträning. Hoppas du lyckas.
Visste du att yogaövningar för gravida kvinnor inte bara hjälper gravida kvinnor att vara friska, smidiga och snabbt gå ner i vikt efter förlossningen, utan också gynnar fostret.
Graviditet kan ibland vara stressande. Se följande 10 sätt att eliminera stress under graviditeten!
När graviditeten är i hög risk, vad behöver du vara uppmärksam på för att skydda fostret? Låt oss ta reda på det här problemet med aFamilyToday Health.
När barnet föddes undrade systrarna förutom moderskapets lycka också: Hur kan jag komma tillbaka i form efter förlossningen?
aFamilyToday Health - När en gravid mammas kropp blir tung och hennes humör också är lynnigt, måste hon tillämpa dessa tips för att älska livet mer.
Vid 32 veckors graviditet är barnet nu lika stort som en ärt, om mamman föder barn vid denna tidpunkt kan barnet fortfarande leva normalt.
aFamilyToday Health - Den tredje trimestern är den viktigaste. Genom att träna dessa mjuka övningar under de senaste tre månaderna kommer du att få en rund mamma och en fyrkantig bebis
Vanan att träna hjälper mycket för gravida kvinnor under förlossningen. Därför bör du förstå övningarna för gravida kvinnor och träna regelbundet.
Följande 10 yogaställningar för att öka dina chanser till befruktning hjälper dig att snabbt förbättra din kropp och själ för att bli gravid snart och välkomna ditt barn.
Uppblåst mage under graviditeten är ett vanligt graviditetssymptom. Prova lätt träning, ät mycket fibrer för att behandla uppblåsthet
Makuladegeneration är den vanligaste orsaken till blindhet hos personer över 55 år. Vissa livsmedel kan hjälpa till att upprätthålla ögonhälsan när du åldras och kan bromsa synförlusten om du har makuladegeneration.
Tanken på att lägga till en hudolja till din dagliga hudvårdsrutin gör att huden ser fylligare och slätare ut, men det gör också många människor oroliga för risken att porerna täpps igen. Här är de rätta oljorna för varje hudtyp, så att du kan uppleva denna nya hudvårdsmetod utan att behöva oroa dig för aknebenägen hud.
Akne är "boven" till att förlora självförtroende och skönhet hos kvinnor. Så det är inte förvånande att en av de vanligaste frågorna som hudläkare ställs är hur lång tid det tar för akne att försvinna?
Många människor har akne på tinningarna men vet inte vilken sjukdom eller varför detta uppstår. Dessutom är detta också en känslig plats som är svår att klämma akne och ta hand om huden. Därigenom försvåras också behandlingen och medför ett ihållande, icke-avslutande och återkommande tillstånd.
Idag väljer många att gå ner i vikt genom lågkolhydratkost. Detta är en kolhydratdiet som finns i spannmål och grönsaker, vilket ökar förhållandet mellan protein och fett i kosten.
Ingefära citrongräsjuice är en mycket bra dryck för kroppen, speciellt immunförsvaret. Idag föredrar många att använda det som en daglig dryck. Men många oroar sig för att det är bra att dricka citrongräs ingefäravatten varje dag?
Är Big 1 bra är en fråga som många kvinnor ställer när de letar efter en produkt som hjälper dem att öka sin bröststorlek effektivt och säkert.
För att bekämpa hudens åldrande räcker det inte med enbart kosmetika, du måste hitta dessa 4 ingredienser i kosmetika.
Sovställning är inte bara relaterad till sömnkvaliteten, utan påverkar även din hud och fysik.
Peeling av hud är ett av de viktiga hudvårdsstegen som gynnas av många kvinnor. Följande artikel kommer att avslöja grundläggande information om fördelarna samt hur man säkert peelar huden hemma för att undvika potentiella risker!
