D-vitamin och omega-3-fettsyror under graviditeten
Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.
Hur hanterar man en högriskgraviditet?
När graviditeten är i hög risk, vad behöver du vara uppmärksam på för att skydda fostret? Låt oss ta reda på det här problemet med aFamilyToday Health.
Under graviditeten måste du vara upptagen med att oroa dig för många saker, från att äta till att sova ordentligt. Om graviditeten är högrisk finns det mer att oroa sig för. Här hjälper aFamilyToday Health dig hur du hanterar dessa bekymmer och problem.
Definition av högriskgraviditet
En högriskgraviditet innebär att under graviditeten krävs särskild omsorg för att se till att både mamma och barn är friska. Termen "hög risk" kan syfta på en mängd olika hälsoproblem som kan påverka graviditeten, såsom graviditetsdiabetes , fetma, havandeskapsförgiftning eller till och med HIV.
Hur får man en sund graviditet?
Det du behöver göra är väldigt enkelt:
Följ din läkares instruktioner noga;
Fullständig förlossningskontroll;
Gör alla tester som din läkare rekommenderar;
Ta fullständiga receptbelagda läkemedel;
Fråga alltid din läkare varje gång du har några frågor;
Håll utkik efter tecken eller symtom för att få läkarvård direkt, innan saker och ting blir värre;
Ordna arbetet för att vila ordentligt. Prata med din läkare (och din chef) om hur du justerar dina arbetsuppgifter och ditt schema för mödravård.
Hur avlastar man trycket?
Graviditet kommer att få ditt humör att svänga upp och ner. Det bästa sättet att bryta stress och obehag är att fokusera din energi på saker som du kan kontrollera bra, och släppa saker som är svåra.
Här är några effektiva sätt att hantera stress och hålla din kropp och själ stabila:
Utvilad. Schemalägg en tid där du kan ta en tupplur, meditera eller hitta ett sätt att koppla av. Om du arbetar på ett kontor, höj benen när du sitter;
Minska arbetsbelastningen. Be din man eller andra familjemedlemmar att göra lite hushållsarbete. Om du har gott om pengar, överväg att anlita en hembiträde så att du inte behöver oroa dig längre.
Träna. Om inte din läkare råder dig att inte göra det, är regelbunden träning viktigt under graviditeten. Promenader och simning är två mycket bra alternativ. Rådgör med din läkare för att ta reda på vilka träningsaktiviteter som är säkra och rätta för dig;
Ta en lektion för att hålla dig i form. Psykologiska avstressningsövningar och prenatal yoga är bra alternativ för att hantera stress;
Leka utomhus. Sval luft och mjukt solljus hjälper dig att bli mild och bekväm. Att spendera tid utomhus hjälper dig också att sova bättre.
Hur man fyller kroppen med energi
Under vissa tider av graviditeten kan du känna att du inte har någon energi. Vila lite eftersom det mesta av energin i din kropp överförs till fostret. Vid tider som dessa, ta dessa enkla steg för att spara energi:
Låt din kropp vila vid rätt tidpunkt.
Drick tillräckligt med 2-3 liter/dag.
Ät en mängd olika hälsosamma livsmedel som ägg, korn och äpplen. Om du är anemisk eller har järnbrist måste du ta ett järntillskott.
Hur styr man känslor på ett positivt sätt?
Tvinga dig inte att vara glad eller upphetsad hela tiden. När du har några hälsoproblem kommer det att hjälpa dig mer att känna till ditt tillstånd. Om ångest kommer att motivera dig att fokusera på saker för att hålla din kropp frisk, fortsätt, men håll det med måtta eftersom stress och depression bara kommer att göra saken värre.
Överväg att gå till en psykolog när du är på dåligt humör. Din läkare kan hjälpa dig att fastställa orsaken och lyfta ditt humör. Att prata med människor som har upplevt det kommer också att hjälpa dig att känna empati. På så sätt kommer du inte att känna dig ensam och få mer uppmärksamhet och hjälp.
Hur förstår människor känslor?
Här är några tips som hjälper dig att dela med nära och kära om din högriskgraviditet så att de kan stödja och känna empati med dig.
Berätta alltid för andra om dina bekymmer och upplevelser;
Dela artiklar, böcker eller andra informationskällor om ditt nuvarande tillstånd;
När du går till doktorn, gå med din man eller älskade.
Låt oss lära oss mer med aFamilyToday Health i del 2!
10 steg för att förhindra halsbränna för gravida kvinnor
aFamilyToday Health - Halsbränna är obehagligt för gravida kvinnor och påverkar mammans hälsa och graviditeten. Följande tips hjälper gravida kvinnor att skingra ångesten för halsbränna.
Hur hanterar man en högriskgraviditet?
När graviditeten är i hög risk, vad behöver du vara uppmärksam på för att skydda fostret? Låt oss ta reda på det här problemet med aFamilyToday Health.
Fördelarna och riskerna om gravida kvinnor äter morötter under graviditeten
Under graviditeten behöver allt du äter också särskild uppmärksamhet för att säkerställa hälsan hos den gravida modern och fostret. Så är det bra för gravida kvinnor att äta morötter under graviditeten och vad bör man tänka på när man äter denna mat?
Kan gravida kvinnor äta gurka? Bra eller dåligt under graviditeten?
Gurka är en grönsak rik på vitaminer, fibrer... Däremot kan gravida kvinnor äta gurka är inte en fråga om många gravida kvinnor?
Låt inte kalciumbrist när du är gravid
aFamilyToday Health delar med dig av mängden kalcium i din dagliga kost för att hjälpa till att bygga starka ben och undvika risken för benskörhet senare i livet.
6 tips för att hjälpa gravida kvinnor att alltid vara glada
Den gravida moderns humör påverkar i hög grad hälsan hos fostrets utveckling. 6 tips aFamilyToday Health delar i artikeln för att hjälpa gravida mammor att alltid vara glada!
5 myter du bör hålla dig borta från under graviditeten
Under graviditeten möter gravida kvinnor ofta många problem. Delningar från aFamilyToday Health hjälper dig att hålla dig borta från ogrundade rykten under graviditeten!
11 enkla tips för att hjälpa gravida kvinnor att få vacker och frisk hud
aFamilyToday Health - Under graviditeten, gravida mödrar ofta " konfrontation" med hudproblem som finnar, bristningar... Följande andelar hjälper gravida kvinnor att få frisk hud.
Järn för gravida kvinnor finns inte bara i nötkött
Följande artikel ger dig en källa till järntillskott med detaljerat järninnehåll, vilket hjälper dig att bygga en meny för en hälsosam graviditet.
14 vitaminer du behöver komplettera med under graviditeten
Hur kan gravida kvinnor komplettera 14 viktiga vitaminer för graviditet? aFamilyToday Health ger dig information om vitaminintag och kvalificerade mängder.
Mat att äta och undvika för gravida kvinnor under den första månaden av graviditeten
Moderns kost under den första månaden av graviditeten spelar en viktig roll för fostrets tillväxt och utveckling.
Saker att notera när gravida kvinnor äter tomater
Förutom de enastående fördelarna som tomater ger, äter gravida kvinnor tomater ordentligt för att undvika eventuell skada.
8 matsäkerhetstips för gravida kvinnor
aFamilyToday Health delar med sig av 8 matsäkerhetstips för gravida kvinnor som hjälper dig att vara försiktig när du lagar mat och äter under graviditeten.
Kalciumkälla för gravida kvinnor med laktosintolerans
aFamilyToday Health - Kalcium är ett viktigt ämne för gravida kvinnor. Följande tips hjälper gravida kvinnor att övervinna laktosintolerans för god hälsa!
Svara på frågan är det bra för gravida kvinnor att äta durian?
Är det bra för gravida kvinnor att äta durian, kan de äta durian när de är gravida... är frågorna för många gravida mammor. Låt oss hitta svaret med aFamilyToday Health
Dechiffrera 8 livsmedel gravida kvinnor längtar efter under graviditeten
Under graviditeten är det vanligt att gravida kvinnor är sugna på viss mat. Låt aFamilyToday Health dechiffrera maten som mammor ofta längtar efter!
14 typer av mineraler du behöver komplettera med under graviditeten
Hur kan gravida kvinnor komplettera 14 viktiga mineraler för graviditet? aFamilyToday Health ger dig kunskap om kvalificerat mineralintag och nivåer.
Är matsug bra för gravida kvinnor?
aFamilyToday Health - Tips om hur man hanterar matsug under graviditeten och vetenskaplig information kring näring för gravida kvinnor.
Bra kolhydratmat du bör äta under graviditeten
Livsmedel som innehåller bra kolhydrater, om de äts under graviditeten, kommer att förbättra moderns hälsa och hjälpa barnet att utvecklas väl under graviditeten.
Vecka 9
Många gravida mammor undrar om det 9 veckor gamla fostret har utvecklats. Så låt oss upptäcka det med aFamilyToday Health!
Lär dig om fertilitetsläkemedel hos kvinnor?
Fertilitetsläkemedel spelar en viktig roll i kvinnlig fertilitet. I den här artikeln hjälper aFamilyToday Health-experter dig att lära dig mer!
Hur sker befruktning och fosterutveckling?
Befruktning uppstår när ett ägg och spermier smälter samman. Därifrån bildas zygoten och utvecklas gradvis till ett foster.
22 yogaövningar för gravida under de första 3 månaderna är lätta att föda och redo att föda
Visste du att yogaövningar för gravida kvinnor inte bara hjälper gravida kvinnor att vara friska, smidiga och snabbt gå ner i vikt efter förlossningen, utan också gynnar fostret.
Läka smärtan av en mammas missfall
aFamilyToday Health - Missfall är något som en gravid kvinna inte vill ska hända under graviditeten. Om så är fallet, prova följande tips för att hålla dig stark.
Risk för plötslig spädbarnsdöd (SIDS)
aFamilyToday Health - Plötslig spädbarnsdöd (SIDS) är många barns tysta fiende. Du måste vara utrustad med medicinsk kunskap för att förebygga ditt barn.
Gravida kvinnor äter bananer under graviditeten: borde eller borde inte?
Banan är en av de "gyllene frukterna", många experter har uppmuntrat gravida kvinnor att äta bananer på grund av det näringsvärde som denna frukt ger.
Vad ska gravida äta för att få i sig tillräckligt med näring till fostret?
Vad ska gravida äta är något som många gravida undrar. En rimlig kost hjälper till att minska risken för komplikationer under graviditeten, både mamma och barn är friska.
Läkemedel för att behandla infertilitet hos kvinnor
Idag gör den höga graden av infertilitet kvinnor extremt oroliga. Så hur behöver du behandla infertilitet?
Kan en kvinna med polycystisk äggstock bli gravid?
Polycystiskt ovariesyndrom är ett hälsotillstånd som kräver tidigt ingripande eftersom det påverkar inte bara hälsan utan också fertiliteten.