10 yogaställningar för att effektivt öka fertiliteten
Följande 10 yogaställningar för att öka dina chanser till befruktning hjälper dig att snabbt förbättra din kropp och själ för att bli gravid snart och välkomna ditt barn.
Vridna yogaställningar är en av de bästa övningarna för att förbättra den allmänna hälsan. Genom att direkt påverka rörelseapparaten hjälper dessa yogarörelser till att förbättra ledbesvär och har en positiv inverkan på hela kroppen. Så vad är fördelarna och hur gör man den vridande ställningen i yoga ordentligt?
Vridna yogaställningar erbjuder många hälsofördelar, men de mest framträdande är deras förmåga att förbättra matsmältningen och minska ryggsmärtor. Att utöva yoga hjälper dig inte bara att få en frisk kropp utan också en effektiv fysioterapimetod.
Fördelarna med att vrida poser i yoga
Förbättra matsmältningssystemet
Enligt experter är den vridna yogaställningen en träningsform som tonar de inre organen för att stimulera mängden syre i blodet. När du hamnar i en vridningsposition sätter det press på matsmältningsorganen, vilket minskar blodflödet genom det området. När du lämnar denna ställning kommer blod rikt på syre och näringsämnen att cirkulera kraftigt genom detta område för att massera och ge energi till de inre organen.
Med denna princip kommer den regelbundna övningen att vrida hållningen att öka blodflödet till organen i matsmältningssystemet, och därigenom förbättra funktionen hos det organet. Du bör träna minst en vridande yogaställning varje dag för att stärka de inre organen.
Twist pose i yoga förbättrar matsmältningen
Avgifta kroppen
Som nämnts ovan, när du gör vridningsställningen, kommer du att begränsa mängden blod som strömmar genom matsmältningsorganen så att blodcirkulationen kommer tillbaka när du kommer ut ur posen. Dessutom kan denna process hjälpa till att rena celler och ta bort gifter som har samlats i kroppen. Samtidigt ökar ökat blodflöde också förmågan att eliminera gifter och ökar ämnesomsättningen . Därför är regelbunden träning av dessa poser mycket fördelaktigt för mjälten, bukspottkörteln, magen, njurarna och levern.
Öka flexibiliteten för ryggraden
När vi åldras kan musklerna och vävnaderna runt ryggraden gradvis bli stela. Detta minskar rörelsen i leden. Långvariga tillstånd kan orsaka smärta, obehag och påverka livskvaliteten. Regelbunden träning av att vrida hållningen kommer att sträcka muskler och vävnader, vilket gör musklerna mer flexibla, vilket förbättrar ryggradens hälsa.
Lindra ryggsmärtor
En ohälsosam livsstil med vanor som att sitta och arbeta i timmar framför en dator, sitta eller stå i fel hållning etc. är lätta orsaker till muskelspänningar . Detta påverkar fysik och ryggsmärtor. Vridningar i yoga stärker ryggmusklerna, lindrar smärta och ökar flexibiliteten.
Minska stress
Den vridande ställningen i yoga är också till stor hjälp för att lindra stress eller ångest. Dessa poser hjälper till att slappna av i bröstet, axlarna och ryggen. Speciellt i kombination med andningstekniker kan släppa all stress, ångest. I synnerhet kommer du att få dubbla fördelarna av att kombinera vändningar med långsam, rytmisk andning.
Vridningsövningar i yoga
Sitt och vrid
Om du precis har börjat med vridande yogaställningar, försök att börja med en sittande twist. Denna pose är mycket bra för ryggraden och främjar blodcirkulationen i kroppen. Å andra sidan, om du ofta lider av ryggsmärtor , sitter länge, prova den vridande yogarörelsen som hjälper dig att minska ryggsmärtor och förbättra skelett och leder effektivt.
Vridna yogaställningar hjälper till att sträcka ryggmusklerna, öka flexibiliteten för ryggraden
Spinal twist
Spinal vridning hjälper till att vidga axlar och bröst, vilket minskar nack- och axelbesvär. Därifrån tillförs mängden syre i din kropp mer, vilket resulterar i ett friskt hjärta.
Vriden stående ställning
De vridna ställningarna i yoga är väldigt olika. Regelbunden träning hjälper dig att minska ledvärk . Förutom vridningen när du sitter och ligger ner kan du även göra vridningen när du står.
Vridet liggläge
Förutom vridningsställningar när du sitter, kan du även vrida när du ligger ner.
Förutom vridningsställningar när du sitter, kan du även vrida när du ligger ner
Några anteckningar när du tränar vridande yogaställningar
Det finns många typer av vridningsställningar inom yoga som sittande vridningar, stående vridningar, liggande vridningar etc. Men oavsett vilken hållning som utförs för att uppnå många fördelar och begränsa skadan, finns det några tips när du tränar.
Trots de många hälsofördelarna är vridna yogaställningar ofta inte lämpliga för gravida kvinnor, personer med kroniska matsmältningsproblem, led- och ryggbesvär. Du bör rådfråga din läkare innan du tränar. Att vrida ställningar i yoga kan låta enkelt, men du måste också veta hur du tränar rätt för att uppnå bästa resultat.
Följande 10 yogaställningar för att öka dina chanser till befruktning hjälper dig att snabbt förbättra din kropp och själ för att bli gravid snart och välkomna ditt barn.
När graviditeten är i hög risk, vad behöver du vara uppmärksam på för att skydda fostret? Låt oss ta reda på det här problemet med aFamilyToday Health.
Visste du att yogaövningar för gravida kvinnor inte bara hjälper gravida kvinnor att vara friska, smidiga och snabbt gå ner i vikt efter förlossningen, utan också gynnar fostret.
Graviditet kan ibland vara stressande. Se följande 10 sätt att eliminera stress under graviditeten!
När barnet föddes undrade systrarna förutom moderskapets lycka också: Hur kan jag komma tillbaka i form efter förlossningen?
aFamilyToday Health - När en gravid mammas kropp blir tung och hennes humör också är lynnigt, måste hon tillämpa dessa tips för att älska livet mer.
Vid 32 veckors graviditet är barnet nu lika stort som en ärt, om mamman föder barn vid denna tidpunkt kan barnet fortfarande leva normalt.
aFamilyToday Health - Den tredje trimestern är den viktigaste. Genom att träna dessa mjuka övningar under de senaste tre månaderna kommer du att få en rund mamma och en fyrkantig bebis
Vanan att träna hjälper mycket för gravida kvinnor under förlossningen. Därför bör du förstå övningarna för gravida kvinnor och träna regelbundet.
Uppblåst mage under graviditeten är ett vanligt graviditetssymptom. Prova lätt träning, ät mycket fibrer för att behandla uppblåsthet
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.