Går du upp i vikt om du dricker mycket vatten?

Vatten står för 70 % av kroppsvikten, så många vågar inte dricka mycket vatten av rädsla för att gå upp i vikt. Men hur är det med sanningen? Går du upp i vikt om du dricker mycket vatten?

Vatten är en viktig del av människokroppen. Människor kan överleva i veckor utan mat. Men utan vatten kan bara överleva i 2-4 dagar. Att säga för att bekräfta att vatten spelar en extremt viktig roll i människors liv. Men det finns också människor som är rädda för vatten för att gå upp i vikt, så de begränsar sitt vattenintag. Så går du upp i vikt om du dricker mycket vatten? 

Vattens sammansättning och roll

Huvudkomponenten i vatten är föreningen H2O. Dessutom, i naturligt vatten, finns det en liten mängd andra mineraler som natrium, kalium, zink, fosfor, kalcium... Dessa ingredienser i lämpliga proportioner är fördelaktiga för människors hälsa. Vikten av vatten för människors hälsa kan inte förnekas :

• Vatten hjälper till att transportera näringsämnen och syre till varje cell i kroppen. 
• Vatten hjälper till att spola ut gifter och dåligt avfall från kroppen.
• Vatten hjälper till att jämna matsmältningen, förhindrar förstoppning och dess relaterade komplikationer.
• Vatten reglerar blodtryck och kroppstemperatur och hjälper till att upprätthålla elektrolytbalansen.
• Vatten smörjer lederna i kroppen...

Med ovanstående fördelar vet alla att dricksvatten är bra för kroppen, men inte alla vet om att dricka mycket vatten kan gå upp i vikt.

Människokroppen kan inte vara utan vatten

Går du upp i vikt om du dricker mycket vatten?

På denna fråga är experternas svar att vatten inte orsakar viktökning. Många människor är oroliga för att dricka mycket vatten kan orsaka viktökning. Men det är bara ett tillfälligt nummer. Vatten elimineras gradvis från kroppen genom svett och urin. Då kommer din vikt att återgå till det normala. Och omvänt kan människor som dricker för lite vatten se sin vikt minska, men i själva verket beror det på att kroppen är uttorkad.

Går du upp i vikt om du dricker mycket vatten? Svaret är nej. Men att dricka vatten kan hjälpa dig att kontrollera din vikt effektivt. Anledningen till att man dricker mycket vatten hjälper till att gå ner i vikt är:

• Innan du äter vatten kommer att minska aptiten och minska matkonsumtionen.
• Efter att ha druckit vatten kommer kaloriförbränningen att förbättras upp till 30%. Att dricka bränt hjälper till att öka kroppens förmåga att bränna kalorier i 90 minuter efter att ha druckit, så det kan hjälpa till att gå ner i vikt framgångsrikt.
• Processen att omvandla överflödigt fett som ackumulerats i kroppen till energi kallas lipolys, vilket alltid kräver deltagande av vatten.
• Kalorifritt filtrerat vatten ska vara det perfekta alternativet till läsk, energidrycker, sockerdrycker etc.

På frågan om att dricka mycket vatten kommer att gå upp i vikt är svaret nej

Konsekvenser av att dricka för mycket vatten

När kroppen inte får tillräckligt med vatten kommer du att minska din förmåga att koncentrera dig och tänka. Brist på vatten orsakar också humör och känslomässiga fluktuationer. Att dricka för lite vatten leder dessutom till en mängd andra hälsoproblem som förstoppning, klar värme, njursten, hjärtsjukdomar... Men tvärtom, att dricka för mycket vatten leder också till många hälsokonsekvenser som: :

• Att dricka mycket vatten på natten gör att du vaknar för att gå på toaletten många gånger på natten, vilket i hög grad påverkar din sömn och gör att du vaknar trött nästa morgon.
• När man dricker för mycket vatten måste njurarna arbeta kontinuerligt för att utföra processen med filtrering och eliminering. Med tiden påverkar detta också njurfunktionen.
• Vatten i kroppen som inte metaboliseras i tid kommer att ackumuleras, vilket gör att cellerna sträcker sig. Att dricka för mycket vatten gör också att skallen sträcker sig, vilket orsakar illamående och huvudvärk. 
• När njurarna arbetar kontinuerligt för att eliminera överflödigt vatten, berövas kroppen elektrolyter, vilket leder till trötthet och kramper. 
• Att dricka stora mängder vatten på kort tid orsakar hypokalemi och vattenförgiftning .

Vattenförgiftning har symtom på yrsel och illamående

Hur mycket vatten är tillräckligt och bra för vikten?

Så, gör att du går upp i vikt om du dricker mycket vatten? Svaret är nej, men att dricka för mycket vatten är inte bra för hälsan. Så hur mycket vatten är tillräckligt och bra för vikten? 

Vår kropp förbrukar vatten genom andning, svett, avdunstning av vatten på hudens yta, kroppstemperatur, urinering... Därför behöver vatten fyllas på med cirka 2,2 liter per dag för kvinnor, kön och 3 liter/dag. Vatten som tas upp i kroppen inkluderar både filtrerat vatten och vatten från mat. 

Mängden vatten som behövs per person beror på den faktiska situationen. Till exempel när vädret är varmt svettas kroppen mycket, så drick mer vatten. Långa människor behöver konsumera mer vatten än små människor. Vid feber, diarré, kräkningar... tappar kroppen mycket vatten, så den behöver återfuktas i tid...

Om du behöver dricka vatten för att gå ner i vikt bör du notera: 

• Drick vatten före måltider för att minska mängden kalorier som tas upp genom maten. Enligt forskning kan personer som dricker 1 glas vatten före en måltid gå ner 44 % av sin vikt på 3 månader. 
• Att dricka vatten cirka 20 minuter före ett träningspass kan både bidra till att öka kaloriförbränningen, hjälpa till att förebygga kramper och smörja musklerna för att hjälpa dig att träna hårdare. Efter 10-20 minuters träning, drick ytterligare ett glas vatten. 

Det viktigaste är att dricka tillräckligt med vatten och på rätt sätt

• Använd filtrerat vatten istället för juice, läsk, energidrycker ... för att gå ner i vikt effektivt eftersom filtrerat vatten inte innehåller lika många kalorier som andra typer av vatten.
• Enligt studier gör att dricka kallt vatten gör att kroppen behöver bränna fler kalorier för att värma vattnet, så det kan hjälpa dig att gå ner i vikt mer effektivt.
• Vänta inte på törst för att dricka vatten, utan drick det lite i taget under hela dagen.

Kom hit, vet du att det kan gå upp i vikt att dricka mycket vatten ? För att ha en frisk kropp måste du dricka vatten ordentligt och dricka tillräckligt med vatten varje dag. Ett av tecknen på att du dricker tillräckligt med vatten är att observera färgen på din urin. Mörkgul urin betyder att du inte dricker tillräckligt med vatten. Klar urin betyder att du dricker mycket vatten. Ljusgul urin betyder att du dricker tillräckligt av det.