10 yogaställningar för att effektivt öka fertiliteten
Följande 10 yogaställningar för att öka dina chanser till befruktning hjälper dig att snabbt förbättra din kropp och själ för att bli gravid snart och välkomna ditt barn.
Även om det verkar enkelt, har kattställningen många hälsofördelar, särskilt för ryggraden. Dessutom är denna ställning också grunden för många andra yogaövningar. När du utför denna ställning måste du föra den böjda ryggraden till en vidgningsposition som kombinerar rytmisk inandning och utandning, ganska enkelt för nybörjare.
Kattställningen är lätt att göra och har många fördelar, inklusive att slappna av ryggraden, förbättra balansen och flexibiliteten. Du kan till och med använda pausen för att göra denna yogaställning på en stol eller säng.
Fördelar med kattposen
Katt-ko-posen är en kombination av 2 poser som simulerar formen av en katt och en ko. Dessa två poser är en del av en övning som fungerar:
Katt-ko-ställningen hjälper till att slappna av ryggraden och öka flexibiliteten
Instruktioner för att öva kattposen
Du kan göra katten på mattan enligt följande:
Nybörjarråd: Det är ofta svårt att kröka ryggen i början. Ett litet knep för dig är att dra in magen och låtsas att du håller på med ett knas. Dessutom kan du också träna på att böja ryggen först för att vänja dig vid känslan och sedan applicera den på övningen.
Om du har ont i handleden när du gör denna ställning, lägg hela underarmen på golvet, och om du gör ont i knät kan du lägga en extra kudde under knät. Eller posera katten när du sitter i en stol enligt följande:
Några vanliga misstag som du bör undvika:
Du kan göra kattposen, på en säng eller en stol väldigt enkelt medan du vilar
Anteckningar när du tränar kattposen
Både katten och kon-posituren är enkla poser, men du måste fortfarande tänka på följande:
Övningar för att förbättra ryggsmärtor
Kobra poserar
Cobra pose hjälper till att förbättra hållningen, lindra ryggsmärtor när du sitter länge. Enkel operation men ger en positiv avslappningseffekt.
Upphöjda armar och ben poserar
Detta är en direkt effektövning på ryggraden, som hjälper till att förbättra hållningen och minska symtomen på ländryggssmärta. Dessutom bygger denna övning också muskelstyrka .
Hållningen för att höja armar och ben påverkar direkt ryggraden, vilket hjälper till att förbättra ryggraden effektivt
Åsnesparkövning
Detta är en övning som många väljer för att behandla ryggsmärtor eftersom den också hjälper till att tona rumpmusklerna . Konsekvent och regelbunden träning ger förväntade resultat.
Katt-ko-ställningen är väldigt enkel, men om du känner smärta, träna långsamt, försiktigt eller avbryt träningen. Kattställningen hjälper yoganoviser att förbättra hållningen, träna ryggraden och slappna av i sinnet. Men om du har ont i ryggen, nacksmärtor, handskada, rådfråga din läkare innan du tränar.
Följande 10 yogaställningar för att öka dina chanser till befruktning hjälper dig att snabbt förbättra din kropp och själ för att bli gravid snart och välkomna ditt barn.
När graviditeten är i hög risk, vad behöver du vara uppmärksam på för att skydda fostret? Låt oss ta reda på det här problemet med aFamilyToday Health.
Visste du att yogaövningar för gravida kvinnor inte bara hjälper gravida kvinnor att vara friska, smidiga och snabbt gå ner i vikt efter förlossningen, utan också gynnar fostret.
Graviditet kan ibland vara stressande. Se följande 10 sätt att eliminera stress under graviditeten!
När barnet föddes undrade systrarna förutom moderskapets lycka också: Hur kan jag komma tillbaka i form efter förlossningen?
aFamilyToday Health - När en gravid mammas kropp blir tung och hennes humör också är lynnigt, måste hon tillämpa dessa tips för att älska livet mer.
Vid 32 veckors graviditet är barnet nu lika stort som en ärt, om mamman föder barn vid denna tidpunkt kan barnet fortfarande leva normalt.
aFamilyToday Health - Den tredje trimestern är den viktigaste. Genom att träna dessa mjuka övningar under de senaste tre månaderna kommer du att få en rund mamma och en fyrkantig bebis
Vanan att träna hjälper mycket för gravida kvinnor under förlossningen. Därför bör du förstå övningarna för gravida kvinnor och träna regelbundet.
Uppblåst mage under graviditeten är ett vanligt graviditetssymptom. Prova lätt träning, ät mycket fibrer för att behandla uppblåsthet
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.