Saker att veta om svart bröd och vitt bröd
Upptäck nyaste jämförelsen mellan svart bröd och vitt bröd 2024. Lär dig om näringsinnehåll, viktminskningseffekter och vilket bröd som passar din hälsoprofil bäst.
Hur många ägg per vecka rekommenderar experter?
Ägg är en proteinrik mat som är väldigt hälsosam. Men att äta för många ägg är inte heller fördelaktigt. Så, enligt en nutritionist, hur många ägg i veckan är bra för hälsan?
Ägg är en välbekant mat i alla hems kök. Ägg är mycket näringsrika, bekväma och lätta att tillaga till attraktiva rätter. Men hur använder du ägg för att gynna hälsan?
Vad är det i ägg?
Ägg är ett bra näringslivsmedel . De innehåller höga nivåer av protein, vilket ger alla 9 essentiella aminosyror som människor inte kan göra på egen hand. Proteinet i ägg kan hjälpa till att bygga och bibehålla muskler samt öka mättnaden, så att äta ägg hjälper till att hantera vikten mycket effektivt.
Förutom att vara rika på protein, ger ägg även näringsmässigt vitamin D och kolin, vilket kan hjälpa till att förhindra fosterskador hos spädbarn. Denna mat innehåller även vitamin A, vitamin B12, riboflavin (B2), antioxidanten selen, lutein och zeaxanthin för friska ögon.
De flesta av kalorierna, vitaminerna och mineralerna i denna mat finns i äggulan. Därför bör de som vill gå ner i vikt äta mindre äggulor och äta mer vita.
Ägg är rika på energi
Varför inte äta för många ägg?
Ägg är en hälsosam mat, men ägg innehåller också mycket kolesterol, som vanligtvis finns i äggulan, och mycket lågt innehåll av mättat fett. Detta är anledningen till att vi inte kan äta ägg så mycket som vi vill, utan måste äta som rekommenderas i den amerikanska regeringens 2015-2020 kostråd.
Faktum är att en färsk metaanalys fann att att äta upp till 1 ägg om dagen inte var associerat med en ökad risk för hjärt-kärlsjukdom eller stroke.
Hur du förbereder ägg och kombinerar dem med annan mat är en faktor som kan påverka din hälsa. Ett stort hårdkokt ägg innehåller 71 kalorier och 2 gram mättat fett; Omeletter av spenat och äggula är också ett bra val. En portion Benedictus ägg med bacon och Hollandaisesås har dock upp till 800 kalorier och 26 gram mättat fett, och om du äter dem går du lätt upp i vikt.
Så var uppmärksam på hur du äter denna mat, samt balansera den med andra hälsosamma fiberrika livsmedel som frukt, grönsaker och fullkorn.
Ägg bör endast ätas med måtta
Under vilka omständigheter ska ägg inte ätas?
Äggskalet har knäckts tidigare
Ägg som spricker under transport eller lagring är mottagliga för bakterier. Ju längre detta tillstånd lämnas olämpligt för konsumtion, desto bättre bör det slängas.
Ägget fastnar på skalet
Om du låter ägget sitta för länge blir äggulahinnan hård och svag och äggulan klänger sig fast i äggskalet. Om den är för stram, eller huden är mörksvart, och luktar, ska du inte äta den och slänga den.
Ägg luktar ruttet
Ett ruttet ägg indikerar att bakterier har kommit in i ägget och förökat sig med en stor mängd bakterier. Vid denna tidpunkt är äggskalet grått, och till och med på grund av påverkan av svavelvätegas inuti är blandningen i ägget grågrönt eller mörkgult och har en dålig lukt. I det här fallet ska du slänga äggen, ät inte längre eftersom det kan orsaka förgiftning.
Mögliga ägg
Ägg mögliga från exponering för regnvatten eller fukt bör inte konsumeras. Den skyddande filmen på äggskalets yta kommer att gå förlorad och bakterier kan kolonisera och orsaka förgiftning när de konsumeras. Särskilt barn och äldre, personer med svag matsmältningsfunktion bör inte äta detta mögliga ägg.
Ät absolut inte bortskämda ägg
Efter att ha läst artikeln ovan, vet du hur man äter ägg effektivt? Kom ihåg dessa kunskaper för att skydda dig själv och din familjs hälsa.
Vad är bönor? 8 användningsområden för bönor för hälsan
Upptäck de senaste forskningsrön om bönors hälsofördelar. Lär dig hur bönor kan stödja viktminskning, hjärthälsa och immunförsvar med vår uppdaterade guide 2024.
Varför ska D-vitamintillskott ges till spädbarn?
Enligt forskning kommer spädbarn som uteslutande ammas att ta upp ganska mycket D-vitamin. Därför måste du vara uppmärksam på att komplettera D-vitamin för bebisar för att undvika risken för rakitis.
D-vitamin och omega-3-fettsyror under graviditeten
Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.
Näring för spädbarn under 1 år: Visste du?
För att hitta svaren på dina frågor när du först blir förälder, gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näring för bebisar under 1 år!
Avvänjning är inte längre en kamp när föräldrar förstår sitt barn
Att välja rätt tid och rätt mat för att introducera fasta ämnen till ditt barn är avgörande för att etablera hälsosamma matvanor.
Fläder: Bra för barn och hela familjen
Fläder är en av de mest använda medicinska örterna i världen på grund av dess många bra användningsområden.
Betydelsen av järn för gravida kvinnor
Kvinnor behöver mer järn under graviditeten för att stödja barnets blodtillförsel och förbereda sig för förlossningen.
Bra tips för att hjälpa gravida att sluta yrsel direkt
Yrsel under graviditeten uppstår vanligtvis bara under de första 3 månaderna. Men ibland kan det pågå under hela graviditeten.
Avslöjar hur du firar 2-årsdagen för din bebis
Bebisen är på väg att fylla 2 år, men föräldrarna undrar fortfarande hur man ska fira bebisens födelsedag? Ska det vara stort eller enkelt?
Näring för barn från 2 till 13 år: Vad ska man äta för att vara frisk?
Om föräldrar har frågor om näring för sina bebisar, vänligen hänvisa till aFamilyToday Healths artikel för att bättre förstå detta problem.
“Middag 30 minuter” Standard för baby och hela familjen
Med delning från aFamilyToday Health kan du helt förbereda en näringsrik 30-minuters middag och ha möjlighet att följa med ditt barn i köket för att lära ditt barn att älska.
Vad bör gravida kvinnor tänka på när de äter vitlök?
aFamilyToday Health - Under lång tid har vitlök blivit en oumbärlig krydda i vietnamesiska familjemåltider. För gravida kvinnor, vad bör man tänka på när man äter vitlök?
Vattnets roll med barn
aFamilyToday Health delar med mammor 7 extremt effektiva tips för att uppmuntra barn att dricka mer vatten eftersom vattnets roll med barn är oerhört viktig.
Störning av matvanor hos ungdomar
aFamilyToday Health - Matvanor kan leda till andra oförutsägbara konsekvenser. Vad ska föräldrar göra när deras tonåring har detta fenomen?
När kan bebisar dricka vatten?
Ta reda på på aFamilyToday Health-specifika tidpunkter då du kan ge ditt spädbarn vatten att dricka så att det inte stör ditt barns förmåga att absorbera näringsämnen.
När ska barn äta skaldjur för att undvika allergier?
Fisk och skaldjur ger mycket näring till barn, men du låter inte ditt barn äta skaldjur godtyckligt, utan lär dig när du ska ge skaldjur till barn för att undvika allergier.
Tips för mammor att komplettera järn för barn
aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.
11 fördelar för ditt barn när du ammar
Bröstmjölk har många fördelar för både mamma och barn. Amning är inte bara bra för den övergripande utvecklingen av bebisar och barn, utan ger också många stora fördelar för mammor som att minska risken för cancer eller depression, fördröja menstruationscykeln, etc. etc. etc.
Gravida kvinnor äter vindruvor under graviditeten: Fördelarna kommer med försiktighet
Att äta vindruvor under graviditeten är ett problem som ofta tas upp på bordet på grund av fördelarna och biverkningarna som kommer med att äta för mycket.
Vad är användningen av utgången mjölk? Smart användning borde alla känna till
Upptäck 7 praktiska användningsområden för utgången mjölk och lär dig professionella lagringsmetoder. Vår guide avslöjar hur du optimerar användningen av utgången mjölk i hushållet.
Hur äter man linfrö? Vem borde inte äta linfrön?
Upptäck den senaste vetenskapliga forskningen om hälsosamt linfrö. Lär dig optimala användningsmetoder, nya receptidéer och viktiga säkerhetsråd för bästa resultat.
Hur många kalorier är det i riskakor? Är det fett att äta riskaka?
Upptäck senaste fakta om kalorier i riskakor 2024. Lär dig hur du njuter av dessa mellanmål smart med våra expertråd om näring och viktkontroll.
Sammanfattning av hälsofördelarna med persimmon
Upptäck de senaste forskningsrön om <strong>hälsofördelarna med persimmon</strong>: rik på antioxidanter, C-vitamin och fibrer för bättre immunförsvar och matsmältning. Lär dig optimal konsumtion.
Linfrö: Rik på näringsämnen och har många hälsofördelar
Upptäck linfrös kraftfull näringsmässiga sammansättning och hälsofördelar 2024. Lär dig hur detta superfrö kan förbättra matsmältning, kontrollera kolesterol och främja viktminskning. Inkluderar praktiska användningstips!
Vad är helmjölk? Skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver
Upptäck fördelarna med helmjölk - den näringsrika mjölktypen med full smak. Lär dig skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver i vår senaste guide.
Är det gott att äta päron? Viktiga anteckningar när du äter päron
Upptäck de senaste rönen om päronens näringsvärden och hälsovinster. Lär dig hur dessa vitaminrika frukter kan stärka immunförsvaret, reglera blodtrycket och främja digestionen.
Kan gravida kvinnor äta bok choy? Vissa användningsområden för bok choy för gravida kvinnor
Upptäck om gravida kan äta bok choy - en komplett guide med ny forskning, näringsfakta och säkra användningstips. Lär dig hur bok choy kan stärka din graviditetshälsa!
Vilka är fördelarna med att äta vindruvor? Vilka näringsämnen innehåller druvor?
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade hälsofördelar med druvor inklusive deras näringsinnehåll. Lär dig hur antioxidanter och vitaminer i druvor stärker immunförsvar och förebygger sjukdomar.
Vilka är fördelarna med att äta ananas? 10 fantastiska hälsofördelar med ananas
Upptäck 12 kraftfulla fördelar med att äta ananas - från cancerprevention till viktminskning. Lär dig hur denna tropiska frukt med starka antioxidanter kan boosta din hälsa.