Saker att veta om svart bröd och vitt bröd
Upptäck nyaste jämförelsen mellan svart bröd och vitt bröd 2024. Lär dig om näringsinnehåll, viktminskningseffekter och vilket bröd som passar din hälsoprofil bäst.
Fördelarna med lotusfrön som du inte kan ignorera
Lotusfrön bearbetas inte bara till många läckra och vackra rätter, utan fördelarna med lotusfrön är också förbättrad kardiovaskulär hälsa, starka ben, viktminskning ...
Förutom kulturellt värde är lotus i allmänhet och lotusfrön i synnerhet också en rik källa till näringsämnen och läkande material som inte alla känner till. Låt oss lära oss om fördelarna med lotusfrön genom artikeln nedan.
Vad finns i lotusfrön?
Vad finns det i lotusfrön som ger så många fördelar? Lotusfrön är en rik källa till näringsämnen, vitaminer och mineraler. I genomsnitt, per 100 gram lotusfrön, finns det 0,621mg mangan, 168mg fosfor, 0,171mg vitamin B1, 56mg magnesium, 17,28g kolhydrater och 0,178mg vitamin B6.
Inte nog med det, 100 gram lotusfrön innehåller också många aminosyror som 0,059 gram tryptofan, 0,2 gram treonin, 0,205 gram isoleucin, 0,326 gram leucin, 0,264 gram lysin och 0,072 gram methionin. Därför är det inte förvånande att fördelarna med lotusfrön är mycket olika.
Fördelarna med lotusfrön är mycket olika
Fördelarna med lotusfrön
Förbättra hjärthälsa
Lotusfrön innehåller låg mängd natrium och hög mängd kalium vilket hjälper till att sänka blodtrycket hos patienter med högt blodtryck mycket effektivt. Lågt natrium hjälper till att hålla blodtrycket under kontroll.
Dessutom hjälper magnesiumet i lotusfrön till att förbättra kvaliteten på blod och syre i kroppen. Låga magnesiumnivåer i kroppen ökar risken för hjärtsjukdomar.
Stärka ben och leder
Lotusfrön är rika på kalcium. Samtidigt vet alla att kalcium är ett viktigt näringsämne som hjälper till att hålla ben och leder starka. Att äta mycket lotusfrön kan därför stärka dina ben.
Viktminskning är fördelen med lotusfrön
För kvinnor som vill gå ner i vikt är lotusfrön ett bra val. Lotusfrön är ett livsmedel med hög proteinhalt som hjälper oss att känna oss mätta längre, vilket förhindrar överätande senare. Dessutom är lotusfrön låga i kalorier, vilket gör dem till ett perfekt mellanmål för viktminskning. Enligt The Times of India gör den extremt låga mängden mättat fett i lotusfrön dem extra hälsosamma.
Viktminskning är en av fördelarna med lotusfrön
Lotusfrön kontrollerar blodsockret
Att kontrollera blodsockret är en av fördelarna med lotusfrön eftersom de är rika på protein och kolhydrater och har ett lågt glykemiskt index, vilket är mycket lämpligt för personer med högt blodsocker.
De har inte bara ett lågt glykemiskt index, lotusfrön är också höga i magnesium och låga natriumhalter, vilket gör dem till ett lämpligt val för att bekämpa fetma och diabetes.
Förbättra matsmältningssystemet
Lotusfrön innehåller en mycket hög mängd fibrer, vilket är bra för din matsmältning. Att lägga till lotusfrön till din dagliga kost kan hjälpa till att förbättra tarmrörelserna. Enligt The Times of India förbättrar regelbunden konsumtion av lotusfrön matsmältningen och förhindrar förstoppning mycket effektivt.
I synnerhet hjälper närvaron av antioxidanter i lotusfrön också till att förbättra matsmältningshälsan. De hjälper också till att förhindra överdriven och frekvent urinering.
Förbättra kognitiv funktion
Tiamin är mycket fördelaktigt för signalsubstanser. Lotusfrön är rika på tiamin. Att äta lotusfrön dagligen hjälper därför till att upprätthålla nervernas kognitiva funktion. Att äta lotusfrön hjälper också till att skapa acetylkolin, som positivt bidrar till processen med neurotransmittorer, enligt The Times of India.
Mot åldrande
Anti-aging är fördelen med lotusfrön eftersom de innehåller mycket antioxidanter. Ät en handfull lotusfrön varje dag för att få din hud att glöda och du kommer att se yngre ut.
Att äta lotusfrön hjälper till att förhindra åldrande effektivt
Fördelarna med lotusfrön är så olika, eller hur? Det är gott, näringsrikt och vackert, så det finns ingen anledning till varför vi inte ska lägga till lotusfrön i vår dagliga kost, eller hur?
Vad är bönor? 8 användningsområden för bönor för hälsan
Upptäck de senaste forskningsrön om bönors hälsofördelar. Lär dig hur bönor kan stödja viktminskning, hjärthälsa och immunförsvar med vår uppdaterade guide 2024.
Varför ska D-vitamintillskott ges till spädbarn?
Enligt forskning kommer spädbarn som uteslutande ammas att ta upp ganska mycket D-vitamin. Därför måste du vara uppmärksam på att komplettera D-vitamin för bebisar för att undvika risken för rakitis.
D-vitamin och omega-3-fettsyror under graviditeten
Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.
Näring för spädbarn under 1 år: Visste du?
För att hitta svaren på dina frågor när du först blir förälder, gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näring för bebisar under 1 år!
Avvänjning är inte längre en kamp när föräldrar förstår sitt barn
Att välja rätt tid och rätt mat för att introducera fasta ämnen till ditt barn är avgörande för att etablera hälsosamma matvanor.
Fläder: Bra för barn och hela familjen
Fläder är en av de mest använda medicinska örterna i världen på grund av dess många bra användningsområden.
Betydelsen av järn för gravida kvinnor
Kvinnor behöver mer järn under graviditeten för att stödja barnets blodtillförsel och förbereda sig för förlossningen.
Bra tips för att hjälpa gravida att sluta yrsel direkt
Yrsel under graviditeten uppstår vanligtvis bara under de första 3 månaderna. Men ibland kan det pågå under hela graviditeten.
Avslöjar hur du firar 2-årsdagen för din bebis
Bebisen är på väg att fylla 2 år, men föräldrarna undrar fortfarande hur man ska fira bebisens födelsedag? Ska det vara stort eller enkelt?
Näring för barn från 2 till 13 år: Vad ska man äta för att vara frisk?
Om föräldrar har frågor om näring för sina bebisar, vänligen hänvisa till aFamilyToday Healths artikel för att bättre förstå detta problem.
“Middag 30 minuter” Standard för baby och hela familjen
Med delning från aFamilyToday Health kan du helt förbereda en näringsrik 30-minuters middag och ha möjlighet att följa med ditt barn i köket för att lära ditt barn att älska.
Vad bör gravida kvinnor tänka på när de äter vitlök?
aFamilyToday Health - Under lång tid har vitlök blivit en oumbärlig krydda i vietnamesiska familjemåltider. För gravida kvinnor, vad bör man tänka på när man äter vitlök?
Vattnets roll med barn
aFamilyToday Health delar med mammor 7 extremt effektiva tips för att uppmuntra barn att dricka mer vatten eftersom vattnets roll med barn är oerhört viktig.
Störning av matvanor hos ungdomar
aFamilyToday Health - Matvanor kan leda till andra oförutsägbara konsekvenser. Vad ska föräldrar göra när deras tonåring har detta fenomen?
När kan bebisar dricka vatten?
Ta reda på på aFamilyToday Health-specifika tidpunkter då du kan ge ditt spädbarn vatten att dricka så att det inte stör ditt barns förmåga att absorbera näringsämnen.
När ska barn äta skaldjur för att undvika allergier?
Fisk och skaldjur ger mycket näring till barn, men du låter inte ditt barn äta skaldjur godtyckligt, utan lär dig när du ska ge skaldjur till barn för att undvika allergier.
Tips för mammor att komplettera järn för barn
aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.
11 fördelar för ditt barn när du ammar
Bröstmjölk har många fördelar för både mamma och barn. Amning är inte bara bra för den övergripande utvecklingen av bebisar och barn, utan ger också många stora fördelar för mammor som att minska risken för cancer eller depression, fördröja menstruationscykeln, etc. etc. etc.
Gravida kvinnor äter vindruvor under graviditeten: Fördelarna kommer med försiktighet
Att äta vindruvor under graviditeten är ett problem som ofta tas upp på bordet på grund av fördelarna och biverkningarna som kommer med att äta för mycket.
Vad är användningen av utgången mjölk? Smart användning borde alla känna till
Upptäck 7 praktiska användningsområden för utgången mjölk och lär dig professionella lagringsmetoder. Vår guide avslöjar hur du optimerar användningen av utgången mjölk i hushållet.
Hur äter man linfrö? Vem borde inte äta linfrön?
Upptäck den senaste vetenskapliga forskningen om hälsosamt linfrö. Lär dig optimala användningsmetoder, nya receptidéer och viktiga säkerhetsråd för bästa resultat.
Hur många kalorier är det i riskakor? Är det fett att äta riskaka?
Upptäck senaste fakta om kalorier i riskakor 2024. Lär dig hur du njuter av dessa mellanmål smart med våra expertråd om näring och viktkontroll.
Sammanfattning av hälsofördelarna med persimmon
Upptäck de senaste forskningsrön om <strong>hälsofördelarna med persimmon</strong>: rik på antioxidanter, C-vitamin och fibrer för bättre immunförsvar och matsmältning. Lär dig optimal konsumtion.
Linfrö: Rik på näringsämnen och har många hälsofördelar
Upptäck linfrös kraftfull näringsmässiga sammansättning och hälsofördelar 2024. Lär dig hur detta superfrö kan förbättra matsmältning, kontrollera kolesterol och främja viktminskning. Inkluderar praktiska användningstips!
Vad är helmjölk? Skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver
Upptäck fördelarna med helmjölk - den näringsrika mjölktypen med full smak. Lär dig skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver i vår senaste guide.
Är det gott att äta päron? Viktiga anteckningar när du äter päron
Upptäck de senaste rönen om päronens näringsvärden och hälsovinster. Lär dig hur dessa vitaminrika frukter kan stärka immunförsvaret, reglera blodtrycket och främja digestionen.
Kan gravida kvinnor äta bok choy? Vissa användningsområden för bok choy för gravida kvinnor
Upptäck om gravida kan äta bok choy - en komplett guide med ny forskning, näringsfakta och säkra användningstips. Lär dig hur bok choy kan stärka din graviditetshälsa!
Vilka är fördelarna med att äta vindruvor? Vilka näringsämnen innehåller druvor?
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade hälsofördelar med druvor inklusive deras näringsinnehåll. Lär dig hur antioxidanter och vitaminer i druvor stärker immunförsvar och förebygger sjukdomar.
Vilka är fördelarna med att äta ananas? 10 fantastiska hälsofördelar med ananas
Upptäck 12 kraftfulla fördelar med att äta ananas - från cancerprevention till viktminskning. Lär dig hur denna tropiska frukt med starka antioxidanter kan boosta din hälsa.