Saker att veta om svart bröd och vitt bröd
Upptäck nyaste jämförelsen mellan svart bröd och vitt bröd 2024. Lär dig om näringsinnehåll, viktminskningseffekter och vilket bröd som passar din hälsoprofil bäst.
Vilka är hälsofördelarna med äggvita?
Ägg är en vanlig mat i varje familjemåltid. Förutom den feta och näringsrika äggulan är effekten av äggvitan inte sämre.
Låt oss se effekterna av äggvita på din hälsa.
Vad är äggvita?
Äggvita är den tjocka, genomskinliga vätskan som omger en ljusgul äggula. Äggvita fungerar som ett lager för att skydda ungar under utveckling från skadliga bakterier. Det ger också en del näringsämnen för kycklingens tillväxt under befruktningen.
Äggvita är låg i kolesterol och mycket låg i kalorier, och är en stor källa till protein och aminosyror som kroppen inte kan producera. En stor äggvita ger 16 kalorier, inget fett, 3,6 gram protein och en bra dos selen.
Äggvita innehåller väldigt få kalorier.
Effekten av äggvita
Förhindra nervskador
Äggvita innehåller kolin, vilket är mycket bra för hälsan. Detta är en kemisk förening som är nödvändig för DNA-skapande, avgiftning och överföring av nervsignaler. Att lägga till kolin med måtta till kroppen hjälper till att förhindra nervsystemet från skadliga faktorer.
Stödjer muskelförstärkning
Det är ingen slump att många gymbesökare gillar att äta äggvita. Anledningen är att äggvita är låg i fett och hög i protein, vilket hjälper till att bygga muskler mycket effektivt. Dessutom är det mycket viktigt att lägga till äggvita i kosten för små barn eftersom barnets kropp för närvarande kräver högt proteininnehåll för muskeltillväxt.
Blodtrycksbalans
Att balansera blodtrycket är en av effekterna av äggvita. Nutritionister rekommenderar att personer med högt blodtryck bör ta regelbundna kaliumtillskott för att balansera denna faktor och att konsumera äggvita är ett effektivt sätt att komplettera kalium. Förutom att reglera blodtrycket hjälper detta näringsämne också till att förebygga hjärt- och kärlsjukdomar och ledsjukdomar som hjärtinfarkt eller frakturer.
Du bör lägga till äggvita till din dagliga kost i samråd med din läkare om ditt nuvarande tillstånd för att balansera din näring därefter.
Att balansera blodtrycket är en av effekterna av äggvita.
Förebygga hjärt-kärlsjukdomar
Att konsumera äggvita med måtta kan hjälpa till vid behandling av kardiovaskulära problem som blodproppar samtidigt som hjärthälsa upprätthålls. De är packade med vitaminer och mineraler som främjar ett jämnt blodflöde och fungerar som en vasodilator som hjälper till att vidga blodkärlen. Dessutom hjälper kalium som finns i ägg till att förhindra blodproppar och andra hjärtproblem.
Bra för personer med fetma
Du är överviktig på grund av överflödigt fett och kalorier i din kropp. Detta tillstånd kan negativt påverka den allmänna hälsan. Äggvita är ett livsmedel som nästan inte innehåller fett, men som ger näringsämnen som är nödvändiga för normal mänsklig funktion. Dessutom är effekten av äggvita att hjälpa till att dämpa aptiten, hålla dig mätt i timmar och främja bra energinivåer.
På grund av ovanstående skäl rekommenderar experter ofta att personer med fetma bör äta äggvita regelbundet utöver träning.
Begränsa känslan av trötthet
Järnbrist är en av de faktorer som orsakar plötslig trötthet och yrsel. Detta tillstånd kan dock behandlas genom att lägga till äggvita till den dagliga kosten.
Äggvita innehåller mangan och magnesium som hjälper till att förhindra trötthet hos medelålders kvinnor. Dessutom bör du inte självmedicinera vid kronisk trötthet, kontakta din läkare för att undvika hälsoproblem.
Att äta äggvita är bra för benen
En av effekterna av äggvita är att den är väldigt bra för benhälsan. Det ger kalcium för att stärka skelett, förhindra frakturer, benskörhet och rakitis. Därför bör du lägga till äggvita i din kost eftersom denna mat har ett högt kalciuminnehåll som hjälper till att återställa bentätheten och därigenom hjälper till att begränsa ovanstående benproblem.
Anti-åldring
Du kanske inte vet det, att konsumera äggvita med måtta hjälper till att föryngra vävnader och celler, vilket resulterar i en slät hud. Detta är ett utmärkt val på listan över effektiva anti-aging livsmedel.
Äggvita hjälper till att förhindra åldrande effektivt.
Ovan är hälsofördelarna med äggvita som du behöver veta. Denna mat ger faktiskt många hälsofördelar. Det är därför du inte bör hoppa över äggvita i din kost, särskilt under dietperioden. Du bör dock äta äggvita med måtta för att förhindra eventuella allergier .
Vad är bönor? 8 användningsområden för bönor för hälsan
Upptäck de senaste forskningsrön om bönors hälsofördelar. Lär dig hur bönor kan stödja viktminskning, hjärthälsa och immunförsvar med vår uppdaterade guide 2024.
Varför ska D-vitamintillskott ges till spädbarn?
Enligt forskning kommer spädbarn som uteslutande ammas att ta upp ganska mycket D-vitamin. Därför måste du vara uppmärksam på att komplettera D-vitamin för bebisar för att undvika risken för rakitis.
D-vitamin och omega-3-fettsyror under graviditeten
Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.
Näring för spädbarn under 1 år: Visste du?
För att hitta svaren på dina frågor när du först blir förälder, gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näring för bebisar under 1 år!
Avvänjning är inte längre en kamp när föräldrar förstår sitt barn
Att välja rätt tid och rätt mat för att introducera fasta ämnen till ditt barn är avgörande för att etablera hälsosamma matvanor.
Fläder: Bra för barn och hela familjen
Fläder är en av de mest använda medicinska örterna i världen på grund av dess många bra användningsområden.
Betydelsen av järn för gravida kvinnor
Kvinnor behöver mer järn under graviditeten för att stödja barnets blodtillförsel och förbereda sig för förlossningen.
Bra tips för att hjälpa gravida att sluta yrsel direkt
Yrsel under graviditeten uppstår vanligtvis bara under de första 3 månaderna. Men ibland kan det pågå under hela graviditeten.
Avslöjar hur du firar 2-årsdagen för din bebis
Bebisen är på väg att fylla 2 år, men föräldrarna undrar fortfarande hur man ska fira bebisens födelsedag? Ska det vara stort eller enkelt?
Näring för barn från 2 till 13 år: Vad ska man äta för att vara frisk?
Om föräldrar har frågor om näring för sina bebisar, vänligen hänvisa till aFamilyToday Healths artikel för att bättre förstå detta problem.
“Middag 30 minuter” Standard för baby och hela familjen
Med delning från aFamilyToday Health kan du helt förbereda en näringsrik 30-minuters middag och ha möjlighet att följa med ditt barn i köket för att lära ditt barn att älska.
Vad bör gravida kvinnor tänka på när de äter vitlök?
aFamilyToday Health - Under lång tid har vitlök blivit en oumbärlig krydda i vietnamesiska familjemåltider. För gravida kvinnor, vad bör man tänka på när man äter vitlök?
Vattnets roll med barn
aFamilyToday Health delar med mammor 7 extremt effektiva tips för att uppmuntra barn att dricka mer vatten eftersom vattnets roll med barn är oerhört viktig.
Störning av matvanor hos ungdomar
aFamilyToday Health - Matvanor kan leda till andra oförutsägbara konsekvenser. Vad ska föräldrar göra när deras tonåring har detta fenomen?
När kan bebisar dricka vatten?
Ta reda på på aFamilyToday Health-specifika tidpunkter då du kan ge ditt spädbarn vatten att dricka så att det inte stör ditt barns förmåga att absorbera näringsämnen.
När ska barn äta skaldjur för att undvika allergier?
Fisk och skaldjur ger mycket näring till barn, men du låter inte ditt barn äta skaldjur godtyckligt, utan lär dig när du ska ge skaldjur till barn för att undvika allergier.
Tips för mammor att komplettera järn för barn
aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.
11 fördelar för ditt barn när du ammar
Bröstmjölk har många fördelar för både mamma och barn. Amning är inte bara bra för den övergripande utvecklingen av bebisar och barn, utan ger också många stora fördelar för mammor som att minska risken för cancer eller depression, fördröja menstruationscykeln, etc. etc. etc.
Gravida kvinnor äter vindruvor under graviditeten: Fördelarna kommer med försiktighet
Att äta vindruvor under graviditeten är ett problem som ofta tas upp på bordet på grund av fördelarna och biverkningarna som kommer med att äta för mycket.
Vad är användningen av utgången mjölk? Smart användning borde alla känna till
Upptäck 7 praktiska användningsområden för utgången mjölk och lär dig professionella lagringsmetoder. Vår guide avslöjar hur du optimerar användningen av utgången mjölk i hushållet.
Hur äter man linfrö? Vem borde inte äta linfrön?
Upptäck den senaste vetenskapliga forskningen om hälsosamt linfrö. Lär dig optimala användningsmetoder, nya receptidéer och viktiga säkerhetsråd för bästa resultat.
Hur många kalorier är det i riskakor? Är det fett att äta riskaka?
Upptäck senaste fakta om kalorier i riskakor 2024. Lär dig hur du njuter av dessa mellanmål smart med våra expertråd om näring och viktkontroll.
Sammanfattning av hälsofördelarna med persimmon
Upptäck de senaste forskningsrön om <strong>hälsofördelarna med persimmon</strong>: rik på antioxidanter, C-vitamin och fibrer för bättre immunförsvar och matsmältning. Lär dig optimal konsumtion.
Linfrö: Rik på näringsämnen och har många hälsofördelar
Upptäck linfrös kraftfull näringsmässiga sammansättning och hälsofördelar 2024. Lär dig hur detta superfrö kan förbättra matsmältning, kontrollera kolesterol och främja viktminskning. Inkluderar praktiska användningstips!
Vad är helmjölk? Skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver
Upptäck fördelarna med helmjölk - den näringsrika mjölktypen med full smak. Lär dig skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver i vår senaste guide.
Är det gott att äta päron? Viktiga anteckningar när du äter päron
Upptäck de senaste rönen om päronens näringsvärden och hälsovinster. Lär dig hur dessa vitaminrika frukter kan stärka immunförsvaret, reglera blodtrycket och främja digestionen.
Kan gravida kvinnor äta bok choy? Vissa användningsområden för bok choy för gravida kvinnor
Upptäck om gravida kan äta bok choy - en komplett guide med ny forskning, näringsfakta och säkra användningstips. Lär dig hur bok choy kan stärka din graviditetshälsa!
Vilka är fördelarna med att äta vindruvor? Vilka näringsämnen innehåller druvor?
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade hälsofördelar med druvor inklusive deras näringsinnehåll. Lär dig hur antioxidanter och vitaminer i druvor stärker immunförsvar och förebygger sjukdomar.
Vilka är fördelarna med att äta ananas? 10 fantastiska hälsofördelar med ananas
Upptäck 12 kraftfulla fördelar med att äta ananas - från cancerprevention till viktminskning. Lär dig hur denna tropiska frukt med starka antioxidanter kan boosta din hälsa.