Ska jag använda fullkorn för gravida kvinnor? Varför?

För närvarande har fullkorn blivit en näringstrend som många gravida kvinnor väljer och litar på. Har denna mat några speciella fördelar? Ska jag använda fullkorn för gravida kvinnor?

Näring för gravida kvinnor under graviditeten är en extremt viktig faktor som bestämmer moderns hälsa och fostrets omfattande utveckling. Frågan är om man ska använda fullkorn till gravida kvinnor eller inte? För att lära dig mer om fördelarna med denna produkt, följ artikeln nedan!

Vanan att använda spannmål för gravida kvinnor

Eftersom spannmål gradvis blir en oumbärlig rätt i den gyllene menyn hos gravida kvinnor, är smarta val en oerhört viktig faktor. För närvarande finns det två vanligaste typer av spannmål: fullkorn och raffinerade spannmål. Vilken kommer att vara mest effektiv för gravida kvinnor?

Fullkorn, även känd som fullkorn, anses vara de bästa spannmålen för gravida kvinnor och rekommenderas av experter. Följaktligen kan mödrar äta spannmål direkt eller bearbeta det till finmalet pulver att blanda och dricka. 

Ska jag använda fullkorn för gravida kvinnor? 

Varför är fullkorn fortfarande ett så populärt namn bland en mängd andra kvalitetsprodukter? Vilken speciell egenskap i denna mat har erövrat hjärtan hos gravida kvinnor, som är mycket svåra och strikta i sin kost? Låt oss ta en titt på några av de enastående fördelarna med spannmål nedan!

Ska jag använda fullkorn för gravida kvinnor? 

Minska risken för förstoppning

Under graviditeten kommer moderns kropp att utsöndra mycket graviditetshormoner, speciellt progesteron. Detta kommer att påverka matsmältningssystemets funktion, tarmrörelser och elimineringsprocessen. Därför kommer gravida kvinnor att vara mycket förstoppade under de första 3 månaderna av graviditeten. Även om det inte är livshotande kommer det att ha en negativ inverkan på det dagliga livet. Farligare kan vara orsaken till missfall , för tidig födsel ...

För att minimera risken för förstoppning är fullkorn en perfekt lösning. Det är en viktig näringskälla för att ge gravida kvinnor den nödvändiga mängden fibrer i sina dagliga måltider. Anledningen är att detta näringsämne verkar för att förebygga problem relaterade till tarmarna.

Fullkorn är rikt på vitaminer och fibrer. Följaktligen visar många studier att ge tillräckligt med fiber 24g per dag är en terapi för att minska risken för havandeskapsförgiftning. Så detta är en idealisk mat som gravida kvinnor inte bör ignorera i den dagliga menyn.

Förhindra risken för anemi

Järn är en av de viktiga komponenterna i fullkorn och är avgörande för hälsan hos gravida kvinnor. För kvinnor under graviditeten kan behovet av järntillskott vara högre än hos befolkningen i allmänhet. 

För i detta skede behöver mammans kropp järn för att göra blod och delta i celldelningen. Dessutom spelar järn också en mycket viktig roll i processen att skapa röda blodkroppar, och samtidigt utgöra immunförsvaret för att hjälpa till att stärka motståndet för både mor och foster.

Om mammans kropp saknar järn , kommer det att orsaka anemi åtföljd av symtom på trötthet, yrsel, slöhet, etc. Inte bara det, detta kommer särskilt att påverka den omfattande utvecklingen av hela kroppen, kvalitet och intelligens hos fostret.

Minska för tidig födsel

Risken för missfall, för tidig födsel eller fosterskador hos barn gör alltid kvinnor oroliga under graviditeten. Det mesta beror på en brist på folsyra i kroppen. 

Utöver andra viktiga näringsämnen innehåller fullkorn även stora mängder folsyra, även känd som vitamin B9 . Detta är ett viktigt näringsämne för celltillväxt och celldelning samt bildandet av blodkroppar.

När man lägger till spannmål kommer moderns kropp att ha mer folsyra och stimulera produktionen av nya friska celler. Om det ges regelbundet och i tillräckliga mängder minskar också risken för sjukdomar som cerebral pares, tillväxthämning och kroniska lungsjukdomar.

Förebygger hjärt-kärlsjukdomar 

Utöver de stora fördelarna ovan medför fullkorn även ett annat mirakel som är att minimera risken för hjärt- och kärlsjukdomar. Eftersom spannmål innehåller en viss mängd olösligt fett, vilket är en ytterst nödvändig komponent för den gravida moderns kropp. Båda kan hjälpa till att minska skadligt kolesterol som LDL, och kan ge tillräckligt med fett till fostret.

Mat för gravida kvinnor från fullkorn 

När man lär sig om man ska använda fullkorn för gravida kvinnor eller inte, är spannmål också det som bekymrar mammor. Eftersom rätterna som kommer från fullkorn är extremt mångsidiga och rika. På grund av detta kommer gravida kvinnor inte att känna sig uttråkade när de måste äta samma rätt hela tiden. Istället kan du komplettera fullkorn genom följande spannmål:

• Havre.
• Nötter: Valnötter, kastanjer, mandlar, chiafrön, cashewnötter, lotusfrön... 
• Majs och majsprodukter som majstortillas, popcorn etc.
• Sötpotatis.
• Brunt ris.
• Typer av nudlar: nudlar, pasta...
• Olika typer av bönor: Svarta bönor, gröna bönor, röda bönor... 

Vissa typer av fullkorn för gravida kvinnor 

När ska fullkorn användas?

Tillsatsen av spannmål under graviditeten är en extremt viktig sak för moderns hälsa och barnets utveckling. Därför kan gravida kvinnor använda spannmål dagligen och i alla stadier av graviditeten. 

Sammansättningen av fullkorn kännetecknas av högt fiberinnehåll. Om det äts med en överdriven mängd, kommer det att orsaka ett överskott av fiber och näringsmässig obalans. Experter rekommenderar rimlig justering av användningen av spannmål i måltider. Så vilken är den lämpligaste tiden att lägga till spannmål? 

När är den bästa tiden att använda spannmål? 

Frukost

Detta är en viktig tid på dagen för att tillhandahålla hälsosam och näringsrik mat till gravida kvinnor. Moderns kropp kommer efter en lång sömn att hamna i ett tillstånd av energiförlust eftersom magen inte har försetts med näringsämnen. Att äta fullkorn på morgonen är inte bara lättsmält, utan gör också processen med näringsupptag lättare.

Snacks

Att äta fullkorn vid ett mellanmål är också ett idealiskt val för gravida kvinnor för att öka näringsämnena. För att spannmål ska främja deras fulla användning bör gravida kvinnor kunna använda tång med andra produkter som: Färsk mjölk, honung, yoghurt ...

Genom den här artikeln har du säkert hittat svaret på: " Ska jag använda fullkorn för gravida kvinnor? ". Följ bloggen aFamilyToday för att upptäcka mer användbar hälsoinformation!