Är det fett att äta skaldjur? Vilka typer av skaldjur orsakar inte viktökning?

Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.

När det kommer till skaldjur tänker man ofta på attraktiva och näringsrika rätter. Många har ifrågasatt om det är fett att äta skaldjur? Snart kommer aFamilyToday-bloggen att hjälpa dig att ta reda på det här problemet!

Vilka är fördelarna med att äta skaldjur?

Fisk och skaldjur är det vanliga namnet för djur som lever i saltvatten. De används ofta som ingredienser för att tillaga många näringsrika rätter. Vissa skaldjursarter är ganska populära: räkor, krabba, bläckfisk, bläckfisk, mussla, ostron, yta... Här är hälsofördelarna med skaldjur:

Förebyggande av hjärt-kärlsjukdom

Enligt hälsoexperter innehåller skaldjur höga halter av Omega-3- fettsyror tillsammans med låga mängder mättat fett. Omega-3-fettsyror som finns i skaldjur, särskilt fisk, har många kardiovaskulära fördelar. Eftersom de har effekten att minska risken för hjärt-kärlsjukdomar som arytmier, hjärtinfarkter ... Dessutom minskar de också mängden triglycerider i blodet och det onda kolesterolet i kroppen. 

Omega-3 i skaldjur hjälper till att förebygga risken för hjärtinfarkt

Förbättra benhälsa

Fisk och skaldjur är en naturlig källa till kalcium som ingen annan mat kan matcha. Mängden kalcium i skaldjur är bra för benhälsan, och lindrar samtidigt problem relaterade till smärta och artrit. 

Dessutom hjälper proteinet i fisk dig också att stärka musklerna när du tränar. Därför måste alla åldrar tillhandahålla skaldjur regelbundet för att ha ett starkt ben- och ledsystem.

Förbättra synen 

Omega-3-fettsyror och vitamin A, vitamin D finns mycket i havsfisk, räkor, krabba... Dessa är viktiga näringsämnen för dina ögon. Som ett resultat av detta förbättras synen på ögonen, särskilt hos personer med tillstånd som närsynthet, astigmatism och långsynthet. Dessutom saktar det också ner processen med makuladegeneration - vilket orsakar dimsyn hos äldre.

Stöd gravid mammas hälsa

Fisk och skaldjur är en källa till viktiga näringsämnen för kroppen, särskilt gravida kvinnor. Fisk och skaldjur innehåller en stor mängd järn- och zinkjoner, vilket förbättrar anemin hos gravida kvinnor under graviditeten. Det finns även andra mineraler som kalcium, protein etc. som stödjer utvecklingen av fostrets ben, leder, hjärna etc.

Å andra sidan hjälper att äta skaldjur vetenskapligt också gravida kvinnor att minska symtom på trötthet och depression under graviditeten. Gravida mödrar bör dock inte äta marin fisk som innehåller kvicksilver, begränsa råa skaldjursrätter och fiskorgan för att säkerställa hälsan för både mor och barn.

Är det fett att äta skaldjur?

I skaldjur innehåller mycket lite kolesterol, fett, främst omättat fett, mycket bra för hälsan. Därför, när man äter mycket skaldjur kommer inte att orsaka fetma eller viktökning.

Ät skaldjur med fett eller inte, i grund och botten är skaldjur inte ett livsmedel som används varje dag. Mängden protein och protein som finns i skaldjur är ofta högre än i annat kött, och fetthalten är också mycket lägre. Dessutom innehåller skaldjur även näringsämnen som andra livsmedel inte har.

Är det fett att äta skaldjur? Svaret är nej om det äts med måtta

Inte bara hälsosamma fetter, Omega-3 ingredienser är en viktig faktor för att hjälpa dig gå ner i vikt. Omega-3 är en fettsyra som kan bryta ner överflödigt fett för att skapa energi till kroppen.

I synnerhet är skaldjur också rika på protein, protein, vitaminer och mineraler som kommer att ge en riklig källa till näringsämnen, vilket skapar en känsla av mättnad under lång tid. Därför rekommenderas fisk och skaldjur ofta av nutritionister när de försöker gå ner i vikt eller behålla vikten.

Typer av skaldjur för att begränsa viktökning

Havskrabba

Krabba innehåller mycket B-vitaminer och essentiella mineraler som järn, koppar, kalium ... Speciellt i krabbkött innehåller mycket lite kvicksilver jämfört med andra havsfiskar. Därför kan detta betraktas som det bästa valet av viktminskning skaldjur.

Havskrabba är en typ av skaldjur som innehåller väldigt lite kvicksilver

Havskrabba är en skaldjur rik på näringsämnen men ger inte för mycket energi. Mängden kolesterol i krabbakött är cirka 30 mg / 1 kg. Medan mängden kolesterol i kyckling är 44 mg / 1 kg eller fläsk är 50 mg / 1 kg. Därför kommer 100 g krabbakött att innehålla cirka 300-500 mg fett. Havskrabbor gör dig alltså inte tjock utan ger dig också många fördelar för din hälsa och vikt.

Bläckfisk

Hur många kalorier ger en bläckfisk? Enligt studier innehåller 100 gram bläckfisk cirka 164 kcal med 29,82 gram protein, 2,08 gram fett och 4,4 gram kol. Detta visar att kalorierna i bläckfisk är ganska låga och lämpliga för användning i processen för viktminskning eller bantning i måttliga mängder.

Bläckfisk har samma familj som bläckfisk, så den har ett högt näringsvärde. Förutom vitaminerna A , C och vitaminerna i grupp B... Bläckfiskkött har också många näringsämnen som zink, jod, kalcium, järn nödvändiga för kroppens utveckling.

Dessutom hjälper selennäringsämnen i bläckfiskkött också proteinomsättningen och lättare matsmältningen. Octopus innehåller också en mycket liten mängd fett så det kommer inte att få dig att gå upp i vikt. Men du måste vara försiktig så att du inte äter blåfläckig bläckfisk! För det här är en typ av bläckfisk som innehåller många gifter och som lätt gör dig förgiftad.

Räka

Räkor innehåller ca 99,2 kcal/100g påse. En jämn ström av kalorier, varken för hög eller för låg. Om du använder räkor tillsammans med några andra livsmedel med rätt mängd kalorier, kan det helt hända att äta räkor för att gå ner i vikt.

Räkor i kombination med grönsaker hjälper till att gå ner i vikt effektivt

Att äta räkor i en lämplig mängd kommer dock inte att orsaka viktökning, men om du äter mer än de nödvändiga kalorierna för dagen är det lätt att gå upp i vikt. Dessutom innehåller räkor också ett antal väsentliga ämnen som protein, vitamin D, B3, zink ... för att skapa en känsla av mättnad under lång tid, vilket begränsar matintaget till kroppen.

Dessutom har mängden omättat fett i räkkött förmågan att minska kolesterolet i blodet, hjälpa till att förebygga risken för hjärt-kärlsjukdomar och enkelt kontrollera vikten.

Skaldjur är en mycket hälsosam mat. Om den används i rätt mängd behöver du inte oroa dig för att bli tjock, och till och med stödja effektiv viktminskning. Ovanstående artikel har besvarat din fråga om " Är skaldjur fet ?". Följ bloggen aFamilyToday för mer användbar information!