Hur man gör kycklingbröst brun riskaka utan att använda löv

Brunt ris klibbigt ris har nyligen blivit en mycket het maträtt i samhället av bantare. Låt oss ta reda på hur man gör brun riskaka för att tillfredsställa smaken utan rädsla för att vara fet eller tråkig.

Banh khuc är förmodligen en gåva från landsbygden som inte längre är främmande för många, men det gör också att alla måste vara försiktiga med mängden stärkelse i varje kaka. Men vi har redan banh khuc gjord med brunt ris istället för klibbigt ris så att alla kan njuta av det utan att oroa sig. Den här artikeln kommer att analysera fördelarna med denna äta ren standardkaka samt instruktioner om hur man gör extremt hälsosam brun rispudding .

Lär dig mer om svart brunt ris

Sedan vardagliga år sedan har ris varit en basföda i människors liv. Idag är ris fortfarande en basföda i mer än 100 kulturer och mer än 40 000 sorter odlas och produceras, varav många bearbetas och säljs som svart brunt ris.

Brunt ris är ett oraffinerat fullkorn, med endast det yttre skalet borttaget, så det behåller många av sina fördelar och innehåller många näringsämnen. Kliet och grodden - de två yttre lagren av brunt ris innehåller de flesta vitaminer och mineraler i spannmålen som har tagits bort under tillverkningsprocessen för att göra vitt ris, varför brunt ris är det hälsosammare valet.

Svart brunt ris, även känt som lila ris eller brunt ris, är en typ av ris med en djup lila färg på grund av dess antocyaninpigmentinnehåll. Effekterna av svart brunt ris på hälsan är många, så nuförtiden används denna typ av ris relativt populärt.

När det kommer till näringsvärde är det tydligt att svart brunt ris har slagit vitt ris när det gäller allmänna indikatorer på människors hälsa. Denna superfood är mycket låg i kalorier, fett och glutenfri, så människor som följer alla dieter föredrar detta ris framför vitt ris.

Denna typ av ris innehåller också några viktiga näringsämnen som:

• Fiber  
• Mineraler - zink, magnesium, järn, kalcium, fosfor och selen
• Vitaminer - vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B6, vitamin E och vitamin K
• Antioxidanter - Flavonoider
• Proteinet 
• Essentiella fettsyror.

Svart brunt ris är denna superfood som är mycket låg i kalorier, fett och glutenfri.

Anledningarna till att du bör använda svart brunt ris för att göra klibbigt ris

Svart brunt ris har blivit ett känt namn i samhället av att äta rena dietare och är allt populärare som ersättning för traditionellt vitt ris. Den här supermaten är som sagt väldigt låg i kalorier, fett och glutenfri, så den är extremt lämplig för den som måste begränsa produkter från risstärkelse.

Inte bara det, svart brunt ris har enastående hälsofördelar som:

• Rik på näringsämnen: Svart brunt ris är det högsta proteinhaltiga riset som finns tillgängligt idag. Det finns upp till 9 gram protein i 100 gram svart ris, medan vanligt brunt ris bara har cirka 7 gram protein.
• Högt innehåll av antioxidanter: Flera studier har visat att svart brunt ris har de högsta antioxidanteffekterna av alla rissorter. Förutom antocyaniner innehåller brunt ris även mer än 23 växtföreningar med antioxidantegenskaper som karotenoider och flavonoider.
• Ökar hjärthälsa: Flavonoiderna och antioxidanterna i svart ris har också visat sig minska risken för  hjärt-kärlsjukdomar .
• Anticancer: Svart brunt ris innehåller antocyaninpigment med extremt starka cancerförebyggande egenskaper. Om du äter mycket mat rik på antocyaniner eftersom det har förmågan att minska risken för tjocktarmscancer och begränsa spridningen av bröstcancerceller.

Med alla de hälsosamma och enastående fördelarna för människors hälsa som nämns ovan, förtjänar svart brunt ris att vara ett perfekt substitut för vitt ris.

Svart brunt ris har också enastående hälsofördelar och rekommenderas att användas istället för vitt ris i rätter.

Hur man gör bruna riskex

Svart brun riskaka tillagad av svart brunt ris kommer att vara en mycket hälsosam rätt som passar kvinnor som älskar att äta banh khuc men är rädda för hett klibbigt ris, rädda för att vara tjocka.

Förbered material

• 1,5 kg svart brunt ris
• 200 gram kycklingbröst
• 100 gram gröna bönor
• Lila lök
• Lök
• 1 sked tapiokastärkelse
• 1 tsk sojasås
• 1/3 tsk salt
• 1 tsk krydda frön
• 100 gram gröna bönor.

Hur man gör kycklingbröst brun riskaka är väldigt enkel, du kan göra den hemma.

Instruktioner om hur man gör bruna riskex

Steg 1: Blötlägg brunt ris och gröna bönor i ca 5 timmar och koka sedan. Häll brunt ris i riskokaren och tillsätt vatten för att täcka riset ca 1,5 knogar. Sätt en ångkokare på toppen för att dra fördel av ångande gröna bönor, efter att bönorna är kokta, slå dem.

Steg 2: Finhacka kycklingbröstet och löken. Använd en panna, tillsätt lite olja för att steka lila löken, tillsätt sedan kycklingbröstet och rör om väl, krydda efter eget tycke. När köttet är tillagat, ta upp det i en skål.

Steg 3: Tillsätt en sked tapiokastärkelse till det bruna riset och blanda tills pulverfärgen är upplöst.

Steg 4: Dela degen, haricots verts och kakan i lika delar. Använd händerna för att tunna ut degen och lägg sedan ett lager krossade gröna bönor ovanpå degen, sedan fyllningen. Runda smart och krama i handflatan så att fyllningen blir fin och jämn.

Steg 5: Klä botten av ångkokaren med bakplåtspapper eller folie, lägg i banh khuc och ånga i cirka 30 minuter för att njuta.

Jag hoppas att du kommer att lyckas med detta mycket enkla kycklingbröst svart brun riskaka recept. Vem som helst kan göra det hemma med väldigt enkla ingredienser, men smaken är oförglömlig.