Hur många kalorier i cantaloupe? Är det fett att äta cantaloupe?

Hur många kalorier i cantaloupe, om att äta cantaloupe är fett är en fråga för många kvinnor som vill hålla sig i form. Om du har samma oro, se svaret i artikeln nedan!

Namnet cantaloupe kommer från melonens gröna svål med vita ådror sammanvävda som ett nät. Cantaloupe har två typer, gult kött och grönt kött. Vattenhalten i cantaloupe står för cirka 90%. Att äta cantaloupe har en krispig, söt smak och en mild arom. Cantaloupe är låg i kalorier men rik på vitamin C , en föregångare till vitamin A och andra viktiga näringsämnen.

Hur många kalorier i cantaloupe?

Enligt United States Department of Agriculture står energin i 100 g cantaloupe på 34 kalorier. En cantaloupe som väger 1,3 - 2 kg ger 400 - 700 kalorier. Denna mängd är låg jämfört med behovet av 2000 kalorier per dag för en vuxen att hålla vikten. Det betyder att du inte går upp i vikt att äta cantaloupe, även om du äter mycket.

Mängden socker i 100g cantaloupe är också låg på endast 8g, kolhydrater är 8g, så det är svårt att höja blodsockret eller lagra fett. Du behöver inte oroa dig för att äta cantaloupe eller inte! Denna frukt gör dig inte bara fet, utan stöder också viktminskning och innehåller många hälsosamma näringsämnen.

Du kan vara säker på att äta cantaloupe när du har svarat på hur många kalorier en cantaloupe har!

Vilka är fördelarna med att äta cantaloupe?

Enligt United States Department of Agriculture inkluderar näringsvärdet i 100 g cantaloupe:

• Fett: 0,2 g;
• Fiber: 0,9 g;
• Protein: 0,8 g;
• Betakaroten (prekursor för vitamin A): 2mg;
• Vitamin C: 36,7 mg;
• Natrium: 16mg;
• Kalium: 267mg;
• Kalcium: 9mg;
• Andra vitaminer och mineraler: Vitamin A, vitamin B6 och B9, magnesium, järn, zink, fosfor, fytoen, quercetin.

Med en så rik näringssammansättning, vilka är fördelarna med att äta cantaloupe? Här är de 7 mest framträdande fördelarna med cantaloupe.

Gå ner i vikt, håll dig i form

Vatten utgör 90 % av vikten av en cantaloupe. Att äta cantaloupe ger snabbt en känsla av mättnad så att du kan minska mellanmål och därigenom begränsa energiintaget i kroppen. Cantaloupes sötma håller dig vaken och energisk, vilket minskar suget efter andra sötsaker. Vitamin C som finns i cantaloupe främjar fettförbränningen. Dessa är faktorer som effektivt stöder viktminskning och håller formen.

Oroa dig inte längre för att äta cantaloupe eftersom denna frukt hjälper dig att gå ner i vikt

Bra för matsmältningssystemet

Riklig mängd vatten i cantaloupe bidrar till tillräcklig vattenförsörjning för kroppen. Vatten har till uppgift att mjukgöra avfall så att det rör sig smidigt, vilket förhindrar och förbättrar förstoppning. Vatten renar även gifter i tarmkanalen och deltar i vården av nyttiga bakterier. Att äta cantaloupe ger också vitamin C, som drar in vatten i tarmarna, vilket förbättrar matsmältningssystemets funktion.

Sakta ner hudens åldrande

Cantaloupe är det perfekta valet för dem som vill förlänga sin huds ungdom. Denna frukt ger inte bara vatten för att återfukta cellerna. Vitamin C och antioxidanter i cantaloupe skyddar också cellerna, bekämpar åldrandeprocessen och förbättrar hudens pigmentering. Att regelbundet äta cantaloupe kan minska akne, öka hudens mjukhet och förhindra mörka fläckar.

Immunförstärkare

Fytoen, quercetin, vitamin C och prekursorer till vitamin A är alla potenta antioxidanter. De hjälper till att förbättra immuncellernas funktion och skapar en barriär mot invasionen av bakterier, virus och patogener från miljön. Att äta cantaloupe eller dricka cantaloupe juice hjälper kroppen att minska mindre sjukdomar, bekämpa inflammation och förhindra infektion.

Förebyggande av cancer

Cantaloupe innehåller polyfenolantioxidanter som har vetenskapligt bevisats förebygga cancer. De motstår invasionen och utvecklingen av fria radikaler, minskar oxidativ stress och hämmar onormal förökning av celler. Den sammansatta föreningen cucurbitacin A kan motstå lungcancercellinvasion , främja cancercelldöd .

Cantaloupe innehåller antioxidanter som har anti-cancereffekter

Att äta cantaloupe är bra för hjärtat

Adenosinet i cantaloupe har effekten att blodet tunnar ut, förhindrar blodplättsaggregation och tilltäppning av blodkärlen. Vitamin C och elektrolyter som kalium, natrium hjälper till att reglera blodtrycket, förhindra stroke, förhårdnader av artärerna. Ingredienser vitamin B9 (folsyra) minskar hjärtinfarkt, sänker dåliga kolesterolnivåer.

Förbättra humöret

Enligt forskning innehåller cantaloupe enzymet superoxiddismutas (SOD) som har effekten att lindra stress och minska ångest. Den läckra, söta smaken och elektrolyterna och vitaminerna i cantaloupe ger också en känsla av avkoppling och komfort. Cantaloupe är det perfekta valet om du vill vara mentalt alert för att studera och arbeta mer effektivt.

Är det okej att äta mycket cantaloupe?

Att äta mycket cantaloupe är osannolikt att du blir tjock, men det kommer att skada tarmarna. Eftersom cantaloupe är en kall frukt som orsakar kall mage och diarré om den äts mycket. Du bör inte äta cantaloupe när du är förkyld, har tarmrörelser eller har buksmärtor i matsmältningskanalen. Människor som är anorektiska och smala bör inte äta mycket cantaloupe. Det skapar en känsla av mättnad under lång tid vilket leder till anorexi, anorexi och näringsbrister.

Att äta mycket cantaloupe orsakar kall mage och diarré

Personer med njursjukdom bör inte äta mycket cantaloupe. Den rikliga kaliumhalten i cantaloupe kan stagnera, vilket ökar trycket på njurarna. Personer med diabetes bör bara äta en liten mängd cantaloupe för att undvika en plötslig ökning av blodsockret. Leversjukdomar, kronisk enterit äter också bara cantaloupe i måttliga doser. Friska vuxna bör bara äta 300-400 g cantaloupe på en dag.

Det bör noteras att cantaloupe är en av de frukter som använder mycket bekämpningsmedel. För att garantera säkerheten för din hälsa bör du välja att köpa cantaloupe i välrenommerade fruktbutiker. Använd inte cantaloupemeloner som visar tecken på att vara krossade, mjuka, ruttna eller har en konstig lukt.

Artikeln har besvarat frågan om hur många kalorier i cantaloupe . Förhoppningsvis kommer ovanstående information att hjälpa dig att få mer kunskap samt hur du använder cantaloupe korrekt för att komplettera näringsämnen för dig själv och din familj.