Läckra hur många kalorier? Hur man äter doftande för att gå ner i vikt, hålla sig i form

Den saftiga frukten kan ätas färsk eller juicead. Vet du hur många kalorier den har? Hur många kalorier i ananasjuice? Här är svaren om kaloriinnehållet i ananas.

Ananas i norr kallas ananas. Ananas har en mycket väldoftande och attraktiv doft, tarmarna är fulla av vatten och smaken är söt. Näringssammansättningen i ananas är rik och innehåller viktiga ämnen för hälsan. Men många undrar fortfarande hur många kalorier ananas har, att äta ananas är inte fett. För att vara säker på att äta ananas i processen att gå ner i vikt och hålla dig i form, se den här artikeln!

Hur många kalorier i ananas?

Enligt United States Department of Agriculture innehåller 165 g färsk ananas 82,5 kalorier, 2,3 g fiber, 16,3 g socker, 22 g kolhydrater, 79 mg C-vitamin och många andra mineraler. I genomsnitt innehåller 1 ananas 55 kalorier. För att pressa ut 300 ml ananasjuice behöver du använda 250 g färsk ananas.

Så hur många kalorier är ananasjuice? Varje 300 ml ananasjuice innehåller cirka 130 kalorier. Ananas orsakar inte bara viktökning utan hjälper också till att gå ner i vikt effektivt.

Få människor vet hur många kalorier doftande och äta ananas kan stödja viktminskning

Varför kan äta ananas gå ner i vikt?

För det första är ananas låg i kalorier, så det finns ingen risk att lagra överskott och producera fett i kroppen. Sockerhalten i ananas är låg, det är svårt att höja blodsockret, så det stör inte frisättningen av fett.

För det andra är ananas mycket rik på C-vitamin, att äta 165 g ananas uppfyller från 87,7 % till 105,3 % av C-vitaminbehovet för vuxna. C-vitamin syntetiserar karnitin i kroppen, som har förmågan att främja ämnesomsättningen, bränna och bryta ner fett.

För det tredje innehåller ananas bromelain som är ett proteolytiskt enzym. Bromelain arbetar för att minska fettsyrabindande proteiner i fettceller. Så att den kan bränna kalorier, ta bort överflödigt fett och hämma fettproduktionen.

För det fjärde har ananas fibrer och vitaminer och mineraler som främjar matsmältningen för att frigöra fett. Att äta väldoftande skapar en känsla av mättnad under lång tid, vilket ger kroppen vatten för att begränsa suget. Från att äta mindre blir det lättare för dig att gå ner i vikt och hålla dig i form.

Att äta ananas hjälper till att hålla sig i form och främjar viktminskning

Hur man äter gott för att gå ner i vikt?

Du behöver inte gå ner i vikt bara genom att äta ananas varje dag. Att gå ner i vikt med ananas kräver ett vetenskapligt sätt att äta och kombinera kaloriförbrännande träning.

Hur man äter gott för att gå ner i vikt

Färsk ananas skuren i bitar: Att äta färsk ananas kommer att absorbera mycket fibrer, vilket är bra för viktminskning. Skala ananasen, ta bort ögonen och kärnan inuti. Skär ananas i små bitar, ät 45-60 minuter före huvudmåltiden.

Färsk ananasjuice: Använd 2 stora ananas eller 3 små ananas. Dra av skalet, ögonen och kärnan, skär sedan i bitar, lägg i juicepressen. Eller så lägger du den i en mixer, filtrerar ananasresterna med en sil av rostfritt stål för att få saften. Ananasjuice kan kombineras med vissa andra grönsaker och frukter rika på fibrer och vitaminer som selleri, banan, morot, zucchini, gurka...

Färsk ananassallad: Kombinera färsk ananas med några viktminskningsgrönsaker som kiwi, äpple, päron, kål, grönkål . Rengör, förbered och hacka ingredienserna. Blanda sedan med osötad yoghurt eller viktminskningssalladsdressing för att njuta av. Du kan också äta med kokt kycklingbröst, kokta ägg, kokta räkor i rimliga doser utan rädsla för att gå upp i vikt.

Ananas kombinerar grönsaker för att skapa en läcker sallad som hjälper till att gå ner i vikt

Viktminskningsmeny med ananas

Hur man använder ananas i dagens måltider för att gå ner i vikt effektivt och säkert? Här är ett förslag på viktminskningsdiet 5 måltider på 1 dag med ananas.

• Frukost: Ät 1/2 skivad ananas och 1 ask osötad yoghurt.
• Första mellanmålet: Ät 1 skiva bröd, 1 hårdkokt ägg och 2-3 bitar ananas.
• Lunch: Ät en skål ris med 100g kokt kycklingbröst, 200g kokta grönsaker.
• Andra mellanmålet: Ät 1 låda osötad yoghurt blandat med 1/4 hackad ananas. Drick 1 kopp ananasjuice 200ml.
• Middag: Ät en ananassallad med 100g nötkött eller 100g lax, kombinera några av dina favoritgrönsaker.

Kombinera träning för att gå ner i vikt

Det är väldigt svårt för dig att gå ner i vikt om du bara förlitar dig på att äta. Om du vill gå ner i vikt snabbt och ändå vara tonad och frisk bör du kombinera träning. Detta är den mest effektiva lösningen för att hjälpa till att bränna kalorier och bränna fett. Du kan hänvisa till några viktminskningsövningar som:

• Att hoppa rep 1000 gånger på 15 minuter kan minska 200-300 kalorier.
• Att jogga i 30 minuter bränner 300-400 kalorier.
• Att cykla i 30 minuter med en hastighet av 25 km/h förbränner 300-670 kalorier.
• Aerob träning i 30 minuter kan minska 140-295 kalorier.
• Andra viktminskningsövningar: Planka, knäböj, simning, yoga...

Ät ananas i kombination med träning för bästa viktminskningseffekt

Observera när du äter doftande för att gå ner i vikt

Mängden socker i ananas är inte lämplig för personer med diabetes och högt blodtryck. Ananas innehåller också syra, så det är inte bra för personer med magsår. Bromelain i ananas interagerar med vissa läkemedel som: Antibiotika, antikonvulsiva medel, depression, antikoagulantia. Du bör rådfråga din läkare om du vill äta väldoftande medan du tar någon av dessa mediciner.

Ät och drick bara juice från mogna, färska och inte ruttna ananas. Du bör inte äta grön ananas eftersom det kan orsaka förgiftning. Friska vuxna bör bara dricka upp till 2 koppar ananasjuice eller äta 2 ananas på en dag. Att äta för mycket ananas kommer att bränna tungan, irritera magen, orsaka epigastrisk smärta eller matsmältningsstörningar, uppblåsthet och flatulens.

Artikeln har besvarat frågan om hur många kalorier i ananas och hur man äter ananas för att gå ner i vikt. Om du inte kan äta ananas, vad ska du äta för att gå ner i vikt? Du ersätter den med andra frukter såsom: Grapefrukt, apelsin, kiwi, banan, papaya, guava, ... Eller så använder du produkter som stödjer viktminskning såsom: viktminskningspiller, bantande örtte, spannmål viktminskningskopp... önskar dig lyckad viktminskning!