Vilka är fördelarna med att äta persimmons? Näringsvärde av persimmons

Persimmon är en frukt som älskas av många människor på grund av sin milda och svala smak. Så, vad är fördelarna med att äta persimmon? Är det bra att äta persimmon?

Persimmon har det vetenskapliga namnet Diospyros khaki och tillhör släktet Diospyros. För närvarande finns det många olika typer av persimoner som: Krispig persimmon, fyrkantig persimon, äggpersimmon... Alla typer av persimmoner har en behaglig arom och söt smak.

Näringsvärde av persimmons

Innan vi tar reda på vad som är fördelarna med att äta persimmon, kommer vi att lära oss om näringssammansättningen av denna frukt. Persimmon är en frukt som är låg i kalorier och hög i fiber och rik på näringsämnen. Faktum är att en persimmon på cirka 168 gram består av:

• Kalorier: 118.
• Stärkelse: 31 gram.
• Protein: 1 gram.
• Fett: 0,3 gram.
• Fiber: 6 gram.
• Vitamin A : 55% av RDI.
• Vitamin C: 22% av RDI.
• Vitamin E: 6% av RDI.
• Vitamin K: 5% av RDI.
• Vitamin B6 (pyridoxin): 8% av RDI.
• Kalium: 8% av RDI.
• Koppar: 9% av RDI.
• Mangan: 30 % av RDI.
• (RDI: Rekommenderat intag per dag).
• Persimmons är också en rik källa till tiamin (B1), riboflavin (B2), folat, magnesium och fosfor, som har positiva effekter på hälsan.

Näringsvärde i persimmons

Vilka är fördelarna med att äta persimmons?

För att få svaret på frågan om vad är fördelarna med att äta persimmoner kommer vi att lära oss 5 positiva effekter av att äta persimmons regelbundet.

Ger mycket fiber

Vilka är fördelarna med att äta persimmons? Den första effekten är att ge en riklig mängd fiber . Enligt nutritionister kommer det imponerande fiberinnehållet i persimmoner att ge många fördelar för kroppens hälsa.

Att konsumera för mycket kolesterol kommer att öka LDL i blodet, öka risken för åderförkalkning , öka komplikationerna av stroke och hjärtinfarkt etc. Följaktligen kommer livsmedel som är rika på lösliga fibrer som persimmons att ha en effekt för att begränsa höga kolesterolnivåer.

Persimmons innehåller mycket fibrer

Dessutom kommer mängden fibrer som persimmon ger vara mycket bra för matsmältningssystemet och förhindra förstoppning. Anledningen är att fiber kommer att skapa gynnsamma förutsättningar för de nyttiga bakterierna i tarmkanalen. Således är persimmon ett livsmedel rikt på lösliga fibrer, med extremt olika effekter. Att äta persimmoner hjälper till att sänka kolesterolet, lindra förstoppning och hjälpa till att hålla matsmältningssystemet friskt.

Persimmoner är rika på antioxidanter

Är det gott att äta krispig persimon? Förutom att vara rik på fibrer innehåller persimmoner även effektiva antioxidanta växtföreningar. Antioxidanter förhindrar och bromsar cellskador orsakade av fria radikaler. 

Faktum är att oxidativ stress har kopplats till ett antal kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar, diabetes , cancer och neurologiska tillstånd som Alzheimers. Att äta persimmoner, som innehåller mycket antioxidanter, kan hjälpa till att bekämpa oxidativ stress och risken för kroniska sjukdomar.

• Flavonoidantioxidanter har visat sig minska antalet hjärtsjukdomar, åldersrelaterad mental nedgång och cancer.
• Karotenoidantioxidanter är det som ger persimmons deras livfulla röd-orange färg. Kost rik på betakaroten hjälper till att förhindra åldrande, förhindra cancer, stärka immuniteten, vacker hud och ljusa ögon.

Synstöd

Vilka är fördelarna med att äta persimmons? Att skydda ögonhälsan är en av de enastående effekterna av persimmon. Persimmoner är en stor källa till vitamin A och antioxidanter som är bra för ögonhälsan, speciellt en medelstor persimon kan ge kroppen upp till 55 % av den rekommenderade dagliga mängden vitamin A.

Dessutom är lutein och zeaxantin som finns i persimmoner också karotenoidantioxidanter som hjälper till att skydda synen. Många studier har visat att en kost rik på lutein och zeaxantin kan minska risken för ögonsjukdomar som åldersrelaterad makuladegeneration och retinala problem.

Dessutom har karotenoidhalten i köttet av persimmoner visat sig öka när frukten mognar röd. Därför bör du välja mjuka mogna persimoner att njuta av.

Antiinflammatoriska effekter

Svaret på frågan om att äta persimmon har någon effekt är att denna frukt har antiinflammatoriska effekter. Kronisk inflammation är en av de vanligaste orsakerna till hjärtsjukdomar, artrit, diabetes, cancer och fetma , livsmedel som innehåller antiinflammatoriska ämnen i den dagliga kostmenyn.

Rose har antiinflammatorisk effekt

Persimmon innehåller vitamin A, C och antioxidanter som arbetar för att skydda cellerna i kroppen från angrepp av fria radikaler. Dessutom kommer de antiinflammatoriska effekterna av persimmons också från karotenoider och flavonoider, som båda är kraftfulla antioxidanter som är bra för hälsan.

Bra för kardiovaskulära

Vilka är fördelarna med att äta persimmons? Svaret är att att äta persimmon har potential att positivt påverka hjärthälsa.

Persimmoner är rika på flavonoidantioxidanter, såsom quercetin, kaempferol och kalium. Så, om du äter persimmon regelbundet kan minska risken för hjärt-kärlsjukdomar. Dessutom, för de knapriga persimmonerna, som innehåller tanniner, som skapar en bitter smak, har de också effekten av att sänka blodtrycket. Flera djurstudier har visat att garvsyra och gallsyra (finns i persimmons) har visat sig minska högt blodtryck hos försöksdjur.

Så genom artikeln har du svaret på frågan: Vilka är fördelarna med att äta persimmons? Är det bra att äta persimmon? Persimmons ger verkligen mycket näringsvärde till hälsan. Därför bör alla lägga till denna frukt till sin dagliga kost.