Hur många kalorier i filtrerat vatten? Fördelar med filtrerat vatten för människor

Kroppen behöver fyllas på med filtrerat vatten varje dag på grund av de väsentliga fördelarna som denna dryck ger. Så hur många kalorier är det i vanligt vatten, och är det sant att dricka vanligt vatten kan hjälpa dig att gå ner i vikt?

Filtrerat vatten är ett extremt viktigt element som deltar i många viktiga funktioner som hjälper till att upprätthålla mänskligt liv. Även om filtrerat vatten medför många grundläggande och viktiga fördelar för kroppen, vet få människor hur många kalorier i filtrerat vatten och hur näringskomponenterna i filtrerat vatten är. Låt oss hitta svaret på ovanstående fråga genom artikeln nedan.

Hur många kalorier har vatten?

Vatten är ett oumbärligt element och står för cirka 70 % av kroppsvikten. Samtidigt laddas kalorier in i kroppen genom 3 huvudkällor av näringsämnen inklusive kolhydrater, fett och protein. Nutritionister sa dock att vattensammansättningen inte innehåller ovanstående 3 näringsämnen. Därför innehåller filtrerat vatten inga kalorier. 

Men i filtrerat vatten finns det många typer av näringsämnen som är väsentliga för kroppens aktiviteter. Dessa kan nämnas som kalcium, magnesium, natrium, zink, koppar, ...

Specifikt, enligt forskning, kan dricka tillräckligt med 2 liter vatten per dag hjälpa vuxna att tillgodose 8 - 16 % av kalciumbehovet och 6 - 31 % av magnesiumbehovet som kroppen behöver för varje dag. I USA tillsätts dessutom vatten med fluorhalt för att begränsa karies. Se därför till att du dricker tillräckligt med vatten så att din kropp fylls på med nödvändiga mineraler.

Filtrerat vatten innehåller inga kalorier men är mycket viktigt för människor

Blir man tjock av att dricka mycket vatten?

För många människor är det fortfarande en obesvarad fråga  om att dricka mycket vatten kan orsaka viktökning.

Vissa människor tror att om man dricker mycket filtrerat vatten kommer kroppen att behålla vatten, vilket i sin tur leder till viktökning. Men i själva verket innehåller vatten inga kalorier och får dig inte att gå upp i vikt. Det är möjligt att felaktig kost, träning och vila har fått dig att ha denna felaktiga tanke.

Enligt forskning kan vatten tillfälligt öka vår vikt när det absorberas i kroppen. Men efter att ha slutfört uppgiften och blivit eliminerad till utsidan, återgår vår kropp fortfarande till sitt normala tillstånd. 

Dessutom har många studier visat att korrekt dricksvatten kan hjälpa till att bränna kalorier. Många människor kan effektivt gå ner i vikt genom att dricka filtrerat vatten. Specifikt visade en studie gjord 2014 att personer som drack is och vatten i rumstemperatur båda visade en ökning av kroppens energiförbränning. Som ett resultat brände de 2-3% mer kalorier än personer som inte drack vatten inom 90 minuter.

Även när kroppen är i vila, kan vatten fortfarande bränna kalorier effektivt. Speciellt när man dricker isvatten behöver kroppen spendera mer energi för att värma vattnet och sedan smälta det och därigenom bränna fler kalorier. 

Därför kan det bekräftas att att dricka tillräckligt med filtrerat vatten varje dag inte bara orsakar fett utan tvärtom också kan hjälpa till att gå ner i vikt, bränna överflödigt fett och kalorier effektivt.

Att dricka mycket filtrerat vatten hjälper också till att bränna fett och hjälper till att gå ner i vikt

Vilka är hälsofördelarna med filtrerat vatten?

Som nämnts ovan, i filtrerat vatten innehåller inte kalorier men innehåller en stor mängd mineraler som kalcium, magnesium, natrium, zink, koppar,... Dessa är mineraler som är viktiga för tillväxt och utveckling. . 

Även om dricksvatten inte är tillräckligt för att tillgodose 100 % av kroppens behov med ovanstående mineraler, är filtrerat vatten fortfarande en oumbärlig näringskälla för en frisk kropp.

Filtrerat vatten hjälper till att rena kroppen

Varje dag, genom aktiviteterna i utsöndringssystemet, kommer svettkörtlar, ... vatten att fortsätta för att eliminera gifter i kroppen till utsidan. Utan inverkan av vatten kommer denna eliminering säkert att hindras, vilket skadar kroppens hälsa. 

Dessutom, om kroppen saknar vatten, eftersom den måste behålla vatten, kommer även njurarnas funktion att påverkas, matsmältningssystemet kan inte fungera smidigt. I det långa loppet kan det leda till en högre risk för njursten . 

Förbättra huden

Vatten utgör en stor del av hudens sammansättning. Därför, om kroppen saknar vatten, kommer du att märka rynkor, torra sprickor på huden.

När den är väl återfuktad fylls hudvävnaderna med vatten, och huden tar också enkelt bort gifter genom svettkörtlar. Som ett resultat blir huden slätare, fylligare och mer levande. Dessutom, när huden är tillräckligt återfuktad av dricksvatten, kommer förekomsten av talg att begränsas, vilket förhindrar bakterieansamling och aknebildning.

Drick mycket vatten för att hålla din hud mjuk, smidig och mer levande

Hjälper till att bränna kalorier, gå ner i vikt

Som nämnts ovan har studier visat att att dricka tillräckligt med vatten faktiskt hjälper kroppen att förbruka mer energi, även när kroppen är i ett tillstånd av vila. Som ett resultat bidrar vatten till att främja kaloriförbränning och stödjer kvinnor som håller på att gå ner i vikt. 

Men du bör också notera att om du dricker för mycket vatten, överskrider kroppens nödvändiga tröskel, kommer det också att sätta press på njurarna eftersom detta organ måste arbeta för hårt för att eliminera överflödigt vatten från kroppen. 

Bra för mental hälsa

Vatten utgör 70-80% av vår hjärnvävnad. Utan tillräcklig vattenförsörjning hamnar vårt sinne lätt i ett tillstånd av stress, trötthet och inte vakenhet.

Också av denna anledning, när du studerar, arbetar eller är för stressad, rekommenderas du ofta att dricka några klunkar vatten för att känna dig bekväm igen.

Bra för musklerna

Vatten är en oumbärlig ingrediens i processen att bygga och reparera muskler. Specifikt fungerar vatten som ett smörjmedel för att hjälpa muskler och leder att arbeta mer flexibelt, smidigt och effektivt. 

Om du är på en relativt hård träning och är lätt uttorkad, kommer elektrolytdrycker som innehåller ett högre förhållande mellan natrium och kalium att bättre stödja dig i återhämtningsprocessen och begränsa överdriven vattenförlust.

Observera att när du tränar kraftigt svettas kroppen mycket, andningshastigheten är snabb, du bör inte dricka för mycket vatten direkt, eftersom det kan orsaka lungkompression och stroke . Drick istället lite i små klunkar eller vänta en stund tills kroppen har lagt sig och tillsätt sedan mer vatten.

Ovan är lite användbar information som aFamilyToday Blog har sammanställt för att hjälpa dig att bättre förstå hur många kalorier i filtrerat vatten och fördelarna som denna dryck ger. För att lära dig om funktionella produkter och örtteer som hjälper till att rena kroppen och gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt, kan du hänvisa till produkterna som säljs på aFamilyToday Blog-systemet.