Hur gör man vitlöksbröd och hur man äter nyttigt?

Vitlöksbröd kännetecknas av sin aromatiska smak, krispiga och feta bröd som många älskar att äta. Du kan göra ett enkelt recept på vitlökssmörbröd som hela familjen kan njuta av. Men när man äter denna typ av kakor är det nödvändigt att vara uppmärksam på risken för viktökning.

Vitlökssmörbröd är en kaka med mycket kalorier eftersom den är gjord av ingredienser som mjöl, smör, socker, mjölk... Se följande artikel för att lära dig mer om vitlökssmörbröd som ingredienser, kaloriinnehåll, hur man gör vitlöksbröd och viktigare, hur man inte går upp i vikt när man äter denna kaka.

Är vitlöksbröd fet? 

Ett vitlöksbröd med en vikt på 110g innehåller 560,3 kalorier

För att hålla sig aktiv behöver kroppen cirka 2 000-2 200 kalorier per dag . Om den dagliga kosten är uppdelad i tre huvudmåltider behöver varje måltid cirka 667-733 kalorier.

Ett vitlöksbröd med en vikt på 110g innehåller 560,3 kalorier, nästan den mängd kalorier som behövs i en vuxenmåltid. Dessutom, på grund av ingredienser som socker, mjölk, mjöl, osaltat smör mm innehåller kakan också mycket kolhydrater och fett... Äter du för mycket vitlöksbröd går du lätt upp i vikt samtidigt har vissa hälsoproblem.

Hur man gör bröd med vitlökssmör

Här är instruktionerna om hur man gör vitlökssmörbröd, du måste förbereda följande ingredienser och verktyg:

Ingrediens 

• 1 bröd;
• 2 kycklingägg;
• 30 vitlöksklyftor;
• 60 g smör;
• Koriander;
• Kryddor: Matolja, chilisås, majonnäs.

Verktyg: Fritös, sil, skål, kopp.

Instruktioner för att göra vitlöksbröd hemma

Steg 1: Förbered ingredienserna

Skala ca 30 vitlöksklyftor. Tvätta koriandern, skär rötterna och skär i små bitar.

Sedan skär du brödet i lagom stora bitar.

Det första steget, skär brödet i lagom stora bitar

Steg 2: Fräs vitlök

Sätt kastrullen på spisen, tillsätt 200 ml matolja, vänta tills oljan kokar upp, lägg sedan 30 vitlöksklyftor till ön tills vitlöken är gyllene, stäng sedan av värmen, använd en sil för att ta upp vitlöken.

Steg 3: Blanda vitlökssmörblandningen

Du lägger två ägg i mixern, 100 ml matolja för att svalna, 30 vitlöksklyftor, puréer sedan blandningen, lägger den i en skål.

Lägg 60g smör i en kastrull och ställ sedan på spisen, koka tills smöret smält, lägg det sedan i en skål med ägg- och vitlöksblandning och blanda väl.

Steg 4: Bred ut vitlökssmör 

Klä plåten med folie, arrangera brödet jämnt i plåten, ringla långsamt vitlökssmörblandningen över brödet och strö sedan över mer rosmarinblad på kakans yta.

Värm airfryern till 120 grader Celsius i 5 minuter och grädda kakorna två gånger. Grädda först i 10 minuter i 150 grader Celsius, nästa gång grädda i 5 minuter i 180 grader Celsius.

Steg 5: Färdig produkt

Om det görs på rätt sätt för att göra vitlökssmörbröd, är den tillfredsställande färdiga produkten en kaka som är gul, krispig och doftande med vitlökssmör.

För att göra det godare kan du äta vitlöksbröd med korv, bomullstussar, kallt kött, bred på lite ketchup, chilisås och majonnäs. Dessutom kan man även ändra smaken lite med hur man gör läckert ost och vitlöksbröd. Man bör dock inte äta mycket när man lägger ost i kakan.

Om det görs på rätt sätt för att göra vitlökssmörbröd, blir den färdiga produkten gyllene, krispig och doftande med vitlökssmör

Vad ska man tänka på när man bakar vitlökssmörbröd?

I sättet att göra vitlökssmörbröd finns det två huvudsteg: att göra bröd och göra vitlökssmörsås. Om du inte gör ditt eget bröd kan du köpa färdigbakat bröd och skära det, breda ut såsen och grädda för att spara tid.

Ytan på fritösen är ganska liten, så det är nödvändigt att dela bröddegen med en måttlig vikt, varje storlek på 100-110g. Om kakan har en stor vikt, när kakan är gräddad, bränner värmestaven lätt toppen av kakan.

Bröd ska gräddas i låg temperatur på ca 165 grader Celsius och gräddningstiden är 10 minuter, kortare än ugnstiden.

Tillsätter du mycket sås blir det lätt att bli uttråkad, så först breder du ut såsen lagom, efter gräddningen kan du tillsätta mer sås om du gillar att äta mer fett.

Efter avslutning kan du bevara vitlöksbrödet genom att lägga det i en lufttät behållare och sedan ställa det i kylen. När du äter, sätt in kakan i mikron och återgå till värmen. Du bör dock bara använda kakan i ca 1-2 dagar för att behålla originalsmaken.

Hur äter man fettfritt vitlöksbröd?

På grund av sitt höga kaloriinnehåll är vitlöksbröd inte lämpligt för huvudmåltider, utan bör endast ätas som mellanmål eller desserter. För att kroppen ska ta upp mindre fett och hjälpa dig att fylla på snabbt, undvik att äta mycket kakor bör du dricka filtrerat vatten eller te varje gång du äter kaka.

Om du har ätit för mycket vitlöksbröd bör du minska mängden mat som konsumeras under dagen för att undvika att överskrida den tillåtna kalorigränsen. Tillbringa samtidigt aktivt tid med att träna för att hjälpa till att bränna överflödig energi i kroppen. En regelbunden träning hjälper också din kropp att hålla sig frisk, vilket minskar risken för många sjukdomar.

För att äta vitlöksbröd utan fett bör du inkorporera regelbunden motion

För att minska risken att gå upp i vikt kan du ändra och justera ingredienserna för att göra vitlöksbröd som att använda dietsocker, osötad mjölk, reducera smör ...

Rätt tidpunkt att äta avokadotoast utan att oroa dig för  fetma är frukost. Kalorierna i vitlöksbröd omvandlas till energi för att upprätthålla kroppens aktivitet om du äter det på morgonen.

Dessutom, i avokado bröd har fortfarande fiber, så det kommer att minska suget. 

Tvärtom ska du inte äta vitlöksbröd mycket på kvällen, sent på kvällen. Eftersom kroppen tar upp näringsämnen snabbast vid denna tidpunkt. Eftersom kroppen inte jobbar mycket på kvällen förbrukas inte energin som laddas in i kroppen, ackumuleras under lång tid till överflödigt fett och leder till risk för viktökning. 

Om du äter för mycket vitlöksbröd kommer du inte att kontrollera din vikt. Till skillnad från vitt bröd, avokadobröd med högre kaloriinnehåll, bör du inte äta mer än 3 bitar per dag.

Ett sätt du kan minska kalorierna är att välja bröd gjorda på havre, fullkorn eller fullkorn ... för att göra vitlöksbröd. Ät dessutom bröd med grönsaker för att öka näringsämnena.

Kort sagt, du kan fortfarande äta vitlöksbröd utan rädsla för fett om du äter måttlig mängd, ät inte för mycket. Baserat på hur man gör vitlökssmörbröd enligt anvisningarna ovan kan du minska på ingredienserna som du vill för att minska mängden fett.