Saker att veta om svart bröd och vitt bröd
Upptäck nyaste jämförelsen mellan svart bröd och vitt bröd 2024. Lär dig om näringsinnehåll, viktminskningseffekter och vilket bröd som passar din hälsoprofil bäst.
Instruktioner för hur man gör enkel spenatsmoothie hemma
Spenat är en vanlig grönsak i vietnamesiska familjemåltider. Förutom att vi används för att äta rå och laga soppa, kan vi göra spenatsmoothies för att diversifiera bearbetningsmetoderna för denna näringsrika grönsak.
Spenatsmoothie är en av de läckra, näringsrika och välgörande dryckerna för vår hälsa. Så vad är användningen av denna dryck och hur bearbetas den? Vi inbjuder dig att ta reda på det i artikeln nedan.
Vad är spenat?
Spenat är också känd under några andra namn som spenat, spenat, spenat. Denna grönsak har sitt ursprung i Persien, introducerades sedan till Kina och spreds alltmer över världen. Vanligtvis används denna grönsak för att göra rätter som röror, spenatsmoothies, sallader etc.
Enligt vissa studier för spenat innehåller 100 g kål:
- Vatten: 91%.
- Kalorier: 23.
- Kolhydrater: 3,6g.
- Protein: 2,9g.
- Fiber: 2,2g.
- Socker: 0,4g.
- Fett: 0,4g.
Spenat är en hälsosam grönsak som har sitt ursprung i Persien
Effekten av spenat
Denna grönsak är älskad av många människor runt om i världen för dess fördelar för den allmänna hälsan. När du använder vanlig spenat får du många positiva effekter som att förebygga anemi, minska reumatoid artrit , antioxidanter, ...
Diabeteskontroll
I spenat innehåller alfa-liponsyra - ett ämne med antioxidanteffekter och hjälper till att minska blodsockernivån, öka förmågan att känna igen insulinhormon, förhindra oxidativ stress som orsakar stress för diabetiker.
Förhindra anemi
Näringsämnen i spenat hjälper kroppen att tillverka röda blodkroppar. Inte nog med det, järnhalten i spenat är dubbelt så stor som i andra korsblommiga grönsaker. Därför, när du äter spenat regelbundet kommer att hjälpa kroppen att förhindra anemi effektivt.
Reglera blodtrycket
Spenat innehåller mycket naturliga nitrater, som hjälper till att vidga blodkärlen och sänka blodtrycket, vilket förbättrar blodcirkulationen.
När man konsumerar en spenatsmoothie, kompletteras kroppen med 14% DV kalium - ett mineral med förmågan att hjälpa till att reglera blodtrycket.
Spenat innehåller många näringsämnen som hjälper till att reglera blodtrycket och främjar hälsan
Hudens skönhet
Spenat som konsumeras som juice kan ge höga nivåer av vitamin A , som hjälper till att reglera hudförnyelse, slemproduktion för att skydda huden och bekämpa infektioner.
Dessutom har den höga C-vitaminhalten i kål också antiinflammatoriska effekter och begränsar hudskador. Inte bara det, de kan syntetisera kollagen och främja läkning och öka hudens elasticitet.
Bra för ögonen
Komponenterna lutein och zeaxantin i kål hjälper till att upprätthålla en sund syn, minskar risken för grå starr och förhindrar makuladegeneration, ett tillstånd som orsakar synförlust.
Som bekant innehåller denna grönsak en stor mängd vitamin A med funktionen att skydda ögonen, mot ögonproblem som nattblindhet , torra ögon, ansträngda ögon, ...
Förhindra osteoporos
Ett vitamin som är nödvändigt för kroppen och spelar en viktig roll för att skydda skelett och leder är vitamin K. K-vitamininnehållet i spenat hjälper till att hålla kalcium i skelettet, hjälper benen att bli starka, förhindrar benförlust, osteoporos hos unga och de äldre.
Föreslå sätt att göra spenatsmoothie hemma
Du bör inte koka spenat på hög värme eftersom det kommer att förlora många näringsämnen i den. Det bästa sättet att konsumera grönkål och ändå behålla sitt näringsinnehåll är att äta den rå eller göra en smoothie. Här är några förslag på nyttiga spenatsmoothies.
Spenat och äpple smoothie
Material behövs:
- 300 spenat;
- 1 ingefära rot;
- 1 grönt äpple;
- 1 citron;
Gör:
- Skär bort roten på kålen, tvätta den och skär den i korta bitar. Tvätta ingefära med rent vatten och skala. Tvätta det gröna äpplet och citronen, skär citronen på mitten och ta bort kärnorna.
- Du lägger alla förberedda ingredienser i juicepressen och pressar sedan saften.
- Häll upp saften i ett glas och njut, du kan använda den kall för att förhöja rättens smak.
Instruktioner för att göra spenat- och äpplesmoothie
Original spenatsmoothie
Material behövs:
- 500 g spenat;
- Salt.
Gör:
- Skär bort roten på rädisan, tvätta den, blöt den i saltat vatten i 10 till 15 minuter och skär den i korta bitar.
- Lägg de förberedda grönsakerna i juicepressen och pressa sedan ur juicen.
- Häll upp saften i ett glas och njut, du kan använda den kall med is eller ställa den i kylen för att sätta mer smak på rätten.
Original spenatsmoothie
Spenat konsumeras rå eller som smoothie för att hålla näringsinnehållet högt och hälsosamt. Förhoppningsvis kommer artikeln om hur man gör spenatsmoothie ovan att hjälpa dig att få mer näringskunskap samt veta hur man gör en svalkande drink till sommaren.
Vad är bönor? 8 användningsområden för bönor för hälsan
Upptäck de senaste forskningsrön om bönors hälsofördelar. Lär dig hur bönor kan stödja viktminskning, hjärthälsa och immunförsvar med vår uppdaterade guide 2024.
Varför ska D-vitamintillskott ges till spädbarn?
Enligt forskning kommer spädbarn som uteslutande ammas att ta upp ganska mycket D-vitamin. Därför måste du vara uppmärksam på att komplettera D-vitamin för bebisar för att undvika risken för rakitis.
D-vitamin och omega-3-fettsyror under graviditeten
Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.
Näring för spädbarn under 1 år: Visste du?
För att hitta svaren på dina frågor när du först blir förälder, gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näring för bebisar under 1 år!
Avvänjning är inte längre en kamp när föräldrar förstår sitt barn
Att välja rätt tid och rätt mat för att introducera fasta ämnen till ditt barn är avgörande för att etablera hälsosamma matvanor.
Fläder: Bra för barn och hela familjen
Fläder är en av de mest använda medicinska örterna i världen på grund av dess många bra användningsområden.
Betydelsen av järn för gravida kvinnor
Kvinnor behöver mer järn under graviditeten för att stödja barnets blodtillförsel och förbereda sig för förlossningen.
Bra tips för att hjälpa gravida att sluta yrsel direkt
Yrsel under graviditeten uppstår vanligtvis bara under de första 3 månaderna. Men ibland kan det pågå under hela graviditeten.
Avslöjar hur du firar 2-årsdagen för din bebis
Bebisen är på väg att fylla 2 år, men föräldrarna undrar fortfarande hur man ska fira bebisens födelsedag? Ska det vara stort eller enkelt?
Näring för barn från 2 till 13 år: Vad ska man äta för att vara frisk?
Om föräldrar har frågor om näring för sina bebisar, vänligen hänvisa till aFamilyToday Healths artikel för att bättre förstå detta problem.
“Middag 30 minuter” Standard för baby och hela familjen
Med delning från aFamilyToday Health kan du helt förbereda en näringsrik 30-minuters middag och ha möjlighet att följa med ditt barn i köket för att lära ditt barn att älska.
Vad bör gravida kvinnor tänka på när de äter vitlök?
aFamilyToday Health - Under lång tid har vitlök blivit en oumbärlig krydda i vietnamesiska familjemåltider. För gravida kvinnor, vad bör man tänka på när man äter vitlök?
Vattnets roll med barn
aFamilyToday Health delar med mammor 7 extremt effektiva tips för att uppmuntra barn att dricka mer vatten eftersom vattnets roll med barn är oerhört viktig.
Störning av matvanor hos ungdomar
aFamilyToday Health - Matvanor kan leda till andra oförutsägbara konsekvenser. Vad ska föräldrar göra när deras tonåring har detta fenomen?
När kan bebisar dricka vatten?
Ta reda på på aFamilyToday Health-specifika tidpunkter då du kan ge ditt spädbarn vatten att dricka så att det inte stör ditt barns förmåga att absorbera näringsämnen.
När ska barn äta skaldjur för att undvika allergier?
Fisk och skaldjur ger mycket näring till barn, men du låter inte ditt barn äta skaldjur godtyckligt, utan lär dig när du ska ge skaldjur till barn för att undvika allergier.
Tips för mammor att komplettera järn för barn
aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.
11 fördelar för ditt barn när du ammar
Bröstmjölk har många fördelar för både mamma och barn. Amning är inte bara bra för den övergripande utvecklingen av bebisar och barn, utan ger också många stora fördelar för mammor som att minska risken för cancer eller depression, fördröja menstruationscykeln, etc. etc. etc.
Gravida kvinnor äter vindruvor under graviditeten: Fördelarna kommer med försiktighet
Att äta vindruvor under graviditeten är ett problem som ofta tas upp på bordet på grund av fördelarna och biverkningarna som kommer med att äta för mycket.
Vad är användningen av utgången mjölk? Smart användning borde alla känna till
Upptäck 7 praktiska användningsområden för utgången mjölk och lär dig professionella lagringsmetoder. Vår guide avslöjar hur du optimerar användningen av utgången mjölk i hushållet.
Hur äter man linfrö? Vem borde inte äta linfrön?
Upptäck den senaste vetenskapliga forskningen om hälsosamt linfrö. Lär dig optimala användningsmetoder, nya receptidéer och viktiga säkerhetsråd för bästa resultat.
Hur många kalorier är det i riskakor? Är det fett att äta riskaka?
Upptäck senaste fakta om kalorier i riskakor 2024. Lär dig hur du njuter av dessa mellanmål smart med våra expertråd om näring och viktkontroll.
Sammanfattning av hälsofördelarna med persimmon
Upptäck de senaste forskningsrön om <strong>hälsofördelarna med persimmon</strong>: rik på antioxidanter, C-vitamin och fibrer för bättre immunförsvar och matsmältning. Lär dig optimal konsumtion.
Linfrö: Rik på näringsämnen och har många hälsofördelar
Upptäck linfrös kraftfull näringsmässiga sammansättning och hälsofördelar 2024. Lär dig hur detta superfrö kan förbättra matsmältning, kontrollera kolesterol och främja viktminskning. Inkluderar praktiska användningstips!
Vad är helmjölk? Skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver
Upptäck fördelarna med helmjölk - den näringsrika mjölktypen med full smak. Lär dig skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver i vår senaste guide.
Är det gott att äta päron? Viktiga anteckningar när du äter päron
Upptäck de senaste rönen om päronens näringsvärden och hälsovinster. Lär dig hur dessa vitaminrika frukter kan stärka immunförsvaret, reglera blodtrycket och främja digestionen.
Kan gravida kvinnor äta bok choy? Vissa användningsområden för bok choy för gravida kvinnor
Upptäck om gravida kan äta bok choy - en komplett guide med ny forskning, näringsfakta och säkra användningstips. Lär dig hur bok choy kan stärka din graviditetshälsa!
Vilka är fördelarna med att äta vindruvor? Vilka näringsämnen innehåller druvor?
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade hälsofördelar med druvor inklusive deras näringsinnehåll. Lär dig hur antioxidanter och vitaminer i druvor stärker immunförsvar och förebygger sjukdomar.
Vilka är fördelarna med att äta ananas? 10 fantastiska hälsofördelar med ananas
Upptäck 12 kraftfulla fördelar med att äta ananas - från cancerprevention till viktminskning. Lär dig hur denna tropiska frukt med starka antioxidanter kan boosta din hälsa.