5 предности обезбеђивања адекватне исхране за труднице

Здрава исхрана пуна хранљивих материја помоћи ће да се смањи учесталост болести и продужи живот. Посебно током трудноће, труднице такође морају да обезбеде да се беба у материци добро развија и физички и интелектуално. Због тога је веома важно како да обезбедите адекватну исхрану трудницама.

Трудноћа и порођај се сматрају најсрећнијим за жену. Међутим, у овом периоду труднице се суочавају и са многим потешкоћама, како психичким тако и физичким.

Хормонске промене током трудноће могу да вас учине раздражљивим, раздражљивим или да изгубите апетит, или само да имате жељу за одређеном храном. Међутим, труднице морају покушати да остану психички пријатне тако што ће лежати, слушати музику за труднице ...

У исто време, трудне мајке такође морају себи да направе хранљиву исхрану која обезбеђује довољно хранљивих материја како бисте ви и ваша беба били здрави. Здрава и хранљива исхрана ће вам донети 5 великих предности:

1. Обезбедите довољно исхране трудницама како би трудноћа била удобнија

Јутарња мучнина је само мали део симптома трудноће. Труднице се суочавају са многим другим проблемима, укључујући умор, затвор, хемороиде, стезање у грудима, проширене вене, проблеме са поремећајима, проблеме са деснима, едеме и грчеве . Ови проблеми настају услед утицаја хормона и других фактора током трудноће као што су задржавање течности, генетски утицај итд.

Добра исхрана током трудноће може да минимизира, елиминише или чак спречи многе проблеме који се могу јавити током трудноће.

На пример, ако држите дијету са мало угљених хидрата, можете значајно смањити умор. Одржавање дијете са мало масти ће смањити бол у грудима. Једење хране богате влакнима и пијење пуно воде ће помоћи да се побољша и спречи затвор током трудноће .

У међувремену, храна богата витамином Б6 ће помоћи у побољшању мучнине и повраћања. Можете да бринете о својој кожи и спречите проблеме са кожом током трудноће тако што ћете пити воду и јести разноврсну храну која садржи много воде.

Сазнајте више: Шта трудне мајке треба да једу да би бебе биле  здраве?

2. Смањите ризик од компликација током трудноће

Многе студије објављене на сајту хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/ показале су да уз добру негу током трудноће и мајка и фетус могу бити безбедни и здрави, са мање компликација.компликације у трудноћи . Студије такође показују да постоји корелација између недостатака у исхрани код трудница и трудница које имају симптоме током трудноће. 

У исто време, истраживачи су открили да шећер и високи нивои незасићених масти у исхрани повећавају ризик од прееклампсије. Жене са недостатком витамина Ц имају двоструко веће шансе да развију прееклампсију него жене које свакодневно добијају довољно витамина Ц. Поред тога, веза између прееклампсије и витамина Е и недостатка магнезијума током трудноће је добро документована.

Ова студија такође показује да ако имате хранљиву и избалансирану исхрану са довољно витамина, минерала и других хранљивих материја за труднице током трудноће, можете смањити ризик од компликација током трудноће, истовремено се фетус може развити здрав и безбедно.

3. Подршка порођају и процесу рађања

Здрава исхрана не само да ће вам помоћи да се осећате боље током 40 недеља трудноће, већ ће вам у великој мери помоћи и при порођају.

Прво, правилна исхрана током трудноће може помоћи у спречавању превременог порођаја. Иако сви хранљиви састојци играју важну улогу у подржавању порођаја, бројне студије су показале да давање приоритета адекватним додацима цинка, витамина А, Ц и магнезијума током трудноће може смањити ризик од превременог порођаја.

С друге стране, труднице морају имати јак ум и добро здравље јер је порођај процес који захтева много енергије. Дакле, уз хранљиву исхрану, можете удобније проћи кроз порођај.

Сазнајте више:  Шта труднице треба да једу пре порођаја?

4. Труднице треба да једу довољно хранљивих материја како би се брзо опоравиле након порођаја

Замислите само на дан када је ваша беба рођена, да бисте се могли осећати тако срећно држећи бебу у наручју. Али велике су шансе да сте такође забринути колико ћете се брзо опоравити од порођаја како бисте се у потпуности усредсредили на бригу о свом малом анђелу.

Будући да је још увек под утицајем трудноће и порођаја, много дана, недеља, чак месеци, вашем телу је и даље потребан довољно велики извор енергије да се опорави од безбројних повреда. Стога, један од најбољих начина да се брзо опоравите од порођаја јесте да одржавате хранљиву исхрану током трудноће, као и након порођаја.

5. Помоћ за здравље на дужи рок

Хранљиве материје ће се прво користити за исхрану мајчиног тела, а затим за исхрану фетуса. Дакле, уносите довољно витамина и минерала из здраве исхране како бисте осигурали здравље и вас и ваше бебе.

Осим тога, настављање ове дијете након порођаја помоћи ће вам да ограничите ризик од многих различитих болести од високог крвног притиска , дијабетеса или рака.

Здрава исхрана богата хранљивим материјама током трудноће не само да помаже да процес порођаја прође глатко, већ такође користи вашем здрављу и здрављу ваше нерођене бебе. Ако је потребно, обратите се свом лекару или нутриционисту за савет о најприкладнијој исхрани за труднице.

аФамилиТодаи Хеалтх  не даје медицинске савете, дијагнозе или третмане.