Зашто бисте требали додати грчки јогурт у своју исхрану?

Зашто бисте требали додати грчки јогурт у своју исхрану?

Грчки јогурт је идеалан додатак исхрани вашој исхрани у трудноћи, који обезбеђује многе хранљиве материје које су вам потребне сваког дана.

Трудноћа захтева уравнотежену исхрану која може да обезбеди све витамине и минерале који су вама и вашој нерођеној беби потребни за добро здравље. Поред намирница које треба избегавати , још увек постоје намирнице које су укусне и добре и за мајку и за дете, као што је грчки јогурт.

Предности јогурта

Грчки јогурт нуди много нутритивне вредности, као што су:

 

1. Обезбедите витамине

Ово јело садржи адекватне количине витамина А, Ц и гвожђа. Ове супстанце су неопходне компоненте за жене током трудноће. Грчки јогурт има способност да вам обезбеди око 2% дневних потреба за гвожђем и витамином А.

2. Богат протеинима

Једном када успешно затрудните, ваше потребе за протеинима ће се удвостручити како би формирале основу ћелија ваше бебе. Протеини такође обезбеђују трудницама преко потребну енергију током трудноће и порођаја. Грчки јогурт има способност да удвостручи количину протеина у поређењу са другим јогуртима. Ово ће бити идеалан извор исхране за труднице.

3. Помаже у одржавању тежине под контролом

Још један позитиван ефекат грчког јогурта лежи у чињеници да јело не садржи висок садржај шећера, што га чини идеалном ужином за труднице које брину да ће добити на тежини. Поред тога, пошто је богат протеинима, јогурт ће вам помоћи да се осећате сити дуго времена, избегавајући да једете непотребну нездраву храну.

4. Богат корисним бактеријама

Грчки јогурт је такође цењен због тога што је богат корисним бактеријама. Они помажу у промовисању добрих бактерија у цревима, обезбеђујући одржавање здравља. Ове бактерије су ефикасне у превенцији болести као што су дијареја и ИБС (синдром иритабилног црева) .

5. Држите крвни притисак стабилним

Грчки јогурт је богат калцијумом, калијумом и магнезијумом, који помажу у снижавању крвног притиска и одржавању крвног притиска у границама нормале. Стога труднице могу да додају грчки јогурт у своје дневне ужине како би осигурале здравље.

Обрада

Постоји много начина да се припреми грчки јогурт. Можете помешати јогурт са мало леда и воћа да направите укусан смути, охладите се по топлом времену или помешате јогурт са џемом, житарицама и неколико кришки воћа, имате оброк.хранљива ужина.

Напомена када једете грчки јогурт

Уверите се да је грчки јогурт који купујете пастеризован и хигијенски. Непастеризовани јогурт може садржати бактерије листерије које могу да нашкоде фетусу у развоју у вашој материци. Прочитајте и проверите етикету пре куповине овог производа у супермаркету.

 


Зашто бисте требали додати грчки јогурт у своју исхрану?

Зашто бисте требали додати грчки јогурт у своју исхрану?

Грчки јогурт је идеалан додатак исхрани вашој исхрани у трудноћи, који обезбеђује многе хранљиве материје које су вам потребне сваког дана.

Недеља 40

Недеља 40

Развој фетуса се мења у свакој фази. аФамилиТодаи Хеалтх дели са вама шта треба да знате о 40-недељном фетусу да бисте помогли вама и вашој беби да останете здрави!

9 ствари које вам нико не говори када се породите

9 ствари које вам нико не говори када се породите

Рођаци вам често не говоре ове ствари јер не желе да вас уплаше. А ево 9 ствари које вам нико не говори када се породите.

9 предности и 5 нежељених ефеката џекфрута које труднице треба да знају

9 предности и 5 нежељених ефеката џекфрута које труднице треба да знају

Џекфрут је укусна и хранљива храна. Међутим, ако једете превише, на ваше здравље могу мало утицати нежељени ефекти џекфрута.

На шта треба обратити пажњу када пијете сок од поморанџе током трудноће

На шта треба обратити пажњу када пијете сок од поморанџе током трудноће

аФамилиТодаи Хеалтх - Сок од поморанџе биће веома добар извор исхране током трудноће ако узмете у обзир своје здравствено стање и ако га користите на разуман ниво.

3 разлога који повећавају ризик од можданог удара током трудноће

3 разлога који повећавају ризик од можданог удара током трудноће

Стручњаци аФамилиТодаи Хеалтх деле са вама 3 разлога који повећавају ризик од можданог удара током трудноће и савете за спречавање можданог удара.

Неочекиване предности када труднице иду на масажу

Неочекиване предности када труднице иду на масажу

аФамилиТодаи Хеалтх - Можда не знате, масажа у трудноћи је потенцијално средство за ублажавање болова, повећавајући осећај опуштености и удобности за тело трудне мајке.

Шта труднице треба да знају о високом крвном притиску током трудноће

Шта труднице треба да знају о високом крвном притиску током трудноће

Висок крвни притисак током трудноће може изазвати разне проблеме. У неким случајевима може озбиљно утицати на нерођену бебу.

Како труднице користе лекове да би биле безбедне за фетус?

Како труднице користе лекове да би биле безбедне за фетус?

Упркос томе што се веома труде да се ограниче, ипак постоје случајеви када су труднице принуђене да користе лекове за лечење здравствених стања. Међутим, и даље можете ограничити ефекте лека на фетус ако знате како да га користите.

7 штетних ефеката енергетских напитака на тинејџере, знају родитељи?

7 штетних ефеката енергетских напитака на тинејџере, знају родитељи?

Штетно дејство енергетских напитака на адолесценте је ствар која се не може олако схватити. За више информација погледајте следећи чланак.

Да ли труднице треба да једу туњевину?

Да ли труднице треба да једу туњевину?

Исхрана током трудноће директно утиче на здравље мајке и фетуса. Дакле, да ли труднице треба да једу туњевину?

Проверите БМИ да бисте помогли у откривању гојазне и гојазне деце

Проверите БМИ да бисте помогли у откривању гојазне и гојазне деце

аФамилиТодаи Хеалтх - Статус гојазне и гојазне деце је увек главобоља за родитеље. Дакле, шта је узрок и како рано дијагностиковати да бисте ефикасно лечили децу?

Суве очи током трудноће: кривац и како се поправити

Суве очи током трудноће: кривац и како се поправити

Суве очи током трудноће је непријатан осећај и ометаће труднице у свакодневним активностима без неопходне неге.

Дете је мање интелигентно јер трудна мајка користи сладић

Дете је мање интелигентно јер трудна мајка користи сладић

аФамилиТодаи Хеалтх - Као биљка, сладић није безбедан за здравље фетуса. Познавање његових штетних ефеката помаже трудницама да имају безбедну трудноћу.

10 штетних ефеката гледања телевизије на децу

10 штетних ефеката гледања телевизије на децу

Данас би многи заузети родитељи требало да буду спремни да пусте своју децу да гледају телевизију како не би били узнемирени. Сада би родитељи требали поново да размисле када знају о штетним ефектима гледања телевизије на децу.

3. недеља

3. недеља

Развој фетуса се мења у свакој фази. аФамилиТодаи Хеалтх дели са вама шта треба да знате о фетусу старом 3 недеље како бисте ви и ваша беба остали здрави!

седмица 7

седмица 7

У 7. недељи трудноће, пупчана врпца која повезује бебу и вас током трудноће је формирана, преузимајући улогу снабдевања кисеоником и хранљивим материјама.

10. недеља

10. недеља

У 10. недељи трудноће, мајчина беба више није ембрион, већ је попримила људски облик и званично се сматра фетусом.

Недеља 21

Недеља 21

Фетус је стар 21 недељу, ускоро ће мајка моћи да држи бебу у наручју. Дакле, да би се припремиле за рађање здраве бебе, на шта мајке треба да обрате пажњу?

Откријте развој фетуса у 16. недељи

Откријте развој фетуса у 16. недељи

Када ваша беба достигне 16-недељну ознаку, приметићете да вам стомак мало вири. Осим тога, беба се такође постепено развија.

Недеља 24

Недеља 24

Развој фетуса се мења у свакој фази. аФамилиТодаи Хеалтх дели са вама шта треба да знате о 24 недеље трудноће.

Недеља 41

Недеља 41

Развој фетуса се мења у свакој фази. аФамилиТодаи Хеалтх дели са вама шта треба да знате о 41. недељи трудноће да бисте помогли вама и вашој беби да останете здрави!

Недеља 37

Недеља 37

У 37. недељи трудноће, беба је у потпуности развила све делове, посебно када види светлост, беба може да се суочи са унутрашњошћу материце.

Шта знате о томе како израчунати рођење дечака или девојчице по вољи?

Шта знате о томе како израчунати рођење дечака или девојчице по вољи?

Родитељи имају главобољу како израчунати рођење дечака или девојчице по вољи? аФамилиТодаи Хеалтх предлаже „савете“ будућим родитељима. мали касније.

Да ли труднице треба да узимају витаминске суплементе?

Да ли труднице треба да узимају витаминске суплементе?

аФамилиТодаи Хеалтх - Чланак у којем се дели о витаминским суплементима и важним временима за труднице да допуне есенцијалним витаминима и микронутријентима за здраву трудноћу.