Труднице које једу туњевину морају да знају колико је довољно и безбедно

Многи стручњаци сматрају да је трудницама препоручљиво да једу туњевину. С друге стране, треба је јести само умерено јер ова риба садржи живу.

Лекари саветују трудницама да избегавају одређене намирнице или да буду опрезне када их једу иако су све ове намирнице здраве на први поглед. Риба је таква храна. Према Америчком удружењу за трудноћу, риба је добар извор немасних протеина, омега-3 масних киселина и витамина Б и има мало лоших масти. Међутим, риба или тачније туњевина садржи висок ниво живе који може наштетити вашој нерођеној беби.

Туњевина великих очију

Жива може бити штетна за развој мозга и нервног система током трудноће. Велике рибе са дугим животним веком имају највећи ниво контаминације живом. Туна укључује крупнооке рибе са месом које садржи скоро 0,5 ппм (делова на милион) живе. Жива ће се вероватно накупити у вашој крви. Због тога стручњаци не препоручују трудницама да једу великооку и жутоперају туну током трудноће или чак пре трудноће.

Албацоре жута туна и бела туна

Са нивоом живе од 0,3 до 0,49 ппм, труднице би требало да једу ове 2 врсте туњевине највише 3 пута месечно током трудноће. Савет за одбрану природних ресурса Сједињених Држава је развио табелу засновану на тежини како би одредио одговарајуће порције за жутоперају и белу туну. При чему:

Жене од 36-45 кг могу јести туњевину 1 пут у 2 недеље

Жене које теже 50 кг могу да једу рибу сваких 11 дана

Жене које теже око 59-63,5 кг треба да једу туњевину сваких 10 дана

Ако имате више од 68 кг, можете јести туњевину сваких 9 дана.

Скипјацк Туна

Скипјацк туна има просечан ниво живе: од 0,09 до 0,29 ппм. Стручњаци препоручују да труднице не поједу туњевину више од једном у 6 месеци. Поред тога, можете се обратити и на број оброка на основу табеле са подацима о тежини:

Жене које теже 36 кг могу јести једном недељно.

Ако је ваша тежина 41-45 кг, можете јести једном у 5 дана.

Жене тежине 50-59 кг треба да једу туњевину свака 4 дана.

Ако је ваша тежина већа од 63,5 кг, можете јести једном у 3 дана.

Друге врсте рибе

Током трудноће, не можете без рибе ако сте забринути због нивоа живе у туњевини. Постоји неколико врста са мање од 0,09 ппм живе, као што су инћуни, сом, пераја, пастрмка, харинга, тилапија, слатководна пастрмка и бела риба. Шкољке као што су шкољке, ракови и остриге такође садрже низак ниво живе.