Труднице треба да једу ананас током трудноће или не?

Труднице треба да једу ананас током трудноће или не, питање је многих људи. Ананас (мирисни, ананас) је воће које доноси многе користи трудницама, али и труднице треба да обрате пажњу на многе ствари када једу ако не желе да утичу на своје здравље.

Током трудноће, труднице често морају да се уздрже од много различитих намирница како би осигурале сигурност за здравље и мајке и фетуса. Као и многе друге намирнице, ананас садржи многе есенцијалне микронутријенте, али са њим су повезани и многи здравствени ризици. Међутим, труднице се не брину превише о овоме и молимо вас да пажљиво погледате доле наведене информације.

Да ли труднице треба да једу ананас током трудноће?

Одговор је да. Труднице се могу осећати сигурно у својој исхрани када једу ананас. Да бисте имали добре здравствене ефекте и за мајку и за бебу, требало би да једете један до два воћа недељно. Тек када једете превише, на пример око седам или више јабука недељно, ефекти могу бити значајни, јер ананас повећава велику количину бромелаина, ензима који повећава ризик од побачаја. Уместо тога, требало би да користите конзервирани ананас или сок од ананаса јер се бромелин уклања током процеса конзервирања. (1) ( 2 )

Откривање предности када труднице једу ананас

Ананас садржи много витамина и минерала који помажу мајци да остане здрава током трудноће. Ананас такође има малу количину засићених масти и висок садржај влакана, тако да има велику хранљиву вредност. (3)

1. Подршка имунолошком систему

Ананас је богат витамином Ц, антиоксидансима растворљивим у води који помажу у борби против пропадања ћелија које се дешава у телу и помажу у јачању имунитета током трудноће.

2. Производња колагена

Један ананас садржи око 79 мг витамина, који помаже у промовисању производње колагена. Колаген игра важну улогу у развоју коже, хрскавице, костију и тетива фетуса. Један ананас скоро обезбеђује дневну потребу, односно 80-85 мг витамина Ц током трудноће. Минерал манган присутан у ананасу је такође есенцијални ензим за развој здравих костију и превенцију остеопорозе .

3. Труднице једу ананас као додатак витамину Б групе

Витамин Б1 или тиамин је користан за функционисање мишића, нервног система и срца. Витамин Б6 и пиридоксин су одговорни за обезбеђивање антитела и производњу енергије. Такође пружа пријатан осећај јутарње мучнине. Недостатак витамина Б6 доводи до анемије, а витамин Б6 који се налази у ананасу помаже у стварању црвених крвних зрнаца.

4. Додатни бакар

Ананас такође садржи добру количину бакра, који помаже у формирању црвених крвних зрнаца и формирању срца фетуса.

5. Суплементи гвожђа и фолне киселине

Свеж ананас може да обезбеди гвожђе потребно за производњу црвених крвних зрнаца и фолну киселину како би се спречиле неке урођене мане .

6. Обезбеђује влакна

Ананас садржи висок садржај влакана која помаже трудницама да спрече затвор током трудноће , чест проблем са којим се сусрећу у раним фазама трудноће.

7. Бромелаин

Количина бромелаина присутна у ананасу помаже у борби против бактерија у цревном тракту и обнавља процес варења.

8. Труднице једу ананас у диуретичке сврхе

Диуретски ефекат ананаса је да помаже у уклањању отпада из тела. Ово спречава оток који је уобичајен током трудноће.

9. Лечење проширених вена

Већина трудница пати од проширених вена током трудноће . Проширене вене на ногама, када су проширене, често отичу и увијају се, изазивајући бол. Бромелаин у ананасу смањује формирање влакана у венама и смањује нелагодност.

10. Побољшање расположења

Арома и укус ананаса побољшавају расположење и подижу емоције. Ово је воће карактеристичног слатко-киселог укуса које помаже да се стимулишу чуло укуса, да се мајка осећа добро, чиме се ослобађа анксиозности, депресије и других негативних мисли.

11. Регулишите крвни притисак

Можете имати висок крвни притисак током трудноће. Бромелаин у ананасу помаже циркулацију крви и снижава крвни притисак. Стога, труднице једу ананас како би спречиле стварање крвних угрушака.

Ризици када труднице једу ананас током трудноће

Управо сада имате одговор на питање да ли труднице треба да једу ананас или не. У ствари, ако тело трудне мајке има много других здравствених проблема и користи превише ананаса, ово воће ће бити контрапродуктивно. Ево неких ефеката неправилне употребе ананаса.

1. Горушица или рефлукс киселине

Ако труднице имају осетљив стомак или слаб пробавни тракт, требало би да избегавају ово воће. Киселине присутне у ананасу могу довести до жгаравице или рефлукса киселине . ( 4 )

2. Побачај

Бромелаин у ананасу, ако се користи умерено, доноси многе предности. Напротив, превише ананаса ће повећати количину бромелаина у телу, утицати на грлић материце, изазвати побачај или превремени порођај. Такође изазива повраћање, осип на кожи и контракције материце током првог триместра трудноће.

3. Труднице које једу ананас могу повећати шећер у крви

Иако ананас није главни узрок гестационог дијабетеса, он ће погоршати ваше стање.

4. Прекомерна тежина

Ако имате прекомерну тежину, требало би да избегавате да једете ананас јер има висок садржај калорија.

5. Дијареја

Превише ананаса може повећати број бромелаина што доводи до дијареје.

6. Изазива бол у осетљивим подручјима

Прекомерно једење ананаса може изазвати болне отоке на језику, унутрашњим образима и уснама. Ово ће нестати за неко време. Најбоље је избегавати да га користите ако патите од чира на желуцу, гастритиса, ако имате ризик од побачаја, имате крвне угрушке или низак крвни притисак.

Ако једете ананас током ране трудноће, можете доживети одређене алергије. Труднице треба да се консултују са лекаром ако доживе следеће случајеве:

Реакције на кожи

Отицање или свраб у устима

Цурење или зачепљен нос

астма

Ове реакције су сличне алергијским реакцијама на гуму или полен које се јављају у року од неколико минута након једења ананаса.

Труднице једу ананас, предложите праву порцију за вас

У првом тромесечју: најбоље је не јести;

У другом тромесечју: додајте малу количину од 50-100 г на свака 2-3 оброка недељно;

У трећем триместру : труднице могу да користе 250 г ананаса дневно. Међутим, потребно је обратити пажњу на организам сваке особе како би се прилагодила количина конзумирања како не би дошло до контракција материце.

Ананас доноси многе предности здрављу трудница, тако да можете узети у обзир свој здравствени статус да бисте разумно допунили ананас током трудноће. Осим ананаса, можете додати и мало киселог воћа попут поморанџе, лимуна... такође веома добро за трудноћу.

аФамилиТодаи Хеалтх не даје медицинске савете, дијагнозе или третмане.