Труднице једу љуто током трудноће: треба или не треба?

Током трудноће ћете променити укус и почети да уживате у једењу или мирису неколико различитих намирница, од уобичајених намирница попут чоколаде или сладоледа до оних чудних као што је жеља за мирисом, детерџент, ацетон... Једно од најконтроверзнијих јела је љуто. храна. Многи људи верују да је зачињена храна штетна за развој фетуса, труднице не би требало да једу зачињену храну током трудноће, али шта је у стварности?

Да ли труднице могу да једу зачињену храну да утичу на фетус?

Да ли труднице могу да једу зачињену храну питање је многих људи. Али, на срећу, врућа зачињена храна не утиче на ваше дете. Зачињена храна је једна од ретких намирница коју бебе могу да пробају док су у материци, захваљујући малој количини зачињене хране која може да прође у амнионску течност.

У ствари, када су у материци, бебе више воле да мењају своје чуло укуса. Ако је ваша беба изложена различитим укусима пре и после рођења, у будућности ће бити мање избирљива. Истраживања показују да деца која су изложена различитим укусима вероватније прихватају нове укусе и промовишу бољу исхрану. Ако ваша беба осети разне укусе још од материце, та навика ће се учврстити током живота. Ако желите да својој беби пружите бољи укус, можете одабрати храну која се може транспортовати кроз амнионску течност или мајчино млеко, као што су ванилија, шаргарепа, бели лук, анис и мента. ( 1 ) ( 2 )

Како зачињена храна утиче на труднице?

Верује се да труднице треба да избегавају да једу зачињену храну јер је њихова телесна температура већ „врућа“ и једење вруће хране може да подигне температуру, изазивајући многе ризике као што су:

Зачињена храна може лоше утицати на вашу бебу је уобичајен стереотип

Конзумирање зачињене хране може довести до прераног порођаја

Труднице које једу зачињену храну током трудноће могу довести до побачаја и урођених мана су гласине о последицама једења љутог без научних доказа ( 3 ).

Међутим, још увек не постоје научне студије које би то доказале. Многе жене које свакодневно једу зачињено (као што су Тајланђанке или Индијке) током трудноће још увек немају намеру да мењају своју исхрану и још увек нема извештаја о овом проблему.

У ствари, зачињена храна не утиче на ваше дете, али вам и даље може изазвати нелагоду због неких својих нуспојава. У идеалном случају, мајка би требало да ограничи једење љутог ако се осећа непријатно.

Труднице једу зачињену храну у првом тромесечју

Конзумирање зачињене хране током првог триместра је безбедно и не утиче на развој фетуса . Ризик од раног побачаја је веома висок у првом тромесечју и због тога мајке брину о нежељеним ефектима конзумирања зачињене хране.

Зачињена храна у другом и трећем триместру

Конзумирање зачињене хране током другог и трећег триместра повећава вероватноћу жгаравице и рефлукса киселине. Током трећег тромесечја , фетус који расте доводи до враћања желудачне киселине у једњак, а једење зачињене хране може погоршати ово стање.

Који су ризици и нежељени ефекти конзумирања зачињене хране?

Конзумирање зачињене хране може изазвати проблеме са варењем што доводи до нелагодности код трудница. Ево ризика и нежељених ефеката конзумирања зачињене хране током трудноће:

Јутарња мучнина: Јутарња мучнина је врло честа у раној трудноћи због промене нивоа хормона. Јутарња мучнина се може погоршати конзумирањем зачињене хране.

Горушица:  Шансе за горушицу и друге проблеме са варењем су високе када сте трудни. Зачињена храна ће повећати рефлукс киселине и погоршати горушицу, посебно током последњих месеци трудноће.

Ако одлучите да једете зачињену храну, упарите је са чашом млека да бисте смањили жгаравицу. Мед такође може помоћи у спречавању жгаравице након јела зачињеног јела.

Труднице једу љуто како је добро за здравље?

Све док ваше тело може да свари све те зачине, безбедно је конзумирати зачињену храну у ограниченим количинама. Избегавајте да једете зачињену храну напољу. Уместо тога, купите свеже зачине и самељите их код куће.

Савети како правилно јести зачињену храну

Да бисте били сигурни да на вас не утичу опасности зачињене хране, морате је правилно конзумирати.

Конзумирајте зачине које су брендиране и одобрене од стране тела за сертификацију хране.

Не конзумирајте зачине који се продају течни јер могу бити нечистоће попут праха од цигле.

Ако конзумирате нове зачине, почните са малим количинама. Најбоље је купити свеже зачине и самлети их код куће.

Проверите паковање и рок трајања пре него што купите зачине споља.

Када сте трудни, требало би да верујете свом телу да зна шта је најбоље за вас. Најбоља ствар коју труднице могу да ураде је да једу разноврсну, здраву исхрану која избегава храну која вам чини непријатне. Ако сте и даље забринути, можете посетити свог лекара или дијететичара за савет о најбољој исхрани за вас и вашу бебу.

аФамилиТодаи Хеалтх не даје медицинске савете, дијагнозе или третмане.

Можда ће вас занимати тема:

Труднице једу суво грожђе: Срећна уста, смањите мучнину

Труднице једу тофу: Укусно и хранљиво јело

Труднице једу семенке сунцокрета: И укусно и здраво