Шта треба да једу труднице у 4. месецу трудноће, а шта не?

Други триместар (почев од 4. месеца трудноће) сматра се најудобнијим периодом за труднице. У овој фази, мајка такође треба да обрати пажњу на исхрану како би обезбедила најбоље за развој фетуса. Дакле, шта треба да једете у 4. месецу трудноће и коју храну треба избегавати?

Већина трудница ће се осећати енергичније и срећније у 4. месецу трудноће, јер ће у то време јутарње мучнине мајке нестати и осетиће покрете анђела у стомаку.

Следећи чланак ће помоћи мајкама да боље разумеју занимљиве ствари које се дешавају фетусу и савете за коришћење хране за здраву трудноћу.

Шта се дешава са фетусом у другом тромесечју?

Други триместар се сматра периодом развоја бебе. До 4. месеца трудноће, тело бебе је скоро формирано. Органи укључујући мозак, бубреге, кичмену мождину, очи, ножне прсте, прсте, плућа и срце су формирани и потпуно функционални.

Ваше тело ће више радити на снабдевању калцијумом и очвршћавању костију, као и да регулише све органе ваше бебе. Због тога мајке треба да додају више хранљивих материја у своју исхрану. Ево неких намирница које треба и не треба јести током 4. месеца трудноће.

Шта труднице треба да једу у 4. месецу трудноће?

Ово је дијета коју труднице могу да прате током 4. месеца трудноће.

1. Висок садржај влакана

Ово је идеално време за почетак изградње темеља за спречавање опстипације током другог тромесечја трудноће и након порођаја. Труднице треба да се постарају да додају довољно влакана у исхрану са 4 месеца.

Намирнице богате влакнима укључују цела зрна , овас и зелено поврће. Мајке би требало да бирају црни хлеб да би обезбедиле гвожђе за тело  уместо да једу обичан бели хлеб.

2. Есенцијалне масне киселине

Поред других микронутријената, фетусу и мајчином телу су потребне и ове киселине како би се смањио ризик од превременог порођаја, мале порођајне тежине и менталне ретардације код деце .

Конзумирањем хране попут слатководне рибе, конзервиране туњевине, орашастих плодова и маслиновог уља како бисте осигурали да ваша исхрана садржи адекватне количине омега-3, омега-6 и омега-3 масних киселина -9.

3. Млечни производи

Организму труднице и фетуса увек су потребне све веће количине калцијума. Лекар ће вам вероватно преписати таблете витамина Д и калцијума до 4. месеца трудноће. Осим тога, мајке могу помоћи својој деци да развију здраве кости додајући најмање 1 литар млечних производа сваког дана.

Уживајте у 2 чаше млека или 500 г скуте или 200 г младог сира. Ово се сматра намирницама богатим калцијумом које су неопходне и веома добре за развој костију и зуба бебе.

4. Трудна 4 месеца шта треба да једе? Месо је опција коју не треба пропустити

Ако је мучнина нестала током овог периода, можете укључити месо у дневну исхрану. Али морате бити сигурни да је месо добро опрано и кувано. Недовољно кувано месо може пренети опасне вирусе и бактерије до мајке.

Ако морате да једете напољу, труднице треба да једу добро кувана јела или месо са роштиља да би се увериле да су бактерије убијене.

5. Воће

Свеже воће и поврће током трудноће је неопходно јер садржи много витамина и минерала. Осим тога, имају висок садржај воде и влакана. Труднице треба да бирају свеже зелено воће без конзерванса и вештачких боја.

У 4. месецу трудноће труднице често имају симптоме горушице и горушице. Стога ће свеже воће различитих боја у овој фази бити неизоставни део свакодневне исхране трудница. ( 1 )

Сазнајте више:  7 сокова који су добри за труднице не могу а да не пробају

Шта треба да избегавам да једем током 4. месеца трудноће?

Дакле, знате шта да једете у 4. месецу трудноће. Иако је прво тромесечје завршено, још увек морате да предузмете мере предострожности и избегавате одређене намирнице у својој исхрани током 4. месеца трудноће како бисте осигурали безбедност ваше бебе.

Ево неких производа које маме треба да ограниче или не користе.

1. Меки сир

Често се ови сиреви праве од непастеризованог млека и стога су пуни штетних бактерија и вируса. Због тога труднице треба да избегавају да једу меке сиреве.

Труднице могу да бирају храну која садржи тврди сир, јер има мали садржај воде. Висок садржај воде ће вероватно створити окружење за размножавање штетних микроорганизама.

2. Пшенично брашно

Они су веома забрињавајући у четвртом месецу трудноће, јер су тешко сварљиви и могу изазвати затвор. Иако је затвор током трудноће  мањи симптом, може изазвати хемороиде након порођаја. Стога, труднице треба да кажу не храни као што су инстант резанци.

3. Труднице 4 месеца треба да се уздрже од јела? То је морска риба

Труднице треба да ограниче количину морске рибе која се користи на минимум, јер садржи висок ниво метил живе, једињења које може изазвати ретардацију мозга код фетуса. Ако заиста жудите за рибом, требало би да изаберете слатководну рибу, која ће у овој фази бити боља за фетус. ( 2 )

Сазнајте више:  Да ли труднице треба да једу туњевину?

4. Улична храна

Јела која се продају са две стране улице често изгледају веома привлачно, укусно и лако стимулишу укус трудница. Међутим, њима се не гарантује хигијена и безбедност хране. Улична храна може лако изазвати тровање храном и болести које се преносе водом, као што је тифус.

Због тога би требало да припремите одвојена јела за јело грицкалице.

5. Превише сувог воћа

Иако је умерена количина сувог воћа веома добра, не претерујте током 4. месеца трудноће. Зато што суво воће садржи многе супстанце које изазивају топлоту у телу. Код неких жена могу чак изазвати превремене контракције.

6. Шта треба да уздржим од јела у 4. месецу трудноће? То је сладић

Сладић је биљка са високим ризиком од оштећења трудноће због стимулативног дејства на контракције. Због тога труднице треба да избегавају храну са сладићем или екстрактом сладића. Такође напомена за маму да неки индијски слаткиши, паста за зубе и храна такође садрже сладић.

Савети за исхрану у четвртом месецу трудноће

Ево неколико савета о исхрани које треба следити током четвртог месеца трудноће:

Пијте довољно воде. Просечној трудници потребно је око 2,3 литра воде дневно.

Избегавајте преједање прженом храном, зачињеном храном или храном која садржи много соли или шећера.

Немојте јести превише слаткиша јер ће то довести до  гестационог дијабетеса и непотребног повећања телесне тежине.

Избегавајте да пијете чај или кафу уз оброке обогаћене гвожђем. Зато што танини присутни у њима могу спречити тело да апсорбује гвожђе. ( 3 )

Воће и поврће се перу да би се уклониле клице, земља и остаци пестицида.

Четврти месец трудноће је одлично време да мајке осете много нових ствари. Мајке треба да воде рачуна да избегавају штетну храну. Истовремено допуните неопходне хранљиве материје како бисте на најбољи начин подржали развој фетуса.

Надамо се да ће вам овај чланак помоћи да се осећате угодније и да ваша трудноћа остане здрава!

аФамилиТодаи Хеалтх не даје медицинске савете, дијагнозе или третмане.