Viete, prečo máte stále veľa zeleniny pri zápche?

Zápcha sa často vyskytuje u ľudí, ktorých strava neobsahuje vlákninu. Ak však jete veľa zelenej zeleniny, ale stále máte zápchu, môže to byť spôsobené niektorými nezdravými návykmi životného štýlu alebo to môže prameniť z rôznych základných zdravotných problémov. Pripojte sa na blog aFamilyToday a zistite, prečo je konzumácia veľkého množstva zeleniny stále zápchou!

Zápcha je bežný stav, ktorý sa môže stať každému. Príčiny zápchy sú rôzne, častou príčinou je strava s nedostatkom vlákniny. Sú však prípady, že aj keď ste pridali dostatok zelenej zeleniny, stále máte zápchu. Prečo teda jesť veľa zeleniny a stále máte zápchu?

Zelená zelenina je skupina potravín, ktoré sú prospešné pre tráviaci systém vo všeobecnosti a najmä pre črevný trakt. Zelená zelenina dodáva telu tekutiny, stopové prvky, rastlinné zlúčeniny a nevyhnutné vitamíny.

Jednou z výhod zelenej zeleniny je, že obsahuje vlákninu, ktorá dokáže zväčšiť objem stolice a zmäkčiť stolicu, čím sa stolica ľahšie vylúči z tela. V prípade nízkeho príjmu vlákniny môže človek pociťovať ťažkosti pri vyprázdňovaní. V skutočnosti však existujú ľudia, ktorí jedia veľa zeleniny a stále majú zápchu.

Napi sa vody

Voda zohráva dôležitú úlohu pri udržiavaní vlhkosti a elasticity stolice v črevách. Keď telo nemá dostatok vody na dennej báze, hrubé črevo môže stratiť potrebné množstvo vody, čo má za následok suchú a tvrdú stolicu.

Ak dlhodobo pijete menej ako 2 litre vody denne, môžete mať zápchu aj napriek tomu, že ste skonzumovali veľa zelenej zeleniny a ovocia. Okrem toho pravidelné pitie menšieho množstva vody môže spôsobiť aj ďalšie problémy, ako je suchá pokožka, tmavé škvrny, melazma, pocit únavy, žltý moč, problémy so sústredením v práci a škole.

Pitie príliš malého množstva vody môže spôsobiť zápchu

Zápalové ochorenie čriev

Syndróm dráždivého čreva, tiež známy ako syndróm dráždivého čreva , je chronické ochorenie, ktoré sa vyskytuje, keď sú pohyby čriev narušené. Predpokladá sa, že choroba súvisí s imunitným systémom a neurologickými poruchami.

IBD môže spôsobiť nepravidelnosti v pohybe čriev, spomaliť alebo zrýchliť trávenie a viesť k príznakom ako zápcha, nadúvanie a poruchy trávenia, aj keď jete.Jedzte veľa zelenej zeleniny a pite dostatok vody.

Hoci neexistuje úplný liek na IBD, zvládnutie stravy a psychologických faktorov môže pomôcť znížiť symptómy a frekvenciu ochorenia. Udržiavaním zdravej výživy, dostatkom vlákniny zo zelenej zeleniny a pitím dostatočného množstva vody spolu so zvládaním stresu a psychológie môžete zlepšiť svoj stav.

Vrodený megakolón

Prečo jesť veľa zeleniny stále so zápchou? Vrodené vypuklé hrubé črevo je príčinou zápchy, aj keď jedli dostatok vlákniny a pili dostatok vody. Toto ochorenie sa zvyčajne vyskytuje v dôsledku nedostatku nervových buniek v hrubom čreve, čo vedie k obštrukcii a zníženiu funkcie čriev.

Vrodené vypuklé hrubé črevo môže spôsobiť zápchu aj po zjedení veľkého množstva zelenej zeleniny

Často sa príznaky ochorenia môžu objaviť krátko po narodení dieťaťa. V niektorých prípadoch však môže mať ochorenie neskorší nástup. Ak je zápcha spôsobená vrodeným megakolónom, u svojho dieťaťa si všimnete nasledovné:

• Roztiahnutie brucha ;
• Zápcha alebo hnačka;
• Pomalý prírastok hmotnosti;
• Koža sa stáva žltou;
• Deti jedia zle;
• Podvýživa.

Varovanie pred hemoroidmi

Zápcha je jedným z bežných príznakov hemoroidov . Ak jete veľa zelenej zeleniny a stále máte zápchu, môže to byť príznakom hemoroidov. Hemoroidy sa zvyčajne vyskytujú, keď sú žily v konečníku príliš rozšírené alebo preplnené, čo spôsobuje tvorbu hemoroidov. Tieto hemoroidy môžu sťažiť vylučovanie stolice.

Na zistenie rozsahu ochorenia a určenie vhodnej liečby by mal pacient venovať pozornosť návšteve lekára. To pomáha predchádzať potenciálne nebezpečným komplikáciám neskôr. Preto, ak sa u vás objaví zápcha po konzumácii veľkého množstva zelenej zeleniny, je vhodné vyhľadať lekársku pomoc a pozornosť na správne vyhodnotenie a liečbu hemoroidov.

Zdržať sa defekácie

Defekácia nalačno je jednou z hlavných príčin funkčnej zápchy a zvyšuje riziko anorektálnych ochorení, ako sú hemoroidy, análne trhliny, análna fistula ,... Tento zvyk spôsobuje, že stolica sa dlhodobo zadržiava v hrubom čreve. V tom čase bude hrubé črevo naďalej absorbovať vodu, čím sa stolica stane tvrdou a ťažko priechodnou.

Pôst môže spôsobiť zápchu, aj keď pijete dostatok vody a jete veľa zelenej zeleniny. Okrem toho tento zvyk tiež zvyšuje tlak na rektálne - análne žily, čo spôsobuje análny zápal, krvácanie, ...

Vedľajšie účinky liekov

Dlhodobé užívanie niektorých liekov môže spôsobiť zápchu, aj keď jete veľa vlákniny. Zistilo sa, že príčinou tohto stavu je, že tieto lieky spôsobujú nerovnováhu probiotík alebo narúšajú pohyby čriev.

Lieky na liečbu stavov, ktoré môžu ovplyvniť zápchu

Tu sú niektoré lieky, ktoré môžu spôsobiť zápchu:

• Anticholinergiká (antipsychotiká, antihistaminiká a tricyklické antidepresíva): Anticholinergiká potláčajú parasympatický nervový systém, znižujú pohyby čriev a spôsobujú zápchu.
• Antacidá, blokátory vápnikových kanálov a diuretiká: Táto skupina liekov môže spôsobiť nerovnováhu elektrolytov v tele, hyperkalciémiu alebo hypokaliémiu, čo vedie k inhibícii pohybu čriev a spôsobuje suchú, tvrdú stolicu.
• Opioidy: Tieto lieky fungujú tak, že sa viažu na opioidné receptory v čreve, čím blokujú uvoľňovanie prostaglandínov a acetylcholínu. To zvyšuje reabsorpciu vody v hrubom čreve, znižuje peristaltiku a spôsobuje zápchu.
• Antibiotiká: Antibiotiká majú schopnosť zabíjať škodlivé baktérie. Pri perorálnom užívaní antibiotík však môžu byť prospešné baktérie v čreve zničené, čo spôsobuje probiotickú nerovnováhu. Tento stav môže spôsobiť gastrointestinálne príznaky, ako je zápcha, hnačka, bolesť brucha, bez ohľadu na stravu.

Iné príčiny

Okrem vyššie spomenutých dôvodov môže byť stav jesť veľa zeleniny a stále mať zápchu z nasledujúcich dôvodov:

• Análna stenóza: Análna stenóza je zúženie a kontrakcia konečníka, čo sťažuje pohyb čriev. To môže spôsobiť zachytenie stolice v hrubom čreve, čo vedie k zápche.
• Crohnova choroba: Crohnova choroba je chronické zápalové ochorenie tráviaceho traktu, ktoré môže ovplyvniť schopnosť trávenia a vstrebávania živín. 
• Hypotyreóza: Hypotyreóza je stav, pri ktorom je štítna žľaza nedostatočne aktívna, čo vedie k zníženiu produkcie hormónu štítnej žľazy a ovplyvňuje tráviaci proces. Jedným z príznakov hypotyreózy môže byť zápcha.
• Sedavý: Nedostatok fyzickej aktivity a nečinnosť môžu tiež prispieť k zápche. Fyzická aktivita pomáha stimulovať pohyby čriev a udržiavať pohyb čriev.
• Cukrovka: Cukrovka môže spôsobiť zápchu ovplyvnením funkcie vašich črevných nervov alebo problémami s vodnou rovnováhou vášho tela.

Vyššie uvedený článok zdieľa blog aFamilyToday Blog o obsahu odpovede „ Prečo mám stále zápchu, keď jem veľa zeleniny? ". Dúfajme, že prostredníctvom tohto článku budete mať viac informácií o možných príčinách zápchy, aj keď ste jedli príliš veľa zelenej zeleniny, čím sa čoskoro zlepší váš životný štýl / výživa, aby ste zlepšili svoj jedálniček. vysoký zdravotný stav.