Mali by tehotné ženy jesť hrušky počas tehotenstva?

Strava tehotnej ženy by mala obsahovať rôzne zdravé ovocie. Mnohí z nás si radi doprajú počas letného popoludnia chladivý plátok hrušky, ale je toto ovocie dobré pre tehotné ženy?

Hruška je blízkym príbuzným jablka. Ide o ovocie známe svojou ľahkou, príjemnou chuťou, sladkými ústami a dlhotrvajúcou arómou. Pripojte sa k aFamilyToday Health a zistite, ako hrušky fungujú počas tehotenstva a ako si vybrať správnu hrušku!

Mali by ste jesť hrušky počas tehotenstva?

Konzumácia hrušiek je pre matku počas tehotenstva veľmi bezpečná a zdravá, pretože obsahujú veľa živín, ako sú antioxidanty a vitamín P. Pred konzumáciou ich však musíte dobre umyť. Neumyté hrušky obsahujú škodlivé baktérie a parazity, ktoré môžu viesť k chorobám prenášaným potravinami, ako je listerióza a toxoplazmóza. Aké sú teda zdravotné výhody jedenia hrušiek počas tehotenstva?

Hruška je bohatá na vitamíny A, C, K, B9, PP a má vysoký obsah minerálov ako je síra, pektín, fosfor, draslík, železo, zinok, meď, vláknina, kobalt, vápnik, jód a triesloviny. Ako užitočné sú však vitamíny a minerály pre ženy počas tehotenstva? Toto sú výhody, ktoré získate, ak si vychutnáte hrušky.

Schopnosť tela bojovať proti infekcii

Hrušky pomáhajú predchádzať bežným infekčným ochoreniam, ako je prechladnutie, kašeľ a chrípka. Okrem toho zohrávajú dôležitú úlohu aj pri liečbe pľúcnych infekcií (bronchitída, zápal pľúc) a hepatitídy. Hrušky sú tiež bohatým zdrojom vitamínu C, čo je dobré pre tehotenstvo. Jedna hruška obsahuje 10 mg vitamínu, čo predstavuje 11 % odporúčaného denného príjmu (RDA) pre ženy.

Vitamín C bojuje proti infekciám v tele. Konzumujte hrušky s potravinami s vysokým obsahom železa, ako sú fazuľa, mäso alebo ryža, pretože vitamín C v ovocí pomáha telu absorbovať železo.

Liečte zápchu

Jedna hruška obsahuje 7 g vlákniny, z toho 2 g pektínu (rozpustná vláknina, ktorá pomáha pri trávení). Hrušky sú dobrým zdrojom vlákniny, ktorá pomáha bojovať so zápchou, častým problémom počas tehotenstva. Zápcha sa stáva akútnejšou ako kedykoľvek predtým, pretože tehotné ženy musia v tomto čase užívať doplnky železa. Hrušky by ste mali jesť so šupkou, aby absorbovali viac vlákniny.

Poskytnite dostatok kalórií pre aktívne tehotné ženy

Obsah jednej hrušky obsahuje až 100 kalórií, pričom pohár hruškovej šťavy obsahuje 46 kalórií. Ovocie nespôsobuje priberanie, pretože má veľmi málo tuku. Ovocie navyše zasýti a dodá telu energiu.

Nespôsobuje priberanie na váhe pri chuti na sladké

Toto ovocie obsahuje dva jednoduché sacharidy, glukózu a fruktózu. Tieto prírodné cukry sú náhradou bieleho cukru a pomáhajú vám uspokojiť chuť na hrušky počas tehotenstva. Má sladšiu chuť ako jablko, ale obsahuje menej cukru.

Dobré pre kardiovaskulárny systém

Asi 100 g hrušiek obsahuje 116 mg draslíka. Tento minerál je nevyhnutný pre srdcovú funkciu matky aj dieťaťa. Okrem toho hrušky pomáhajú aj pri regenerácii buniek.

Filtrujte toxíny z tela

Veľký obsah trieslovín prítomný v tomto ovocí pomáha účinne odstraňovať ťažké kovy a škodlivé toxíny z tela.

S veľkými výhodami hrušiek dúfajte, že tehotné matky rýchlo zaradia hrušky do jedálneho lístka, aby zlepšili svoje zdravie a pomohli svojim deťom zostať zdravé!