Keď ste tehotná, môžete si všimnúť, že nemôžete ovládať svoj močový mechúr. Môžete cítiť, že z vášho tela uniká moč zakaždým, keď zakašlete, zasmejete sa alebo budete veľmi emocionálne. Nehanbite sa, pretože je to úplne normálne.
Na lepšiu kontrolu močového mechúra môžete použiť niektoré z nasledujúcich spôsobov.
Kegelove cviky sú veľmi dôležité. Mali by ste urobiť 30 Kegelových pohybov denne.
Účelom tohto cvičenia je posilniť svaly okolo vagíny a zvýšiť vašu schopnosť ovládať a uvoľňovať tieto svaly. To pomôže vášmu telu pripraviť sa na pôrod a pomôže vám to rýchlo zotaviť sa po pôrode.
Aby ste sa naučili cítiť svaly, keď idete na toaletu, zastavte sa a potom pokračujte. Cvičenie vám uľahčí aktivity sedenia, státia, chôdze, šoférovania a sledovania televízie.
Pokúste sa po troškách ponaťahovať, ako keby ste pomaly išli výťahom na desiate poschodie, a potom sa veľmi pomaly po troche uvoľnite.
Pokúste sa napnúť svaly spredu dozadu vrátane konečníka (konečník) ako vo vyššie uvedených cvičeniach. Cvičenia môžete vykonávať každé ráno, popoludní a večer (trikrát denne), počnúc piatimi opakovaniami a postupne zvyšovať na 20-30 každé.
Počas tehotenstva udržujte mierny prírastok hmotnosti, pretože nadmerná hmotnosť zvyšuje tlak na váš močový mechúr počas tehotenstva.
Prevezmite kontrolu nad svojím močovým mechúrom tak, že si zvyknete močiť každých 30 minút, kým skutočne pocítite potrebu ísť, a potom sa pokúste natiahnuť čas medzi jednotlivými dňami.
Pokúste sa vyhnúť zápche počas tehotenstva, aby vaše črevá nevyvíjali ďalší tlak na váš močový mechúr. Môžete jesť viac vlákniny, aby ste sa vyhli zápche počas tehotenstva.
Pite aspoň osem pohárov vody denne. Obmedzenie príjmu vody môže spôsobiť, že budete náchylnejší na dehydratáciu a infekcie močových ciest. Neobmedzujte vodu len preto, že sa bojíte veľa močiť alebo uniknúť moč.
Vyhnite sa káve, citrusovým šťavám, paradajkám, nealkoholickým nápojom a alkoholu – to všetko môže dráždiť váš močový mechúr a sťažiť kontrolu močového mechúra.
Vložky môžu pomôcť absorbovať unikajúci moč. Nemali by ste používať tampóny, pretože blokujú moč a tehotné ženy by tento typ tampónov nemali používať počas tehotenstva.
Kegelove cvičenie so skríženými nohami použite, keď cítite potrebu kašľať alebo kýchať, alebo keď sa chystáte smiať alebo zdvihnúť niečo ťažké.
Ak sa inkontinencia moču nezlepší, kontaktujte svojho lekára, ktorý vám včas poradí a začne liečbu.
Počuli ste už o Kegelových cvikoch? Toto je jedna z metód používaných na pomoc pri kontrole inkontinencie moču. Tieto cvičenia posilňujú svaly panvového dna a zlepšujú funkciu uretrálneho zvierača pri kontrole močenia.
aFamilyToday Health – 8 spôsobov, ktoré vám pomôžu kontrolovať močový mechúr počas tehotenstva a obmedziť tak inkontinenciu moču!
Potrat je komplexný problém ovplyvnený viacerými faktormi. Zistite najnovšie poznatky o príčinách potratu, rozpoznaní varovných signálov a účinných preventívnych stratégiách pre bezpečné tehotenstvo.
<strong>Svrbenie brucha počas tehotenstva</strong> postihuje až 20% tehotných. Odhaľte najnovšie spôsoby liečby, preventívne tipy a kedy okamžite vyhľadať lekára.
Krv v moči počas tehotenstva signalizuje možné zdravotné komplikácie. Zistite najčastejšie príčiny, moderné diagnostické metódy a účinnú liečbu pre ochranu matky aj plodu.
Maternica naklonená dozadu síce nie je nebezpečná, no môže ovplyvniť plodnosť a tehotenstvo, ak sa vyskytujú sprievodné zdravotné problémy.
Stav tehotných žien so zeleným výtokom by sa mal znepokojovať, pretože môže byť spôsobený mnohými problémami, od jednoduchých, ako je únik plodovej vody, až po vážnejšie. Informujte sa o tehotné ženy s modrým výtokom.
Znie vám studená maternica zvláštne? Ak sa chcete dozvedieť viac o tomto stave a čoskoro otehotnieť, prečítajte si nasledujúci článok aFamilyToday Health!
Spôsoby liečby upchatého nosa u tehotných žien nie sú príliš komplikované, ale stále môžu pomôcť tehotným ženám cítiť sa pohodlne. Dýchanie je oveľa jednoduchšie.
Tehotné ženy by si mali dávať pozor na vysokú hladinu kyseliny močovej, pretože vám spôsobí komplikácie v tehotenstve, a tým ovplyvní plod.
Tehotné ženy môžu v primeranom množstve konzumovať baklažán, ktorý ponúka množstvo zdraviu prospešných aspektov, ale aj určité riziká.
Masážne kreslá ponúkajú mnohé výhody pre tehotné ženy, ako aj niekoľko vedľajších účinkov, na ktoré je potrebné dbať pri používaní.
