Keď ste tehotná, môžete si všimnúť, že nemôžete ovládať svoj močový mechúr. Môžete cítiť, že z vášho tela uniká moč zakaždým, keď zakašlete, zasmejete sa alebo budete veľmi emocionálne. Nehanbite sa, pretože je to úplne normálne.
Na lepšiu kontrolu močového mechúra môžete použiť niektoré z nasledujúcich spôsobov.
Kegelove cviky sú veľmi dôležité. Mali by ste urobiť 30 Kegelových pohybov denne.
Účelom tohto cvičenia je posilniť svaly okolo vagíny a zvýšiť vašu schopnosť ovládať a uvoľňovať tieto svaly. To pomôže vášmu telu pripraviť sa na pôrod a pomôže vám to rýchlo zotaviť sa po pôrode.
Aby ste sa naučili cítiť svaly, keď idete na toaletu, zastavte sa a potom pokračujte. Cvičenie vám uľahčí aktivity sedenia, státia, chôdze, šoférovania a sledovania televízie.
Pokúste sa po troškách ponaťahovať, ako keby ste pomaly išli výťahom na desiate poschodie, a potom sa veľmi pomaly po troche uvoľnite.
Pokúste sa napnúť svaly spredu dozadu vrátane konečníka (konečník) ako vo vyššie uvedených cvičeniach. Cvičenia môžete vykonávať každé ráno, popoludní a večer (trikrát denne), počnúc piatimi opakovaniami a postupne zvyšovať na 20-30 každé.
Počas tehotenstva udržujte mierny prírastok hmotnosti, pretože nadmerná hmotnosť zvyšuje tlak na váš močový mechúr počas tehotenstva.
Prevezmite kontrolu nad svojím močovým mechúrom tak, že si zvyknete močiť každých 30 minút, kým skutočne pocítite potrebu ísť, a potom sa pokúste natiahnuť čas medzi jednotlivými dňami.
Pokúste sa vyhnúť zápche počas tehotenstva, aby vaše črevá nevyvíjali ďalší tlak na váš močový mechúr. Môžete jesť viac vlákniny, aby ste sa vyhli zápche počas tehotenstva.
Pite aspoň osem pohárov vody denne. Obmedzenie príjmu vody môže spôsobiť, že budete náchylnejší na dehydratáciu a infekcie močových ciest. Neobmedzujte vodu len preto, že sa bojíte veľa močiť alebo uniknúť moč.
Vyhnite sa káve, citrusovým šťavám, paradajkám, nealkoholickým nápojom a alkoholu – to všetko môže dráždiť váš močový mechúr a sťažiť kontrolu močového mechúra.
Vložky môžu pomôcť absorbovať unikajúci moč. Nemali by ste používať tampóny, pretože blokujú moč a tehotné ženy by tento typ tampónov nemali používať počas tehotenstva.
Kegelove cvičenie so skríženými nohami použite, keď cítite potrebu kašľať alebo kýchať, alebo keď sa chystáte smiať alebo zdvihnúť niečo ťažké.
Ak sa inkontinencia moču nezlepší, kontaktujte svojho lekára, ktorý vám včas poradí a začne liečbu.
Počuli ste už o Kegelových cvikoch? Toto je jedna z metód používaných na pomoc pri kontrole inkontinencie moču. Tieto cvičenia posilňujú svaly panvového dna a zlepšujú funkciu uretrálneho zvierača pri kontrole močenia.
aFamilyToday Health – 8 spôsobov, ktoré vám pomôžu kontrolovať močový mechúr počas tehotenstva a obmedziť tak inkontinenciu moču!
Nálada tehotnej matky vo veľkej miere ovplyvňuje zdravie vývoja plodu. 6 tipov aFamilyToday Health zdieľa v článku, aby pomohli tehotným matkám byť vždy šťastné!
V 25. týždni tehotenstva bude mamička prekvapená, keď zbadá „malého anjelika“ mať obdobia odpočinku a bdelosti.
V 31. týždni tehotenstva nebude trvať dlho a matka bude držať dieťa v náručí. Na čo by ste si teda v tomto období mali dať pozor? Nechajte aFamilyToday Health odpovedať!
Mnoho ľudí používa bylinky, pretože veria, že sú jedným z najjednoduchších spôsobov otehotnenia. Je to pravda alebo len fáma?
aFamilyToday Health - Privítanie novonarodeného anjela je vždy šťastným momentom nielen pre vás, ale aj pre vašu rodinu. Čo by tehotné ženy mali vedieť o cisárskom reze.
Počas tehotenstva majú tehotné ženy často neodolateľnú túžbu. Čo je teda dobré občerstvenie pre tehotné ženy?
aFamilyToday Health – Výhody, ktoré zázvor prináša, sú mnohé. Rovnako ako iné hľuzy má však aj zázvor pri nesprávnom použití vedľajšie účinky.
aFamilyToday Health - Vtáčie hniezdo obsahuje množstvo základných živín, ktoré sú prospešné pre zdravie matky aj dieťaťa počas tehotenstva a dojčenia.
Ak čakáte, že do vašej rodiny príde malá princezná, nemali by ste ignorovať nasledujúce spôsoby, ako porodiť dcérku aFamilyToday Health predstavuje!
aFamilyToday Health – Kiwi je jedným z tých plodov s výživnými látkami, ktoré sú obzvlášť prospešné pre bábätká a matky. Ide o lahodné ovocie s príjemnou chuťou.
