Majú tehotné ženy konzumujúce huby nejaký vplyv na matku a dieťa?

Ak viete, ako starostlivo vyberať a spracovávať, je pre tehotné ženy celkom bezpečné jesť huby počas tehotenstva. Okrem toho toto jedlo tiež pomáha poskytnúť veľa potrebných živín.

Huby sú chutné a atraktívne jedlo a tiež poskytujú telu veľa živín. V skutočnosti skutočnosť, že tehotné ženy jedia huby, nemá žiadne lekárske obmedzenia, ktoré by vás nútili vyhýbať sa tomuto jedlu. Huby sú dobrou voľbou aj pre plod, pretože v tomto období potrebuje bábätko veľa výživy od mamy, aby sa vyvíjalo.

Môžu tehotné ženy jesť huby?

Konzumácia čerstvých alebo nedostatočne tepelne upravených húb ovplyvňuje vaše zdravie? Asi by ste sa mali držať ďalej od farebných, jedovatých húb a nedostatočne tepelne upravených húb, zvyšok húb je zdraviu prospešný.

Huby nie sú dobré pre tehotné ženy

Huby s krásnym vzhľadom, mnohými farbami sú často jedovaté, pretože obsahujú psilocybín, látku, ktorá pôsobí na nervy a nepriaznivo ovplyvňuje vývoj plodu. Preto lekári odporúčajú tehotným ženám a dojčiacim matkám, aby sa vyhýbali týmto hubám. Pri výbere lesných húb by ste mali byť opatrní, pretože ak to neviete, omylom môžete zjesť jedovaté huby.

Veľkým problémom sú aj čerstvé huby, ktoré sú karcinogénne. Preto lekári odporúčajú tehotným ženám jesť huby, ktoré boli spracované, napríklad varené, pečené, sušené alebo extrahované a liečivé z húb. Malé množstvá karcinogénov je možné odstrániť spracovaním alebo sušením húb. Spracované huby navyše poskytnú mnoho zdravotných výhod, ako je posilnenie imunity, dodanie vlákniny, minerálov a vitamínov do tela.

Huby používané ako liek sú prospešné pre tehotné ženy

Mnoho odborníkov na prírodnú medicínu a výskumných spoločností uskutočnilo experimenty s liečivými hubami. Tieto huby sa môžu jesť ako normálne huby, vrátane shiitake, kuracích stehien.

Huby používané ako liečivo majú vysoké množstvo beta glukánu – polysacharidového cukru a vlákniny, ktorý posilňuje imunitný systém tehotných žien a ponúka mnoho ďalších zdravotných výhod, ako sú protirakovinové, protiplesňové, antioxidačné a protizápalové vlastnosti.

Výhody, keď tehotné ženy jedia huby

Huby majú veľa nutričných hodnôt pre vývoj plodu. Tehotné ženy by mali v jedle kombinovať huby, aby z húb mohli získať výživné zložky. Tu sú dôležité výhody konzumácie húb:

1. Vitamín B

Huby majú vysoký obsah vitamínov B, ktoré sú dobré pre pokožku, tráviaci systém a nervový systém.

Medzi vitamíny skupiny B patrí tiamín (B1), riboflavín (B2), niacín (B3) a kyselina pantoténová (B5).

Jedna šálka húb poskytne asi 8% dennej potreby vitamínu B2, čo je obzvlášť dobré pre tehotné ženy.

Tiamín, niacín a pantoténová pomáhajú formovať zdravé telo a zároveň posilňujú nervový systém plodu.

2. EASY Vitamíny

Vysoké množstvo vitamínu D v hubách prináša vysokú nutričnú hodnotu:

Vitamín D reguluje vstrebávanie vápnika v tele, pomáha pri tvorbe kostí a zubov pre plod.

Jedna šálka húb shiitake obsahuje asi 12,6 IU vitamínu D.

Huby sú bohatým zdrojom vitamínu D, ktorý sa v potravinových skupinách vyskytuje len zriedka.

3. Tehotné ženy jedia huby, aby pomohli doplniť bielkoviny

Huby obsahujú pre telo dobré množstvo bielkovín, ktoré napomáhajú vývoju plodu a tvorbe svalovej hmoty.

4. Žehlička

Vaše telo potrebuje hemoglobín na tvorbu krvných buniek, najmä počas tehotenstva. Železo je hlavným prvkom pri tvorbe hemoglobínu a huby sú pre telo dobrým zdrojom železa.

5. Vláknina a antioxidanty

Huby dodajú vášmu telu aj vlákninu a antioxidanty. Tieto látky pomôžu regulovať váš organizmus počas tehotenstva.

Antioxidanty ako selén a ergotioneín pomáhajú chrániť telo pred poškodením voľnými radikálmi a posilňujú imunitný systém.

Vlákninové doplnky sú jedným z účinných spôsobov prevencie zápchy počas tehotenstva . Táto zložka vám tiež pomáha zahnať únavu a pripraviť sa na proces pôrodu

Dúfajme, že nedávne zdieľanie objasnilo otázku, či tehotné ženy môžu jesť huby. Okrem výhod by ste mali venovať pozornosť aj druhom húb, ktoré kupujete: uistite sa, že huby sú čerstvé alebo do dátumu spotreby, ak sú huby zabalené. Počas tehotenstva by ste mali huby pred varením umyť a jesť varené huby.