Doplnenie železa pre tehotné ženami tabletkami železa pre tehotné ženy je nevyhnutné, pretože v tomto štádiu budete potrebovať železo na tvorbu krvi pre seba a svoje dieťa.
Železné tabletky pre tehotné ženy často odporúčajú lekári počas tehotenstva, pretože práve v tomto období potrebuje telo viac krvi na výživu plodu. Informácie o čase užívania tabletiek železa, ako aj o vedľajších účinkoch lieku pre tehotné ženy však nie sú príliš známe.
Ak počas tehotenstva denne neprijímate dostatok esenciálneho železa, ľahko sa budete cítiť unavení, zvyšuje sa riziko infekcie. Anémia z nedostatku železa počas prvých šiestich mesiacov tehotenstva zdvojnásobuje riziko predčasného pôrodu a strojnásobuje riziko narodenia dieťaťa s nízkou pôrodnou hmotnosťou.
Telo používa železo na tvorbu hemoglobínu, proteínu nachádzajúceho sa v červených krvinkách, ktorý pomáha prenášať kyslík do tkanív a orgánov. Počas tehotenstva musí telo produkovať viac krvi na výživu plodu, ako aj tela matky. Počas tohto obdobia telo potrebuje extra železo na tvorbu krvi na podporu rýchleho rastu plodu.
Ak neprijímate dostatok železa zo stravy, vaše telo spotrebuje zásoby železa, čo vedie k zvýšenému riziku anémie . Nedostatok železa u tehotných žien je veľmi častý. Odhaduje sa, že polovica tehotných žien na celom svete trpí nedostatkom železa.
Anémia spôsobená nedostatkom železa v prvom trimestri najviac a za druhé zvyšuje riziko predčasného pôrodu viac ako dvojnásobne oproti trojnásobku rizika u detí s nízkou pôrodnou hmotnosťou.
Realita je taká, že nedostatku železa sa dá ľahko predchádzať a dá sa liečiť. Počas prvého a tretieho trimestra vám lekár urobí testy, aby zistil, či nemáte nedostatok železa. Ak máte nízky počet červených krviniek, lekár vám predpíše vitamíny obohatené železom.
Upozorňujeme, že počas tehotenstva sa poraďte so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať akýkoľvek liek alebo bylinku. To pomáha zaistiť zdravie vás a vášho dieťaťa.
Železné tabletky pre tehotné ženy často odporúčajú lekári počas tehotenstva. Odborníci naznačujú, že tehotné ženy by mali počas tehotenstva prijať asi 27 mg železa denne. Existujú 3 typy železo: glukonát železnatý, železnatý fumarát , a síran železnatý . Všetky tri sú v poriadku, pokiaľ obsahujú správne množstvo elementárneho železa.
Kedy by sa mali užívať tablety železa pre tehotné ženy? Vedeli ste, že telo najlepšie vstrebáva železo nalačno? Preto by ste mali užívať doplnky železa pre tehotné ženy pred spaním alebo keď sa prvýkrát ráno zobudíte. Môžete sa tiež vyhnúť niektorým potravinám, ktoré znižujú vstrebávanie železa vo vašom tele, ako sú potraviny bohaté na vápnik a kofeín. Nezabudnite ich užiť aspoň niekoľko hodín pred alebo po užití doplnku železa. Okrem toho by ste mali počas tehotenstva venovať pozornosť používaniu zdrojov potravy bohatých na vápnik. Iné živiny môžu podporovať vstrebávanie železa v tele, napríklad vitamín C, takže doplnok železa môžete užívať s šálkou šťavy bohatej na vitamín C.
Okrem toho by ste počas dojčenia mali dopĺňať aspoň 9 mg železa denne.
Cieľová skupina Tehotné ženy
Dávkovanie 30–60 mg elementárneho železa
Frekvencia Každý deň
Načasovanie Počas tehotenstva začnite čo najskôr
Ľuďom, ktorí žijú v oblasti, kde je anémia počas tehotenstva vážny problém, sa odporúča užívať 60 mg elementárneho železa denne. Ak klinická diagnóza naznačuje, že ste anemický, váš lekár vám môže odporučiť, aby ste užívali doplnok 120 mg elementárneho železa denne plus 0,4 mg kyseliny listovej, kým sa vaše hladiny hemoglobínu nevrátia do normálu.
Potom vás váš lekár pravdepodobne nasmeruje, aby ste sa vrátili k štandardnej dávke 30 – 60 mg elementárneho železa/deň. Užívanie doplnkov železa môže znížiť vašu schopnosť absorbovať zinok z vašej stravy, takže váš lekár môže sledovať vaše hladiny zinku v krvi. Väčšina prenatálnych vitamínov obsahuje zinok. Riziko nedostatku zinku preto nie je problémom.
Užívanie doplnkov železa pre tehotné ženy môže spôsobiť nasledujúce stavy:
Jedným z najčastejších vedľajších účinkov užívania tabliet železa počas tehotenstva alebo dokonca u ľudí, ktorí nie sú tehotní, je zápcha . V skutočnosti má viac ako 10 % ľudí, ktorí užívajú tablety železa, zápchu. Môžete tomu zabrániť tým, že budete jesť veľa potravín bohatých na vlákninu a piť veľa vody. Urobte kroky, aby ste jedli vyvážené jedlo a pravidelne cvičte. Zápcha, ktorá pretrváva alebo sa zhoršuje, môže vyžadovať lekársku pomoc.
Môžete tiež pociťovať bolesti brucha alebo kŕče počas užívania doplnkov železa. Tento stav sa vyskytuje asi u 10 % ľudí užívajúcich tablety železa. Ak spozorujete tento problém, začnite užívať tablety železa s jedlom na zmiernenie príznakov.
Železné pilulky môžu prispieť k zhoršeniu rannej nevoľnosti. Kvôli žalúdočným problémom sú tieto príznaky zvyčajne miernejšie, ak užívate tablety železa s jedlom namiesto nalačno. Tento vedľajší účinok môžete znížiť aj cmúľaním tvrdého cukríka alebo žuvačky. Ak sa vracanie a nevoľnosť zhoršia alebo sú sprevádzané horúčkou, ihneď kontaktujte svojho lekára.
Viac ako 10 % ľudí, ktorí počas tehotenstva užívali doplnky železa, si všimlo tmavú stolicu. Zelená alebo čierna stolica je normálna. Asi 5% prípadov má tmavý moč. Tento účinok je normálny a zmizne, keď prestanete užívať tablety železa.
Okrem užívania doplnkov železa pre tehotné ženy môžete zvýšiť prísun železa z potravy. Existujú dva typy železa: hémové železo a nehémové železo.
Nehemové železo sa nachádza v špenáte, tofu, fazuli a niektorých obilninách.
Hemové železo sa nachádza v živočíšnych produktoch, ako je červené mäso, hydina a ryby.
Telo absorbuje hémové železo ľahšie ako nehémové železo. Aby ste sa uistili, že máte dostatok železa, jedzte každý deň rôzne jedlá bohaté na tento minerál.
Nižšie je uvedená tabuľka potravín, ktoré obsahujú hémové železo a obsah železa na 85 g niektorých druhov mäsa:
č DRUH JEDLA
OBSAH ŽELEZA (mg)
1 Chudé hovädzie mäso 3.2
2 Hovädzia sviečková3
3 Pečené morčacie stehná2
4Pečené morčacie prsia1.4
5 Grilované kuracie stehná1.1
6 Grilované morčacie prsia1.1
7Biely tuniak, konzervovaný1,3
8 Bravčová panenka1,2
Potravinové zdroje nehémového železa a množstvo železa na šálku:
č DRUH JEDLA
OBSAH ŽELEZA (mg)
1Instantné cereálie s prídavkom železa24
2Instantné ovsené vločky obohatené o železo10
3 Varené sójové bôby 8.8
4 Uvarená šošovica6.6
5 Varená fazuľa 5.2
6Cícer4.8
7 Varené fazule lima4.5
8 Pečené tekvicové semienka4.2
9 Varená čierna fazuľa alebo pinto fazuľa3.6
10 Varený špenát6.2
11 Slivková šťava 3
12 Hrozienka2.8
Okrem toho 1 polievková lyžica melasy poskytuje 3,5 mg železa, 1 krajec celozrnného alebo bohatého bieleho chleba poskytuje 0,9 mg železa.
Optimálne množstvo železa z potravy môžete získať:
Varenie jedla v železnom hrnci/panvici: Kyslé jedlá, ako je kečup, sú obzvlášť dobré, keď sa pripravujú v tomto type spotrebiča.
Vyhnite sa pitiu kávy a čaju s jedlom: Obsahujú zlúčeniny nazývané fenoly, ktoré narúšajú vstrebávanie železa. Ak je to možné, prestaňte počas tehotenstva konzumovať kofeín.
Jedzte potraviny bohaté na vitamín C: ako pomarančový džús, jahody, brokolica, najmä keď ste vegetarián, pretože váš zdroj železa je hlavne z obilnín. Vitamín C môže zvýšiť vstrebávanie železa možno až šesťkrát.
Mnohé potraviny obsahujú „inhibítory železa“, ktoré môžu znížiť množstvo železa, ktoré telo absorbuje v potravinách konzumovaných naraz. Fytáty v obilninách a orechoch, oxaláty v sójových bôboch a špenáte a vápnik v mliečnych výrobkoch sú dobrými príkladmi inhibítorov železa. Tieto potraviny by ste však nemali vylučovať zo svojho jedálnička, ale jednoducho ich konzumovať s potravinami, ktoré obsahujú vitamín C alebo s mäsom, hydinou a rybami.
Vápnik a mliečne výrobky znižujú vstrebávanie železa. Preto, ak vám lekár odporučí doplnky železa a vápnika (alebo antacidá s obsahom vápnika), mali by ste sa so svojím lekárom porozprávať o tom, ako ich správne užívať.
Je úplne možné, že tehotné ženy dopĺňajú železo viac, ako je potrebné v tele. Nemali by ste tolerovať viac ako 45 mg železa denne. Ak vaše telo prijíma príliš veľa železa (z potravy, doplnku železa alebo prenatálneho multivitamínu), spôsobí to príliš vysoký nárast železa v krvi, čo môže spôsobiť problémy vášmu bábätku, vám aj vášmu dieťaťu.
Príliš veľa železa môže zvýšiť riziko vzniku gestačného diabetu alebo oxidačného stresu. Predpokladá sa, že nerovnováha v tele prispieva k neplodnosti , preeklampsii , potratu, srdcovým chorobám a vysokému krvnému tlaku . Doplnky železa počas tehotenstva by ste preto mali užívať len pod vedením odborníka.
Suplementácia železa pre tehotné ženy tabletkami železa pre tehotné ženy je nevyhnutná, pretože v tejto fáze budete potrebovať železo na tvorbu krvi pre seba a svoje dieťa.
aFamilyToday Health - Horčík podporuje vývoj mozgu, svalov, kostí a odolnosti detí. Hoci v súčasnosti existujú doplnky horčíka pre deti, môžu ho absorbovať prirodzene
Nálada tehotnej matky vo veľkej miere ovplyvňuje zdravie vývoja plodu. 6 tipov aFamilyToday Health zdieľa v článku, aby pomohli tehotným matkám byť vždy šťastné!
V 25. týždni tehotenstva bude mamička prekvapená, keď zbadá „malého anjelika“ mať obdobia odpočinku a bdelosti.
V 31. týždni tehotenstva nebude trvať dlho a matka bude držať dieťa v náručí. Na čo by ste si teda v tomto období mali dať pozor? Nechajte aFamilyToday Health odpovedať!
Mnoho ľudí používa bylinky, pretože veria, že sú jedným z najjednoduchších spôsobov otehotnenia. Je to pravda alebo len fáma?
aFamilyToday Health - Privítanie novonarodeného anjela je vždy šťastným momentom nielen pre vás, ale aj pre vašu rodinu. Čo by tehotné ženy mali vedieť o cisárskom reze.
Počas tehotenstva majú tehotné ženy často neodolateľnú túžbu. Čo je teda dobré občerstvenie pre tehotné ženy?
aFamilyToday Health – Výhody, ktoré zázvor prináša, sú mnohé. Rovnako ako iné hľuzy má však aj zázvor pri nesprávnom použití vedľajšie účinky.
aFamilyToday Health - Vtáčie hniezdo obsahuje množstvo základných živín, ktoré sú prospešné pre zdravie matky aj dieťaťa počas tehotenstva a dojčenia.
Ak čakáte, že do vašej rodiny príde malá princezná, nemali by ste ignorovať nasledujúce spôsoby, ako porodiť dcérku aFamilyToday Health predstavuje!
aFamilyToday Health – Kiwi je jedným z tých plodov s výživnými látkami, ktoré sú obzvlášť prospešné pre bábätká a matky. Ide o lahodné ovocie s príjemnou chuťou.
