Top 10 potravín bohatých na vlákninu pre vaše dieťa

Vláknina je veľmi dobrá pre deti, najmä tie, ktoré sú vo vývinovom štádiu. Aké sú teda potraviny bohaté na vlákninu?

Dnes, keď sa spoločnosť čoraz viac rozvíja, sa výživa dojčiat stáva čoraz viac problémom, ktorý je prvoradým záujmom otcov a matiek. Trpí vaše dieťa silnou zápchou? Jedným z hlavných dôvodov je to, že svojmu dieťaťu neposkytujete dostatok vlákniny v každom jedle.

Nasledujte nasledujúci článok s aFamilyToday Health a dozviete sa viac o 10 potravinách, ktoré sú nielen bohaté na vlákninu, ale prinášajú vášmu bábätku aj lahodnú chuť.

10 potravín s vysokým obsahom vlákniny

Najlepším zdrojom vlákniny je stále jedlo. Strava je veľmi rôznorodá a atraktívna, takže vás z nej určite nebude bolieť hlava, keď budete musieť dieťa nútiť do zeleniny či ovocia, aby si doplnilo potrebnú vlákninu.

Tu je 10 potravín s vysokým obsahom vlákniny, ktoré by rodičia mali zaradiť do jedálnička svojho dieťaťa.

1. Ovsené vločky

Nie je nič také, ako začať ráno bábätka chutnou miskou ovsených vločiek s približne 4 g vlákniny. Môžete tiež pridať niekoľko príchutí, ktoré má vaše dieťa rád, napríklad škoricu, javorový sirup alebo hrozienka.

2. Jablká

Toto je jedlo, ktoré každý miluje s približne 3,6 g vlákniny. Okrem arašidového masla (asi 1,6 g vlákniny) by ste mali dať dieťaťu denne jablko. Toto je jedlo, ktoré nikdy nebudete chcieť odmietnuť.

3. Popcorn

3 krabičky pukancov zodpovedajú 2 g vlákniny. Je to skvelé jedlo aj na filmové večery s rodinou. Mali by ste však obmedziť druh s pridaným maslom a soľou, pretože prílišná konzumácia neprospeje zdraviu vášho dieťaťa, dokonca spôsobí obezitu a kardiovaskulárne ochorenia.

4. Mrkva

Iste, existuje veľa detí, ktoré neradi jedia zeleninu, ale ak nakrájate mrkvu a upečiete ju so škoricou, budete mať lahodnú pochúťku s približne 2,9 g vlákniny na pol šálky.

5. Banány

Tento skvelý ovocný snack na popoludňajší snack vášho dieťaťa obsahuje asi 3,1 g vlákniny pre stredne veľké ovocie.

6. Chlieb

Jačmenný aj pšeničný chlieb obsahujú v priemere 2–3 g vlákniny. Môžete podávať aj s arašidovým maslom alebo džemom, bude to skvelý obed pre deti.

7. Bobule

Hrozno, slivky či čerešne sú perfektnou voľbou aj pre deti v horúcich letných dňoch.

8. Jačmenné cestoviny

Existuje nespočetné množstvo chutných receptov na cestoviny, ktoré oslovia deti a na každú polovicu šálky cestovín pripadajú 2 g vlákniny.

9. Hrušky so šupkou

Jedna hruška obsahuje 7 g vlákniny, z toho 2 g pektínu (rozpustná vláknina, ktorá pomáha pri trávení). Hrušky sú dobrým zdrojom vlákniny, ktorá pomáha bojovať proti zápche . Mali by ste dať bábätku hrušky aj so šupkou, aby absorbovalo viac vlákniny.

10. Sladké zemiaky

Toto je známe jedlo vietnamských rodín. Len s 1 sladkým zemiakom má vaše dieťa 3,8 g potrebného množstva vlákniny.

Dúfam, že článok priniesol veľa užitočných informácií pre vašu rodinu. Dúfam, že vaše dieťa môže absorbovať veľa vlákniny konzumáciou rôznych druhov ovocia a zeleniny.