Top 10 potravín bohatých na vlákninu pre vaše dieťa
Vláknina je veľmi dobrá pre deti, najmä tie, ktoré sú vo vývinovom štádiu. Aké sú teda potraviny bohaté na vlákninu?
Top 10 potravín bohatých na vlákninu pre vaše dieťa
Vláknina je veľmi dobrá pre deti, najmä tie, ktoré sú vo vývinovom štádiu. Aké sú teda potraviny bohaté na vlákninu?
Dnes, keď sa spoločnosť čoraz viac rozvíja, sa výživa dojčiat stáva čoraz viac problémom, ktorý je prvoradým záujmom otcov a matiek. Trpí vaše dieťa silnou zápchou? Jedným z hlavných dôvodov je to, že svojmu dieťaťu neposkytujete dostatok vlákniny v každom jedle.
Nasledujte nasledujúci článok s aFamilyToday Health a dozviete sa viac o 10 potravinách, ktoré sú nielen bohaté na vlákninu, ale prinášajú vášmu bábätku aj lahodnú chuť.
10 potravín s vysokým obsahom vlákniny
Najlepším zdrojom vlákniny je stále jedlo. Strava je veľmi rôznorodá a atraktívna, takže vás z nej určite nebude bolieť hlava, keď budete musieť dieťa nútiť do zeleniny či ovocia, aby si doplnilo potrebnú vlákninu.
Tu je 10 potravín s vysokým obsahom vlákniny, ktoré by rodičia mali zaradiť do jedálnička svojho dieťaťa.
1. Ovsené vločky
Nie je nič také, ako začať ráno bábätka chutnou miskou ovsených vločiek s približne 4 g vlákniny. Môžete tiež pridať niekoľko príchutí, ktoré má vaše dieťa rád, napríklad škoricu, javorový sirup alebo hrozienka.
2. Jablká
Toto je jedlo, ktoré každý miluje s približne 3,6 g vlákniny. Okrem arašidového masla (asi 1,6 g vlákniny) by ste mali dať dieťaťu denne jablko. Toto je jedlo, ktoré nikdy nebudete chcieť odmietnuť.
3. Popcorn
3 krabičky pukancov zodpovedajú 2 g vlákniny. Je to skvelé jedlo aj na filmové večery s rodinou. Mali by ste však obmedziť druh s pridaným maslom a soľou, pretože prílišná konzumácia neprospeje zdraviu vášho dieťaťa, dokonca spôsobí obezitu a kardiovaskulárne ochorenia.
4. Mrkva
Iste, existuje veľa detí, ktoré neradi jedia zeleninu, ale ak nakrájate mrkvu a upečiete ju so škoricou, budete mať lahodnú pochúťku s približne 2,9 g vlákniny na pol šálky.
5. Banány
Tento skvelý ovocný snack na popoludňajší snack vášho dieťaťa obsahuje asi 3,1 g vlákniny pre stredne veľké ovocie.
6. Chlieb
Jačmenný aj pšeničný chlieb obsahujú v priemere 2–3 g vlákniny. Môžete podávať aj s arašidovým maslom alebo džemom, bude to skvelý obed pre deti.
7. Bobule
Hrozno, slivky či čerešne sú perfektnou voľbou aj pre deti v horúcich letných dňoch.
8. Jačmenné cestoviny
Existuje nespočetné množstvo chutných receptov na cestoviny, ktoré oslovia deti a na každú polovicu šálky cestovín pripadajú 2 g vlákniny.
9. Hrušky so šupkou
Jedna hruška obsahuje 7 g vlákniny, z toho 2 g pektínu (rozpustná vláknina, ktorá pomáha pri trávení). Hrušky sú dobrým zdrojom vlákniny, ktorá pomáha bojovať proti zápche . Mali by ste dať bábätku hrušky aj so šupkou, aby absorbovalo viac vlákniny.
10. Sladké zemiaky
Toto je známe jedlo vietnamských rodín. Len s 1 sladkým zemiakom má vaše dieťa 3,8 g potrebného množstva vlákniny.
Dúfam, že článok priniesol veľa užitočných informácií pre vašu rodinu. Dúfam, že vaše dieťa môže absorbovať veľa vlákniny konzumáciou rôznych druhov ovocia a zeleniny.
9 potravín, ktoré pomôžu matkám mať viac mlieka na dojčenie
aFamilyToday Health – Pre bábätká neexistuje vzácnejší zdroj výživy ako materské mlieko. Tu sú potraviny, ktoré pomôžu matkám mať viac mlieka. Teraz aktualizovať!
4 hlavné príčiny nadúvania u detí
aFamilyToday Health – Nadúvanie žalúdka u detí často robí rodičom starosti, najmä keď neviete, aká je jeho príčina.
8-mesačné dieťa: Vývoj a výživa
8-mesačné bábätká sú veľmi aktívne a budú chcieť objavovať všetko okolo seba. Aj vaše dieťatko si v tomto období rozvíja veľa nových zručností.
10 dobrých osobných hygienických návykov pre tínedžerov
Najnovšie odporúčania pre osobné hygienické návyky pre tínedžerov. Zistite, ako efektívne implementovať <strong>osobnú hygienu pre tínedžerov</strong> s modernými postupmi a vedecky overenými metódami.
Kardiovaskulárne ochorenia u dojčiat: Príčiny a liečba
Zväčšené srdce u dojčiat (kardiomegália) vyžaduje včasnú diagnózu. Najnovšie štúdie potvrdzujú 95% úspešnosť liečby pri včasnom odhalení. Pozrite si kľúčové príznaky a moderné liečebné postupy.
Vyrovnanie sa s poruchou ruminácie u malých detí
Porucha ruminácie u detí vyžaduje včasnú liečbu. Zistite najnovšie spôsoby diagnostiky, moderné behaviorálne terapie a preventívne opatrenia podľa posledných štúdií.
Mali by dojčiace matky piť kokosovú vodu?
Mnoho matiek sa pýta, či by dojčiace matky mali piť kokosovú vodu. Zistite výhody a odporúčania v našom článku na aFamilyToday Health.
Príčiny trenia očí malých detí a ako im predchádzať
Existuje veľa dôvodov, prečo si malé deti pretierajú oči, ktoré by sa rodičia mali naučiť a predchádzať im, pretože tento zvyk nie je pre ich oči dobrý.
Vyrovnanie sa s dočasným zadržaním dychu u detí
aFamilyToday Health – Bežným stavom u malých detí je dočasná dýchavičnosť. Zistite, čo to spôsobuje a ako tento problém riešiť efektívne.
Predčasný pôrod v 33. týždni tehotenstva: Aké sú možné riziká?
Plod vo veku 33 týždňov sa môže narodiť oveľa skôr, než sa očakávalo. Poznajte riziká a spôsoby starostlivosti o predčasne narodené dieťa.
Je normálne, že bábätká gúľajú očami? Príčiny a veci, ktoré treba poznamenať
Vidieť bábätká gúľajúce očami môže mnohých rodičov znepokojovať. Získajte viac informácií o normálnych javoch a potenciálnych rizikách.
Ak chcete urobiť krásne novorodenecké fotografie, musíte mať trik
Získajte najlepšie tipy na fotenie novorodencov. Objavte, prečo je dôležité zachytiť prvé chvíle a ako na to. Naše odborné rady vás nasmerujú k úžasným fotografiám.