Počas tehotenstva je únava niečo, čo často zažívate. Sprievodnou únavou je však častá nespavosť. Tým sa všetko zhorší. Na vyriešenie tohto problému môžete okrem užívania liekov a terapií pridať do stravy niektoré potraviny, ktoré pomôžu tehotným ženám dobre spať.
Existuje mnoho potravín, ktoré vám môžu pomôcť vysporiadať sa s nespavosťou, ako napríklad tekvica, zeler, šalát... Prečo podporujú spánok? Pokračujte s aFamilyToday Health . ( 1 )
Tekvica je jednou z mnohých zelenín s výbornými sedatívami, je teda potravinou, ktorá pomáha tehotným ženám dobre spať. Môžete variť tekvicovú polievku, varenú tekvicu s dusenou rybou omáčkou... Je to chutné aj zdravé.
Okrem toho, tehotenstvo má tiež schopnosť pomôcť upokojiť telo, čo je dobré pre vývoj a rast plodu. A čo je dôležitejšie, toto jedlo nespôsobuje žiadne vedľajšie účinky.
Zeler je skvelou voľbou, ak ste tehotná, pretože má vysoký obsah železa a minerálov. Okrem toho má táto zelenina aj veľmi dobrý sedatívny účinok. Pred spaním si môžete dať pohár zelerovej šťavy s medom.
Okrem toho, zeler je tiež veľmi dobrý pre tráviaci systém a poskytuje vám skvelý spánok. Zeler pomáha upokojiť nervový systém a nemá žiadne vedľajšie účinky. Celkovo ide o veľmi zdravú zeleninu, ktorú môžete užívať počas tehotenstva.
Kmín je považovaný za veľmi dobrú bylinku na nervy, pomáha upokojiť telo aj myseľ, takže pomáha dobre spať. Listy rastliny, listy možno použiť na varenie nakrájanej rybej polievky, varenej červenej tilapie, rybích koláčov ...
Okrem toho má kôpor ďalšie zdravotné výhody, ako je podpora tráviaceho systému a kontrola krvného tlaku počas tehotenstva.
Med má úžasné sedatívne schopnosti. Niektoré štúdie tiež ukazujú, že med má hypnotické vlastnosti, pomáha spať. Pridanie medu do mlieka a čaju môže pomôcť upokojiť nervy počas tehotenstva.
Med by ste však mali používať len s mierou, príliš veľa medu nie je dobrou voľbou, pretože vám môže byť nepríjemné. Najlepšie je použiť len trochu medu pred spaním. ( 2 )
Šalát má tiež veľmi dobrý sedatívny účinok. Ak chcete byť efektívnejší, mali by ste šalát vytlačiť do vody a vypiť priamo. Šalátová šťava alebo šalátový dresing pomôže upokojiť váš nervový systém.
Navyše, šalát je veľmi výživná zelená zelenina, ktorú by ste mali jesť počas tehotenstva. Nielen to, šalát tiež pomáha filtrovať krv a posilňovať imunitný systém.
Dlhé korenie, známe aj ako pneumatika, dlhé korenie, indické korenie, je korenie používané na liečbu nespavosti úplne bežne. Konzumácia tohto korenia ovplyvní centrálny nervový systém, takže má silný vplyv na celé vaše telo a myseľ.
Váš nepokoj a úzkosť počas tehotenstva sa dá v krátkom čase vyriešiť, ak budete jesť toto korenie (používa sa na marinovanie mäsa alebo prípravu soli a korenia). Pretože je však toto korenie také silné, môžete ho jesť len s mierou a pred pridaním do stravy sa poraďte so svojím lekárom.
Mlieko je bohaté na aminokyseliny, ktoré pôsobia ako zdravé a zdravé sedatívum. Mlieko nielen pomáha vyživovať vaše dieťa v brušku, ale pomáha vám aj upokojiť sa a lepšie zaspať.
Vypitie pohára mlieka pred spaním pomôže vám aj vášmu bábätku dobre spať, pretože mlieko má upokojujúci účinok na nervový systém.
Muškátový oriešok je potravina, ktorá pomáha kontrolovať adrenalín v tele. Okrem toho pôsobí upokojujúco na nervový systém. Môžete si uvariť muškátovú kašu alebo si pred spaním vypiť trochu muškátového orieška, aby ste mali lepší spánok.
To je veľmi výhodné pre ženy, ktoré počas tehotenstva nemôžu spať. Muškátový oriešok uvoľňuje nervy, čo vám môže pomôcť lepšie spať.
Ovos je v tehotenstve veľmi dobrá obilnina pre tráviaci aj nervový systém. Vďaka silným sedatívnym vlastnostiam pomôže ovos tehotným ženám rýchlejšie zaspať a obmedziť nespavosť.
A čo viac, výskumy ukazujú, že ovos dokáže vyliečiť chronické bolesti hlavy a iné ochorenia súvisiace s nervovým systémom, s ktorými sa tehotné ženy stretávajú. Táto obilnina je veľmi ľahko stráviteľná, preto je ideálnou voľbou pre tehotné ženy.
Potraviny bohaté na tiamín (vitamín B1) sú obzvlášť dobré pri zaspávaní tehotných žien. Tento vitamín je nevyhnutný pre spánok, pretože má skvelý sedatívny účinok a upokojuje váš nervový systém. Potraviny ako vajcia a syr majú tiež vysoký obsah tohto vitamínu.
Väčšina z vyššie uvedených potravín je bezpečná pre tehotné ženy. Pred ich zaradením do stravy by ste sa však mali poradiť so svojím lekárom.
Užívanie príliš veľkého množstva týchto silných sedatív môže znížiť krvný tlak a spôsobiť problémy počas tehotenstva. Placenta nebude mať dostatok krvi na zásobovanie plodu. Okrem toho môžete zažiť únavu, nevoľnosť a dokonca aj smrť.
Okrem toho si tehotné ženy potrebujú dopĺňať aj veľa vitamínov s ovocím, ktoré je dobré pre tehotenstvo , aby bola pokožka vždy ružovkastá a svieža.
<strong>Svrbenie brucha počas tehotenstva</strong> postihuje až 20% tehotných. Odhaľte najnovšie spôsoby liečby, preventívne tipy a kedy okamžite vyhľadať lekára.
Maternica naklonená dozadu síce nie je nebezpečná, no môže ovplyvniť plodnosť a tehotenstvo, ak sa vyskytujú sprievodné zdravotné problémy.
Spôsoby liečby upchatého nosa u tehotných žien nie sú príliš komplikované, ale stále môžu pomôcť tehotným ženám cítiť sa pohodlne. Dýchanie je oveľa jednoduchšie.
Fenomén sucha v ústach počas tehotenstva nie je zvláštny problém. Objavujú sa kvôli rýchlym hormonálnym zmenám a dehydratácii. Zistite, aké sú príčiny a riešenia pre tento problém.
Zistite, prečo je kačacie mäso pre tehotné ženy bezpečné a výhodné, a aké má zdravotné prínosy pre matku a dieťa.
Čierny sezam je veľmi zdravý a výživný, čo môže pomôcť tehotným ženám v ich jedálničku. Prečítajte si viac o jeho výhodách a ako ho správne začleniť do stravy.
Návaly tepla počas tehotenstva sú častým javom, ktorý spôsobuje nepohodlie. Zistite, ako ich rozpoznať a účinne čeliť.
V tehotenstve je celkom normálne mať hlien v stolici. Ak je to však sprevádzané bolesťou v podbrušku alebo krvou v stolici, mali by ste ihneď navštíviť svojho lekára.
Pochopenie bezembrya vám pomôže mať v budúcnosti bezpečné a zdravé tehotenstvo. Prečítajte si nasledujúci článok hneď teraz!
Dýchavičnosť počas tehotenstva je pomerne častá a často je spôsobená kombináciou príčin. Zistite, prečo majú tehotné ženy ťažkosti s dýchaním a ako im môžete pomôcť.
Okrem zvýšenia chutnosti chuťových pohárikov sladkosťou existuje niekoľko výhod medu pre tehotné ženy, ktoré by ste nemali ignorovať.
Tehotné ženy s nádchou a kašľom sú počas tehotenstva bežné. Čo má robiť matka, keď je chorá, ako aj poznámky pre ňu, keď je chorá.
Napriek tomu, že sa veľmi snažia obmedziť, stále existujú prípady, keď sú tehotné ženy nútené užívať lieky na liečbu zdravotných problémov. Stále však môžete obmedziť účinky lieku na plod, ak viete, ako ho používať.
Hypertyreóza počas tehotenstva môže mať následky pre matku aj plod. V skutočnosti však nie každý rozumie tomuto syndrómu, aby ho včas liečil, aby sa predišlo nebezpečným komplikáciám.
Okrem iných základných živín ako je kyselina listová, železo, zinok... je rovnako dôležitá úloha dopĺňania vápnika pre tehotné ženy.
Cibuľa je zdraviu veľmi prospešná, avšak pri nesprávnej konzumácii môžu tehotné ženy pociťovať nežiaduce vedľajšie účinky.
Cereálie sú dobrou potravinou pre tehotné ženy, ktorú odporúčajú mnohí odborníci. Aké sú však výhody obilnín pre tehotné ženy, nie každý vie.
Nespavosť počas tehotenstva je normálna a tiež bežná. Asi 50 % tehotných žien má v prvom a treťom mesiaci tehotenstva nespavosť.
Tehotné ženy infikované herpes vírusom (genitálny herpes) nielen spôsobujú nepohodlie, ale majú tiež potenciál ovplyvniť plod, ak sa neliečia.
Pred tehotenským ultrazvukom si osvojte nasledujúce informácie, aby ste sa vyhli negatívnym vplyvom na plod, ako aj svoje zdravie!
Potrat je komplexný problém ovplyvnený viacerými faktormi. Zistite najnovšie poznatky o príčinách potratu, rozpoznaní varovných signálov a účinných preventívnych stratégiách pre bezpečné tehotenstvo.
<strong>Svrbenie brucha počas tehotenstva</strong> postihuje až 20% tehotných. Odhaľte najnovšie spôsoby liečby, preventívne tipy a kedy okamžite vyhľadať lekára.
Krv v moči počas tehotenstva signalizuje možné zdravotné komplikácie. Zistite najčastejšie príčiny, moderné diagnostické metódy a účinnú liečbu pre ochranu matky aj plodu.
Maternica naklonená dozadu síce nie je nebezpečná, no môže ovplyvniť plodnosť a tehotenstvo, ak sa vyskytujú sprievodné zdravotné problémy.
Stav tehotných žien so zeleným výtokom by sa mal znepokojovať, pretože môže byť spôsobený mnohými problémami, od jednoduchých, ako je únik plodovej vody, až po vážnejšie. Informujte sa o tehotné ženy s modrým výtokom.
Znie vám studená maternica zvláštne? Ak sa chcete dozvedieť viac o tomto stave a čoskoro otehotnieť, prečítajte si nasledujúci článok aFamilyToday Health!
Spôsoby liečby upchatého nosa u tehotných žien nie sú príliš komplikované, ale stále môžu pomôcť tehotným ženám cítiť sa pohodlne. Dýchanie je oveľa jednoduchšie.
Tehotné ženy by si mali dávať pozor na vysokú hladinu kyseliny močovej, pretože vám spôsobí komplikácie v tehotenstve, a tým ovplyvní plod.
Tehotné ženy môžu v primeranom množstve konzumovať baklažán, ktorý ponúka množstvo zdraviu prospešných aspektov, ale aj určité riziká.
Masážne kreslá ponúkajú mnohé výhody pre tehotné ženy, ako aj niekoľko vedľajších účinkov, na ktoré je potrebné dbať pri používaní.
