Počas tehotenstva je únava niečo, čo často zažívate. Sprievodnou únavou je však častá nespavosť. Tým sa všetko zhorší. Na vyriešenie tohto problému môžete okrem užívania liekov a terapií pridať do stravy niektoré potraviny, ktoré pomôžu tehotným ženám dobre spať.
Existuje mnoho potravín, ktoré vám môžu pomôcť vysporiadať sa s nespavosťou, ako napríklad tekvica, zeler, šalát... Prečo podporujú spánok? Pokračujte s aFamilyToday Health . ( 1 )
Tekvica je jednou z mnohých zelenín s výbornými sedatívami, je teda potravinou, ktorá pomáha tehotným ženám dobre spať. Môžete variť tekvicovú polievku, varenú tekvicu s dusenou rybou omáčkou... Je to chutné aj zdravé.
Okrem toho, tehotenstvo má tiež schopnosť pomôcť upokojiť telo, čo je dobré pre vývoj a rast plodu. A čo je dôležitejšie, toto jedlo nespôsobuje žiadne vedľajšie účinky.
Zeler je skvelou voľbou, ak ste tehotná, pretože má vysoký obsah železa a minerálov. Okrem toho má táto zelenina aj veľmi dobrý sedatívny účinok. Pred spaním si môžete dať pohár zelerovej šťavy s medom.
Okrem toho, zeler je tiež veľmi dobrý pre tráviaci systém a poskytuje vám skvelý spánok. Zeler pomáha upokojiť nervový systém a nemá žiadne vedľajšie účinky. Celkovo ide o veľmi zdravú zeleninu, ktorú môžete užívať počas tehotenstva.
Kmín je považovaný za veľmi dobrú bylinku na nervy, pomáha upokojiť telo aj myseľ, takže pomáha dobre spať. Listy rastliny, listy možno použiť na varenie nakrájanej rybej polievky, varenej červenej tilapie, rybích koláčov ...
Okrem toho má kôpor ďalšie zdravotné výhody, ako je podpora tráviaceho systému a kontrola krvného tlaku počas tehotenstva.
Med má úžasné sedatívne schopnosti. Niektoré štúdie tiež ukazujú, že med má hypnotické vlastnosti, pomáha spať. Pridanie medu do mlieka a čaju môže pomôcť upokojiť nervy počas tehotenstva.
Med by ste však mali používať len s mierou, príliš veľa medu nie je dobrou voľbou, pretože vám môže byť nepríjemné. Najlepšie je použiť len trochu medu pred spaním. ( 2 )
Šalát má tiež veľmi dobrý sedatívny účinok. Ak chcete byť efektívnejší, mali by ste šalát vytlačiť do vody a vypiť priamo. Šalátová šťava alebo šalátový dresing pomôže upokojiť váš nervový systém.
Navyše, šalát je veľmi výživná zelená zelenina, ktorú by ste mali jesť počas tehotenstva. Nielen to, šalát tiež pomáha filtrovať krv a posilňovať imunitný systém.
Dlhé korenie, známe aj ako pneumatika, dlhé korenie, indické korenie, je korenie používané na liečbu nespavosti úplne bežne. Konzumácia tohto korenia ovplyvní centrálny nervový systém, takže má silný vplyv na celé vaše telo a myseľ.
Váš nepokoj a úzkosť počas tehotenstva sa dá v krátkom čase vyriešiť, ak budete jesť toto korenie (používa sa na marinovanie mäsa alebo prípravu soli a korenia). Pretože je však toto korenie také silné, môžete ho jesť len s mierou a pred pridaním do stravy sa poraďte so svojím lekárom.
Mlieko je bohaté na aminokyseliny, ktoré pôsobia ako zdravé a zdravé sedatívum. Mlieko nielen pomáha vyživovať vaše dieťa v brušku, ale pomáha vám aj upokojiť sa a lepšie zaspať.
Vypitie pohára mlieka pred spaním pomôže vám aj vášmu bábätku dobre spať, pretože mlieko má upokojujúci účinok na nervový systém.
Muškátový oriešok je potravina, ktorá pomáha kontrolovať adrenalín v tele. Okrem toho pôsobí upokojujúco na nervový systém. Môžete si uvariť muškátovú kašu alebo si pred spaním vypiť trochu muškátového orieška, aby ste mali lepší spánok.
To je veľmi výhodné pre ženy, ktoré počas tehotenstva nemôžu spať. Muškátový oriešok uvoľňuje nervy, čo vám môže pomôcť lepšie spať.
Ovos je v tehotenstve veľmi dobrá obilnina pre tráviaci aj nervový systém. Vďaka silným sedatívnym vlastnostiam pomôže ovos tehotným ženám rýchlejšie zaspať a obmedziť nespavosť.
A čo viac, výskumy ukazujú, že ovos dokáže vyliečiť chronické bolesti hlavy a iné ochorenia súvisiace s nervovým systémom, s ktorými sa tehotné ženy stretávajú. Táto obilnina je veľmi ľahko stráviteľná, preto je ideálnou voľbou pre tehotné ženy.
Potraviny bohaté na tiamín (vitamín B1) sú obzvlášť dobré pri zaspávaní tehotných žien. Tento vitamín je nevyhnutný pre spánok, pretože má skvelý sedatívny účinok a upokojuje váš nervový systém. Potraviny ako vajcia a syr majú tiež vysoký obsah tohto vitamínu.
Väčšina z vyššie uvedených potravín je bezpečná pre tehotné ženy. Pred ich zaradením do stravy by ste sa však mali poradiť so svojím lekárom.
Užívanie príliš veľkého množstva týchto silných sedatív môže znížiť krvný tlak a spôsobiť problémy počas tehotenstva. Placenta nebude mať dostatok krvi na zásobovanie plodu. Okrem toho môžete zažiť únavu, nevoľnosť a dokonca aj smrť.
Okrem toho si tehotné ženy potrebujú dopĺňať aj veľa vitamínov s ovocím, ktoré je dobré pre tehotenstvo , aby bola pokožka vždy ružovkastá a svieža.
<strong>Svrbenie brucha počas tehotenstva</strong> postihuje až 20% tehotných. Odhaľte najnovšie spôsoby liečby, preventívne tipy a kedy okamžite vyhľadať lekára.
Maternica naklonená dozadu síce nie je nebezpečná, no môže ovplyvniť plodnosť a tehotenstvo, ak sa vyskytujú sprievodné zdravotné problémy.
Spôsoby liečby upchatého nosa u tehotných žien nie sú príliš komplikované, ale stále môžu pomôcť tehotným ženám cítiť sa pohodlne. Dýchanie je oveľa jednoduchšie.
Fenomén sucha v ústach počas tehotenstva nie je zvláštny problém. Objavujú sa kvôli rýchlym hormonálnym zmenám a dehydratácii. Zistite, aké sú príčiny a riešenia pre tento problém.
Zistite, prečo je kačacie mäso pre tehotné ženy bezpečné a výhodné, a aké má zdravotné prínosy pre matku a dieťa.
Čierny sezam je veľmi zdravý a výživný, čo môže pomôcť tehotným ženám v ich jedálničku. Prečítajte si viac o jeho výhodách a ako ho správne začleniť do stravy.
Návaly tepla počas tehotenstva sú častým javom, ktorý spôsobuje nepohodlie. Zistite, ako ich rozpoznať a účinne čeliť.
V tehotenstve je celkom normálne mať hlien v stolici. Ak je to však sprevádzané bolesťou v podbrušku alebo krvou v stolici, mali by ste ihneď navštíviť svojho lekára.
Pochopenie bezembrya vám pomôže mať v budúcnosti bezpečné a zdravé tehotenstvo. Prečítajte si nasledujúci článok hneď teraz!
Dýchavičnosť počas tehotenstva je pomerne častá a často je spôsobená kombináciou príčin. Zistite, prečo majú tehotné ženy ťažkosti s dýchaním a ako im môžete pomôcť.
Tehotné ženy s nádchou a kašľom sú počas tehotenstva bežné. Čo má robiť matka, keď je chorá, ako aj poznámky pre ňu, keď je chorá.
Cibuľa je zdraviu veľmi prospešná, avšak pri nesprávnej konzumácii môžu tehotné ženy pociťovať nežiaduce vedľajšie účinky.
Podľa odborníkov by sa tehotné ženy mali vyhýbať pozeraniu hororov, pretože pocit stresu pri pozeraní filmov môže negatívne ovplyvniť zdravie plodu.
Mnohí odborníci sa domnievajú, že pre tehotné ženy je vhodné jesť tuniaka. Na druhej strane by ste ju mali jesť len s mierou, pretože táto ryba obsahuje ortuť.
Longan je obľúbené ovocie pre svoju sladkú chuť a zvodnú vôňu. Môžu však tehotné ženy jesť longan počas tehotenstva?
Vitamín B7, tiež známy ako biotín, je nevyhnutnou živinou pre zdravé tehotenstvo. Preto by sa tehotné ženy mali zamerať na každodennú suplementáciu.
Koľkokrát za deň je normálne, že dieťa kopne? Získajte informácie o pohyboch plodu s aFamilyToday Health, aby ste zabezpečili zdravé dieťa počas tehotenstva.
Tehotné ženy so zápchou môžu používať klystíry, to je bežná otázka. Normálne to môže fungovať, ale pre tehotné ženy to nie je dobrá liečba.
O šafrane sa hovorí, že je zázračným prírodným všeliekom pre tehotné ženy, pôsobí proti nepríjemným príznakom tehotenstva.
Radi jete jablká, ale neviete, či je dobré pre tehotné ženy jesť jablká? Má konzumácia tohto ovocia nejaký vplyv na tehotenstvo?
Potrat je komplexný problém ovplyvnený viacerými faktormi. Zistite najnovšie poznatky o príčinách potratu, rozpoznaní varovných signálov a účinných preventívnych stratégiách pre bezpečné tehotenstvo.
<strong>Svrbenie brucha počas tehotenstva</strong> postihuje až 20% tehotných. Odhaľte najnovšie spôsoby liečby, preventívne tipy a kedy okamžite vyhľadať lekára.
Maternica naklonená dozadu síce nie je nebezpečná, no môže ovplyvniť plodnosť a tehotenstvo, ak sa vyskytujú sprievodné zdravotné problémy.
Znie vám studená maternica zvláštne? Ak sa chcete dozvedieť viac o tomto stave a čoskoro otehotnieť, prečítajte si nasledujúci článok aFamilyToday Health!
Spôsoby liečby upchatého nosa u tehotných žien nie sú príliš komplikované, ale stále môžu pomôcť tehotným ženám cítiť sa pohodlne. Dýchanie je oveľa jednoduchšie.
Tehotné ženy by si mali dávať pozor na vysokú hladinu kyseliny močovej, pretože vám spôsobí komplikácie v tehotenstve, a tým ovplyvní plod.
Tehotné ženy môžu v primeranom množstve konzumovať baklažán, ktorý ponúka množstvo zdraviu prospešných aspektov, ale aj určité riziká.
Masážne kreslá ponúkajú mnohé výhody pre tehotné ženy, ako aj niekoľko vedľajších účinkov, na ktoré je potrebné dbať pri používaní.
Zimomriavky počas tehotenstva sú u tehotných žien bežné. Niekedy je to aj príznak určitých zdravotných ťažkostí. Zistite, ako s nimi bojovať.
Fenomén 6 týždňov tehotenstva bez srdca plodu ľahko prinúti mnohé tehotné ženy, aby si mysleli, že ich dieťa má problémy, no pravda nie je taká.
