Mali by tehotné ženy jesť cibuľu počas tehotenstva?

Cibuľa je bežné korenie, pomerne bežne sa používa v množstve vietnamských jedál. Avšak okrem výhod cibule, ak sa konzumuje nesprávne, tehotné ženy môžu mať nežiaduce vedľajšie účinky.

Pre mnohé tehotné ženy je celkom normálne, že majú na niečo nadmerné chute. Zatiaľ čo niektoré tehotné ženy túžia po potravinách ako umami, zmrzlina, kyslé uhorky atď., niektoré tehotné ženy premýšľajú o cibuli. V skutočnosti je konzumácia cibule počas tehotenstva celkom bezpečná a má zdravotné výhody. Ak však zjete príliš veľa, budete mať pálenie záhy alebo ťažkosti s dýchaním.

V tomto článku vás aFamilyToday Health pozýva, aby ste sa dozvedeli o výhodách cibule pre zdravie tehotných žien a sprievodných výhodách pri jej používaní.

Je bezpečné pre tehotné ženy jesť cibuľu?

Tehotné ženy môžu počas tehotenstva úplne jesť cibuľu. Nielen to, konzumácia cibule môže tiež pomôcť stimulovať chuťové poháriky, aby pomohla tehotným ženám jesť chutnejšie. Cibuľu môžete jesť surovú alebo spracovanú, či už vo forme, táto zelenina môže poskytnúť veľa zdravotných výhod.

Treba si však uvedomiť, že v tehotenstve by ste mali jesť cibuľu len s mierou, ak jej príliš veľa vedie k prebytku, môže to mať vplyv na vaše zdravie a bábätko v brušku.

Výhody cibule pre tehotné ženy

Cibuľa je zelenina, ktorá obsahuje množstvo telu prospešných vitamínov a minerálov. Cibuľa vám môže pomôcť konkrétne:

1. Detoxikujte organizmus

Telo tehotnej ženy je veľmi citlivé. Okrem toho, že vaše telo dostáva živiny z mnohých rôznych zdrojov potravy, každý deň sa neúmyselne zaťažuje ťažkými kovmi, ktoré môžu nepriaznivo ovplyvniť vás aj vaše nenarodené dieťa. Nebojte sa však príliš veľa, pretože cibuľa vám to môže pomôcť úplne vyriešiť. Cibuľa obsahuje dve aminokyseliny, cysteín a metionín, ktoré eliminujú účinky škodlivých chemikálií.

2. Posilnite imunitný systém

Počas tehotenstva potrebuje vaše telo plnohodnotnú dávku vitamínov a minerálov pre komplexný vývoj plodu. Cibuľa je bohatým zdrojom vitamínu C. Táto živina je silným antioxidantom, ktorý môže zabrániť bakteriálnemu napadnutiu počas tehotenstva.

3. Prevencia rakoviny

Cibuľa obsahuje organické zlúčeniny síry, ktoré pôsobia proti voľným radikálom, hlavným „vinníkom“ rakoviny. Preto tehotné ženy konzumujúce cibuľu môžu pomôcť predchádzať niektorým bežným rakovinám.

4. Dobré pre vlasy a pokožku

Cibuľa je bohatá na vitamíny A, C a E, živiny, ktoré sú veľmi dobré pre vlasy a pokožku, najmä majú účinky, ktoré môžu pomôcť zabrániť starnutiu.

5. Chráňte si zdravie srdca

Podľa odborníkov na výživu môžu tehotné ženy, ktoré pravidelne konzumujú cibuľu, pomôcť znížiť škodlivé účinky vysokého krvného tlaku . Cibuľa je totiž jednou z mála potravín, ktoré obsahujú prostaglandín A, dôležitú zložku, ktorá pomáha znižovať krvný tlak. Okrem toho flavonoid kvercetín nachádzajúci sa v cibuli tiež pomáha vyrovnávať hladinu cholesterolu, čím predchádza riziku kardiovaskulárnych ochorení.

6. Zlepšuje trávenie

Tehotné ženy konzumujúce cibuľu doplnia množstvo vlákniny potrebnej pre telo. Cibuľa je navyše hodnotená aj ako potravina obsahujúca bohaté množstvo vlákniny. Vláknina hrá dôležitú úlohu pri zlepšovaní tráviaceho systému tehotných žien a táto živina tiež pomáha predchádzať nepríjemnej zápche počas tehotenstva.

7. Predchádzajte tehotenskej cukrovke

Zlúčeniny síry a kvercetín prítomné v cibuli môžu pomôcť kontrolovať hladinu cukru v krvi, a tým zabrániť gestačnej cukrovke . Okrem toho cibuľa tiež pomáha tehotným ženám lepšie metabolizovať krvný cukor, čím znižuje príliš vysokú hladinu cukru v krvi.

8. Zlepšite spánok

Cibuľa obsahuje prebiotiká, ktoré pomáhajú znižovať stres a zlepšujú spánok. Okrem toho cibuľa obsahuje aj kyselinu listovú, ktorá môže pomôcť v boji proti tehotenskej depresii tým, že bráni telu produkovať homocysteín v tele. Nadbytok homocysteínu môže zmeniť hormóny, čo vedie k zmenám nálady, stresu a depresii.

9. Kontrola hmotnosti

Problém s hmotnosťou je tiež to, čo mnohým tehotným ženám spôsobuje poriadne bolesti hlavy. Ak chcete „zahodiť“ túto starosť, najchytrejší spôsob je pridať cibuľu do šalátov alebo sendvičov, pretože cibuľa obsahuje veľmi málo tuku a kalórií.

10. Chráňte svoje ďasná

Počas tehotenstva hormonálne zmeny spôsobia, že sa na zuboch objaví viac plaku. V dôsledku toho bude matka náchylnejšia na zápal ďasien. Vďaka vysokej antibakteriálnej schopnosti bude cibuľa bezpečným riešením, ktoré pomôže tehotným ženám obmedziť zápal ďasien.

11. Liečba bolesti hrdla

Ak sa bojíte, že užívanie liekov môže ovplyvniť plod, potom na liečbu bolesti hrdla použite prírodné prostriedky. Jedným z najlepších prírodných liekov na bolesť hrdla je cibuľa. Cibuľa má však štipľavý zápach a je trochu náročná na pitie, no s vysokými antibakteriálnymi vlastnosťami cibuľová šťava tehotným ženám rýchlo pomôže „odraziť“ útok baktérií. Na uľahčenie pitia môžete skúsiť pridať trochu medu.

Vedľajšie účinky tehotných žien, ktoré jedia príliš veľa cibule

Hoci cibuľa môže tehotným ženám ponúknuť veľa zdravotných výhod, ak jej zjete príliš veľa, môžete zaznamenať niektoré z nasledujúcich vedľajších účinkov:

1. Hnačka a pálenie záhy

Jesť príliš veľa cibule počas tehotenstva môže viesť k páleniu záhy , nadúvaniu alebo dokonca hnačke.

2. Alergie

U niektorých tehotných žien sa môžu vyvinúť alergické príznaky, keď jedia príliš veľa cibule. Okrem alergie môžu tehotné ženy pociťovať aj problémy s dýchaním.

Cibuľa je zelenina, ktorá môže byť pridaná do stravy tehotnej ženy. Nezabúdajte však jesť s mierou. Ak sa bojíte, že by ste mohli mať alergickú reakciu, poraďte sa pred jedlom so svojím lekárom. Prajem vám šťastné, zdravé tehotenstvo a krásne bábätko.