Niektorí ľudia si myslia, že jesť sezam počas tehotenstva nie je dobré, pretože to ovplyvní malého anjelika v brušku. V skutočnosti je účinok čierneho sezamu na tehotné ženy veľmi žiaduci a tehotným ženám prináša veľa nutričných hodnôt.
Sezamové semienka, vedecky známe aj ako Sesamum indicum, sú relatívne staré rastliny a boli nájdené pred viac ako 3500 rokmi. Sezam je dostupný v bielej, čiernej, žltej a červenej farbe, v závislosti od odrody. Okrem toho potraviny ako sezamové semienka majú veľa živín, ktoré sú dobré pre matku aj dieťa.
Je bezpečné jesť sezam počas tehotenstva? V súčasnosti neexistujú žiadne vedecké dôkazy, ktoré by dokazovali, že používanie sezamu počas tehotenstva pre matky nie je bezpečné. Je mylná predstava, že sezamové semienka môžu spôsobiť potrat zvýšením telesnej teploty a spôsobiť nerovnováhu. V skutočnosti sú sezamové semienka veľmi zdravé, pretože sú bohaté na železo, vápnik, aminokyseliny, bielkoviny, kyselinu šťaveľovú, vitamíny B, C a E. (1) (2)
Zápcha je častým problémom počas tehotenstva. Sezamové semienka sú bohaté na vlákninu, takže pomáhajú prírodným laxatívam, znižujú zápchu počas tehotenstva. Pridaním sezamu do stravy pomôžete lepšiemu fungovaniu tráviaceho systému. (3)
Sezamové semienka obsahujú veľa živín, ktoré pomáhajú posilňovať imunitný systém. Počas tehotenstva je váš odpor zvyčajne nízky. Sezamové semienka preto posilnia obranný systém organizmu, ochránia vás pred prechladnutím a chrípkou.
Tehotné ženy často trpia nedostatkom vápnika, pretože veľké množstvo vápnika sa stratilo počas vývoja kostí dieťaťa. Sezamové semienka sú výborným zdrojom vápnika, ktorý posilňuje kosti a zabraňuje zubným ochoreniam. (4)
Sezamové semienka sú jedným z najlepších potravín na zvýšenie sily. Sezam pomáha zvyšovať svalovú a nervovú silu, zmierňuje svalovú slabosť a stres, udržuje telo plné energie. (5)
| Nutrient | Hodnota na 100g |
|---|---|
| Kalórie | 565 kcal |
| Sacharidy | 25,7 g |
| Bielkoviny | 17 g |
| Vláknina | 14 g |
| Tuky | 48 g |
| Vápnik | 989 mg |
| Horčík | 356 mg |
| Fosfor | 638 mg |
| Vitamín A | 9 IU |
| Tiamín | 0,8 mg |
| Niacín | 4,6 mg |
| Folát | 98 mcg |
Sezamové semienka nielen dodávajú výživu, ale aj zvýrazňujú chuť jedla. Aj keď sú sezamové semienka dobré, nemali by ste ich jesť príliš veľa.
Existuje niekoľko vedľajších účinkov sezamových semienok, o ktorých by ste si mali byť vedomí pri používaní tohto jedla:
Dobrý deň Bacs, neposkytujem lekárske poradenstvo, diagnostiku ani liečbu.
Čierny sezam je veľmi zdravý a výživný, čo môže pomôcť tehotným ženám v ich jedálničku. Prečítajte si viac o jeho výhodách a ako ho správne začleniť do stravy.
aFamilyToday Health – Mnohým ženám záleží na výbere výživných potravín, ktoré vám pomôžu obnoviť zdravie po pôrode.
Potrat je komplexný problém ovplyvnený viacerými faktormi. Zistite najnovšie poznatky o príčinách potratu, rozpoznaní varovných signálov a účinných preventívnych stratégiách pre bezpečné tehotenstvo.
<strong>Svrbenie brucha počas tehotenstva</strong> postihuje až 20% tehotných. Odhaľte najnovšie spôsoby liečby, preventívne tipy a kedy okamžite vyhľadať lekára.
Krv v moči počas tehotenstva signalizuje možné zdravotné komplikácie. Zistite najčastejšie príčiny, moderné diagnostické metódy a účinnú liečbu pre ochranu matky aj plodu.
Maternica naklonená dozadu síce nie je nebezpečná, no môže ovplyvniť plodnosť a tehotenstvo, ak sa vyskytujú sprievodné zdravotné problémy.
Stav tehotných žien so zeleným výtokom by sa mal znepokojovať, pretože môže byť spôsobený mnohými problémami, od jednoduchých, ako je únik plodovej vody, až po vážnejšie. Informujte sa o tehotné ženy s modrým výtokom.
Znie vám studená maternica zvláštne? Ak sa chcete dozvedieť viac o tomto stave a čoskoro otehotnieť, prečítajte si nasledujúci článok aFamilyToday Health!
Spôsoby liečby upchatého nosa u tehotných žien nie sú príliš komplikované, ale stále môžu pomôcť tehotným ženám cítiť sa pohodlne. Dýchanie je oveľa jednoduchšie.
Tehotné ženy by si mali dávať pozor na vysokú hladinu kyseliny močovej, pretože vám spôsobí komplikácie v tehotenstve, a tým ovplyvní plod.
Tehotné ženy môžu v primeranom množstve konzumovať baklažán, ktorý ponúka množstvo zdraviu prospešných aspektov, ale aj určité riziká.
Masážne kreslá ponúkajú mnohé výhody pre tehotné ženy, ako aj niekoľko vedľajších účinkov, na ktoré je potrebné dbať pri používaní.
Ivana -
Lahodný popoludňajší snack: čierny sezam, jablko a jogurt. To je skvelé!
Jakub -
Chalani, skúšali ste si pripraviť čierny sezam v sweet paste? Je to úžasná kombinácia
Hanka -
Ďakujem za skvelé informácie, vždy som mala obavy z toho, čo jesť počas tehotenstva. Čierny sezam vyzerá dobre
Kryštof -
Človek nikdy nevie, čo je preňho najlepšie. Čierny sezam vyzerá byť skvelou voľbou!
Eva -
Ja som ho pridávala do smoothie. Chuť a výživnosť sa úplne zvýšila