Niektorí ľudia si myslia, že jesť sezam počas tehotenstva nie je dobré, pretože to ovplyvní malého anjelika v brušku. V skutočnosti je účinok čierneho sezamu na tehotné ženy veľmi žiaduci a tehotným ženám prináša veľa nutričných hodnôt.
Sezamové semienka, vedecky známe aj ako Sesamum indicum, sú relatívne staré rastliny a boli nájdené pred viac ako 3500 rokmi. Sezam je dostupný v bielej, čiernej, žltej a červenej farbe, v závislosti od odrody. Okrem toho potraviny ako sezamové semienka majú veľa živín, ktoré sú dobré pre matku aj dieťa.
Je bezpečné jesť sezam počas tehotenstva? V súčasnosti neexistujú žiadne vedecké dôkazy, ktoré by dokazovali, že používanie sezamu počas tehotenstva pre matky nie je bezpečné. Je mylná predstava, že sezamové semienka môžu spôsobiť potrat zvýšením telesnej teploty a spôsobiť nerovnováhu. V skutočnosti sú sezamové semienka veľmi zdravé, pretože sú bohaté na železo, vápnik, aminokyseliny, bielkoviny, kyselinu šťaveľovú, vitamíny B, C a E. (1) (2)
Zápcha je častým problémom počas tehotenstva. Sezamové semienka sú bohaté na vlákninu, takže pomáhajú prírodným laxatívam, znižujú zápchu počas tehotenstva. Pridaním sezamu do stravy pomôžete lepšiemu fungovaniu tráviaceho systému. (3)
Sezamové semienka obsahujú veľa živín, ktoré pomáhajú posilňovať imunitný systém. Počas tehotenstva je váš odpor zvyčajne nízky. Sezamové semienka preto posilnia obranný systém organizmu, ochránia vás pred prechladnutím a chrípkou.
Tehotné ženy často trpia nedostatkom vápnika, pretože veľké množstvo vápnika sa stratilo počas vývoja kostí dieťaťa. Sezamové semienka sú výborným zdrojom vápnika, ktorý posilňuje kosti a zabraňuje zubným ochoreniam. (4)
Sezamové semienka sú jedným z najlepších potravín na zvýšenie sily. Sezam pomáha zvyšovať svalovú a nervovú silu, zmierňuje svalovú slabosť a stres, udržuje telo plné energie. (5)
| Nutrient | Hodnota na 100g |
|---|---|
| Kalórie | 565 kcal |
| Sacharidy | 25,7 g |
| Bielkoviny | 17 g |
| Vláknina | 14 g |
| Tuky | 48 g |
| Vápnik | 989 mg |
| Horčík | 356 mg |
| Fosfor | 638 mg |
| Vitamín A | 9 IU |
| Tiamín | 0,8 mg |
| Niacín | 4,6 mg |
| Folát | 98 mcg |
Sezamové semienka nielen dodávajú výživu, ale aj zvýrazňujú chuť jedla. Aj keď sú sezamové semienka dobré, nemali by ste ich jesť príliš veľa.
Existuje niekoľko vedľajších účinkov sezamových semienok, o ktorých by ste si mali byť vedomí pri používaní tohto jedla:
Dobrý deň Bacs, neposkytujem lekárske poradenstvo, diagnostiku ani liečbu.
Čierny sezam je veľmi zdravý a výživný, čo môže pomôcť tehotným ženám v ich jedálničku. Prečítajte si viac o jeho výhodách a ako ho správne začleniť do stravy.
aFamilyToday Health – Mnohým ženám záleží na výbere výživných potravín, ktoré vám pomôžu obnoviť zdravie po pôrode.
Potrat je komplexný problém ovplyvnený viacerými faktormi. Zistite najnovšie poznatky o príčinách potratu, rozpoznaní varovných signálov a účinných preventívnych stratégiách pre bezpečné tehotenstvo.
<strong>Svrbenie brucha počas tehotenstva</strong> postihuje až 20% tehotných. Odhaľte najnovšie spôsoby liečby, preventívne tipy a kedy okamžite vyhľadať lekára.
Krv v moči počas tehotenstva signalizuje možné zdravotné komplikácie. Zistite najčastejšie príčiny, moderné diagnostické metódy a účinnú liečbu pre ochranu matky aj plodu.
Maternica naklonená dozadu síce nie je nebezpečná, no môže ovplyvniť plodnosť a tehotenstvo, ak sa vyskytujú sprievodné zdravotné problémy.
Stav tehotných žien so zeleným výtokom by sa mal znepokojovať, pretože môže byť spôsobený mnohými problémami, od jednoduchých, ako je únik plodovej vody, až po vážnejšie. Informujte sa o tehotné ženy s modrým výtokom.
Znie vám studená maternica zvláštne? Ak sa chcete dozvedieť viac o tomto stave a čoskoro otehotnieť, prečítajte si nasledujúci článok aFamilyToday Health!
Spôsoby liečby upchatého nosa u tehotných žien nie sú príliš komplikované, ale stále môžu pomôcť tehotným ženám cítiť sa pohodlne. Dýchanie je oveľa jednoduchšie.
Tehotné ženy by si mali dávať pozor na vysokú hladinu kyseliny močovej, pretože vám spôsobí komplikácie v tehotenstve, a tým ovplyvní plod.
Tehotné ženy môžu v primeranom množstve konzumovať baklažán, ktorý ponúka množstvo zdraviu prospešných aspektov, ale aj určité riziká.
Masážne kreslá ponúkajú mnohé výhody pre tehotné ženy, ako aj niekoľko vedľajších účinkov, na ktoré je potrebné dbať pri používaní.
Ivana -
Lahodný popoludňajší snack: čierny sezam, jablko a jogurt. To je skvelé!
Jakub -
Chalani, skúšali ste si pripraviť čierny sezam v sweet paste? Je to úžasná kombinácia
Hanka -
Ďakujem za skvelé informácie, vždy som mala obavy z toho, čo jesť počas tehotenstva. Čierny sezam vyzerá dobre
Kryštof -
Človek nikdy nevie, čo je preňho najlepšie. Čierny sezam vyzerá byť skvelou voľbou!
Eva -
Ja som ho pridávala do smoothie. Chuť a výživnosť sa úplne zvýšila
Petra -
Chcem sa opýtať, ako môžem čierny sezam zahrnúť do svojej stravy? Mám nejaké nápady
Ema -
Ahojte, aké sú najlepšie spôsoby, ako si pripraviť čierny sezam doma
Martina -
Počkajte, aké sú jeho presné živiny? Potrebujem to vedieť
Sláva -
Má niekto recept s čiernym sezamom? Rád by som vyskúšal niečo nové
Linda -
Skôr mám obavy o alergie. Je čierny sezam alergén
Katarína90 -
Skvelý článok! Bolo by super, ak by ste mohli pridať aj recepty, ako využiť čierny sezam v jedle
Lucky Cat -
Môj mačka má svoje jedlo, ale ja som hladná - čierny sezam je dokonalý!
Sofia -
Ja ho používam na posypanie šalátov! Skúste, je to výborné a veľmi zdravé
Daniela -
Ahojte, už ste skúšali domáce pečivo s čiernym sezamom? Je to fantastické
Filip -
Tieto rady sú jasné a užitočné. Určite sa nimi budem riadiť
Nina228 -
Super článok, veľmi som sa dozvedela. Čierny sezam sa môže aj pražiť, čo je skvelé!
Radoslav -
Mne sa čierny sezam naozaj páči, ale ja som skeptický, ak ide o tehotenstvo.
Petrík -
Súhlasím, čierny sezam je výborný! Dáva jedlám skvelú chuť a je zdravý
Alena -
Fíha, konečne niekto napísal o čiernom sezame a tehotenstve. Odporúčam ho, takýto článok je zlato
Klára -
Už dlhú dobu hľadám zdravé potraviny. Čierny sezam bude jednoduchý spôsob, ako začať
Veronika -
Čierny sezam môžem odporučiť, ak sa používa s mierou. Ja som ho jedla celý tehotenský čas a nemala som žiadne problémy
David IT -
Mám kamošku, ktorá čierny sezam miluje, možno sa k tomuto článku pripojí
Martin -
Rád by som sa dozvedel, či čierny sezam skutočne pomáha pri kojení. Mal niekto skúsenosť
Oliver -
Chcela by som sa opýtať, či existujú nejaké vedľajšie účinky čierneho sezamu? Nechcem riskovať
Jozef -
Dobré otázky o čiernom sezame. Aké sú presne výhody pri jeho konzumácii počas tehotenstva?
Benjamin -
Tento článok mi pomohol, ďakujem! Hľadala som presne toto
Kubo -
Čierny sezam je skvelý, mám ho rada aj na pečive! Vždy to oživí jedlo!
Marta -
Poprosím o viac informácií ohľadom bezpečnosti užívania čierneho sezamu počas tehotenstva. Mám obavy.
Lucia -
V poslednej dobe sa snažím byť zdravšia. Čierny sezam sa mi páči, aj moje deti ho majú rady
Tomáš -
Nevidím dôvod, prečo by tehotné ženy nemohli jesť čierny sezam. Je to skvelý zdroj živín a chutí