Zistite viac o zdravotných výhodách vitamínu K!

Čo je vitamín K? Skvelé využitie, ktoré tento vitamín prináša pre ľudské zdravie, nepoznáte. Ktoré predmety je potrebné doplniť a koľko a koľko?

Často počúvame o potrebe dopĺňania vitamínu K pre telo. V skutočnosti, ako je tento problém, pozývame vás, aby ste to zistili prostredníctvom nasledujúceho článku.

Čo je vitamín K?

Vitamín K je vitamín rozpustný v tukoch , ktorý hrá dôležitú úlohu v procese zrážania krvi v tele. Pretože ide o nenahraditeľnú zložku pri syntéze faktorov zrážanlivosti II, VII, IX a X. Nedostatok vitamínu K povedie k stavu, kedy sa krv nemôže zrážať, čo následne vedie k silnému krvácaniu alebo dokonca krvácaniu.

Čo je vitamín K?

Vitamín K sa delí na 2 typy: prírodný vitamín K a umelý vitamín K.

• Prírodný vitamín K má 2 typy: vitamín K1 (fylochinón) a vitamín K2 (menachinón), v ktorých je vitamín K1 bohatý na prírodné potraviny a vitamín K2 je produkovaný črevnými baktériami.
• Umelý vitamín K zahŕňa 3 typy K3, K4 a K5, v ktorých sa vitamín K3 (menadion) používa ako liek, ale má pre telo veľa toxicity. 

Účinok vitamínu K

Vitamín K hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní telesných funkcií, ako aj pri podpore zdravia a prevencii chorôb. 

Niektoré špecifické účinky zahŕňajú:

• Vitamín K pomáha udržiavať fungovanie systému zrážania krvi, pomáha predchádzať problémom so zrážanlivosťou u dojčiat a lieči krvácanie u dospelých. 
• Vitamín K pomáha chrániť srdce tým, že zvyšuje funkciu vaskulárnych endotelových buniek, pomáha predchádzať ateroskleróze, infarktu myokardu.
• Vitamín K2 aktivuje proteín osteokalcín, ktorý pomáha zvyšovať vstrebávanie  vápnika do kostí, čím podporuje vývoj kostí u detí a zabraňuje osteoporóze a úbytku kostnej hmoty u ľudí stredného a staršieho veku.
• Vitamín K pomáha pri liečbe kožných problémov ako je akné , akné, jazvy, strie, modriny, výrazne redukuje kŕčové žily na pokožke.
• Vitamín K sa vo veľkej miere používa aj v chirurgii na zníženie opuchov a urýchlenie hojenia rán.

Kedy užívať doplnky vitamínu K?

Pravidelné dopĺňanie vitamínu K je potrebné u osôb s vysokým rizikom nedostatku, ako sú:

• Ľudia s črevnými ochoreniami: Kvôli ťažkostiam so vstrebávaním vitamínu K, ako aj iných vitamínov. Videné v: syndróm dráždivého čreva, zápalové ochorenie čriev, netesné črevo alebo ľudia podstupujúci resekciu čreva.
• Dieteri: Denná strava je hlavným zdrojom vitamínu K pre telo. Diéta vedie k riziku nedostatku mikroživín, vrátane vitamínu K.
• Ťažké popáleniny.
• Ľudia, ktorí pravidelne užívajú antibiotiká , antikoagulanciá, lieky na zníženie lipidov v krvi.
• Ľudia s ochorením pečene, žlčou, citlivosťou na lepok.

Ľudia s ochorením pečene potrebujú dopĺňať vitamín K

Množstvo vitamínu K, ktoré telo potrebuje

Množstvo vitamínu K, ktoré telo potrebuje každý deň, závisí od pohlavia a veku. Podľa odporúčaní Amerického lekárskeho inštitútu je množstvo vitamínu K potrebné denne nasledovné:

• Deti 0 - 6 mesiacov: 2,0 mcg/deň
• Deti 7 - 12 mesiacov: 2,5 mcg/deň
• Deti 1-3 roky: 30 mcg/deň
• Deti vo veku 4 - 8 rokov: 55 mcg/deň
• Deti 9-13 rokov: 60 mcg/deň
• Tínedžeri 14-18 rokov: 75 mcg/deň
• Dospelí: 90 mcg/deň

V závislosti od potreby, odporúčania podľa každého veku, aby ste mali podľa toho plán doplnku vitamínu K. Pretože nedostatok alebo prebytok ponuky spôsobuje negatívne účinky na ľudské zdravie.

Účinky na zdravie v dôsledku nedostatku vitamínu K

Nedostatok prísunu v porovnaní s potrebnými potrebami vitamínu K môže byť príčinou nasledujúcich problémov:

• Krvácanie: toto je najzávažnejší účinok, nedostatok vitamínu K môže spôsobiť krvácanie vo vnútri aj mimo tela, ak sa nelieči rýchlo, choroba môže byť život ohrozujúca.
• Kardiovaskulárne ochorenie, typicky ateroskleróza a mŕtvica. 
• Rakovina: Vitamín K hrá dôležitú úlohu pri ochrane tela pred rakovinotvornými činiteľmi, nedostatok vitamínu K dlhodobo zvyšuje riziko rakoviny prsníka, pľúc a prostaty.
• Osteoporóza u starších ľudí , ľudí starších ako 40 rokov.
• Pre dojčatá je nedostatok vitamínu K hlavnou príčinou mozgového krvácania, kostných defektov, nosa, rúk, nôh, nervov atď. Preto je potrebné, aby dojčatá dostali injekciu vitamínu K hneď po narodení.

Nedostatok vitamínu K spôsobuje osteoporózu

Je príliš veľa vitamínu K nebezpečné?

Vitamín K je vitamín rozpustný v tukoch, takže prebytok sa zvyčajne nevylučuje, ale ukladá sa v telesných orgánoch. Ukladanie väčšieho množstva vitamínu K v tele, ako potrebuje, spôsobuje nasledujúce účinky:

• Spôsobuje hemolytickú žltačku: zvyčajne len pri dlhodobom injekčnom užívaní.
• Zväčšená pečeň, ťažkosti s dýchaním, zvýšené potenie.
• Znížte pohyb.
• Červená koža, opuchnuté viečka.
• U malých detí môže podávanie príliš veľkého množstva vitamínu K spôsobiť hemolýzu, žltačku, detskú mozgovú obrnu a pod. Preto je potrebné byť pri suplementácii vitamínu K deťom veľmi opatrný.

Ako doplniť vitamín K?

Existuje mnoho spôsobov, ako doplniť vitamín K v tele. Najmä najjednoduchší spôsob je dopĺňať vitamín K prostredníctvom potravy.

Zelenina sú potraviny, ktoré obsahujú veľmi veľké množstvo vitamínov, vrátane vitamínu K. Zeleninu by ste mali používať vo svojej každodennej strave, aby ste zabezpečili, že vaše telo dodá potrebné množstvo vitamínov.

Možno spomenúť niektoré druhy zeleniny, ktoré obsahujú veľa vitamínu K ako napríklad: kapusta, kel, špenát, bazalka, brokolica, mrkva, ...

Okrem toho si vitamín K môžete doplniť aj tabletkami samotnými alebo v kombinácii s inými vitamínmi. Aby ste však zaistili bezpečnosť, správny predmet a potrebnú dávku, musíte sa pred použitím poradiť s lekárom.

Vyššie sú uvedené najzákladnejšie informácie o úlohe a účinkoch vitamínu K v organizme. Dúfam, že vyššie uvedený článok vám pomohol odpovedať na otázky týkajúce sa tohto dôležitého vitamínu. Prajem vám vždy dobré zdravie!