Všetky informácie o vitamíne B7 so zdravím

Aké sú vlastnosti vitamínu B7? Úloha vitamínu B7 pre zdravie srdca, mozgu,... Aká je denná potreba vitamínu B7 pre každý predmet? Je predávkovanie nebezpečné pre zdravie?

Vitamín B7 je vitamín, ktorý má množstvo dôležitých účinkov na ľudské zdravie. Nasledujúci článok podrobnejšie rozoberie vlastnosti, ako aj nevyhnutnosť tohto vitamínu pre organizmus. Pozývame vás, aby ste nás sledovali.

Aké sú vlastnosti vitamínu B7? Je to v nejakom jedle?

Vitamín B7 alebo biotín, vitamín H je typ vitamínu B, ktorý sa nachádza v mnohých potravinách, ako sú pečeň zvierat, arašidy, vaječné žĺtky, sladké zemiaky, jahody a niektorá zelená listová zelenina.

Vitamín B7 je vo vode rozpustný vitamín, varenie pri vysokých teplotách má malý vplyv na obsah tohto vitamínu v potravinách.

Podobne ako ostatné vitamíny B, aj vitamín B7 hrá zásadnú úlohu v telesnom metabolizme, metabolizme a udržiavaní zdravia kardiovaskulárneho a nervového systému.

Vitamín B7 je biotín alebo vitamín H

Čo robí vitamín B7?

Vitamín B7 významne prispieva k udržaniu funkcie orgánov v tele, vrátane:

Podieľa sa na metabolizme

Vitamín B7 pôsobí ako koenzým zapojený do metabolizmu bielkovín, lipidov a glukózy na energiu pre fungovanie tela.

Rovnováha krvného cukru

Štúdie preukázali, že vitamín B7 spolu s chrómom sú účinné pri znižovaní hladiny cukru v krvi. To má dôležité dôsledky pre prípady, keď je liečba hypoglykemickými liekmi neúčinná. 

Okrem toho vitamín B7 tiež zvyšuje pôsobenie inzulínu – hormónu nadobličiek, ktorý riadi hladinu cukru v krvi a znižuje aktivitu enzýmov, ktoré stimulujú regeneráciu glukózy v pečeni. Tým pomáha stabilizovať hladinu cukru v krvi a znižuje riziko cukrovky 2.

Zdravá pokožka, vlasy a nechty

Neodmysliteľným účinkom vitamínu B7 je vplyv na krásu. Vitamín B7 nielenže poskytuje živiny, ktoré pomáhajú vlasom a nechtom rásť silnými a rýchlymi, ale pomáha aj pri liečbe kožných symptómov, ako je dermatitída, suchá pokožka, akné počas puberty u mužov a žien atď., ktoré sú vždy svetlé a hladké.

Účinok vitamínu B7 na vlasy

Zlepšiť funkciu mozgu

Podobne ako ostatné vitamíny B, aj vitamín B7 hrá dôležitú úlohu pri vedení nervov, zlepšuje funkciu pamäti, koncentráciu a znižuje kognitívne poruchy súvisiace s vekom, ako je demencia a Alzheimerova choroba .

Chráňte si zdravie srdca

Vitamín B7 spolu s chrómom pôsobí pri zvyšovaní dobrého cholesterolu (HDL - cholesterol) a znižovaní zlého cholesterolu (LDL - cholesterol), čím pomáha chrániť telo pred kardiovaskulárnymi rizikami, ako je ateroskleróza, myokarditída, srdcový infarkt, mŕtvica alebo srdcové zlyhanie . u starších ľudí ...

Okrem toho vitamín B7 pôsobí aj pri udržiavaní činnosti prištítnych teliesok, nadobličiek; pomáhajú syntetizovať, podporujú opravu poškodenia a zvyšujú aktivitu tkanív a svalov v tele.

Potreba vitamínu B7 

Podľa odporúčaných nutričných potrieb je množstvo vitamínu B7 potrebné denne pre každého pacienta nasledovné:

• Deti 0-6 mesiacov: 5 mcg/deň
• Deti vo veku 7 mesiacov - 3 roky: 6 - 8 mcg/deň.
• Deti 4 - 13 rokov: 12 - 20 mcg/deň
• Tínedžeri: 25 mcg/deň
• Dospelí a tehotné ženy: 30 mcg/deň
• Dojčiace matky: 35 mg/deň

Škody spôsobené nedostatkom vitamínu B7

Vitamín B7 je v potravinách bohatý, takže u ľudí s dobre vyváženou a plnohodnotnou stravou je menej častý nedostatok vitamínu B7. Nedostatok vitamínu B7 je bežný u niektorých subjektov, ako sú:

• Ľudia so zlyhaním obličiek sú na dialýze.
• Používatelia intravenóznej výživy.
• Pacient s glykoreou.
• Tehotná.
• Ľudia so syndrómami intolerancie, ako je resekcia čreva, rakovina, hnačka atď.

Vitamín B7 je nevyhnutný pre tehotné ženy

Dlhodobý nedostatok vitamínu B7 spôsobuje niektoré z nasledujúcich klinických príznakov:

• Únava, slabá chuť do jedla, nevoľnosť
• Výkyvy nálady, depresia , podráždenosť
• Znížená motorická koordinácia medzi svalmi
• Znížená schopnosť koncentrácie, niekedy aj halucinácie
• Očná konjunktivitída
• Telo je náchylné na infekcie v dôsledku zníženej imunity
• Suché, krepovité, lámavé vlasy a nechty
• Akné , seboroická dermatitída, vyrážky atď.

Účinky predávkovania vitamínom B7

Vitamín B7 je vo vode rozpustný vitamín, takže prebytok sa z tela takmer vylučuje močom.

Štúdie ukazujú, že užívanie až 0,9 mg vitamínu B7/deň ústami je stále v bezpečných medziach. Príliš veľa a príliš dlho však môže viesť k niektorým z nasledujúcich príznakov predávkovania:

• Alergické prejavy ako: vyrážka, vyrážka, nevoľnosť, bolesť brucha, hnačka, tvárový a periférny edém. Dokonca aj príliš vysoká dávka vitamínu B7 môže spôsobiť anafylaxiu, čo je vážny stav, ktorý môže byť život ohrozujúci, ak nie je včas liečený. 
• Ovplyvňuje výsledky bežných testov, testov štítnej žľazy, srdcového zlyhania, rakoviny, anémie a niektorých ďalších ochorení. V dôsledku toho je proces diagnostiky nepresný, najmä pri ochoreniach, ktoré je potrebné diagnostikovať na základe subklinických výsledkov.
• Zvýšená tvorba mazu na pokožke spôsobuje akné.
• Vysoké dávky vitamínu B7 znižujú účinok niektorých liekov ako sú antiepileptiká, znižujúce hladinu tuku v krvi atď.
• Riziko eozinofilného pleurálneho výpotku pri použití s ​​vitamínom B5
• Okrem toho predávkovanie vitamínom B7 tiež zvyšuje riziko malformácií plodu, potratu, mŕtveho narodenia u tehotných žien.

Suplementácia vitamínu B7 ako aj iných vitamínov musí byť v súlade s indikáciami, subjektmi a dávkovaním. Aby ste zaistili bezpečnosť a predišli nežiaducim účinkom, pred použitím by ste sa mali poradiť so svojím lekárom.

Vyššie sú uvedené vlastnosti a úloha vitamínu B7. Dúfame, že vám tento článok pomohol zodpovedať otázky týkajúce sa tohto základného vitamínu. Prajem vám deň plný zdravia a radosti!