Bedminton s bolesťou zápästia je bežným stavom pre tých, ktorí sú nadšení pre tento šport. Je potrebné pochopiť niektoré riešenia, aby sa toto zranenie obmedzilo na cvičenie s pokojom v duši.
Bedminton bol vždy veľmi príťažlivý pre väčšinu milovníkov športu. Keď však tvrdo trénujete, stav hrania bedmintonu s bolesťou zápästia je zranením, ktoré často utrpíte. Je potrebné pochopiť niektoré riešenia na obmedzenie zranení zápästia, aby neovplyvnili zdravie a vášeň. Poďme to zistiť prostredníctvom tohto článku.
Zápästie a význam loptovej techniky
Bedminton vyžaduje, aby hráči používali veľa pohybov a techník súvisiacich so zápästím. Najmä ak ste profesionálny hráč, dobývanie náročných operácií je vždy túžbou mnohých ľudí zlepšiť úroveň hry. Čeliť im však predstavuje veľké riziko zranenia, pretože pri cvičení sa vždy vyskytnú chyby v pohybe. Poďme sa pozrieť na niektoré techniky hrania bedmintonu s nasledujúcim zápästím, aby sme vedeli, aké dôležité je zápästie pre bedminton:
Technika rozbíjania bedmintonu
Silné, rýchle loptičky vždy ľahko skórujú pred súperom, pretože je ťažké ich zastaviť. Takže táto technika sa pri cvičení bedmintonu používa mnohokrát. Samozrejme, zápästie je časť, ktorá hrá úlohu použitia sily na definitívne ukončenie tejto operácie. Pri tejto technike musí hráč pri smeči využiť maximálnu silu v oboch lopatkách, lakťoch a zápästiach.
Technika úderov bedmintonu pomocou sily zápästia
Technika zavesenia mosta
Pri tejto technike nie je potrebné použiť maximálnu silu ako pri údere do mostíka, ale aj tak využiť silu v zápästiach a upraviť ich tak, aby ste dokázali preniesť mostík z konca vlastného dvorca na súperovu prednú plochu a spadnúť rovno. dole..
Technika malých kvapiek
Tento manéver vyžaduje flexibilitu zápästia, aby vytvoril prekvapivý úder pre súpera. Nepoužívajte veľkú silu, ale musíte postupovať rýchlo a rozhodne. Hráči často otáčajú zápästia v smere hodinových ručičiek a potom nasmerujú raketu smerom nadol.
S vyššie uvedenými technikami, samozrejme, bedmintonoví cvičenci musia koordinovať mnoho iných častí, ako je zápästie, aby to urobili, ale je vidieť, že použitie sily zápästia je prítomné takmer vo všetkých potrebných technikách.
Riešenia na obmedzenie zranení zápästia pri hraní bedmintonu
Prečo ma bedminton bolí na zápästí?
Existuje mnoho príčin bolesti zápästia pri hraní bedmintonu. Môžu byť uvedené ako: Nesprávna manipulácia vedie k vychýleniu , vyvrtnutiu zápästia. V procese pohybu vedie k bolestiam zápästia aj nárazy, ako je klzká pôda, svalová únava alebo zakopnutie, ktoré spôsobujú priame zrážanie tela so zemou v stoji.
Ďalšie príčiny vyššie uvedených zranení zápästia sú: Pretrénovanie, cvičenie, keď je telo v stave únavy, slabé svaly. Hráči, ktorí si vyberú miesto na cvičenie, si nie sú istí, noví hráči sa učia alebo samoštudujú, takže neuplatňujú správnu bedmintonovú techniku.
Riešenia na obmedzenie zranení zápästia
Krátkodobé riešenie (riešte to teraz)
Akonáhle máte zranenie zápästia, musíte prestať hrať, aby ste predišli ďalšej bolesti a zabezpečili, že sa zranenie zápästia nezhorší. Naneste ľad na bolestivé miesto a ak je to možné, kombinujte ho so sprejom proti bolesti alebo lokálnym liekom. Počas tejto doby nevykonávajte ťažkú prácu. Ak bolesť a opuch neustupujú ani po 48 hodinách a nie je schopný vykonávať každodenné činnosti, okamžite choďte do zdravotníckeho zariadenia na vyšetrenie lekárom.
Bedmintonista so silnými bolesťami zápästia by mal navštíviť lekára
Dlhodobé riešenie (vyvarujte sa)
Ako správne držať raketu, aby ste obmedzili zranenie
Správne držanie rakety je prvou, najzákladnejšou a najdôležitejšou vecou pre každého, kto sa chce venovať bedmintonu. Aby ste obmedzili zranenia, najmä aby ste sa vyhli bolestiam zápästia pri úderoch bedmintonu, musíte túto techniku veľmi dobre poznať. Tu sú dva populárne a technicky správne spôsoby držania rakety:
V-grip grip
Ako správne držať raketu, aby ste obmedzili zranenia zápästia
Držte a nakloňte raketu o 90 stupňov k zemi, potom nechajte dlaň uchopiť rukoväť v strede ako podanie ruky. Zatvorte prsty okolo rukoväte rakety, palec sa opiera o rukoväť rakety, špička palca smeruje k rukoväti, ukazovák a prostredník sú umiestnené pre čo najpohodlnejší pocit. Pri správnom držaní rakety vytvorí ukazovák a palec uhol „V“.
Úchop na palec
Palec je mierne natiahnutý pozdĺž rukoväte rakety. Špička palca je umiestnená na jednej hrane, čo dáva pocit, že palec tlačí rukoväť rakety zo zadnej strany, dávajte pozor, aby na rukoväti spočívala iba špička palca, ukazovák je mierne natiahnutý a objíma rukoväť. Tento štýl úchopu bude vhodný pre bekhendové sieťové strely.
Dúfajme, že tento článok vám poskytne veľa užitočných vedomostí, aby ste mohli obmedziť bolesť zápästia pri hraní bedmintonu. Pokiaľ sa budete učiť hrať správnu techniku a budete mať pulzujúceho ducha motivácie cvičiť, bolesť zápästia vás už nebude trápiť.
Srvátkové bielkovinové mlieko má vysokú nutričnú hodnotu a je považované za najlepší doplnok výživy. Mnoho ľudí chce tento nápoj vyskúšať, ale obávajú sa ceny. V skutočnosti, koľko stojí srvátkové bielkovinové mlieko?
Pri bedmintone je bolesť kolien nevyhnutná. Poznáte teda príčinu a ako ju odstrániť? Ak nie, prečítajte si článok nižšie.
Mnoho ľudí, ktorí sú s jogou noví a zdá sa, že jogu cvičia, trpí bolesťami zápästia, takže sa nevedia ubrániť stresu a obavám. Naučme sa s článkom, ako sa vysporiadať s bolesťou zápästia po cvičení jogy.
Keď ste v posilňovni noví, bolesť svalov je fenomén, ktorým si musí prejsť každý. Táto situácia však mnohých ľudí znepokojuje a premýšľa: "Mám pokračovať v cvičení v telocvični s bolesťou svalov?"
Golf je šport, ktorý miluje veľa ľudí. Ak si však nedáte pozor, golf spôsobí zranenia tela, zvyčajne bolesť pravého rebra pri hraní golfu.
Zápal Achillovej šľachy možno pozorovať u športovcov, ktorí sa pohybujú vysokou rýchlosťou. Ako dlho trvá liečenie zápalu Achillovej šľachy, je vždy predmetom obáv mnohých ľudí. Zistite viac o tomto zranení tu!
Hranie tenisu s bolesťou zápästia je pre hráčov tohto športu nevyhnutnou podmienkou. V súčasnosti existuje mnoho účinných spôsobov liečby a prevencie poranení bolesti zápästia.
Ak poznáte spôsoby, ako znížiť bolesť svalov po cvičení, pocit nepohodlia a bolesti už nebude pre začiatočníkov posadnutosťou.
Zraniť sa pri športovaní je pre mnohých ľudí nevyhnutné. Aké sú teda najčastejšie zranenia pri cvičení? Čo treba urobiť, aby sa zabránilo zraneniu?
Futbal je šport, ktorý milujú milióny ľudí, a tiež šport, ktorý od hráčov vyžaduje vysokú techniku, dobré zdravie a pravidelne každý deň trénujú vo vysokej intenzite. Napriek tomu, že je plne technicky vybavený, nie je možné vyhnúť sa neúmyselným a úmyselným kolíziám hráčov na ihrisku, preto je v tomto kráľovskom športe nevyhnutný výskyt zranení.
Mnoho ľudí si myslí, že joga je jemná disciplína, pri ktorej sa nevyužíva veľa sily. Nie je to však pravda a niekedy je normálne cvičiť jogu s bolesťami ramien. Ako teda predchádzať?
Mnoho ľudí začne po cvičení jogy pociťovať bolesti hlavy. Čo je teda príčinou pôvodnej jogovej praxe? Poďme zistiť príčinu a ako zvládnuť tento prípad s článkom nižšie!
Ankylozujúca spondylitída nie je veľmi závažné ochorenie, no pacientom spôsobuje určité problémy. Väčšina prípadov sa dá zotaviť po liečbe a rekonvalescencii.
Kliky sú obľúbeným cvičením mnohých ľudí, najmä mužov, kvôli ich schopnosti stimulovať rast svalov. Čo je však príčinou svalovej bolesti pri vykonávaní klikov, je to nebezpečné alebo nie, nie každý vie.
Joga ponúka veľké výhody pre telo, ale existujú aj potenciálne zranenia. Na aké zranenia z jogy si treba dávať pozor?
Bedminton je šport, ktorý miluje veľa ľudí, pretože môže byť zábavný aj prospešný pre zdravie. Bedminton však môže okrem pozitívnych stránok priniesť cvičencovi aj zranenie. Poďme zistiť nasledujúce bežné bedmintonové zranenia.
Prevrátenie členkovej košele, známe aj ako prevrátenie členku, je u športovcov pomerne častým stavom, ktorý spôsobuje bolesť a nepohodlie. Ako ju liečiť, sa dozviete nižšie!
Ľudia, ktorí sa venujú súťažným športom ako basketbal, futbal, bojové umenia atď., sú často náchylní na nechcené zranenia. Preto je potrebné poznať spôsoby, ako predchádzať zraneniam pri športe, aby sa obmedzilo možné nebezpečenstvo.
Zvyknete robiť kliky každý deň, ale viete, ako to urobiť správne? A čo robiť, aby ste obmedzili zranenie pri cvičení klikov?
Bedminton s bolesťou päty je u hráčov tohto športu častým javom. O zraneniach päty je potrebné sa do hĺbky naučiť a vedieť, ako ich zvládnuť bez toho, aby to zanechalo následky.
Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.
Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.
Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?
Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!
Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?
