Pri kopaní futbalu s bolesťou z hĺbkotlače si ihneď vráťte do ruky tipy, s ktorými budete manipulovať

Je nebezpečné kopať do futbalovej lopty s hĺbkotlačou? Ako znížiť bolesť počas cvičenia. Odpoveď nájdete hneď v tomto článku!

Pre ľudí, ktorí sú často aktívni, najmä chodia alebo športujú, sú zranenia nevyhnutné. Najmä futbal s hĺbkotlačou patrí medzi celkom bežné stavy. Pripojte sa k blogu aFamilyToday a dozviete sa tu o metódach zvládania bolesti.

Futbal má hĺbkotlač, čo je príčinou?

Futbal bolí hĺbkotlač

Zistite stav futbalu s hĺbkotlačou

Bolesť mosadze, tiež známa ako bolesť holene, je bolesť v prednej alebo zadnej časti holene. Toto je bežné zranenie pri športovaní všeobecne a pri behu, najmä pri futbale. V tomto bode sa prsty na nohách a chodidlách ohýbajú a vyvíjajú tlak na svaly, šľachy a kosti, čo spôsobuje túto bolesť. Mierne stavy sa môžu prejaviť zápalom mäkkých alebo svalov. V závažných prípadoch môže dôjsť k miernej zlomenine holennej kosti.

Príčiny bolesti medených rúrok

Futbal s hĺbkotlačou nespôsobuje len cvičenie. Choroba môže byť spôsobená aj mnohými inými príčinami, ako napríklad:

  • Svalové napätie: Nevykonanie zahrievacích cvičení pred kopnutím do lopty vedie k svalovému napätiu, zovretiu prieduškových kostí a bolesti, ktorá spôsobuje bolesť.
  • Vplyv terénu: Ak kopnete do lopty na nerovnom, skalnatom poli, pod vplyvom mnohých silných a nerovnomerných tlakov sa narušia kosti, kĺby a tkanivá. Preto tá bolesť.
  • Noste futbalové topánky, ktoré vám nesedia na nohy.
  • Rast chrupaviek a kostí: U ľudí dochádza počas puberty k rýchlemu rastu chrupaviek a kostí, zatiaľ čo svaly a mäkké tkanivá nestíhajú, čo vedie ku gravitácii.
  • Náhla zmena teploty počasia: tento faktor spôsobuje stiahnutie krvných ciev, čo bráni cirkulácii krvi. Odtiaľ je ovplyvnený prísun živín a krvi do kostí a kĺbov, čo spôsobuje ľahšie bolesti.
  • Diéta s nedostatkom vápnika a vitamínu D.

Metódy na obmedzenie situácie futbalu s hĺbkotlačou

Metódy na zmiernenie bolesti kostí

Pretože aj príčina ochorenia pochádza z mnohých rôznych aspektov. Preto metódy na obmedzenie hĺbkotlačovej bolesti tiež potrebujú kombináciu objektívnych aj subjektívnych faktorov.

O subjektivite

  • Prelínajte čas futbalu s primeraným časom odpočinku.
  • Masírujte, jemne masírujte hĺbkotlač a bolestivé miesta po joggingu. Tým sa stimuluje krvný obeh. Pomáha tiež uvoľniť svaly nôh a kĺby.
  • Pred kopnutím lopty sa dobre zahrejte.
  • Vymeňte futbalové kopačky, ak sú príliš tesné alebo príliš široké.
  • Majte rozumnú stravu, aby ste telu doplnili dostatok živín.
  • Dodržujte pravidlo 10 %, nebehajte ani nekopte do lopty natoľko, aby vaša bežecká vzdialenosť počas týždňa presiahla 10 %.
  • Skráťte svoj krok a zároveň zvýšte kadenciu pre lepšiu mechaniku kroku. Teraz menej zaťažujete chodidlá, holene a kolená. Udržujte 85 až 90 krokov za minútu.
  • Horúce/studené: Horúce obklady stimulujú krvný obeh, zmierňujú bolesť a bojujú proti zápalu. Môžete priamo priložiť teplý uterák alebo nahrievacie vrecko naplnené teplou vodou na bolestivé miesto 2-3 krát denne, vždy 10 minút. Studené obklady poskytujú dočasnú úľavu od bolesti a anestéziu, pričom zmierňujú zápal a stimulujú proces hojenia. Použite látkové vrecko s ľadom a priložíte ho priamo na bolestivé miesto. Vykonajte 2-3 krát denne, vždy po dobu 15 minút.

O objektivite

  • Pri cvičení by ste mali obmedziť intenzívne cvičenie alebo nosiť krátke tenké oblečenie, kopať do futbalovej lopty pri zmene počasia. Najmä náhla zmena teploty z horúcej na studenú. Trvá proces pohybu a pomalého cvičenia, aby si telo zvyklo. 
  • Ak vás trápia holenné dlahy, mali by ste obmedziť beh alebo kopanie do futbalovej lopty, kým sa úplne nevylieči. Vyhýbajte sa najmä činnostiam, ako sú: lezenie po svahoch, chôdza/beh po tvrdom teréne, skákanie na mieste.

Ďalšie bežné zranenia vo futbale

Bežné futbalové zranenia

Okrem kopania hĺbkotlačou môže pri tomto športe dôjsť aj k mnohým ďalším zraneniam. Niektoré z bežnejších zranení zahŕňajú:

  • Vyvrtnutia a svalové zranenia: Vyvrtnutia sú poranenia väzov. Toto je tkanivo, ktoré spája dve alebo viac kostí v kĺbe, čo spôsobuje natiahnutie alebo roztrhnutie jedného alebo viacerých väzov. Poranenie šľachy je bolesť, ku ktorej dochádza, keď je sval alebo šľacha natiahnutý alebo roztrhnutý, zvyčajne v šľachách za kolenom a chrbtom.
  • Zlomeniny : Najčastejšie sú zlomené kosti zápästia, prsta a nohy.
  • Achillova tendonitída: Ide o bolestivý stav šľachy v zadnej časti členku. Ak je závažná, Achillova tendinitída môže viesť k zvýšenému riziku pretrhnutia šľachy.
  • Vyvrtnutie členku : Toto zranenie zahŕňa bežné príznaky, ako sú: opuch členkového kĺbu, bolesť, nepohodlie pri chôdzi, modriny okolo členku.
  • Roztrhnutie menisku: Každé koleno má dva kusy menisku. Keď je meniskus roztrhnutý, spôsobuje bolesť, opuch a stuhnutosť.

Vo všeobecnosti futbal s hĺbkotlačou nie je nebezpečným zranením. Ak však nedôjde k včasnej liečbe, bolesť bude trvať a postihne ďalšie časti. Dúfame, že vám tento článok pomohol lepšie pochopiť zranenia pri kopaní a chôdzi. Nezabudnite sledovať blog aFamilyToday, aby ste aktualizovali ďalšie užitočné informácie.


Leave a Comment

Koľko stojí srvátkové bielkovinové mlieko? Top 5 zdravých srvátkových bielkovín mlieka

Koľko stojí srvátkové bielkovinové mlieko? Top 5 zdravých srvátkových bielkovín mlieka

Srvátkové bielkovinové mlieko má vysokú nutričnú hodnotu a je považované za najlepší doplnok výživy. Mnoho ľudí chce tento nápoj vyskúšať, ale obávajú sa ceny. V skutočnosti, koľko stojí srvátkové bielkovinové mlieko?

Bolesť kolien pri hraní bedmintonu: Príčiny a riešenia

Bolesť kolien pri hraní bedmintonu: Príčiny a riešenia

Pri bedmintone je bolesť kolien nevyhnutná. Poznáte teda príčinu a ako ju odstrániť? Ak nie, prečítajte si článok nižšie.

Ako robiť jogu s bolesťou zápästia?

Ako robiť jogu s bolesťou zápästia?

Mnoho ľudí, ktorí sú s jogou noví a zdá sa, že jogu cvičia, trpí bolesťami zápästia, takže sa nevedia ubrániť stresu a obavám. Naučme sa s článkom, ako sa vysporiadať s bolesťou zápästia po cvičení jogy.

Mám pokračovať v cvičení s bolesťou svalov v telocvični - Odpovedzte teraz!

Mám pokračovať v cvičení s bolesťou svalov v telocvični - Odpovedzte teraz!

Keď ste v posilňovni noví, bolesť svalov je fenomén, ktorým si musí prejsť každý. Táto situácia však mnohých ľudí znepokojuje a premýšľa: "Mám pokračovať v cvičení v telocvični s bolesťou svalov?"

Čo robiť pri hraní golfu s bolesťou v pravom boku?

Čo robiť pri hraní golfu s bolesťou v pravom boku?

Golf je šport, ktorý miluje veľa ľudí. Ak si však nedáte pozor, golf spôsobí zranenia tela, zvyčajne bolesť pravého rebra pri hraní golfu.

Ako dlho sa lieči zápal Achillovej šľachy? Je to nebezpečné?

Ako dlho sa lieči zápal Achillovej šľachy? Je to nebezpečné?

Zápal Achillovej šľachy možno pozorovať u športovcov, ktorí sa pohybujú vysokou rýchlosťou. Ako dlho trvá liečenie zápalu Achillovej šľachy, je vždy predmetom obáv mnohých ľudí. Zistite viac o tomto zranení tu!

Čo by ste mali vedieť pri hraní tenisu s bolesťou zápästia

Čo by ste mali vedieť pri hraní tenisu s bolesťou zápästia

Hranie tenisu s bolesťou zápästia je pre hráčov tohto športu nevyhnutnou podmienkou. V súčasnosti existuje mnoho účinných spôsobov liečby a prevencie poranení bolesti zápästia.

Ako rýchlo a efektívne znížiť bolesť svalov po cvičení - Vyskúšajte to teraz!

Ako rýchlo a efektívne znížiť bolesť svalov po cvičení - Vyskúšajte to teraz!

Ak poznáte spôsoby, ako znížiť bolesť svalov po cvičení, pocit nepohodlia a bolesti už nebude pre začiatočníkov posadnutosťou.

Bežné športové zranenia a ako im predchádzať

Bežné športové zranenia a ako im predchádzať

Zraniť sa pri športovaní je pre mnohých ľudí nevyhnutné. Aké sú teda najčastejšie zranenia pri cvičení? Čo treba urobiť, aby sa zabránilo zraneniu?

Najčastejšie zranenia pri futbale

Najčastejšie zranenia pri futbale

Futbal je šport, ktorý milujú milióny ľudí, a tiež šport, ktorý od hráčov vyžaduje vysokú techniku, dobré zdravie a pravidelne každý deň trénujú vo vysokej intenzite. Napriek tomu, že je plne technicky vybavený, nie je možné vyhnúť sa neúmyselným a úmyselným kolíziám hráčov na ihrisku, preto je v tomto kráľovskom športe nevyhnutný výskyt zranení.

Cvičenie jogy pri bolestiach ramien a účinná prevencia pre začiatočníkov

Cvičenie jogy pri bolestiach ramien a účinná prevencia pre začiatočníkov

Mnoho ľudí si myslí, že joga je jemná disciplína, pri ktorej sa nevyužíva veľa sily. Nie je to však pravda a niekedy je normálne cvičiť jogu s bolesťami ramien. Ako teda predchádzať?

Príčiny bolesti hlavy jogovej praxe a účinné spôsoby, ako ich zvládnuť

Príčiny bolesti hlavy jogovej praxe a účinné spôsoby, ako ich zvládnuť

Mnoho ľudí začne po cvičení jogy pociťovať bolesti hlavy. Čo je teda príčinou pôvodnej jogovej praxe? Poďme zistiť príčinu a ako zvládnuť tento prípad s článkom nižšie!

Čo potrebujete vedieť o laterálnej epikondylitíde humeru

Čo potrebujete vedieť o laterálnej epikondylitíde humeru

Ankylozujúca spondylitída nie je veľmi závažné ochorenie, no pacientom spôsobuje určité problémy. Väčšina prípadov sa dá zotaviť po liečbe a rekonvalescencii.

Čo je príčinou bolesti svalov? Je to nebezpečné?

Čo je príčinou bolesti svalov? Je to nebezpečné?

Kliky sú obľúbeným cvičením mnohých ľudí, najmä mužov, kvôli ich schopnosti stimulovať rast svalov. Čo je však príčinou svalovej bolesti pri vykonávaní klikov, je to nebezpečné alebo nie, nie každý vie.

8 zranení pri cvičení jogy, ktoré by ste si mali všimnúť a ako sa im vyhnúť

8 zranení pri cvičení jogy, ktoré by ste si mali všimnúť a ako sa im vyhnúť

Joga ponúka veľké výhody pre telo, ale existujú aj potenciálne zranenia. Na aké zranenia z jogy si treba dávať pozor?

Časté bedmintonové zranenia a ako ich zvládnuť

Časté bedmintonové zranenia a ako ich zvládnuť

Bedminton je šport, ktorý miluje veľa ľudí, pretože môže byť zábavný aj prospešný pre zdravie. Bedminton však môže okrem pozitívnych stránok priniesť cvičencovi aj zranenie. Poďme zistiť nasledujúce bežné bedmintonové zranenia.

Čo je to členková košeľa? Ako bezpečne a efektívne liečiť prevracanie členkovej košele

Čo je to členková košeľa? Ako bezpečne a efektívne liečiť prevracanie členkovej košele

Prevrátenie členkovej košele, známe aj ako prevrátenie členku, je u športovcov pomerne častým stavom, ktorý spôsobuje bolesť a nepohodlie. Ako ju liečiť, sa dozviete nižšie!

Ako predchádzať športovým zraneniam by mal vedieť každý

Ako predchádzať športovým zraneniam by mal vedieť každý

Ľudia, ktorí sa venujú súťažným športom ako basketbal, futbal, bojové umenia atď., sú často náchylní na nechcené zranenia. Preto je potrebné poznať spôsoby, ako predchádzať zraneniam pri športe, aby sa obmedzilo možné nebezpečenstvo.

Ako predísť zraneniu pri robení klikov?

Ako predísť zraneniu pri robení klikov?

Zvyknete robiť kliky každý deň, ale viete, ako to urobiť správne? A čo robiť, aby ste obmedzili zranenie pri cvičení klikov?

Spoločenské tance a bolesť pri hraní bedmintonu s bolesťou päty

Spoločenské tance a bolesť pri hraní bedmintonu s bolesťou päty

Bedminton s bolesťou päty je u hráčov tohto športu častým javom. O zraneniach päty je potrebné sa do hĺbky naučiť a vedieť, ako ich zvládnuť bez toho, aby to zanechalo následky.

Mozgové metastázy rakoviny pľúc: Prejavy, diagnostika a liečba

Mozgové metastázy rakoviny pľúc: Prejavy, diagnostika a liečba

Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.

Dá sa metastatická rakovina pľúc vyliečiť?

Dá sa metastatická rakovina pľúc vyliečiť?

<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.

Ako sa lieči rakovina pľúc s mutáciou EGFR?

Ako sa lieči rakovina pľúc s mutáciou EGFR?

Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.

Ak máte zlomené rebro, potrebujete sadru?

Ak máte zlomené rebro, potrebujete sadru?

Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier

Môžete jesť banány? Zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy

Môžete jesť banány? Zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy

Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.

Tipy pre tehotné ženy na liečbu bolesti žalúdka počas tehotenstva

Tipy pre tehotné ženy na liečbu bolesti žalúdka počas tehotenstva

Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.

Nehrozia chĺpky v podpazuší?

Nehrozia chĺpky v podpazuší?

Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.

Čo je kombinovaná pleť? Aká je denná a nočná starostlivosť?

Čo je kombinovaná pleť? Aká je denná a nočná starostlivosť?

Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.

Čo je akútny vestibulárny syndróm? Aké sú príznaky a liečba?

Čo je akútny vestibulárny syndróm? Aké sú príznaky a liečba?

Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.

Ako prebieha operácia zmeny pohlavia z muža na ženu?

Ako prebieha operácia zmeny pohlavia z muža na ženu?

Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.