Liečba pomalého prírastku hmotnosti u detí
Ako môžu deti zdravo pribrať? Pripojte sa k aFamilyToday Health a dozviete sa viac o nutričnej terapii pre všetky vekové kategórie a liečbe.
Prehľad úlohy vitamínu B6 pre organizmus
Vitamín B6 je typ vitamínu B, ktorý je doplnený mnohými zdravotnými výhodami. Ak sa chcete dozvedieť o účinkoch a škodách nedostatku alebo nadbytku vitamínu B6 na telo, ako aj niektorých potravinách bohatých na tento vitamín, prečítajte si nasledujúci článok.
Vitamín B6 je jedným z troch najdôležitejších a hovorilo sa o vitamínoch B. Akú úlohu teda zohráva vitamín B6 pre zdravie? Pozývame vás, aby ste sa o tomto probléme dozvedeli prostredníctvom článku nižšie.
Prečítajte si o vitamíne B6
Vitamín B6, tiež známy ako pyridoxín, je vo vode rozpustný vitamín, ktorý patrí do komplexu B komplexu vitamínov B1, B6, B12. Táto triáda hrá obzvlášť dôležitú úlohu vo fyzickej a psychickej regulácii tela.
Čo je vitamín B6?
Účinok týchto derivátov súvisí s neurologickými, obehovými a fyzickými funkciami. Nedostatok vitamínu B6 preto často spôsobuje pocity únavy, podráždenosti, depresie , úzkosti.
Ako väčšina vitamínov, ľudské telo si vitamín B6 nedokáže samo syntetizovať. Doplnkové zdroje vitamínu B6 sa získavajú najmä z potravín alebo doplnkov.
Účinok vitamínu B6
Vitamín B6 hrá dôležitú úlohu pri látkovej premene, nervovej regulácii, krvotvornom systéme a pod. Medzi vynikajúce účinky patrí:
- Vitamín B6 pôsobí ako koenzým v reakciách tela, pomáha syntetizovať neurotransmitery, ako je taurín, serotonín, dopamín, histamín, ... a esenciálne aminokyseliny.
- Účasť na metabolizme látok produkujúcich energiu, ako sú najmä bielkoviny, cukor a tuk, zohráva dôležitú úlohu pri premene zásobného glykogénu na glukózu, čím sa zabezpečuje stabilita krvného cukru.
- Vitamín B6 pomáha znižovať anémiu, pretože sa priamo podieľa na tvorbe hemoglobínu.
- Pomáha obmedziť možnosť tvorby obličkových kameňov tým, že podporuje vylučovanie oxalátu močom.
- Trio vitamínov B6, B9 a B12 pôsobí pri kontrole hladín homocysteínu v krvi, čím znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení a mŕtvice.
- Vitamín B6 tiež pomáha posilňovať imunitu, znižovať cholesterol, posilňovať mozog.
- Okrem toho vitamín B6 tiež pomáha tehotným ženám znižovať nepríjemné ranné nevoľnosti v prvých 3 mesiacoch.
Vitamín B6 podporuje zdravie srdca
Škody spôsobené nedostatkom alebo nadbytkom vitamínu B6
Ako všetky ostatné látky, aj množstvo vitamínu B6 je potrebné správne a dostatočne dopĺňať podľa potrieb každého subjektu a každého fyziologického stavu.
Podľa odporúčaných nutričných potrieb dospelí potrebujú 1,3 mg vitamínu B6/deň. Suplementácia v nadmernom alebo presahujúcom množstve má nepriaznivé účinky na ľudské zdravie. Konkrétne:
Aké sú dôsledky nedostatku vitamínu B6?
Nedostatok vitamínu B6 možno pozorovať u ľudí s ochorením obličiek, ľudí s malabsorpčnými syndrómami (hnačka, alkoholizmus, cirhóza), genetickými ochoreniami alebo pri dlhodobom užívaní liekov na epilepsiu s prejavmi ako:
- Anémia, bledosť, prípadne bolesti hlavy, závraty
- Imunodeficiencia
- Poruchy spánku, najmä nespavosť u starších ľudí , stres, depresia
- Suchá, popraskaná, aknózna pleť
- U tehotných žien spôsobuje dlhodobý nedostatok vitamínu B6 u neskorších detí aj zlý neurologický a mozgový vývoj.
Je príliš veľa vitamínu B6 nebezpečné?
Napriek tomu, že ide o vitamín rozpustný vo vode, nadbytok sa z tela ľahko vylučuje močom. Avšak dlhodobé užívanie príliš veľkého množstva vitamínu B6 môže spôsobiť nasledujúce účinky:
- Znížená schopnosť regulovať, kontrolovať a koordinovať svaly v tele.
- Spôsobuje kožné poruchy, ako je necitlivosť, znížené vnímanie bolesti alebo tepla, chladu.
- Zvýšená citlivosť na slnečné svetlo.
- Spôsobuje niektoré tráviace príznaky, ktoré sa ľahko zamieňajú s ochoreniami žalúdka, ako je nadúvanie, pálenie záhy, nevoľnosť, zlé trávenie, ...
Potraviny bohaté na vitamín B6
Vitamín B6 sa do tela pridáva hlavne prostredníctvom potravín.
V ktorých potravinách sa nachádza vitamín B6?
Niektoré potraviny bohaté na vitamín B6 zahŕňajú:
- Druhy mäsa: hovädzie, bravčové, byvolie, kuracie, husi, kačacie,...
- Ryby: losos, treska, tuniak, halibut,...
- Zelenina a hľuzy: paprika, hrášok, špargľa, krížová zelenina, brokolica sú tie, ktoré obsahujú veľa vitamínu B6 v zložkách.
- Ovocie: Zo všetkých druhov ovocia obsahujú najviac vitamínu B6 banány, a to až 0,3 mg vitamínu B6/100 g banánov.
- Orechy: Kešu, sezamové semienka, arašidy sú orechy bohaté na vitamín B6.
- Okrem toho je vitamín B6 hojne zastúpený aj v pečeni, strukovinách, celozrnné výrobky sú tiež potraviny bohaté na vitamín B6.
Okrem používania vyššie uvedených potravín v každodennej strave, môžete tiež použiť multivitamíny na doplnenie vitamínu B6, ako aj ďalších dôležitých vitamínov pre telo. Pre istotu sa však pred použitím poraďte so svojím lekárom.
Vyššie sú informácie týkajúce sa úlohy vitamínu B6 v ľudskom zdraví. Dúfam, že vyššie uvedený článok vám poskytol užitočné informácie. Pekný deň!
Vitamín D v strave vášho dieťaťa
Ako môžu mamičky doplniť deťom okrem slnečného žiarenia aj vitamín D bez toho, aby sa museli obávať zlých účinkov UVB lúčov? Zistite to s aFamilyToday Health.
Čo potrebujete vedieť pri kŕmení 2-ročného dieťaťa?
Čo potrebujete vedieť pri kŕmení 2-ročného dieťaťa? Vypočujte si zdieľanie z aFamilyToday Health, aby ste poznali stravovacie návyky svojho dieťaťa, bezpečný čas jedla a ako dieťaťu dopĺňať vitamíny.
14 vitamínov, ktoré musíte počas tehotenstva doplniť
Ako môžu tehotné ženy doplniť 14 základných vitamínov pre tehotenstvo? aFamilyToday Health vám poskytuje informácie o príjme vitamínov a kvalifikovaných množstvách.
Dopĺňanie vitamínov pre deti perorálnymi tabletami: Mali alebo nemali?
aFamilyToday Health – Je suplementácia vitamínov tabletkami pre deti najlepším spôsobom, ako získať plné množstvo živín, ktoré potrebujú? Prečítajte si článok priamo tu!
31 mesiacov
Aby sa dieťa mohlo normálne vyvíjať, rodičia by mali venovať viac času starostlivosti o dieťa. aFamilyToday Health zdieľa s rodičmi to, čo potrebujú vedieť, keď má ich dieťa 31 mesiacov.
Tehotné ženy jedia zemiaky s mierou, aby vám pomohli zostať zdravé a krásne prirodzene
Zemiaky sú veľmi obľúbené jedlo. A predsa tehotné ženy konzumujúce zemiaky prinášajú aj mnohé zdravotné benefity pre zdravé tehotenstvo
8 tipov v tehotenstve, ktoré vám pomôžu mať inteligentné dieťa
O tom, či sa tehotnej matke narodí inteligentné dieťa alebo nie, okrem zdedeného IQ faktora po matke, rozhoduje počas tehotenstva aj vaša strava a spôsob vašej interakcie s plodom v maternici.
Využitie špenátu pre deti je úžasné
Poznáte využitie špenátu pre deti? Tajomstvo matiek, ktoré vychovávajú zdravé deti s menším množstvom chorôb, je práve vďaka tejto zelenej zelenine.
5 základných živín pre deti staršie ako 6 mesiacov
Počas prvých mesiacov života je veľmi dôležité poskytnúť bábätku potrebné živiny. Nedostatok ovplyvní rast dieťaťa.
14 druhov minerálov, ktoré musíte počas tehotenstva dopĺňať
Ako môžu tehotné ženy doplniť 14 základných minerálov pre tehotenstvo? aFamilyToday Health vám poskytuje znalosti o kvalifikovanom príjme a hladinách minerálov.
Železo pre tehotné ženy sa nenachádza len v hovädzom mäse
Nasledujúci článok vám poskytuje zdroj doplnkov železa s podrobným obsahom železa, ktorý vám pomôže zostaviť jedálny lístok pre zdravé tehotenstvo.
Aké potraviny dopĺňať deťom vitamín C?
Suplementácia vitamínu C je nevyhnutná pre deti aj dospelých. Niektoré zvieratá si dokážu vitamín C syntetizovať samy, ale ľudia nie.
Vitamín D a omega-3 mastné kyseliny počas tehotenstva
Prečítajte si o dôležitosti vitamínu D a omega-3 mastných kyselín počas tehotenstva a potravinových zdrojoch týchto dvoch mikroživín v aFamilyToday Health pre zdravé tehotenstvo.
22 týždňov
Bábätká potrebujú veľa prvkov na úplný vývoj. aFamilyToday Health zdieľa s rodičmi, čo treba mať na pamäti v 22. týždni, aby sa rodičia mohli o svoje dieťa čo najlepšie postarať!
Čo spôsobuje predávkovanie vitamínmi počas tehotenstva tehotným ženám?
Predávkovanie vitamínmi počas tehotenstva vedie u tehotných žien k zlým príznakom, ako sú zápcha, hnačka atď. Aby ste ich mohli bezpečne a efektívne užívať, musíte poznať dávku.
Je opuch nôh počas tehotenstva nebezpečný?
aFamilyToday Health – Tehotné ženy v druhej fáze tehotenstva majú často príznaky opuchov. Ako pomôcť tehotným ženám obmedziť?
Vitamín B12 v strave vášho dieťaťa
Nedostatok vitamínu B12 môže viesť k vážnym poruchám. Spoločnosť aFamilyToday Health zdieľa príznaky nedostatku vitamínu B12, potreby detí a zdroje potravy bohaté na túto mikroživinu.
Tipy pre mamičky na doplnenie železa pre deti
aFamilyToday Health – Železo hrá veľmi dôležitú úlohu vo vývoji detí. Pripojte sa k aFamilyToday Health a získajte informácie o doplnkoch železa pre deti.
Výživa pre pubertu je vysoká a zdravá
Keď vstúpia do puberty, deti budú často hladné a veľa jedia. Na čo by si teda rodičia mali dávať pozor pri výžive v puberte? aFamilyToday Health vám to povie!
Prečo ma z nočného kúpania bolí hlava? Ako sa vyhnúť?
Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.
Účinky antibiotík na zdravie
Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík na zdravie?
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!
Získajte informácie o oxidačnom strese, aby ste žili zdravšie každý deň
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Rozlíšenie typov pleti a vhodná starostlivosť
Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.
Rada: Treba nezhubnú strumu operovať?
Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?
Ak máte ovčie kiahne, môžete ich dostať znova?
Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!
Aká je najlepšia strava pre ovčie kiahne?
Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.
Aká je dobrá poloha pri spánku pre tráviaci systém?
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Čo je príčinou horúčky dengue? Kedy budem vedieť, že som sa zotavil z horúčky dengue?
Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?