Povedzte, ako liečiť vyvrtnutý členok doma

Futbal s vyvrtnutým členkom často spôsobuje bolesť a výrazne ovplyvňuje pohyb. Vedieť, ako dostať včasnú liečbu, zníži komplikácie v čo najkratšom čase.

Vyvrtnutý členok je bežné zranenie pri športe a každodenných aktivitách. Keď je členok vyvrtnutý, pacient má často bolesti pri pohybe a chôdzi. Ak sa nelieči, môže spôsobiť vážne komplikácie. Preto musíte vedieť, ako dostať včasnú liečbu na rýchle zníženie bolesti.

Čo je to futbal s vyvrtnutým členkom?

Futbalová lopta na liečbu vyvrtnutia členku

Vyvrtnutie členku je nadmerné ohýbanie alebo krútenie chodidla, ktoré destabilizuje kĺb. Toto zranenie sa zvyčajne vyskytuje pri športových aktivitách, kolíziách, pádoch alebo nehodách. Keď máte vyvrtnutý členok, mierny stupeň môže natiahnuť väzy okolo kĺbu. Ak je však ochorenie ťažké, objavia sa slzy, natrhnuté väzy, hematóm okolo kĺbu, dokonca aj vykĺbenie.

Vyvrtnutý členok možno rozpoznať podľa príznakov, ako sú:

  • Opuch a modriny kože okolo kĺbu.
  • Krvácanie na poranenom mieste.
  • Ťažkosti s pohybom členkového kĺbu.
  • Ťažká porucha pohyblivosti.
  • Členok je deformovaný.

Príčiny vyvrtnutia členku

Najmä futbal s vyvrtnutým členkom alebo iné aktivity vo všeobecnosti sa často vyskytujú z nasledujúcich dôvodov:

  • Pády, nehody spôsobujú ohnutie chodidla.
  • Neúmyselné alebo nemotorné pristátie nohami po otočení alebo skoku.
  • Cvičte, choďte alebo behajte po nerovnom povrchu.
  • Došlo k silnému nárazu do členka.
  • Zrážka medzi vašimi nohami a nohami niekoho iného.
  • Noste vysoké podpätky alebo topánky, ktoré nie sú vhodné na danú aktivitu.

Okrem toho možno medzi subjekty náchylné na poranenia vyvrtnutia členku uviesť: ľudí, ktorí sa pravidelne zúčastňujú športových aktivít; ľudia v zlom fyzickom stave, ktorí mali predchádzajúcu traumu; členky majú abnormálnu štruktúru od narodenia; máte Ehlersov - Danlosov syndróm s prejavmi, ako je uvoľnená koža, tkanivá a svaly; fajčenie alebo obezita.

Je kopnutie do vyvrtnutého členku nebezpečné?

Futbal s vyvrtnutým členkom môže spôsobiť nebezpečné komplikácie

Vyvrtnutie členku je často hodnotené ako nebezpečné prostredníctvom sprievodných zranení, ako sú vyvrtnutia, natrhnuté väzy a vykĺbenia (vykĺbenia). Zvyčajne trvá 6-12 týždňov, kým sa vyvrtnutý členok úplne zahojí. V prípade ťažkej traumy môže spôsobiť mnohé nebezpečné komplikácie, ako napríklad:

  • Trvalá deformácia kĺbov.
  • Obmedzenie alebo strata pohyblivosti kĺbov.
  • Chronická bolesť kĺbov.
  • Artritída .
  • Poranenie krvných ciev a nervov členku.
  • Vytvorí sa krvná zrazenina, ktorá spôsobí embóliu.
  • Členkový kĺb je nestabilný.

Ako efektívne liečiť vyvrtnutie členku

V závislosti od zdravotného stavu a závažnosti poranenia je liečba každého človeka odlišná. Ak je však vyvrtnutie členka mierne, môžete použiť liečbu nižšie.

Správna liečba vyvrtnutia členku

Aplikujte opatrenia prvej pomoci RYŽA

RICE je liečba prvej pomoci pri vyvrtnutí ��lenku odporúčaná mnohými odborníkmi. Zahŕňa kroky ako: 

  • Odpočinok (relax): Odpočívajte na mieste, nehýbte členkom. Potom použite pevnú ortézu na obmedzenie dislokácie kĺbov.
  • Ľad: Vložte ľad do vrecka a priložte ho na bolestivý opuchnutý členok, aby ste účinne zmiernili bolesť.
  • Kompresia: Použite elastický obväz na vyvinutie tlaku od chodidla po koleno.
  • Zdvihnite členkový kĺb, aby ste znížili opuch (Elevation): Ľahnite si s nohami vysokými 15-20 cm, aby ste zvýšili krvný obeh.

Používajte lieky proti bolesti

Bolesť pri vyvrtnutí členku môžete dobre kontrolovať pomocou voľne predajných liekov, ako sú:

  • Paracetamol: Tento liek proti bolesti zvyčajne funguje rýchlo, keď sa používa na miernu bolesť.
  • Ibuprofén alebo naproxén sodný: Ibuprofén (Advil, Motrin IB) a naproxén sodný (Aleve, iné) patria do triedy nesteroidných protizápalových liekov (NSAID). Tieto lieky poskytujú rýchlu úľavu pri strednej bolesti.

Noste pevnú ortézu

V prípade mierneho vyvrtnutia členku môžete použiť ortézu na znehybnenie členku. V závažnejších prípadoch sa pacientovi nasadí krátka sadra nohy, ktorá sa udržiava približne 2-3 týždne.

Chirurgia

Keď je zranenie vážne, riešením na korekciu odchýlok v štruktúre kostí je chirurgický zákrok. Typy operácií bežne používaných pri liečbe vyvrtnutia členku zahŕňajú: artroskopické, rekonštrukčné. Táto metóda však prináša aj mnohé riziká ako: silné krvácanie, infekcia, poškodenie nervov, znecitlivenie a mravčenie v nohách.

Fyzická terapia

Fyzikálna terapia je metóda, ktorá pomáha predchádzať stuhnutosti, chronickým problémom súvisiacim s členkom na zvýšenie pevnosti členkového kĺbu. Môžete použiť fyzikálno-terapeutické cvičenia, ako sú: ranný pohyb, posilňovacie cvičenia, balančné cvičenia, agility a vytrvalostné cvičenia

Vyššie sú informácie súvisiace s vyvrtnutým členkom pri futbale. Výrony členkov sú bežné zranenia v každodennom živote. Preto by ste mali vedieť, ako liečiť, aby ste znížili bolesť a predišli komplikáciám. Ak je však ochorenie ťažké, je vhodné zájsť do najbližšieho zdravotníckeho zariadenia pre lepšiu diagnostiku.


Leave a Comment

Koľko stojí srvátkové bielkovinové mlieko? Top 5 zdravých srvátkových bielkovín mlieka

Koľko stojí srvátkové bielkovinové mlieko? Top 5 zdravých srvátkových bielkovín mlieka

Srvátkové bielkovinové mlieko má vysokú nutričnú hodnotu a je považované za najlepší doplnok výživy. Mnoho ľudí chce tento nápoj vyskúšať, ale obávajú sa ceny. V skutočnosti, koľko stojí srvátkové bielkovinové mlieko?

Bolesť kolien pri hraní bedmintonu: Príčiny a riešenia

Bolesť kolien pri hraní bedmintonu: Príčiny a riešenia

Pri bedmintone je bolesť kolien nevyhnutná. Poznáte teda príčinu a ako ju odstrániť? Ak nie, prečítajte si článok nižšie.

Ako robiť jogu s bolesťou zápästia?

Ako robiť jogu s bolesťou zápästia?

Mnoho ľudí, ktorí sú s jogou noví a zdá sa, že jogu cvičia, trpí bolesťami zápästia, takže sa nevedia ubrániť stresu a obavám. Naučme sa s článkom, ako sa vysporiadať s bolesťou zápästia po cvičení jogy.

Mám pokračovať v cvičení s bolesťou svalov v telocvični - Odpovedzte teraz!

Mám pokračovať v cvičení s bolesťou svalov v telocvični - Odpovedzte teraz!

Keď ste v posilňovni noví, bolesť svalov je fenomén, ktorým si musí prejsť každý. Táto situácia však mnohých ľudí znepokojuje a premýšľa: "Mám pokračovať v cvičení v telocvični s bolesťou svalov?"

Čo robiť pri hraní golfu s bolesťou v pravom boku?

Čo robiť pri hraní golfu s bolesťou v pravom boku?

Golf je šport, ktorý miluje veľa ľudí. Ak si však nedáte pozor, golf spôsobí zranenia tela, zvyčajne bolesť pravého rebra pri hraní golfu.

Ako dlho sa lieči zápal Achillovej šľachy? Je to nebezpečné?

Ako dlho sa lieči zápal Achillovej šľachy? Je to nebezpečné?

Zápal Achillovej šľachy možno pozorovať u športovcov, ktorí sa pohybujú vysokou rýchlosťou. Ako dlho trvá liečenie zápalu Achillovej šľachy, je vždy predmetom obáv mnohých ľudí. Zistite viac o tomto zranení tu!

Čo by ste mali vedieť pri hraní tenisu s bolesťou zápästia

Čo by ste mali vedieť pri hraní tenisu s bolesťou zápästia

Hranie tenisu s bolesťou zápästia je pre hráčov tohto športu nevyhnutnou podmienkou. V súčasnosti existuje mnoho účinných spôsobov liečby a prevencie poranení bolesti zápästia.

Ako rýchlo a efektívne znížiť bolesť svalov po cvičení - Vyskúšajte to teraz!

Ako rýchlo a efektívne znížiť bolesť svalov po cvičení - Vyskúšajte to teraz!

Ak poznáte spôsoby, ako znížiť bolesť svalov po cvičení, pocit nepohodlia a bolesti už nebude pre začiatočníkov posadnutosťou.

Bežné športové zranenia a ako im predchádzať

Bežné športové zranenia a ako im predchádzať

Zraniť sa pri športovaní je pre mnohých ľudí nevyhnutné. Aké sú teda najčastejšie zranenia pri cvičení? Čo treba urobiť, aby sa zabránilo zraneniu?

Najčastejšie zranenia pri futbale

Najčastejšie zranenia pri futbale

Futbal je šport, ktorý milujú milióny ľudí, a tiež šport, ktorý od hráčov vyžaduje vysokú techniku, dobré zdravie a pravidelne každý deň trénujú vo vysokej intenzite. Napriek tomu, že je plne technicky vybavený, nie je možné vyhnúť sa neúmyselným a úmyselným kolíziám hráčov na ihrisku, preto je v tomto kráľovskom športe nevyhnutný výskyt zranení.

Cvičenie jogy pri bolestiach ramien a účinná prevencia pre začiatočníkov

Cvičenie jogy pri bolestiach ramien a účinná prevencia pre začiatočníkov

Mnoho ľudí si myslí, že joga je jemná disciplína, pri ktorej sa nevyužíva veľa sily. Nie je to však pravda a niekedy je normálne cvičiť jogu s bolesťami ramien. Ako teda predchádzať?

Príčiny bolesti hlavy jogovej praxe a účinné spôsoby, ako ich zvládnuť

Príčiny bolesti hlavy jogovej praxe a účinné spôsoby, ako ich zvládnuť

Mnoho ľudí začne po cvičení jogy pociťovať bolesti hlavy. Čo je teda príčinou pôvodnej jogovej praxe? Poďme zistiť príčinu a ako zvládnuť tento prípad s článkom nižšie!

Čo potrebujete vedieť o laterálnej epikondylitíde humeru

Čo potrebujete vedieť o laterálnej epikondylitíde humeru

Ankylozujúca spondylitída nie je veľmi závažné ochorenie, no pacientom spôsobuje určité problémy. Väčšina prípadov sa dá zotaviť po liečbe a rekonvalescencii.

Čo je príčinou bolesti svalov? Je to nebezpečné?

Čo je príčinou bolesti svalov? Je to nebezpečné?

Kliky sú obľúbeným cvičením mnohých ľudí, najmä mužov, kvôli ich schopnosti stimulovať rast svalov. Čo je však príčinou svalovej bolesti pri vykonávaní klikov, je to nebezpečné alebo nie, nie každý vie.

8 zranení pri cvičení jogy, ktoré by ste si mali všimnúť a ako sa im vyhnúť

8 zranení pri cvičení jogy, ktoré by ste si mali všimnúť a ako sa im vyhnúť

Joga ponúka veľké výhody pre telo, ale existujú aj potenciálne zranenia. Na aké zranenia z jogy si treba dávať pozor?

Časté bedmintonové zranenia a ako ich zvládnuť

Časté bedmintonové zranenia a ako ich zvládnuť

Bedminton je šport, ktorý miluje veľa ľudí, pretože môže byť zábavný aj prospešný pre zdravie. Bedminton však môže okrem pozitívnych stránok priniesť cvičencovi aj zranenie. Poďme zistiť nasledujúce bežné bedmintonové zranenia.

Čo je to členková košeľa? Ako bezpečne a efektívne liečiť prevracanie členkovej košele

Čo je to členková košeľa? Ako bezpečne a efektívne liečiť prevracanie členkovej košele

Prevrátenie členkovej košele, známe aj ako prevrátenie členku, je u športovcov pomerne častým stavom, ktorý spôsobuje bolesť a nepohodlie. Ako ju liečiť, sa dozviete nižšie!

Ako predchádzať športovým zraneniam by mal vedieť každý

Ako predchádzať športovým zraneniam by mal vedieť každý

Ľudia, ktorí sa venujú súťažným športom ako basketbal, futbal, bojové umenia atď., sú často náchylní na nechcené zranenia. Preto je potrebné poznať spôsoby, ako predchádzať zraneniam pri športe, aby sa obmedzilo možné nebezpečenstvo.

Ako predísť zraneniu pri robení klikov?

Ako predísť zraneniu pri robení klikov?

Zvyknete robiť kliky každý deň, ale viete, ako to urobiť správne? A čo robiť, aby ste obmedzili zranenie pri cvičení klikov?

Spoločenské tance a bolesť pri hraní bedmintonu s bolesťou päty

Spoločenské tance a bolesť pri hraní bedmintonu s bolesťou päty

Bedminton s bolesťou päty je u hráčov tohto športu častým javom. O zraneniach päty je potrebné sa do hĺbky naučiť a vedieť, ako ich zvládnuť bez toho, aby to zanechalo následky.

Mozgové metastázy rakoviny pľúc: Prejavy, diagnostika a liečba

Mozgové metastázy rakoviny pľúc: Prejavy, diagnostika a liečba

Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.

Dá sa metastatická rakovina pľúc vyliečiť?

Dá sa metastatická rakovina pľúc vyliečiť?

<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.

Ako sa lieči rakovina pľúc s mutáciou EGFR?

Ako sa lieči rakovina pľúc s mutáciou EGFR?

Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.

Ak máte zlomené rebro, potrebujete sadru?

Ak máte zlomené rebro, potrebujete sadru?

Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier

Môžete jesť banány? Zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy

Môžete jesť banány? Zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy

Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.

Tipy pre tehotné ženy na liečbu bolesti žalúdka počas tehotenstva

Tipy pre tehotné ženy na liečbu bolesti žalúdka počas tehotenstva

Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.

Nehrozia chĺpky v podpazuší?

Nehrozia chĺpky v podpazuší?

Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.

Čo je kombinovaná pleť? Aká je denná a nočná starostlivosť?

Čo je kombinovaná pleť? Aká je denná a nočná starostlivosť?

Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.

Čo je akútny vestibulárny syndróm? Aké sú príznaky a liečba?

Čo je akútny vestibulárny syndróm? Aké sú príznaky a liečba?

Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.

Ako prebieha operácia zmeny pohlavia z muža na ženu?

Ako prebieha operácia zmeny pohlavia z muža na ženu?

Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.