Liečba pomalého prírastku hmotnosti u detí
Ako môžu deti zdravo pribrať? Pripojte sa k aFamilyToday Health a dozviete sa viac o nutričnej terapii pre všetky vekové kategórie a liečbe.
Neočakávaná úloha vitamínu B3 nie je každému známa
Vitamín B3 má v tele toľko úloh, že príliš veľa alebo príliš málo môže mať vážne následky. Aké sú teda role? Aká je presná suma, ktorú treba poskytnúť každý deň?
Rovnako ako ostatné vitamíny, aj vitamín B3 je nevyhnutnou látkou pre ľudské zdravie. Nasledujúci článok vám pomôže dozvedieť sa viac o účinkoch tohto vitamínu. Pozývame vás, aby ste nás sledovali.
Prečítajte si o vitamíne B3
Vitamín B3, tiež známy ako niacín alebo vitamín PP, je bezfarebná látka, ktorá je rozpustná vo vode a alkohole. Tento vitamín je považovaný za vysoko stabilný, pretože sa takmer nemení oxidáciou, je stabilný voči teplote, svetlu aj alkalickému prostrediu.
Kde sa nachádza vitamín B3?
Vitamín B3 má 2 hlavné aktívne zložky, kyselinu nikotínovú (niacín) a nikotínamid – ide o amidovú formu kyseliny nikotínovej.
Jedlo je hlavným zdrojom vitamínu B3 v tele. Vitamín B3 je zastúpený v mnohých potravinách, ako sú: pečeň zvierat, mäso, ryby, strukoviny, huby a niektorá zelenina ako brokolica, špargľa, špenát, ...
Úloha vitamínu B3
Vitamín B3 sa podieľa na mnohých dôležitých činnostiach organizmu, ako napr.
- Vitamín B3 pomáha chrániť srdce tým, že hrá úlohu pri kontrole aktivity cholesterolu, zlepšuje krvný obeh a obmedzuje aterosklerózu.
- Podieľa sa na metabolizme bielkovín, cukrov a tukov na energiu.
- Vitamín B3 sa podieľa na procese kontroly hladín HbA1c, čím pomáha telu predchádzať riziku cukrovky .
Vitamín B3 pomáha predchádzať cukrovke
- Pomáha chrániť kĺby, zvyšuje pružnosť kĺbov a znižuje komplikácie artritídy.
- Pomáha stabilizovať tráviaci systém, stimuluje chuť do jedla.
- Pomáha zlepšovať symptómy psychických porúch, ako je stres, úzkosť, depresia,...
- Pre tehotné ženy je vitamín B3 dôležitou látkou na zabezpečenie normálneho vývoja plodu a prevenciu vrodených chýb. Okrem toho tiež pomáha znižovať príznaky rannej nevoľnosti matky počas prvých 3 mesiacov tehotenstva.
- Pomáha skrášľovať pokožku, zvyšuje vlhkosť a podporuje liečbu akné posilnením kožnej bariéry, pomáha kontrolovať kožný maz a zvyšuje antioxidačnú kapacitu pokožky.
Denná dávka vitamínu B3
Podľa výživových odporúčaní je potreba vitamínu B3 pre každý konkrétny subjekt nasledovná:
- Deti 6 - 12 mesiacov: 5 mg/deň
- Deti 1-2 roky: 7 mg/deň
- Deti vo veku 2 - 5 rokov: 9 mg/deň
- Deti vo veku 6-9 rokov: 12 mg/deň
- Deti vo veku 10 - 13 rokov: 14 - 16 mg/deň
- Ženy staršie ako 14 rokov: 15 mg/deň
- Muži starší ako 14 rokov: 19 mg/deň
- Tehotné ženy: 17 mg/deň
- Dojčiace matky: 20 mg/deň
V závislosti od potrieb vitamínu B3 každého subjektu mať špecifický plán doplnkov, vyhýbanie sa nedostatočnej alebo nadmernej suplementácii spôsobí škodlivé účinky na zdravie.
Škody spôsobené nedostatkom vitamínu B3
Zvyčajne kompletná a vyvážená strava medzi skupinami potravín pomáha telu získať potrebné množstvo vitamínu B3 denne. Avšak u ľudí so zlými ekonomickými podmienkami, alkoholizmom alebo tráviacimi problémami, ako sú zápalové ochorenia čriev, syndróm dráždivého čreva , dlhotrvajúce hnačky, rakovina, ... sa nedostatok vitamínu B3 ako aj iných vitamínov veľmi pravdepodobne vyskytne.
Pellagra choroba je typický zdravotný stav závažného nedostatku vitamínu B3. Ochorenie je charakterizované tromi príznakmi:
- Gastrointestinálne poruchy: často sa objavujú skoro a najskôr s prejavmi ako zápal ústnej sliznice a gastrointestinálneho traktu, gastritída, hnačka a krvácanie z konečníka.
- Dermatitída: často sa objavuje v lete na miestach, ktoré sú často vystavené vzduchu alebo sa často šúchajú, ako je tvár, krk, chrbát rúk a nôh. Vykazuje symetrické začervenanie, vezikuly, suchosť a šupinatenie.
- Psychické poruchy: na miernom stupni má ochorenie prejavy ako parestézia, častý stres, úzkosť, zlý spánok. Vážnejšie to môže viesť k delíriu, zmätenosti, halucináciám alebo depresii.
Nedostatok vitamínu B3 spôsobuje dermatitídu
Poškodenie prebytočného vitamínu B3
Nadbytok vitamínu B3 nie je v klinickej praxi bežný, pretože ide o vitamín rozpustný vo vode, prebytok sa takmer vylučuje z tela močom. S niektorými nadmernými príznakmi sa však možno stretnúť aj pri suplementácii príliš vysokou dávkou nad 3 g vitamínu B3/deň, ako napríklad:
- Závrate
- Arytmia
- Svrbivá koža, červená koža
- Bolesť brucha, nevoľnosť, vracanie
Okrem toho štúdie ukázali, že vysoké dávky vitamínu B3 zvyšujú riziko ochorenia pečene, dny , cukrovky a mŕtvice.
Užívanie doplnkov vitamínu B3 by preto malo byť veľmi opatrné, najlepšie je dodržiavať pokyny lekára o dávkovaní a užívaní.
Vitamín B3 má mnoho dôležitých príspevkov pri udržiavaní zdravia, ako aj pri zabezpečovaní normálneho vývoja organizmu. Vyššie uvedený článok dúfa, že vám pomôže lepšie pochopiť potrebu tohto vitamínu. Prajem ti všetko najlepšie!
Vitamín D v strave vášho dieťaťa
Ako môžu mamičky doplniť deťom okrem slnečného žiarenia aj vitamín D bez toho, aby sa museli obávať zlých účinkov UVB lúčov? Zistite to s aFamilyToday Health.
Čo potrebujete vedieť pri kŕmení 2-ročného dieťaťa?
Čo potrebujete vedieť pri kŕmení 2-ročného dieťaťa? Vypočujte si zdieľanie z aFamilyToday Health, aby ste poznali stravovacie návyky svojho dieťaťa, bezpečný čas jedla a ako dieťaťu dopĺňať vitamíny.
14 vitamínov, ktoré musíte počas tehotenstva doplniť
Ako môžu tehotné ženy doplniť 14 základných vitamínov pre tehotenstvo? aFamilyToday Health vám poskytuje informácie o príjme vitamínov a kvalifikovaných množstvách.
Dopĺňanie vitamínov pre deti perorálnymi tabletami: Mali alebo nemali?
aFamilyToday Health – Je suplementácia vitamínov tabletkami pre deti najlepším spôsobom, ako získať plné množstvo živín, ktoré potrebujú? Prečítajte si článok priamo tu!
31 mesiacov
Aby sa dieťa mohlo normálne vyvíjať, rodičia by mali venovať viac času starostlivosti o dieťa. aFamilyToday Health zdieľa s rodičmi to, čo potrebujú vedieť, keď má ich dieťa 31 mesiacov.
Tehotné ženy jedia zemiaky s mierou, aby vám pomohli zostať zdravé a krásne prirodzene
Zemiaky sú veľmi obľúbené jedlo. A predsa tehotné ženy konzumujúce zemiaky prinášajú aj mnohé zdravotné benefity pre zdravé tehotenstvo
8 tipov v tehotenstve, ktoré vám pomôžu mať inteligentné dieťa
O tom, či sa tehotnej matke narodí inteligentné dieťa alebo nie, okrem zdedeného IQ faktora po matke, rozhoduje počas tehotenstva aj vaša strava a spôsob vašej interakcie s plodom v maternici.
Využitie špenátu pre deti je úžasné
Poznáte využitie špenátu pre deti? Tajomstvo matiek, ktoré vychovávajú zdravé deti s menším množstvom chorôb, je práve vďaka tejto zelenej zelenine.
5 základných živín pre deti staršie ako 6 mesiacov
Počas prvých mesiacov života je veľmi dôležité poskytnúť bábätku potrebné živiny. Nedostatok ovplyvní rast dieťaťa.
14 druhov minerálov, ktoré musíte počas tehotenstva dopĺňať
Ako môžu tehotné ženy doplniť 14 základných minerálov pre tehotenstvo? aFamilyToday Health vám poskytuje znalosti o kvalifikovanom príjme a hladinách minerálov.
Železo pre tehotné ženy sa nenachádza len v hovädzom mäse
Nasledujúci článok vám poskytuje zdroj doplnkov železa s podrobným obsahom železa, ktorý vám pomôže zostaviť jedálny lístok pre zdravé tehotenstvo.
Aké potraviny dopĺňať deťom vitamín C?
Suplementácia vitamínu C je nevyhnutná pre deti aj dospelých. Niektoré zvieratá si dokážu vitamín C syntetizovať samy, ale ľudia nie.
Vitamín D a omega-3 mastné kyseliny počas tehotenstva
Prečítajte si o dôležitosti vitamínu D a omega-3 mastných kyselín počas tehotenstva a potravinových zdrojoch týchto dvoch mikroživín v aFamilyToday Health pre zdravé tehotenstvo.
22 týždňov
Bábätká potrebujú veľa prvkov na úplný vývoj. aFamilyToday Health zdieľa s rodičmi, čo treba mať na pamäti v 22. týždni, aby sa rodičia mohli o svoje dieťa čo najlepšie postarať!
Čo spôsobuje predávkovanie vitamínmi počas tehotenstva tehotným ženám?
Predávkovanie vitamínmi počas tehotenstva vedie u tehotných žien k zlým príznakom, ako sú zápcha, hnačka atď. Aby ste ich mohli bezpečne a efektívne užívať, musíte poznať dávku.
Je opuch nôh počas tehotenstva nebezpečný?
aFamilyToday Health – Tehotné ženy v druhej fáze tehotenstva majú často príznaky opuchov. Ako pomôcť tehotným ženám obmedziť?
Vitamín B12 v strave vášho dieťaťa
Nedostatok vitamínu B12 môže viesť k vážnym poruchám. Spoločnosť aFamilyToday Health zdieľa príznaky nedostatku vitamínu B12, potreby detí a zdroje potravy bohaté na túto mikroživinu.
Tipy pre mamičky na doplnenie železa pre deti
aFamilyToday Health – Železo hrá veľmi dôležitú úlohu vo vývoji detí. Pripojte sa k aFamilyToday Health a získajte informácie o doplnkoch železa pre deti.
Výživa pre pubertu je vysoká a zdravá
Keď vstúpia do puberty, deti budú často hladné a veľa jedia. Na čo by si teda rodičia mali dávať pozor pri výžive v puberte? aFamilyToday Health vám to povie!
Prečo ma z nočného kúpania bolí hlava? Ako sa vyhnúť?
Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.
Účinky antibiotík na zdravie
Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík na zdravie?
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!
Získajte informácie o oxidačnom strese, aby ste žili zdravšie každý deň
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Rozlíšenie typov pleti a vhodná starostlivosť
Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.
Rada: Treba nezhubnú strumu operovať?
Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?
Ak máte ovčie kiahne, môžete ich dostať znova?
Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!
Aká je najlepšia strava pre ovčie kiahne?
Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.
Aká je dobrá poloha pri spánku pre tráviaci systém?
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Čo je príčinou horúčky dengue? Kedy budem vedieť, že som sa zotavil z horúčky dengue?
Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?