Veľa ľudí sa pri hraní basketbalu zraní, pretože je to kontaktný šport s vysokou intenzitou. Aké druhy zranení existujú a ako im predchádzať?
Basketbal je veľmi atraktívny šport pre mnoho ľudí z rôznych vekových kategórií. Zdravotné benefity basketbalovej praxe nemožno poprieť. Pri hre musíte používať veľa svalových skupín súčasne, takže telo je veľmi pružné a tonizované. Z tohto dôvodu však riskujete, že budete čeliť nechceným zraneniam. Najčastejšie basketbalové zranenia sú uvedené v nasledujúcom článku:
Bežné basketbalové zranenia
Zranenia sa stanú svalovým skupinám, na ktorých neustále pracujete, alebo v dôsledku zakopnutia. Pri hraní basketbalu od hlavy po päty sa môžete zraniť. Patria sem nasledujúce bežné zranenia:
Vyvrtnutý členok
Jedným z najčastejších basketbalových zranení je vyvrtnutie členka . V procese hrania basketbalu sa musíte neustále pohybovať rýchlym tempom. Vďaka tomu ste veľmi náchylní na výrony, keď sa stretnete s náhlymi situáciami a musíte nečakane zmeniť smer. V tomto bode sa vaša noha môže otočiť dovnútra, čo spôsobí, že sa väzivo náhle natiahne alebo roztrhne. To vedie k bolestivému opuchu v oblasti členku, čo vám sťažuje pohyb.
Pri tomto zranení priložte ľad na poranené miesto, obviažte ho a niekoľko dní odpočívajte. Upozorňujeme, že ľad by ste nemali nanášať priamo, ale pred použitím ho vložte do uteráka alebo studeného obalu . Ak je podvrtnutie závažnejšie, choďte do nemocnice na dôkladné vyšetrenie.
Vyvrtnutie členku ovplyvňuje schopnosť hráča hrať
Zranenie stehna
Keďže basketbal je bojový šport, niekedy dochádza k zraneniam v dôsledku kolízií s tímom súpera. V ktorej je stehno najviac náchylné na zranenie pri hraní basketbalu v neočakávaných situáciách. Pri hre môže súper nechtiac zasiahnuť lakťom alebo kolenom hráčov stehenný sval. To vedie k podliatinám na stehnách, čo spôsobuje bolesť a ovplyvňuje vašu schopnosť následne hrať.
Poranenie kolena
Patellofemorálny syndróm (syndróm bolesti pately) je najčastejším typom poranenia kolena pri hraní basketbalu. K poraneniu dochádza vtedy, keď sa kolenná kĺb nepohybuje hladko, čo následne dráždi chrupavku na spodnej strane jabĺčka. Basketbalisti musia často vykonávať opakujúce sa pohyby s vysokou intenzitou. To kladie príliš veľkú silu na kolenný kĺb, čo spôsobuje zlé zarovnanie pately a zranenie.
Keď máte bolesti kolena , váš pohyb bude obmedzený, takže v tomto čase by ste mali odpočívať, aplikovať ľad a nosiť ochranný obväz. Môžete tiež použiť protizápalové lieky predpísané lekárom alebo aplikovať fyzikálne terapeutické cvičenia.
Bolesť kolena je veľmi časté basketbalové zranenie
Poranenie ruky
Ruka je časť priamo v kontakte s loptou. Musíte driblovať, chytiť loptu, prihrať si loptu, ako aj trafiť loptu do koša. Tieto pohyby sú neustále vykonávané, čím sú vaše ruky a prsty vystavené nadmernému tlaku a zraneniu. Medzi bežné zranenia rúk pri hraní basketbalu patrí bolestivý opuch ruky, vykĺbené zápästie, zaseknuté prsty atď.
Zranenia hlavy a tváre
Prečo je pri basketbale aj hlava a tvár oblasťou s rizikom zranenia? Môžu za to nečakané zlé situácie, ktoré nastanú počas súťaže. Napríklad loptička letí rýchlo do tváre, rýchly beh vedie k zakopnutiu, používanie klzkej, nepohodlnej obuvi... To sú situácie, ktoré len ťažko vieme vopred vedieť a vyhnúť sa im. Takže keď sa stane niečo neočakávané, zranenie môže byť dosť vážne. Preto buďte veľmi opatrní pri účasti na tréningu alebo súťaži.
V neočakávaných situáciách môže dôjsť k poraneniu hlavy a tváre
Čo robiť, aby ste predišli zraneniu pri hraní basketbalu?
Pri hraní basketbalu je kolízia nevyhnutná. Neočakávané situácie tiež spôsobujú, že to nezvládnete. Preto je najlepšie si dobre nacvičiť techniky, pohyby a nakresliť si praktické skúsenosti. Opatrenia, ktoré by ste mali prijať na zníženie rizika zranenia pri hraní basketbalu, zahŕňajú:
Basketbal je skvelý, keď môžete hrať tvrdo a zároveň zostať v bezpečí a zdraví po každom zápase. Pri hraní basketbalu si preto vždy uvedomte potenciálne riziká zranenia, aby ste sa ochránili.
Srvátkové bielkovinové mlieko má vysokú nutričnú hodnotu a je považované za najlepší doplnok výživy. Mnoho ľudí chce tento nápoj vyskúšať, ale obávajú sa ceny. V skutočnosti, koľko stojí srvátkové bielkovinové mlieko?
Pri bedmintone je bolesť kolien nevyhnutná. Poznáte teda príčinu a ako ju odstrániť? Ak nie, prečítajte si článok nižšie.
Mnoho ľudí, ktorí sú s jogou noví a zdá sa, že jogu cvičia, trpí bolesťami zápästia, takže sa nevedia ubrániť stresu a obavám. Naučme sa s článkom, ako sa vysporiadať s bolesťou zápästia po cvičení jogy.
Keď ste v posilňovni noví, bolesť svalov je fenomén, ktorým si musí prejsť každý. Táto situácia však mnohých ľudí znepokojuje a premýšľa: "Mám pokračovať v cvičení v telocvični s bolesťou svalov?"
Golf je šport, ktorý miluje veľa ľudí. Ak si však nedáte pozor, golf spôsobí zranenia tela, zvyčajne bolesť pravého rebra pri hraní golfu.
Zápal Achillovej šľachy možno pozorovať u športovcov, ktorí sa pohybujú vysokou rýchlosťou. Ako dlho trvá liečenie zápalu Achillovej šľachy, je vždy predmetom obáv mnohých ľudí. Zistite viac o tomto zranení tu!
Hranie tenisu s bolesťou zápästia je pre hráčov tohto športu nevyhnutnou podmienkou. V súčasnosti existuje mnoho účinných spôsobov liečby a prevencie poranení bolesti zápästia.
Ak poznáte spôsoby, ako znížiť bolesť svalov po cvičení, pocit nepohodlia a bolesti už nebude pre začiatočníkov posadnutosťou.
Zraniť sa pri športovaní je pre mnohých ľudí nevyhnutné. Aké sú teda najčastejšie zranenia pri cvičení? Čo treba urobiť, aby sa zabránilo zraneniu?
Futbal je šport, ktorý milujú milióny ľudí, a tiež šport, ktorý od hráčov vyžaduje vysokú techniku, dobré zdravie a pravidelne každý deň trénujú vo vysokej intenzite. Napriek tomu, že je plne technicky vybavený, nie je možné vyhnúť sa neúmyselným a úmyselným kolíziám hráčov na ihrisku, preto je v tomto kráľovskom športe nevyhnutný výskyt zranení.
Mnoho ľudí si myslí, že joga je jemná disciplína, pri ktorej sa nevyužíva veľa sily. Nie je to však pravda a niekedy je normálne cvičiť jogu s bolesťami ramien. Ako teda predchádzať?
Mnoho ľudí začne po cvičení jogy pociťovať bolesti hlavy. Čo je teda príčinou pôvodnej jogovej praxe? Poďme zistiť príčinu a ako zvládnuť tento prípad s článkom nižšie!
Ankylozujúca spondylitída nie je veľmi závažné ochorenie, no pacientom spôsobuje určité problémy. Väčšina prípadov sa dá zotaviť po liečbe a rekonvalescencii.
Kliky sú obľúbeným cvičením mnohých ľudí, najmä mužov, kvôli ich schopnosti stimulovať rast svalov. Čo je však príčinou svalovej bolesti pri vykonávaní klikov, je to nebezpečné alebo nie, nie každý vie.
Joga ponúka veľké výhody pre telo, ale existujú aj potenciálne zranenia. Na aké zranenia z jogy si treba dávať pozor?
Bedminton je šport, ktorý miluje veľa ľudí, pretože môže byť zábavný aj prospešný pre zdravie. Bedminton však môže okrem pozitívnych stránok priniesť cvičencovi aj zranenie. Poďme zistiť nasledujúce bežné bedmintonové zranenia.
Prevrátenie členkovej košele, známe aj ako prevrátenie členku, je u športovcov pomerne častým stavom, ktorý spôsobuje bolesť a nepohodlie. Ako ju liečiť, sa dozviete nižšie!
Ľudia, ktorí sa venujú súťažným športom ako basketbal, futbal, bojové umenia atď., sú často náchylní na nechcené zranenia. Preto je potrebné poznať spôsoby, ako predchádzať zraneniam pri športe, aby sa obmedzilo možné nebezpečenstvo.
Zvyknete robiť kliky každý deň, ale viete, ako to urobiť správne? A čo robiť, aby ste obmedzili zranenie pri cvičení klikov?
Bedminton s bolesťou päty je u hráčov tohto športu častým javom. O zraneniach päty je potrebné sa do hĺbky naučiť a vedieť, ako ich zvládnuť bez toho, aby to zanechalo následky.
Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.
Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.
Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?
Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!
Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?
