Ako zvládnuť bedminton s bolesťou ramien jednoducho za vás

Bedminton je jedným z najpopulárnejších športov. Avšak v procese účasti na tréningu, ako aj na súťaži, môže viesť k bolestiam ramena. Poďme zistiť príčiny, ako aj liečbu s aFamilyToday Blog.

Bedminton s bolesťou ramena je jedným z najčastejších a najčastejších zranení u ľudí, ktorí tento šport práve hrali alebo hrali už dlhšiu dobu. Mnohí z vás majú pocit, že bolesť ramena je normálna vec a nechápe, či je príčina tohto zranenia vážna alebo nie. Blog aFamilyToday vám dnes pomôže pochopiť príčiny a prejavy tohto stavu a ako ho obmedziť!

Čo je zranenie ramena?

Poranenia ramena sú bežným typom zranenia a môžu sa vyskytnúť pri pádoch, nehodách, športovaní alebo prenášaní ťažkých predmetov. Maximálny rozsah pohybu ramena sú 4 kĺby. Dva veľké kĺby sú tvorené spojením medzi ramennou kosťou a lopatkou, ako aj spojením medzi lopatkou a hrudnou stenou. Preto má ramenný kĺb vysokú flexibilitu, takže je ľahké ho destabilizovať, takže degeneratívny proces spôsobuje, že zlomené tkanivá už nefungujú dobre.

Ako zvládnuť bedminton s bolesťou ramien jednoducho za vás Pri športe často dochádza k poraneniam ramien

Niektoré bežné zranenia ramena

Pravidelné hranie bedmintonu vedie k zraneniam ramien. A tu sú niektoré bežné zranenia, o ktorých by ste mali vedieť:

  • Vykĺbenie ramena : V polohe na ramene - páka je vyskočená z polohy artikulácie v dôsledku pádu na tvrdú zem alebo proti ruke. Keď je rameno vykĺbené, zranená osoba pociťuje silnú bolesť, opuch/podliatinu v oblasti ramena a môže sa rozšíriť do ramena.
  • Poranenie puzdra ramenného kĺbu: Pred poranením bude pacient pociťovať bolesť, ktorá môže byť intenzívna alebo znecitlivená v závislosti od rozsahu poranenia a šíri sa do paže a predlaktia.
  • Zlomenina goliera: Poranenie lopatky. Keď si pri páde udriete do ramena, povedie to k zlomenine kľúčnej kosti. Budete cítiť bolesť a modriny okolo oblasti zranenia.

Príčiny bolesti ramien pri hraní bedmintonu

Pravidelné cvičenie bedmintonu je spôsob, ako zlepšiť zdravie. Je to šport, ktorý sa ľahko hrá a zároveň je jemný. V procese, ktorý môže viesť k bolestiam ramena, je však niekoľko dôvodov pre váš odkaz:

  • Pri bedmintone vykonávate vysoko intenzívne pohyby ramenami a mnohokrát ich opakujete.
  • Vek je tiež dôležitým faktorom, ktorý zvyšuje riziko zranenia.
  • Pred hraním bedmintonu sa poriadne nerozcvičíte a nemáte dostatok času na zvýšenie svalového obehu, takže ak dostatočne necvičíte, môžete si spôsobiť bolesti ramien.
  • Používanie príliš ťažkej alebo príliš ľahkej rakety môže tiež spôsobiť bolesť ramien.

Ako zvládnuť bedminton s bolesťou ramien jednoducho za vásČasté zdvíhanie rúk vedie k poraneniam ramien

Príznaky poranenia ramena

Tu je niekoľko príznakov, ktorým by ste mali venovať pozornosť, pretože po hraní bedmintonu môžete mať bolesť v ramene:

  • Keď zdvíhate niečo ťažké, pocítite bolesť v ramene.
  • Nepohodlie a bolesť pri vykonávaní fyzických aktivít.
  • Bolesť krku počas spánku.
  • Bolesť ramena alebo krku.
  • V niektorých závažných prípadoch cítite vykĺbenie ramenného kĺbu.

Návod na liečbu bolesti ramien spôsobených bedmintonom doma

Po zistení choroby sa ľudia naučia najrýchlejší spôsob, ako sa vyhnúť bolestiam ramien:

Ľad: Ide o tradičnú metódu úľavy od bolesti. Účinkuje do 1-2 dní po poranení. Pri aplikácii ľad pomáha zmierniť bolesť a zabrániť opuchu v dôsledku zníženého prietoku krvi do poranenej oblasti. Pokaždé naneste ľad na 15-20 minút, aby sa pokožka po aplikácii vrátila na normálnu teplotu.

Ako zvládnuť bedminton s bolesťou ramien jednoducho za vásNaneste ľad na rameno, aby ste znížili bolesť ramena pri hraní bedmintonu

Cvičenie pre bedmintonistov pri bolestiach ramien

V prípade, že zistíte, že vás pri hraní bedmintonu bolí rameno, tu je niekoľko cvičení, ktoré vám pomôžu zmierniť bolesť u slonov.

  • Jemne položte ruku na postihnuté rameno v 90-stupňovom uhle k stene. A tvár, hruď, ramená smerom k druhej ruke. Držte pozíciu niekoľko sekúnd.
  • Ďalej začnete pohybovať telom a ramenami smerom k stene, čím vytvoríte oblúk z pôvodnej kolmej polohy do polohy, kedy cítite bolesť ramena.
  • Počas vykonávania nehýbte dlaňami ani neotáčajte hrudník k stene, nezabudnite vždy nasmerovať hrudník dopredu.
  • Toto cvičenie robte 10 minút a zdvíhanie ramien zopakujte 10-krát.

Ako zabrániť tomu, aby bolesť ramien zasiahla bedminton

Tu je niekoľko metód, ktoré vám pomôžu predchádzať zraneniam pri hraní bedmintonu:

  • Ramennú ortézu používajte denne, keď trénujete alebo súťažíte.
  • Odporúča sa dostatočne oprieť hlavu, aby sa rameno mohlo zotaviť z dní tréningu alebo ťažkého zranenia.
  • Pridajte potraviny ako losos, čerešne, ananás, zázvor, kurkuma a funkčné potraviny,  aby ste mali viac zdravia a obmedzili zranenia ramien.
  • Zahrejte sa dostatkom času ako aj správnymi cvikmi, neprepálite etapu vedúcu k zbytočnému zraneniu.

Ako zvládnuť bedminton s bolesťou ramien jednoducho za vás Cvičte správne zahrievacie cvičenia, aby ste sa vyhli bolestiam ramien pri hraní bedmintonu

V tomto článku sa s vami aFamilyToday Blog podelil o informácie o bedmintone s bolesťou ramien , ako aj o niektorých liečebných postupoch a metódach, ktoré vám pomôžu znížiť bolesť a obmedziť tento stav. V prípade, že to však nevydržíte, choďte ihneď k lekárovi na vyšetrenie a včasnú liečbu.


Leave a Comment

Koľko stojí srvátkové bielkovinové mlieko? Top 5 zdravých srvátkových bielkovín mlieka

Koľko stojí srvátkové bielkovinové mlieko? Top 5 zdravých srvátkových bielkovín mlieka

Srvátkové bielkovinové mlieko má vysokú nutričnú hodnotu a je považované za najlepší doplnok výživy. Mnoho ľudí chce tento nápoj vyskúšať, ale obávajú sa ceny. V skutočnosti, koľko stojí srvátkové bielkovinové mlieko?

Bolesť kolien pri hraní bedmintonu: Príčiny a riešenia

Bolesť kolien pri hraní bedmintonu: Príčiny a riešenia

Pri bedmintone je bolesť kolien nevyhnutná. Poznáte teda príčinu a ako ju odstrániť? Ak nie, prečítajte si článok nižšie.

Ako robiť jogu s bolesťou zápästia?

Ako robiť jogu s bolesťou zápästia?

Mnoho ľudí, ktorí sú s jogou noví a zdá sa, že jogu cvičia, trpí bolesťami zápästia, takže sa nevedia ubrániť stresu a obavám. Naučme sa s článkom, ako sa vysporiadať s bolesťou zápästia po cvičení jogy.

Mám pokračovať v cvičení s bolesťou svalov v telocvični - Odpovedzte teraz!

Mám pokračovať v cvičení s bolesťou svalov v telocvični - Odpovedzte teraz!

Keď ste v posilňovni noví, bolesť svalov je fenomén, ktorým si musí prejsť každý. Táto situácia však mnohých ľudí znepokojuje a premýšľa: "Mám pokračovať v cvičení v telocvični s bolesťou svalov?"

Čo robiť pri hraní golfu s bolesťou v pravom boku?

Čo robiť pri hraní golfu s bolesťou v pravom boku?

Golf je šport, ktorý miluje veľa ľudí. Ak si však nedáte pozor, golf spôsobí zranenia tela, zvyčajne bolesť pravého rebra pri hraní golfu.

Ako dlho sa lieči zápal Achillovej šľachy? Je to nebezpečné?

Ako dlho sa lieči zápal Achillovej šľachy? Je to nebezpečné?

Zápal Achillovej šľachy možno pozorovať u športovcov, ktorí sa pohybujú vysokou rýchlosťou. Ako dlho trvá liečenie zápalu Achillovej šľachy, je vždy predmetom obáv mnohých ľudí. Zistite viac o tomto zranení tu!

Čo by ste mali vedieť pri hraní tenisu s bolesťou zápästia

Čo by ste mali vedieť pri hraní tenisu s bolesťou zápästia

Hranie tenisu s bolesťou zápästia je pre hráčov tohto športu nevyhnutnou podmienkou. V súčasnosti existuje mnoho účinných spôsobov liečby a prevencie poranení bolesti zápästia.

Ako rýchlo a efektívne znížiť bolesť svalov po cvičení - Vyskúšajte to teraz!

Ako rýchlo a efektívne znížiť bolesť svalov po cvičení - Vyskúšajte to teraz!

Ak poznáte spôsoby, ako znížiť bolesť svalov po cvičení, pocit nepohodlia a bolesti už nebude pre začiatočníkov posadnutosťou.

Bežné športové zranenia a ako im predchádzať

Bežné športové zranenia a ako im predchádzať

Zraniť sa pri športovaní je pre mnohých ľudí nevyhnutné. Aké sú teda najčastejšie zranenia pri cvičení? Čo treba urobiť, aby sa zabránilo zraneniu?

Najčastejšie zranenia pri futbale

Najčastejšie zranenia pri futbale

Futbal je šport, ktorý milujú milióny ľudí, a tiež šport, ktorý od hráčov vyžaduje vysokú techniku, dobré zdravie a pravidelne každý deň trénujú vo vysokej intenzite. Napriek tomu, že je plne technicky vybavený, nie je možné vyhnúť sa neúmyselným a úmyselným kolíziám hráčov na ihrisku, preto je v tomto kráľovskom športe nevyhnutný výskyt zranení.

Cvičenie jogy pri bolestiach ramien a účinná prevencia pre začiatočníkov

Cvičenie jogy pri bolestiach ramien a účinná prevencia pre začiatočníkov

Mnoho ľudí si myslí, že joga je jemná disciplína, pri ktorej sa nevyužíva veľa sily. Nie je to však pravda a niekedy je normálne cvičiť jogu s bolesťami ramien. Ako teda predchádzať?

Príčiny bolesti hlavy jogovej praxe a účinné spôsoby, ako ich zvládnuť

Príčiny bolesti hlavy jogovej praxe a účinné spôsoby, ako ich zvládnuť

Mnoho ľudí začne po cvičení jogy pociťovať bolesti hlavy. Čo je teda príčinou pôvodnej jogovej praxe? Poďme zistiť príčinu a ako zvládnuť tento prípad s článkom nižšie!

Čo potrebujete vedieť o laterálnej epikondylitíde humeru

Čo potrebujete vedieť o laterálnej epikondylitíde humeru

Ankylozujúca spondylitída nie je veľmi závažné ochorenie, no pacientom spôsobuje určité problémy. Väčšina prípadov sa dá zotaviť po liečbe a rekonvalescencii.

Čo je príčinou bolesti svalov? Je to nebezpečné?

Čo je príčinou bolesti svalov? Je to nebezpečné?

Kliky sú obľúbeným cvičením mnohých ľudí, najmä mužov, kvôli ich schopnosti stimulovať rast svalov. Čo je však príčinou svalovej bolesti pri vykonávaní klikov, je to nebezpečné alebo nie, nie každý vie.

8 zranení pri cvičení jogy, ktoré by ste si mali všimnúť a ako sa im vyhnúť

8 zranení pri cvičení jogy, ktoré by ste si mali všimnúť a ako sa im vyhnúť

Joga ponúka veľké výhody pre telo, ale existujú aj potenciálne zranenia. Na aké zranenia z jogy si treba dávať pozor?

Časté bedmintonové zranenia a ako ich zvládnuť

Časté bedmintonové zranenia a ako ich zvládnuť

Bedminton je šport, ktorý miluje veľa ľudí, pretože môže byť zábavný aj prospešný pre zdravie. Bedminton však môže okrem pozitívnych stránok priniesť cvičencovi aj zranenie. Poďme zistiť nasledujúce bežné bedmintonové zranenia.

Čo je to členková košeľa? Ako bezpečne a efektívne liečiť prevracanie členkovej košele

Čo je to členková košeľa? Ako bezpečne a efektívne liečiť prevracanie členkovej košele

Prevrátenie členkovej košele, známe aj ako prevrátenie členku, je u športovcov pomerne častým stavom, ktorý spôsobuje bolesť a nepohodlie. Ako ju liečiť, sa dozviete nižšie!

Ako predchádzať športovým zraneniam by mal vedieť každý

Ako predchádzať športovým zraneniam by mal vedieť každý

Ľudia, ktorí sa venujú súťažným športom ako basketbal, futbal, bojové umenia atď., sú často náchylní na nechcené zranenia. Preto je potrebné poznať spôsoby, ako predchádzať zraneniam pri športe, aby sa obmedzilo možné nebezpečenstvo.

Ako predísť zraneniu pri robení klikov?

Ako predísť zraneniu pri robení klikov?

Zvyknete robiť kliky každý deň, ale viete, ako to urobiť správne? A čo robiť, aby ste obmedzili zranenie pri cvičení klikov?

Spoločenské tance a bolesť pri hraní bedmintonu s bolesťou päty

Spoločenské tance a bolesť pri hraní bedmintonu s bolesťou päty

Bedminton s bolesťou päty je u hráčov tohto športu častým javom. O zraneniach päty je potrebné sa do hĺbky naučiť a vedieť, ako ich zvládnuť bez toho, aby to zanechalo následky.

Mozgové metastázy rakoviny pľúc: Prejavy, diagnostika a liečba

Mozgové metastázy rakoviny pľúc: Prejavy, diagnostika a liečba

Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.

Dá sa metastatická rakovina pľúc vyliečiť?

Dá sa metastatická rakovina pľúc vyliečiť?

<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.

Ako sa lieči rakovina pľúc s mutáciou EGFR?

Ako sa lieči rakovina pľúc s mutáciou EGFR?

Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.

Ak máte zlomené rebro, potrebujete sadru?

Ak máte zlomené rebro, potrebujete sadru?

Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier

Môžete jesť banány? Zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy

Môžete jesť banány? Zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy

Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.

Tipy pre tehotné ženy na liečbu bolesti žalúdka počas tehotenstva

Tipy pre tehotné ženy na liečbu bolesti žalúdka počas tehotenstva

Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.

Nehrozia chĺpky v podpazuší?

Nehrozia chĺpky v podpazuší?

Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.

Čo je kombinovaná pleť? Aká je denná a nočná starostlivosť?

Čo je kombinovaná pleť? Aká je denná a nočná starostlivosť?

Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.

Čo je akútny vestibulárny syndróm? Aké sú príznaky a liečba?

Čo je akútny vestibulárny syndróm? Aké sú príznaky a liečba?

Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.

Ako prebieha operácia zmeny pohlavia z muža na ženu?

Ako prebieha operácia zmeny pohlavia z muža na ženu?

Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.