Syntetizujte 5 dobrých štiav pre tehotné ženy a plody, ktoré by ste si nemali nechať ujsť

Ovocná šťava už asi nie je pre každého cudzím nápojom, najmä pre mamičky v tehotenstve. Dobrá šťava pre tehotné ženy sa prejavuje nielen v úlohe čistenia tela, ale ovplyvňuje aj vývoj mozgu plodu.

Výhody ovocnej šťavy pre zdravie matky a plodu je ťažké povedať. Výber zdroja ovocnej šťavy je však založený na mnohých faktoroch, pretože nie všetky šťavy môžu tehotné ženy piť. S praktickými skúsenosťami vám nasledujúci článok aFamilyToday Blogu predstaví 5 dobrých štiav pre tehotné ženy a plody.

Akú úlohu hrá šťava?

Väčšina mamičiek vie, že suplementácia ovocnou šťavou prinesie počas tehotenstva veľa zdravotných výhod. Pri odpovedi na otázku súvisiacu s nutričným zložením tejto potraviny sa však zrejme ešte veľa žien bude cítiť zmätene. 

Niektoré typické použitia dobrej šťavy pre tehotné ženy možno spomenúť ako:

• Dodáva telu potrebné vitamíny a minerály . Bezpečnejšie chráni aj imunitný systém tehotných žien.
• Pitie ovocnej šťavy vám prinesie hlbší a kvalitnejší spánok.
• Prispievanie k prečisteniu organizmu reguláciou tepla v tele, ochladzovanie organizmu tehotnej ženy.
• Podporte dermatologické zdravie, pomôžte tehotným ženám vlastniť ružovú, žiarivú pleť so štíhlejším a vitálnejším telom.
• Prevencia bežnej zápchy u tehotných žien spolu s vyrovnávaním krvného tlaku, čím sa znižuje riziko vypadávania vlasov po pôrode.
• Ovocná šťava prináša komplexný vývoj aj mozgu plodu.

Šťava je vhodná pre tehotné ženy, pretože poskytuje veľa minerálov

Navrhnite 5 dobrých štiav pre tehotné ženy

Mnoho žien sa stále cíti zmätene, akú ovocnú šťavu do tela pridať. Nutričná hodnota každého džúsu je iná, závisí od potrieb každého človeka. Poďme sa pozrieť na 5 dobrých štiav pre tehotné ženy a bábätká, prostredníctvom ktorých nájdete správnu odpoveď aj pre seba.

Mrkvová šťava

Výskum ukazuje, že zloženie mrkvy obsahuje malé množstvo beta karoténu a vitamínu E. Ide o základné živiny, ktoré pomáhajú zlepšiť videnie a chrániť nervové bunky plodu. Vitamín C v mrkvovej šťave prispieva k tvorbe kolagénu v koži a kostiach, čím vyživuje zdravú pokožku. Tento minerál pôsobí aj ako antioxidant , ktorý zabraňuje voľným radikálom. 

Mrkva obsahuje fytochemikálie, čo sú zložky, ktoré pomáhajú čistiť pečeň a odstraňovať toxíny z tela. Okrem toho je tento zdroj šťavy mimoriadne účinný aj pri podpore činnosti štítnej žľazy. Vďaka tomu môžu byť odstránené tehotenské komplikácie, ktoré môžu viesť k predčasnému pôrodu. 

pomarančový džús

Pomarančový džús je jedným z najobľúbenejších zdrojov dobrej šťavy pre tehotné ženy. Folát obsiahnutý v tomto nápoji pôsobí preventívne proti možným vrodeným chybám plodu. Preto by počas prvých 3 mesiacov tehotenstva mali mamičky pravidelne dopĺňať pomarančový džús. 

Pokiaľ ide o pomarančový džús, je nevyhnutné, aby bohatá zložka vitamínu C prispela k zlepšeniu imunitnej funkcie tehotných matiek. Okrem toho množstvo draslíka v pomarančovej šťave pomáha regulovať krvný tlak v tele a rozvíjať funkciu svalov. 

Pomarančová šťava pomáha rozvíjať imunitnú funkciu tehotných žien

jablkový džús

Spolu s atraktívnou chuťou obľubuje mnoho mamičiek aj nutričnú hodnotu jablkového džúsu. Typické antioxidanty ako flavonoidy a fytochemikálie pomáhajú chrániť matku pred voľnými radikálmi. Obsah železa v jablkovej šťave hrá úlohu pri zvyšovaní hemoglobínu, čím zabraňuje anémii, ktorá sa často vyskytuje počas tehotenstva. 

Najmä pravidelné pitie jablkového džúsu odpudí choroby, ako je rakovina pažeráka, hrtana, hrubého čreva a pľúc. Pokiaľ ide o živiny tohto nápoja, nemožno ignorovať vlákninu. Vplyv vlákniny bude veľkým prínosom pri odstraňovaní chorôb súvisiacich so zápchou alebo vyprázdňovaním. 

Ďalšou výhodou jablkového džúsu, o ktorej málokto vie, je eliminácia toxínov, ako je olovo alebo ortuť z tela. S takým výdatným zdrojom živín si tehotné ženy určite budú chcieť pripraviť pohár sladkej jablkovej šťavy.

Hroznový džús

Pokiaľ ide o dobré šťavy pre tehotné ženy, nemožno ignorovať hroznovú šťavu. Pri tejto šťave treba v prvom rade spomenúť schopnosť stabilne kontrolovať krvný tlak, efektívne pri liečbe zápchy. 

Antioxidanty prítomné v hrozne sú mimoriadne rozmanité: flavóny, antokyány, linalol, geraniol a taníny. Majú úlohu pri prevencii infekcií, posilňovaní imunitného systému tehotných žien a predchádzaní vrodeným chybám plodu . Navyše, pravidelným pitím hroznovej šťavy počas tehotenstva sa tehotné ženy už nemusia báť vypadávania vlasov po pôrode. 

Šťava z granátového jablka

Podľa mnohých štúdií odborníkov na výživu obsahuje granátové jablko veľa rôznych vitamínov ako C, K... Vitamín C mimoriadne dobre absorbuje železo, čím posilňuje imunitný systém tehotných žien. Medzitým má vitamín K funkciu podpory silných kostí a zvyšuje schopnosť zrážania krvi. 

Tehotné ženy, ktoré pijú šťavu z granátového jablka, tiež znižujú možnosť preeklampsie alebo predčasného pôrodu. Tento nápoj poskytuje bohatý zdroj draslíka, ktorý pomáha bojovať s kŕčmi, ktoré vždy mnohé mamičky mimoriadne unavia. Zdroj polyfenolov v granátovom jablku mimoriadne účinne pomáha tehotným ženám vyživovať mozog. Okrem toho môže folát chrániť tehotné ženy pred rizikami spojenými s defektmi neurálnej trubice. 

Je tu však jedna vec, ktorú si mamičky musia uvedomiť, a to, že stačí limit vypitia jedného pohára šťavy z granátového jablka denne. Dôvodom je, že granátové jablko obsahuje vysoké kalórie, ktoré matku rýchlo zasýtia, ak pije príliš veľa.

Suplementácia šťavy z granátového jablka znižuje riziko preeklampsie 

Dôležité poznámky pre tehotné ženy pri pití šťavy

Výživová hodnota dobrého džúsu pre tehotné nás zrejme príliš neháda. Dôsledky však môžu nastať, ak tehotné ženy neužívajú ovocnú šťavu správne. Preto existuje niekoľko malých poznámok, ktoré musíte mať na pamäti, aby ste zabezpečili zdravie seba a svojho nenarodeného dieťaťa. 

Dvakrát skontrolujte kvalitu ovocia a zeleniny použitých na výrobu šťavy. Testovacie faktory zahŕňajú pôvod, bezpečnosť, ekologické poľnohospodárstvo a žiadne pesticídy. Suroviny, ktoré nie sú dobrej kvality, zvýšia pravdepodobnosť, že zvyškové chemikálie spôsobia poškodenie matky a plodu. 

Nie každá nutričná zložka ovocnej šťavy je vhodná pre zdravie samotnej tehotnej ženy. Preto sa matky musia dôkladne oboznámiť s nutričným zložením štiav predtým, ako ich zaradia do každodennej stravy. Je potrebné dodržiavať mierne dávkovanie a zároveň nezneužívať živiny v šťave. Namiesto balených džúsov je vhodné piť čerstvé ovocné šťavy.

Prostredníctvom zdieľania blogu aFamilyToday o dobrých šťavách pre tehotné ženy ste si určite vybrali sami. Výživové doplnky zo štiav nie sú nikdy zbytočné, najmä pre tehotné ženy. Ihneď vypite pohár šťavy, aby ste zlepšili zdravie seba a svojho nenarodeného dieťaťa!